1樓：每日知識補給站
如果說經常吃一些粗糧的話那麼我們的消化系統其實能夠得到很大程度的改善，並且還能夠使得我們的心血管疾病得到極大程度的降低。在日常生活之中，其實大家現在都會考慮去吃一些粗糧，因為這些粗糧其實對於我們的身體還是有著很多的好處的。
各種各樣的粗糧如果說經常吃的話，對於我們身體也能夠產生的作用相對來說也是比較多的。如果說經常吃一些粗糧的話，所帶來的變化相對來說也是比較大的。其實是不同的粗糧所能夠帶來的改變也是不同的，比如說像是玉米這樣的一種食物。
由於它的營養價值比較的高，所以說大家在日常生活之中也是非常喜歡吃這樣的一種食物的。那這樣的一種食物在使用的過程之中，如果說你經常食用的話，就會發現自己身體的狀況會變的比較的好。
在腸胃不好的時候吃一些玉米能夠達到一種開胃的效果，再加上玉米這樣的一種食物，它本身含有的水分比較的多，所以說你能夠經常吃一些玉米的話，也能夠保證自己的身體其實新陳代謝的速度加快，達到一種潤腸通便的效果。
除此之外玉米還能夠保留住我們減輕腸胃的負擔，所以說經常吃像玉米這一類的粗糧，對於身體的好處還是非常多的。如果說長時間吃這些粗糧的話，你就會發現自己的身體其實會慢慢的變得比較的好。
2樓：職場路鹿路
經常吃粗糧的人，身體一般都會比較健康一些，身體素質會好一點。
3樓：框框嚕啦啦
經常吃粗糧的人，脾胃會變得更加健康。身體也會更加有活力。
4樓：憨憨
經常食用粗糧的人可以預防身體慢性疾病的產生，可以加強腸胃的蠕動，預防便祕。
5樓：咪咪是個懶貓
**的人常吃粗糧的話會對**有很大的好處的，粗糧還富含維生素。
6樓：子衿悅史
經常吃粗糧可以降低膽固醇，但只是聽說的，不知道靠譜不！
7樓：
我覺得粗糧對身體有好處，但是也要做到粗細搭配呢。
8樓：匿名使用者
經常吃粗糧的人，身體會比較健壯。並且疾病也很少。
每天吃五穀雜糧的好處和壞處？
9樓：新興微豐
1、長久食用可以防止熱性病的產生，如糖尿病、癌症、高血壓、傷風等；
2、防治心腦血管疾病；
3、防治糖尿病；
4、醫治便祕；
5、**的浸染；
6、防治抑鬱症；
7、養脾胃，最好在春季；
8、改良腸道環境。
但是五穀雜糧也不能多吃，不能過度食物，過量食"粗"的話，會有以下的壞處：
1、如果粗糧吃的太多，就會影響消化，過多的纖維可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀；
2、長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素，所謂"面有菜色",就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現；
3、對於那些養分需要量大的"特殊"人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年；
4、纖維素還具有干擾藥物吸收的作用，它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
長期吃紅棗的人，身體會發生什麼變化
10樓：潔兒
不會的.
紅棗的作用可分為以下幾種:
1、健脾益胃:脾胃虛弱、腹瀉、倦怠無力的人,每日吃紅棗七顆,或與黨參、 白朮共享,能補中益氣、健脾胃,達到增加食慾、止瀉的功效;紅棗和生薑、半夏同用,可**飲食不慎所引起的胃炎如胃脹、嘔吐等症狀。
2、補氣養血:紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。臺醫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗、黃耆、枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
3、養血安神:女性躁鬱症、哭泣不安、心神不寧等,用紅棗和甘草、小麥同用甘麥大棗湯,可起到養血安神、舒肝解鬱的功效。
4、緩和藥性:紅棗常被用於藥性劇烈的藥方中,以減少烈性藥的***,並保護正氣。如:「十棗湯」中,用大棗緩解甘遂、大戟、蕪花等瀉藥的毒性,保護脾胃不受傷害。
11樓：娛樂老弟
長期吃紅棗的人，這些你需要知道，補血又養顏！
12樓：愛漂漂淼淼
氣色會好一些，女孩子用效果不錯，補氣養血
常常吃粗糧粥, 身體可能收穫哪些好, 或許很多人還不清楚？
13樓：小稻草
粥是日常主食之一，特別是在天氣寒冷的時候，或者是自己沒有多餘的時間吃飯的時候，粥就成為了一道製作起來非常簡單的飲食。可有的人說喝粥，會讓自己的腸胃健康變差，讓腸胃的蠕動能力減慢，因此不適合腸胃健康的人群食用，主要是腸胃不好的人經常吃。真的是這樣嗎？
事實上，粥有很多種，包括成分非常單一的米粥、雜豆粥、臘八粥等等。後面是新增粗糧的粥，更適合每個人食用。在三伏天吃東西也有以下好處。
它有利於補充水分:粥在所有主食中都含有很高的水分，幾乎達到90天的三伏天，喝一碗粗糧粥不僅可以滿足體內缺水的情況，而且由於新增了粗糧，還可以增強腸道蠕動能力。它有利於**:
隨著各種疾病的高到來，越來越多的人想要控制自己的體重想要**。與其他主食相比，粥會因為水而佔據胃的一部分，從而減少其他食物的攝入。更不用說粗米粥了，就拿大多數人會吃的米粥來說，它已經從每100克大米大約100千卡變成了每100克大約30千卡。
特別是對於那些在日常生活中經常遭受腸胃不適和其他症狀的人，他們可以隔一段時間吃粥，這是一種很好的**方法。在粥的選擇上，可以多種多樣，例如，今天可以吃豆粥，明天可以吃全麥粥，可以任意搭配。雖然粗糧粥有很多優點，但它不是以下幾類人的好選擇。
對於中老年人腸胃虛弱的人群別多喝粗糧粥：從上面我們知道，不管是哪類的粗糧中，都含有豐富的粗纖維。如果你烹飪的時間比較短，腸胃非常虛弱的中老年人食用之後，就很容易加重腸胃不良的反應，甚至是對腸道以及胃粘膜造成不同程度的刺激。
間接的還會影響其他營養物質的攝入，這種情況下就別大量的吃粗糧粥了，少新增一些，配上大米才是更好的選擇。
14樓：匿名使用者
長期吃粗糧可以讓胃部減少壓力，在就是有效的改善便祕的現象。
15樓：善良的思維方式
常吃粗糧身體會有大量的維生素，對身體非常好。
16樓：時光匆匆
常常吃粗糧，可以有**的效果，防止便祕。
17樓：你說過
常常吃粗糧粥對腸胃還是有好處的，可以促進消化。
18樓：指南針指北針
現在好多食品都有新增劑，多吃粗糧可以讓自己更健康。
19樓：把目光和紀念館
經常吃粗糧對身體還是有非常大的幫助的。
20樓：肥宅快樂
不僅有助於**，對腸胃也是比較友好的。
21樓：星期一中年
有利於增加腸道蠕動功能，也有助於**。
經常吃粗糧好麼？
22樓：貓西北和狗東西
現在的人們生活條件好了，餐桌上的糧食都是經過多重工藝加工之後的細糧，但是隨著人們的健康意識越來越深刻，很多養生人士都開始嚮往吃粗糧的生活。
原因是粗糧能夠帶身體帶來很多的好處，而這些好處是細糧所沒有的。
經常吃粗糧對身體都有哪些好處呢？
1·保護牙齒。
因為粗糧一般來說需要口腔多咀嚼才能咬爛，而咀嚼對於預防牙齒疾病有著非常重要的作用。
咀嚼粗糧的時候，牙齒會受到更多的運動和鍛鍊，也能強化咬肌，而且咀嚼粗糧的頻率高，牙齒則會受到更多唾液的沖洗，從而增強了牙齒的自潔作用，也能減少齲齒的發生。
2·吃粗糧能幫助預防和**糖尿病。
糖尿病患者在飲食方面需要非常注意，一旦因為吃錯食物引起血糖超標的話，是非常危險的，而粗糧對於糖尿病患者來說，是一個非常不錯的用餐選擇。
粗糧中也含有澱粉，但是相比較其他食物來說，粗糧含有的澱粉在進入人體之後合成的糖分並不會使患者體內的血糖超標，對於**糖尿病的患者來說，是一種非常好的食物。
少點大魚大肉，常吃粗糧也能夠有效預防糖尿病的發生。
3·吃粗糧能夠吸收更多營養物質。
粗糧中含有非常豐富的微量元素和維生素，這是細糧所不能達到的含量，因為細糧在加工的過程會丟失很多營養物質。
如果選擇吃粗糧的話，就能夠吸收更多的營養物質，比如鐵、鈣、磷等微量元素以及各種維生素，營養更均衡，對於身體健康也更有好處。
粗糧的好處還有很多，比如很多**的人選擇吃粗糧代替細糧，很多腸胃不好的人也會選擇吃粗糧。
但是也需要注意，若胃不好最好少吃點粗糧。長期吃粗糧，反而對腸胃無益，因此，不宜過多。
23樓：以雅
粗糧天天吃是不可以的。雖然粗糧含有豐富的纖維素，能夠幫助我們的腸胃做運動，但是如果天天吃粗糧對於人的身體來說，是會造成過多的纖維素。建議可以在食用粗糧的同時，夾雜一些新鮮的水果蔬菜，同樣也可以有效的補充人體所需。
拓展資料：
吃粗糧的注意事項：
1、吃完粗糧要多喝水。
粗糧中含有較多膳食纖維，需要有充足的水分才能保證胃腸道的正常消化。因此，如果吃的粗糧製品中含水量較少，比如雜豆飯、玉米窩頭等，就要適當多喝水。
2、老人、孩子要粗糧細做。
老年人、消化系統尚未發育完善的兒童，由於消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔，還會妨礙其他營養素的吸收和利用。對於這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，並適當減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。但需要提醒的是，對於糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐後血糖上升速度也就越快。
3、根據自身體質來調整品種。
燕麥可溶性膳食纖維含量豐富，適合血脂高和肥胖者;紅豆、薏米利尿去腫，適合水腫體質人群;體質較熱者可多吃綠豆、蕎麥等寒涼滋潤的雜糧;寒性體質者則應選擇高粱、紅小豆、糯米等偏溫熱雜糧;胃腸不好的人可以選擇小米、大黃米和糙米，這類粗糧煮粥吃容易消化。
4、用高壓鍋烹調保護營養。
紅豆、綠豆和黑米等顏色深的粗糧多含有豐富的抗氧化成分，能幫助人體清除自由基，抵抗衰老。高壓鍋烹調能避免食物接觸過多氧氣，對於儲存粗糧中寶貴的抗氧化成分，如多酚類物質是非常有利的。國外研究也證實，蒸煮會讓豆子的抗氧化能力有所下降，然而用高壓鍋來烹調豆子，在相同軟爛程度下，能減少抗氧化物質的損失。
24樓：
1·保護牙齒。
因為粗糧一般來說需要口腔多咀嚼才能咬爛，而咀嚼對於預防牙齒疾病有著非常重要的作用。
咀嚼粗糧的時候，牙齒會受到更多的運動和鍛鍊，也能強化咬肌，而且咀嚼粗糧的頻率高，牙齒則會受到更多唾液的沖洗，從而增強了牙齒的自潔作用，也能減少齲齒的發生。
2·吃粗糧能幫助預防和**糖尿病。
糖尿病患者在飲食方面需要非常注意，一旦因為吃錯食物引起血糖超標的話，是非常危險的，而粗糧對於糖尿病患者來說，是一個非常不錯的用餐選擇。
粗糧中也含有澱粉，但是相比較其他食物來說，粗糧含有的澱粉在進入人體之後合成的糖分並不會使患者體內的血糖超標，對於**糖尿病的患者來說，是一種非常好的食物。
少點大魚大肉，常吃粗糧也能夠有效預防糖尿病的發生。
3·吃粗糧能夠吸收更多營養物質。
粗糧中含有非常豐富的微量元素和維生素，這是細糧所不能達到的含量，因為細糧在加工的過程會丟失很多營養物質。
如果選擇吃粗糧的話，就能夠吸收更多的營養物質，比如鐵、鈣、磷等微量元素以及各種維生素，營養更均衡，對於身體健康也更有好處。
粗糧的好處還有很多，比如很多**的人選擇吃粗糧代替細糧，很多腸胃不好的人也會選擇吃粗糧。
但是也需要注意，若胃不好最好少吃點粗糧。長期吃粗糧，反而對腸胃無益，因此，不宜過多
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