1樓：匿名使用者
練習一：凳上肘屈伸——針對肱三頭肌，帶動胸大肌。
運動可以降低乳癌的發病機率！運動可以阻止乳線一路向下！運動可以促使乳房第二次發育。
前方等待我們的是無情的地球引力，後面追趕著超級營養催化的「波濤洶湧」，美麗的口號很動人，美麗的行動更要快！
運動**q&a
q: 運動真的能增大胸圍嗎？
a: 是。我們的乳房由脂肪、乳腺和胸大肌組成。
乳腺發育取決於基因。我們也不可能指望保持苗條的同時只在胸部增加脂肪。惟一可以盡力而為的就是胸大肌，運動能夠增加胸大肌，幫助我們的乳房第二次「發育」，增加乳房的「坡度」,
令胸部更挺拔
q: **會不會令胸圍越減越小？
a: 不會。**後你可能發現自己的胸圍在皮尺上退了格兒，不要擔心，退格兒的不是胸圍，而是你「厚」背的脂肪。
不信，請文胸店的專業人士幫你測量，你會發現，罩杯不但沒有小一號，胸線還有可能得到提升呢。
q: 運動可以防止乳房下垂嗎？
a: 當然。而且這是惟一有效的辦法，除非你打算將日常姿勢由直立改為倒立。運動可以增加胸大肌以及相關肌肉的力量和彈性，對乳房形成穩固支援，減緩乳房下垂。
私教提示
●胸部練習要在肩臂練習基礎上進行。可以將凳上肘屈伸和小球俯臥撐結合練習。共做2～3組。每組10+10=20 次。組間休息1分鐘。
●增大胸圍的練習，要點是選擇足夠的重量 ——重複某一動作5～8次，感覺到達極限，才是適合你的有效重量。
tips: 胸「湧」小動作
床上: 仰臥在床上，上半身抬起，雙手交替進行「划水」。
坐: 雙臂前伸，雙肘彎曲，雙手相握並用力向前推，從1數到6後，再放鬆雙手。重複5次。
深呼吸: 呼氣時含胸、吸氣時挺胸，交替進行5次。
游泳: 水對乳房和胸廓的按摩，會促使乳房更加豐滿富有彈性。
日光浴: 日光溫和的刺激，能增加乳房的韌性和彈性。盡情享受每一縷陽光！
練習二：小球俯臥撐——針對胸大肌、肱三頭肌、三角肌前束。
練習三：球上展胸——針對胸大肌和肱三頭肌。
2樓：
用拉力器，或著多運動，最好籃球或者網球。
3樓：匿名使用者
擴胸運動、大臂和後備肌肉的聯絡都可以
4樓：龍少小子
男士運動!女士按摩!
5樓：
我老婆的是被我摸大的!你自己看著辦吧!!
什麼運動可以促進乳房發育
6樓：匿名使用者
俯臥撐可起到鍛鍊胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個**美人，每天只需花10分鐘呵護胸部，就能使你如願以償。這套**運動的動作簡單。
它的重點在於鍛鍊胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液迴圈加強胸部**的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！你不妨可以試試。
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸，雙手合十至於胸前，這時徹底撐開肘部，雙肩不要擺動，要平心靜氣；始終保持讓胸部用力的狀態，同時在手心上用力，相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時，進行吸氣，左右互動動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。
全身挺直，只有兩隻小臂相抵成直線左右動作，舒緩的吸氣吐氣。
仰臥於床上，兩手掌相對持啞鈴向上伸直，然後深吸氣，屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角，使胸肌充分伸開，最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反覆連續做數次。注意，做時胸部要始終挺起。
集中胸部運動
伸直背脊，抬頭挺胸，你也可以在胸前用雙手夾住書本等物，切記，撐開肘部是關鍵，此時要輪番吸氣後吐氣，同時將手臂向前伸直，如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力，緩慢進行10次左右。
在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。成效分析：
此方法深得「臺灣波神」唐林推崇。專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。
集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側，雙手手心向下；雙臂向胸前位置交叉合掌；手臂伸直，向上抬高到頭頂上方，雙臂貼耳側；再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘，下手臂重疊在胸前成口字型；由上手臂帶動，緩慢向上提高到額頭前面，然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳游泳除了對肺部和保持健美身材有益外，對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，並使乳房豐滿。
俯臥撐雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊；慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位。為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次。做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下。
雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的**運動。只要養成每天做的習慣，不但能**，還能縮小腹部。實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉。
但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加。
韻律操在韻律中舞動上身及手臂,使脊椎大幅度彎曲、伸直,也可使胸肌發達,從而起到美乳的效果,使乳房堅挺飽滿.
挺胸收臀動作
1、吸氣,收復挺胸,用力將胸大肌向上收緊.
2、慢慢地踮起腳尖,頸椎輕輕地向上.
3、保持這個姿勢10秒鐘左右.之後再重複做20次.
功效:在做挺胸收臀動作的時候,可以讓胸部的肌肉往上提,讓胸部變得更加挺直而豐滿.此外,踮起腳尖的時候也可以鍛鍊到臀部和小腿的肌肉.每天堅持做這個運動,讓你快速升罩杯.
啞鈴**法
1、身體平躺在一張長凳上,雙腿自然垂直,腳板穩穩地接觸地面,雙手各拿一個啞鈴.
2、握著啞鈴的手臂向身體兩側慢慢伸展.
3、雙手慢慢將啞鈴舉起,舉起到頸部讓啞鈴碰在一起.
4、沿著弧形的路線將雙手慢慢返回原位.
5、這個動作反覆做15次左右即可.
功效:運用啞鈴的動作來增加胸部肌肉的鍛鍊力度,從而讓胸部的肌肉變得更加緊實,並且還可以讓胸部在鍛鍊中逐漸地變得更加豐滿.
健胸運動
要健胸，活動能幫忙，雖然不是增大胸部的辦法，但胸肌經活動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。
伏案義務完，雙手扶住椅背，持續做10個左右普通胸部的姿態，無益於加強胸部的韌帶組織。
按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，挑選在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。
7樓：匿名使用者
常見的運動有以下幾種：
游泳：手臂在水中滑動，是一種非常好的擴胸運動，使胸肌變得發達。
深呼吸：用盡全力吸氣，呼氣，通過這種方式增加肺活量，訓練胸肌。
舉啞鈴：不僅可以鍛鍊手臂，也可以實現充分地擴胸。
俯臥撐： 使得胸部完全開啟，胸部肌肉得到鍛鍊。
另外，運動只是有幫助，想要促進乳房發育，最重要的是口服波立挺營養素，堅持一段時間就能疏通乳房、補充營養素、啟用乳房二次發育。
促進胸部發育的簡單動作
8樓：家俊
第1招--夾書**招數詳解:在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習.書的厚度因人而異，以不感到難受為宜.
成效分析:此方法深得"臺灣波神"唐林推崇.專家分析，腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸.
此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部.第2招--催眠**招數詳解:告訴自己"我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔".
成效分析:心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡.在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示.
這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響.第3招--呼吸**招數詳解:盤腿端坐、兩腳底併攏;兩膝儘量向下、上半身儘量向上伸展、兩臂儘量向上伸直;用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴充套件胸廓，同時上半身前傾、腹部儘量下壓;上半身傾至最大限度，屏住呼吸;等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力.
起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5~10次.呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊.呼吸節奏適中，不宜過快或過慢.
成效分析:正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的**效果.有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦.
飲食篇第4招--青木瓜**招數詳解:青木瓜去皮、去籽、切塊，排骨切塊，用熱水燙一下去腥.鍋中水煮滾，將排骨、木瓜、蔥、姜、料酒放入，用小火燉煮3小時，撒入精鹽調味食用.
特別提醒，新鮮木瓜冬天時略帶苦味，是正常現象，可安心食用.成效分析:青木瓜自古就是第一**佳果，林熙蕾、徐懷鈺都食用它來**.
因為其中含量豐富的木瓜酵素和維生素a能刺激女性荷爾蒙分泌，有助**，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，效果最佳.第5招--酪梨**招數詳解:酪梨半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味.
成效分析:臺灣第一美女蕭薔經常飲用這種酪梨汁，其**效果有目共睹.酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性;含有的維生素a能促進女性荷爾蒙分泌，維生素c能防止胸部變形，維生素e則有助胸部發育.
而鮮奶和核桃中含有的蛋白質和脂質能增進乳房海綿體膨脹，也有**功效.第6招--酒釀**招數詳解:酒釀加水適量，微波2分鐘左右即可，或製成酒釀蛋、酒釀湯圓.
月經來潮前早晚食用一次，效果更佳.成效分析:天心能有魔鬼身材，酒釀功不可沒.
許多營養師也認同酒釀的**功效.因為酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的天然荷爾蒙，其酒精成分也有助於改善胸部血液迴圈.第7招--藥膳**招數詳解:
花生100克、去核紅棗100克、黃芪20克，熬粥，經期後連食7天.成效分析:這道流傳至今的清宮御用藥膳，傳說是太醫特別為慈禧研製的**祕方.
現代營養學分析認為，花生含有豐富的蛋白質及油脂;紅棗能生津、調節內分泌;黃芪行氣活血，3者搭配能使胸部尺寸升級到你滿意的狀態，同時還溫暖子宮提高受孕率.按摩篇第8招--強化天然bra招數詳解:沐浴後，給全身塗上滋潤露.
用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉;用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右.成效分析:促進血液迴圈，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然bra，令乳房突出堅挺.
第9招--巧擇3種精油招數詳解:選擇基礎油+伊蘭+天竺葵+玫瑰，從乳房下沿，沿外緣向上按摩到頸下鎖骨位置;從乳房中心位置打圓圈按摩，向上按摩到鎖骨位置;在乳房周圍，以畫小圓方式做螺旋按摩.每個動作重複8~10次.
成效分析:精油按摩刺激胸部細胞吸收精油成分，不僅有助**，還能改善胸部下垂、外擴現象，進而提升胸部線條.第10招--穴位鍼灸按摩招數詳解:
洗澡時按摩兩乳中間的檀中穴、肩胛骨**凹陷處的天宗穴、小指指甲下方外側的少澤穴，或到專業中醫醫院進行鍼灸**.成效分析:田麗那對傲人雙峰全拜中醫師多年來的針炙所賜.
根據中醫學原理，按摩或鍼灸穴位能刺激腺體和內分泌，命令腦垂體釋放激素，作用於卵巢，反饋性啟用乳腺細胞，促進乳房發育.同時也把血液引流到胸部，給乳腺輸送營養，以達**功效.第11招--沐浴水療按摩招數詳解:
沐浴時利用花灑，將溫水或冷水交替著由下往上衝洗、刺激胸部.洗完後，趁著身體微熱時，擦上滋潤露，按摩胸部.成效分析:
曾寶儀的**方法之一就是沐浴時用水按摩胸部.短時間的低溫刺激，能改善乳腺組織營養，提高張力，促進其生長.利用水對胸部的衝擊按摩作用，還能讓乳暈顏色及乳房形狀更加漂亮.
運動篇第12招--俯臥撐**招數詳解:雙膝併攏跪在地上，雙腳抬起、俯身向前，雙手著地與肩寬，保持背部挺直及臀部收緊;慢慢屈臂至胸部觸到地面，再慢慢將身體向上推，回到原位.為保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移到最高點時不完全挺直肘關節，重覆10次.
做此練習時，胸部一定要挺起，不要下垂，腹肌收緊，當身體放下時，腰不要塌下.成效分析:雖然這個動作相當累人，但它已經被公認為最有效的**運動.
只要養成每天做的習慣，不但能**，還能縮小腹部.實際上做俯臥撐本身並不能使乳房增大，因為乳房裡並無肌肉.但通過鍛鍊能使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來胸部就變得豐滿了，而且確實彈性增加.
第13招--游泳**招數詳解:練習蝶泳和自由泳.成效分析:
游泳也是一個很好的**運動，水壓能按摩胸部，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸.第14招--upup**操招數詳解:雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推;收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力;雙手在身後合十，儘量後伸.
成效分析第一個動作可鍛鍊胸部韌帶，使胸部更加挺拔;第2個動作能鍛鍊胸肌、託高胸部;最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂.生理篇第15招--調理月經招數詳解:經期不準或有痛經等月經不調症狀者，服用中藥調理月經.
成效分析:中醫認為月經不調與肝鬱、脾虛、氣滯血瘀有關.肝鬱引起的內分泌紊亂、脾虛造成的營養不良等都導致月經不調.
由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到**作用.第16招--抓住**佳期招數詳解:在月經來的第11、12、13的3天，或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做胸部按摩、多吃有**功效的食物.
成效分析:這3天為**最佳時期，這7天為次佳時期.因為在這10天當中，影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，因此是激發乳房脂肪增厚的最佳**時期.
有什麼辦法可以加快網速嗎？怎樣才能加快網速
我的總結 建議試試第二條 如何全面提高瀏覽網頁速度。1 將瀏覽器flash之類的 功能關掉。例如 如果你用傲遊，可以開啟傲遊設定，然後點選 在 預設 控制視窗 只選擇 和允許scripts這兩項。這樣設定以後網頁的flash可以被遮蔽，動畫可以不動。也要把廣告獵手選項設定一下，大部分廣告可以搞定的。...
乳房下垂的原因具體有哪些，乳房下垂是什麼原因？
1 內衣穿戴不當 說到乳房下垂快是什麼原因這個問題，實際上如果女性選擇了不適合自己的尺寸，例如是過緊的內衣將會影響胸部血液迴圈，而過鬆的內衣尺寸則會導致乳房不聚攏，這些問題都將會在極大程度上影響胸部健康，同時長期不注意將會加劇乳房下垂的問題，因此不想要自己的乳房下垂太快，女性朋友一定要合理地選擇自己...
動作的詞語有什麼，表示動作的詞語有什麼？
守株待兔 袖手旁觀 買櫝還珠 聞雞起舞 掩耳盜鈴 懸樑刺股 風馳電掣 表示動作abab的詞語有哪些 1 打聽打聽 指請求回答或要求提供訊息 探聽訊息。語出 京本通俗 刎頸鴛鴦會 張二官是個行商，多在外，少在內，不曾打聽得備細。2 分析分析 分析是將複雜的話題或事物逐漸拆分的過程，以此來達到對話題更好...