1樓：翱翔roc丶
羽毛球運動的揮拍速度，主要和擊球技術動作的正確性、協調性和前臂、手腕手指的快速力量有關。
擊球技術動作不正確、不協調，必然會影響人體在擊球時的發力，揮拍的速度也就會受到很大的影響.糾正和完善自己的技術動作，提高自己的身體協調性，是提高揮拍速度的首要環節。
要加強快速力量素質的訓練，尤其是要提高和發展對羽毛球擊球發力至關重要的前臂、手腕和手指的爆發力。可採用連續快速對牆擊球，來提高平抽擋的揮拍速度。
採用揮網球拍、小啞鈴，輕負荷的手腕屈伸、快速頸後舉，握力器等方法，來發展前臂、手腕和手指的爆發力。
2樓：赫茲
你好！我也是羽球愛好者，與廣大知友、球友交流一下：
1、前提——快速準確的步法移動，搶奪制高點：
掌握場地「米字型步法」，靈活掌控八個重要位點。
在球直線下落之前，搶到球的最高點選球，到達自己最舒服的擊球位置，這是一切球路的重要前提。
2、要領——別忽視了擊球前的引拍動作。
右手持拍者，則到達羽球制高點的偏後、左位置【左手持拍者則是偏後、右位置】之後，持
拍腳向後撤，方便側身，同時將持拍手的肘關節儘可能高地抬起【此時球拍位於身後且拍頭向
下】，接著將身體側回來，與此同時順勢揮拍擊球。
練習：面對著一面牆壁，貼緊近一點，拿著球拍，往未持拍手的方向做擊球動作【注意雙腳
不要移動，不要讓球拍碰到牆壁，那麼你做出來的動作就是上述的引拍動作。另外，如果一開始
接到這個會感覺十分別扭，但這是必不可少的，熟練之後就可以靈活一些。】
3、重點——瞬間發力
很多時候，不是球手力量不夠，而是球手沒有把自己擁有的力量儘可能多地釋放出來。
在引拍的過程中，手臂要放輕鬆，手不要緊緊地握住球拍，放鬆一點，直到引拍的最後一刻
擊球的瞬間，攥緊球拍，用盡全力擊球【注意：重點------ 點到為止】，擊球時只要很短促地揮
拍，剛剛擊球就馬上收住，把所有的力量都用在球上，用在這一瞬間，這樣才不會造成力量過多
地流失。
4、王道——勤加練習，提高對技巧的熟練程度，才能在正式比賽中處變不驚。
以上是我打球的一些心得體會，與球友們分享一下，希望能幫到你一些。
靜候各路豪傑的指點。
o(∩_∩)o謝謝您!
3樓：封塵閣
提高一個技巧，需要許多的技術去支撐
1。第一，身體必須能跟上你的意識，就比如接殺球，眼睛不一定看得見，但是靠身體本能感覺，反而能接到，這個是身體要素，多鍛鍊反應能力。
2.掌握正確的擊球方式，擊球的快慢決定擊球的軌跡，角度和力度，這個和揮拍的快慢沒有任何關係，靠的是直覺，這個屬於經驗因素，多去打球，多去試驗適合自己的方式，雖然說天下武功，唯快不破，但是揮拍快，不代表殺球就快。
3.掌握正規的觀念，說實話，揮拍速度和打球技術沒有半毛球關係，靠的是擊球的擊球點，以及時間的把握及打球技巧，還有就是能抓住對方的弱點進行攻擊。就算揮拍再快，力氣打不出，殺球殺不出，吊球，高遠球都無法正常使用，揮拍快，有什麼用呢。
這個觀念有點本末倒置了，羽毛球比的是球，不是比劍，一個有第三介質球，需要的是如何打好這個球，而擊打這個球和你球拍的速度沒有多大關係，如果是比劍，還好說，比出劍速度什麼的，所以觀念一定要樹立對，不然方向不對，再怎麼努力也沒用！
4樓：匿名使用者
你教練的意思應該不是單純說的是揮拍速度慢，而是說你對來球的預判影響了你做回球揮拍的反應速度。這種反應速度決定了你揮拍回球的速度和回球能否到位，除了多練習多和高手比賽加強對抗之外，別無良方。
5樓：彼岸的罹歌
揮拍速度，這個我個人的經驗和觀點吧，應該是發力方式的問題吧，打球兩年的話，還有教練指導，應該動作已經成型，而且足夠標準了，不知道你是不是單靠上臂肌肉發力，如果是的話，推薦試試用脊柱的扭矩帶出的力來發力。
另外試試加上手腕處發力，因為我發現很多會用手腕子發力的人，沒見他多麼用力就打的很有勁兒！
6樓：匿名使用者
可以增強自己的意識，在打球過程中時刻保持緊張狀態，將拍子舉起等待接球
7樓：脫略
不用練習了，多一點去打就可以了！
8樓：閒人未央
不停地揮不停地揮不停地揮
羽毛球發力技巧，如何訓練力量？
9樓：戈枋澤
羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度，使出球**，給對手造成威脅。
上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：
(1)持啞鈴練習
啞鈴推舉啞鈴體前平舉
啞鈴前平舉啞鈴俯立側平舉
啞鈴擴胸啞鈴兩臂交換擺動
啞鈴側平舉啞鈴前臂屈伸
啞鈴體前臂交換推啞鈴臂環繞
(2)徒手練習
（牆手倒立）牆手側立臂屈伸
俯臥撐俯臥撐推起擊掌
指臥撐仰臥撐
(3)單槓引體向上
2.常用的上肢專項力量練習方法：
(1)連續揮羽毛球拍：按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍。
(2)揮網球拍：方法同上。
(3)持輕量的啞鈴，連續、快速地做揮拍練習。
(4)對牆連續揮拍擊球。
(5)對牆擲壘球。
(6)拉橡皮條上擺、下襬。
10樓：淚灑聖西羅
用手腕 提升啞鈴，重複十五分鐘每天 然後做適應性訓練 訓練後場發力 以臂帶動腕子 時間長了 你的後場力量和扣殺速度就快了。
11樓：匿名使用者
我覺得力量的鍛鍊不能太猛，會受傷的，最好的鍛鍊**於實踐，那就是打網球來鍛鍊你的手腕力量，但是你除了打網球外，還要經常用網球怕鍛鍊手腕的靈活度。別讓手腕硬了
12樓：
擊球時小臂和手腕發力，主要鍛鍊肩部、腹部、手腕力量，可以舉啞鈴，也可以做俯臥撐
13樓：葉煥風
羽毛球需要經常跑位，所以你的腳力必須要跟上，這方面建議你一下短跑培養爆發力。在你揮拍姿勢正確的情況下，練習後場球和扣殺就需要你的臂力跟得上，這方面俯臥撐可以，建議一天60個左右，太多也沒用。另外，建議你打球時帶上護腕，以免肌肉拉傷。
希望能對你有幫助。
14樓：羽中弱
就是一些常規的力量練習就可以了，再加上一些手腕和跑位的練習對於一個業餘愛好者就可以了。
15樓：
俯臥撐，有一套工具叫巧發力的，不錯的
16樓：
建議看看夏煊澤的核心力量訓練，比較有效果
17樓：熱血de漢子
1、俯臥撐
每天分幾次訓練，一次分幾小組來完成。
2、引體向上
3、每天跑步半小時以上
18樓：太極化兩儀
練手腕、手指的力量。
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還有。按慢快慢的節奏進行原地的小步跑 高抬腿 前跨跳 左右交叉跳練習。高頻率跑樓梯 蹬跨 跳樓梯 沙衣步法等練習。快速俯臥撐。快速高頻率密步繞障礙物跑練習。20秒十字跳練習。20秒原地向上跳練習。跳繩練習。啞鈴揮拍或網球拍揮拍練習。米各種距離快速跑。越障礙物快速跑練習，要求運動員用最快的速度在20米...
羽毛球羽毛球的步伐如何練習和提高
依據經常出現的球路選擇基本的步伐練習，基本可以分為前後型和左右型，對角型！前後型指球員從前場退至後場或從從後場上至前場。一般前後場的步數為5步 包括左右腳 交叉，可以如下練習 站至中線的頂端，右腳稍前，站好位後，向後邁右腳 左腳 右腳 左腳 右腳，此時做擊球動作，右腳用力，擊球后右腳落在前端，然後左...
練羽毛球怎樣才能提高速度，羽毛球動作速度該怎樣訓練？
1，腿部力量練習 這裡所說的腿部力量包括大腿的力量 小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳 深蹲起 單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。跳臺階跟蛙跳比較類似，可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以...