1樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
2樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
3樓：侍採藍
3天了，想恢復只能連吃三天流食，比如豆漿，其他一律不碰．或者三天裡只吃蘋果or只喝酸奶，不知道你忍受得了不．
如果你行的話，那一定可以恢復．
選擇在你手中．．．我能說的只有這些了
和我以前一樣
真的 不過我現在瘦了，88斤，160高，
就是慢慢的少吃點
每少吃一點就表揚哈鼓勵哈自己
慢慢來一個月左右就沒有那麼強烈的食慾了
真的 堅持就是勝利
每次吃東西就剩一口
不要怕浪費
能少吃一口就是一口
每次我和你一樣
吃得越多越想吃
其實真的吃到那樣東西又沒有多想吃了，以前還是吃了，現在就不會了，寧願扔了，再貴的也扔
實在心疼下次就不會買了
加油你！
4樓：皓苗
好可憐，跟我一樣的經歷，從120減到101就暴食**了！暴食的時候，行為不受控制，什麼東西都吃，當時我還哭著吃......以為自己沒救了。
我的辦法是正常飲食，你也許還會暴食幾次，從每天改善到兩三天暴食， 先別想著**了，先正常飲食吧！
到了假期我就回家了，一個多月在家吃的正常飯菜，我沒有機會去買零食，就不再暴了，但是回到學校兩週後還是吃飯後時常買零食，但是沒有以前那麼暴食的厲害！！！也就是說，你得先板正心態，先別把**放在首位，這樣既想瘦又想吃，壓抑會爆發的。
會好起來的，相信自己！
我現在又開始**了，因為我的暴食好啦，你也一定會好起來的，給自己半年時間！
5樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
6樓：匿名使用者
暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一週補救食譜吃，恢復體重。
7樓：相默卿凝綠
越是吃的多飢餓感就越強，建議每次能夠控制下自己的慾望，吃個8成飽慢慢就好了。因為你一次吃的多胃部就漲，一旦消化了之後漲大的胃收縮就會產生飢餓感了，所以不要吃太多
8樓：尾知蔣羨麗
飯前喝水或吃水果,少食多餐
9樓：123冰雪可可
我吃的也不少,但是都只是吃素食和水果類,一點不胖,172高,49公斤,想吃的時候就分散一下自己的注意力吧
10樓：敖擾龍卉
找個網路遊戲,成天的玩,我就不信不瘦.
11樓：
同時苦命人吶，最好是轉移注意力，做些其他事情~
12樓：匿名使用者
這完全和自控力有關，想想為什麼說談戀愛的女生最漂亮。。。
想**早上一定要吃東西，中午吃個7成飽就行了，下午時間至晚上就以喝水代替。
如果每天晚上睡覺前都把堅持下來了，慢慢的養成習慣就不會爆食啦，自己心裡也會甜蜜著，這樣一直下去俺就會變成漂亮的mm啦，堅持哦，祝你成功。。。
13樓：申尋桃
喝汽水，這樣可以漲肚子～
14樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便祕、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用
容易暴飲暴食怎麼辦
15樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
16樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧
17樓：變啦
調節情緒，防止情緒化進食所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。 聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別「無意識進食」，也能讓你遠離亞健康狀態！
閒暇時和食物保持距離 和食物保持距離，眼不見為淨讓自己有事可做；儘量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的「犯罪現場」）；不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐； 隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視。
聚餐策略自己制定一個聚餐策略，徹底把「暴飲暴食」拒之門外。**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
18樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便祕、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用
19樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
20樓：佳尼斯
要防止暴飲暴食，說實在的，依靠那些什麼科學建議啊，口頭勸導的節制是不可靠的，根本就不切實際，因為節不節得了完全是依靠自己的意志力，既然你都問出這樣的問題了，那就表明你…
好了，說點我的建議吧。要暴飲暴食時不過就是感覺自己的肚子空，嘴巴想嚼點東西，要防止的話，能解決這兩點應該不不成問題了。
肚子空，這個用水來填是沒問題的，畢竟一個人一天正常的攝水量有好幾升呢，喝水喝飽了，暴食的慾望就減弱了。
嘴饞，口香糖是個不錯的選擇哦。
21樓：匿名使用者
我之前也是這樣 但是一定要改 不然後期有自己後悔的時候，慢慢吃 一點點的 不要急 想想健康最重要， 要一直提醒自己慢點，時間長了就習慣了
22樓：
如果吃完了就後悔了，那最直接的辦法就是把手指頭放在嘴巴深處，接近喉嚨，逼自己把吃的吐出來！很多明星們都採用這樣的及時補救法。如果吃完一小時你才後悔，那就來不及了哈，只能去跑步
一包100克的餅乾的熱量，需要你在400米操場跑12圈才能消化掉。你可以用你的醬餅自己合計一下看。
23樓：
轉移注意力，可以看看電影，玩玩遊戲，同時身邊不要有吃的東西，眼不見心不動。
24樓：
放心，吃撐一回就會記住了
暴飲暴食後怎麼補救
25樓：匿名使用者
飲食紊亂的女性通常需要專家的幫助，但是自我幫助也會有效，但是認知行為**尤其有效，特別是如果病人**的很早，家庭諮詢、心理**、上門**、抗抑鬱藥也都有效。
英國一項試驗研究，教給厭食症患者的父母一些心理**技巧，這使得重新住院率更低（10%），所以英國和美國正在進行更大規模的臨床試驗。庭功能障礙通常是激發飲食紊亂的原因，這個需要父母大量努力的**不太可能對每個人都有效。
需要學會怎樣去改變她們的行為，怎樣重新訓練她們的身體來識別是否過飽，養成正常的飲食習慣，使她們遠離食物癮。最重要的是，她們需要去除關於個人體重對個人影響的障礙思維和感覺，調整負面的身體形象。
26樓：匿名使用者
暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一週補救食譜吃，恢復體重。
27樓：匿名使用者
餓個幾天 沒什麼差別其實 猛吃幾天也不可能長胖多少 會消化排出來 餓個幾天就回去了
28樓：懷嵐
短期的暴食是會讓你的體重上升，但是，真正的脂肪並沒多少。你要做的就是適當的節食，運動，暴食的天數*2，就是你恢復需要的天數。不過一定別過度節食，比如幾天不吃飯，只喝水，或者只吃少量的水果蔬菜，過度節食一旦開始，註定有其結束的一天，積攢的食慾一旦爆發，有多可怕我想大家都清楚，這樣會造成節食，暴食，節食，暴食的惡性迴圈。
你可以一日三餐，吃七八分飽，水果蔬菜為主，適當食用蛋白質，沒事多跑跑跳跳即可。
祝你健康
29樓：小米走走
你要是總暴飲暴食 建議你喝點烏龍茶
能阻止你吃的東西變成脂肪的 而且加快新陳代謝勸你一句別節食**幾天 那樣的話你還會暴飲暴食的少吃 想吃的時候多吃點黃瓜 西紅柿
在喜歡吃的東西也要告訴自己 要有個量~
暴飲暴食對腸胃很不好的
30樓：寧靜致遠
首先，你需要調整的是你的情緒。
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，你需要「顧後」，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。
注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
另外，如果你想**的話，建議你：
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
晚上暴飲暴食怎麼辦，晚上暴飲暴食了一頓怎麼辦啊
對腸胃傷害比較大，偶爾為之且無不適不必過於在意。可使用以下簡單方法處理，第 一 建議患者禁食至少6個小時。讓腸胃有充分的時間，消化吸收暴飲暴食的食物，減輕腸胃負擔。第 二 可以輔助消食片來幫助腸胃，進行食物的消化吸收。第三 做一下腹部的按摩以及適度的運動，有利於促進腸胃蠕動，幫助儘快消化吸收。如頻繁...
我生氣的時候暴飲暴食怎麼辦想控制
我也是 等你不上學後就沒有那麼多時間暴飲暴食了 我認為把氣發洩出來,把事情想簡單一點，不要太複雜,感到很高興吧.加油阿 生氣時就做家務，學會去低頭沉澱自己 總要有途徑發洩出來。吃東西能發洩就吃吧。別太為難自己。出門不帶錢，多走走心情就會好點。一生氣，就忍不住暴飲暴食，這是怎麼回事？我一鬱悶就忍不住暴...
今天晚上暴飲暴食該怎麼辦啊我不想胖
我也是這樣 自從 之後就成這樣了 要麼一點都不吃 一吃就沒個停 非要把自己撐的難受了 再耶吃不下東西 才能停 很能理解這種感受 很痛苦我覺得要改掉這個習慣 要從現在的飲食習慣來開始 想 的話 可以少吃點 但是不能太少了 早上一定要吃 可以吃營養點 中午吃7分飽 下午吃個水果或者蔬菜什麼的 多少吃點 ...