1樓：少有人教的那些事
第一.首先要注意自己的站位，一般情況下，接完任何一個球都應該快速回到球場的中心位置。
第二.握拍要隨時保持半舉狀態，一般都是在腰以上胸以下位置第三.身體素質的提高
第四.熟悉對方打球的落點
第五.在站位的時候要保持半蹲狀態，一隻手舉拍，另一隻手半舉，站位最好是前後站立，做前滑步，後滑步移動，重心在前腳掌。比如左右兩邊的球，可以做交叉步練習。
在此基礎上，平時可以做一些快速反應的練習，例如：後蹬跑，反轉身跑，摸地快速跑等
希望對你有點幫助。╝
2樓：匿名使用者
1羽毛球正手網前直線退後場步法：正手放網後，重心收回到左腳，右腳用力蹬地回撤一步，左腳跟著回撤一步，左腳掌著地，腳跟提起，以左腳前掌為軸，向右轉髖使身體側對球網，然後以並步或交叉步的步法退至後場。最後一步，右腳落地後跳起，再空中完成轉體後擊球，落地時右腳在前，左腳蹬地回中。
2羽毛球反手網前直線退後場步法,基本動作要領和步法同正手網前直線退後場一樣，不同之處在於通常向頭頂區的後退步法，是先向中心區域略微移動一點，然後再回退到頭頂區。
3羽毛球正手網前斜線退後場步法：單打比賽中，斜線挑球非常常見，因為這樣可以最大範圍調動對手，同時給自己贏得下一拍的準備時間。
正手放網後，重心**，同時右腳後撤一步，左腳後撤一步，然後再向後跳一步，跳步時完成轉體，左腳落地時腳尖朝向右邊線並繼續以左腳掌為軸轉體，使身體側後方對球網，右腳以交叉步落到左腳側後方，然後以並步或交叉步退到頭頂區。最後一步落地後身體在空中調整方向，以正手或繞頭頂的方式擊球，落地時保持右腳在前，蹬地回中。
4羽毛球反手網前斜線退後場步法：完成擊球動作後，以並步後退至中心場區附近，然後以左腳為軸向右轉髖，然後以並步或交叉步退至正手後場區，後半部分的步法與正手後場區並步或交叉步後退步法相同。
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