1樓：課件幫手
午睡可以使精力得到恢復，下午及晚上的工作學習更有精神．但是要注意：
不要飯後即睡：一般午睡時間安排到午飯後半小時為好，不要飯後即睡 因為剛吃了午飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時午睡會影響腸胃的消化。
午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。
坐著打盹替代午睡不利於消除疲勞。因為人體處於睡眠狀態時，全身肌肉鬆弛，血液迴圈減慢，頭部供血減少。坐著午睡由於體位關係，供給大腦的血液更少，使人醒後易出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。
一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒後會出現暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。
所以，午睡應該躺在床上，才能使身心都得到放鬆。什麼睡姿最佳？實踐起來也不要太拘泥，應以身體感到舒服為宜。
午睡並非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標準體重百分之二十的人；另一種是血壓很低的人；第三種人是血液迴圈系統有嚴重障礙，特別是那些由於腦血管變窄而經常頭暈的人。因為午飯後大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。
如果這些人在這時午睡，很容易因大腦區域性供血不足而發住中風。
2樓：匿名使用者
晚上11點前睡覺，早上最好是7點起床。中午如果你是12點吃飯的話，最好是飯後15分鐘到30分鐘之後睡覺！！我平常都 是12點45分睡覺，一般睡半個小時，1點20分起床！！
3樓：真真的小可可
有的，即使睡10分鐘也好的
4樓：
中午適當地休息是有利於健康的，在11點到1點之間休息效果好。午休好壞不在於時間在於質量，不必太長，長了易頭疼。科學研究還表明，長期堅持午休的人長壽！
嘻嘻，所以，中午也要好好休息喲~~~~
5樓：
有呀！傳統養生講究睡「子午覺」就是子時、午時要睡覺休息，也就是晚上11點到凌晨1點的子時和中午11點到下午1點的午時要休息，這樣才能達到養生的目標！
6樓：魚魚的瓜子
人的睡眠分為深層睡眠和淺層睡眠,人從入睡開始到入睡後一個小時左右為淺層睡眠,這個時候人的大腦進入休息狀態,而身體的其它器官並未完全停止工作.而當睡眠超過一小時,就會進入深層睡眠,這時候人的身體各個器官都在休息,這種休息要持續大約3-4個小時,然後人的大腦開始逐漸從深層睡眠中覺醒,再一次進入淺層睡眠.我們通常所講的小憩可以怡神,就是利用短暫的淺層睡眠來快速恢復大腦的動力.
而人一旦進入深層睡眠就不應該在大腦和身體器官沒有得到充分休息的時候被吵醒,否則會給大腦和器官帶來負面影響.平常如果你午睡超過一個小時而達到兩個小時左右的時候,如果在這時候你突然醒來就會覺得心跳加速,頭暈耳鳴,這是大腦從深層睡眠突然醒轉的症狀,對身體不好.所以建議有午睡習慣的人,午睡時間不要過長,大約40分鐘左右就行,如果沒有這麼多時間,15分鐘到半小時都是可以的.
中午睡覺有利於長身高嗎？？
7樓：匿名使用者
睡眠是人生十分重要的生理現象，人生大約有三分之一時間是在睡眠中度過的。睡眠使大腦皮層細胞得到保護性抑制，以消除腦力和體力疲勞。民間常說，「眠食二者為養生之要務"，睡眠勝似良方，和營養一樣，也是孩子長高的又一重要因素。
(一)人在睡中長
每日充分的睡眠，對生長髮育有很大的作用。身高增長需要腦垂體分泌生長激素，生長激素促進身高的發育和增長。研究表明生長激素在夜間睡眠時分泌水平最高，高質量的睡眠能促進生長激素的大量分泌。
有人對血液中生長激素濃度在一日內的變動情況進行研究，結果表明，生長激素的濃度在夜間明顯升高，在睡眠階段要比覺醒階段高3倍之多，大約有80％的生長激素是在睡眠中分泌的。因此，有了「愛睡的娃娃長得快"、「夜裡人長個」的經驗之說，這些說法具有一定的科學依據。
根據睡眠時腦電圖出現的週期性變化，將睡眠分為慢波睡眠和快波睡眠兩種不同的時相，每天晚上兩種時相交替出現4～5次，慢波一般為深睡眠，快波睡眠則有做夢現象，稱為「有夢睡眠"。從覺醒狀態入睡，首先進入慢波睡眠，持續時間約1～1．5小時，然後進入快波睡眠，維持約20～30分鐘；此後又回到慢波睡眠，接著，再悠悠地轉入快波睡眠。整個睡眠期間，反覆轉化。
越接近覺醒，慢波睡眠的時間就越偏短，快波睡眠的時間相對延長。生長激素的分泌在剛入睡後出現第一次慢波睡眠時(大約30～45分鐘內)，開始大量分泌，血液中生長激素的濃度迅速上升，在1～2小時內達到高峰；此後，生長激素的濃度迅速下降，在睡眠後的第3個小時下降到最低點；在以後的睡眠時段中，還有第2次和第3次的升高，但升高的濃度一次比一次低。
此外，睡眠時同化(合成)作用相對地加強。因此．保證兒童、青少年充足的睡眠，既有利於身高發育，又有利於物質在體內的積累。而睡眠時間不足，體內生長激素的含量就會相對較低，長期熬夜的孩子肯定對身高有影響。
(二)睡眠有利於消除疲勞
睡眠可使大腦神經、肌肉等得以鬆弛，解除肌體疲勞。長期睡眠不足，使機體的生物規律受到干擾，生理功能就會出現混亂，神經系統失調，輕者各種能力下降，重者導致全身性疾病，影響兒童青少年的正常發育。一般來說，1歲以下的小兒一晝夜需要睡眠時間14～20小時，2～5歲嬰幼兒需要11～13小時，6～13歲兒童需要9～10小時。
每個人的健康水準不同，還對缺睡的反應各有不同，因此個體之間的差異很大(**)，有些人對午覺或若干時間段打個盹非常滿意。
不同年齡的基本睡眠時間（單位：小時）
對 象 年齡（歲） 睡眠時間
新生兒 ＜1 個月 18～20
嬰兒 1～12 個月 14～15
幼兒 1～2 12～14
學齡前 2～6 12～13
兒童 7～12 9～10
青少年 12～18 8～10
成年人 18～59 8～9
老年人 ＞60 6～8
據說，北歐人長得高，與他們所處的國家緯度高有關。北緯度高，白晝的時間就顯得短而黑夜的時間就顯得漫長。那樣，人們平均睡眠的時間理所當然地就多。
睡眠時間多了，生長激素分泌也就多，身高的增長也就長。經常也聽老人們說，會睡的孩子長得高，愛睡懶覺的孩子也長得高，事實也真的如此。有時候，我們經常規勸一些家長，在雙休日，在節假日，儘可能地讓孩子多睡一會兒，不要過早地喚醒他們，不要老是讓孩子處於學習狀態、緊張狀態，保證不了有效的睡眠時間，也就保證不了生長激素的分泌，長此以往，既缺少了人體所需要的基本睡眠時間，也達不到有效的睡眠質量。
少了睡眠時間又少了生長激素，人當然長不高。
(三)睡眠時間與質量是長高的重要原因
以前我們對保證充足的睡眠時間比較重視，而對睡眠質量關注得很少。近期的許多研究顯示按時入睡是十分重要的，要督促兒童青少年逐漸養成按時睡眠的習慣，使得身體鬆弛，大腦安靜地、快速地進入慢波睡眠階段，而睡前挨打受罵，心情不寧，情緒不佳，情緒波動都會影響睡眠質量。臨睡前最好熱水洗臉洗腳，睡前半小時停止緊張的腦力或體力活動，不吃含有刺激性的食物。
睡眠時，儘可能地讓身體處於自然伸直狀態，正確的睡眠姿勢是平臥或向右側臥，不要把手放在胸口。
8樓：匿名使用者
行啊,中午飯後休息，小睡一會兒很有好處；尤其是晝長夜短的夏季。午睡可以彌補晚間睡眠的不足，使下午的精神更加飽滿，同時還有利於食物的消化吸收。通常睡四五十分鐘就足夠了。
這樣就可以啦.
中午午睡有用嗎？對身體好嗎？有利於長高嗎？
9樓：匿名使用者
你好！當然有用的。
適當休息對健康有利。
希望對你有所幫助！
10樓：小米稀飯羊肉泡
午睡對身體很好，但要控制時間，最好在半小時左右，睡太多也不好
11樓：匿名使用者
中午適當得午睡會對身體有好處，並且對記憶也有幫助，對長高沒太多作用
12樓：紫荷馨兒
那是肯定滴~~中午小睡一會兒，下午精神好~~身體得到適當的修正當然對身體好啦！！
下午4點左右出去運動一下，適當運動晒晒太陽更有利於長高~~
13樓：匿名使用者
午睡是很有用的，對身體也很好，至於長不長高的問題就不知道了
14樓：mona_養生專家
午睡對身體當然好，只是時間不宜過長！
**期間可以睡午覺嗎
15樓：香豬豬啦啦啦
**也是需要合理的休息的。
午睡恰恰是人體保護生物節律的一種方法。，午休是自然睡眠週期的一個部分，這個是不會影響到**的。
午睡時有講究的，方法如下：
(1)不要飯後即睡：剛吃了午飯，胃內充滿了食物，
消化機能處於運動狀態，如這時午睡會影響胃腸道的消化，不利於食物的吸收，長期這樣會引起胃病；同時，也影響午睡的質量。宜飯後半小時入睡。
(2)注意睡的姿勢：一般認為睡覺正確的姿勢是以右側臥位為好，因為這樣可使心臟負擔減輕，肝臟血流量加大，有利於食物的消化代謝。但實際上，由於午睡時間較短，可以不必強求臥睡的偏左、偏右、平臥，只要能迅速入睡就行。
將褲帶放鬆，便於胃腸的蠕動，有助於消化。如果是趴坐在桌子上午睡的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡；
(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是週期性迴圈交替。一般人在入睡超過30分鐘後，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經的抑制過程加深，腦組織中許多的毛細血管暫時關閉，流經腦組織的血液相對減少，體內代謝過程逐漸減少，若在此時醒來，就會感到周身不舒服而更加睏倦。
16樓：匿名使用者
**與能否午睡無關。
中午時刻是至陽中生一陰的時候，此時午睡一會兒對身體陰陽調和很有好處，有利於身體健康，且可以保證下午精神狀態良好。
午睡時間以15分鐘，半小時為宜，午餐消食後再睡。
其實你**要是用 雷5 來的話會最好不過的，這樣就不會在意睡覺會不會影響效果。
中午睡覺長個子嗎，中午睡覺有利於長身高嗎？？
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