1樓：
1，腿部力量練習
這裡所說的腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及腳腕的力量。鍛鍊大腿的爆發力可以通過蛙跳、深蹲起、單腿跳來練習，蛙跳可以同時鍛鍊彈跳力，而單腿跳一定要提起腳跟，這樣可以同時鍛鍊腳腕的力量。
跳臺階跟蛙跳比較類似，可以同時鍛鍊大腿的力量和彈跳力。
跳繩是鍛鍊小腿肌肉最好的辦法，同時也可以鍛鍊腳腕的力量。跳繩的時候，要保持腳跟提起，連續做雙搖甚至三搖，這同時也是練習動作頻率最好的辦法。跳繩可以變換的花樣很多，不同方式可以鍛鍊到不同的肌肉，比如可以單腿跳繩，這比僅僅單腿跳的鍛鍊效果要好得多。
沒有繩子的時候也可以進行「跳繩」鍛鍊，只要想象繩子是存在的，按照跳繩的動作頻率去做就是了。
專門鍛鍊腳腕的力量非常有效，因為這會幫助養成在場上提踵的好習慣，這有利於啟動速度。練習方法是腳尖站在臺階上，腳跟懸空並低於臺階表面。類似的方法是腳跟著地，腳尖抬起放在比腳跟高10公分左右的一個表面上。
一個磚頭可以幫助進行這個練習。
2，反應速度的練習
這個練習是為了適應球場上對手變化多端的球路，在對方球出手的剎那即啟動。這個練習需要同伴的配合，常用的方法事先約定動作的含義，這樣一個人隨意只想某個方向，練習的人即快速啟動，按標準步法移動到指定場區，然後回中，等待下一指令。
也可以用扔球的方法練習，即釋出指令用扔球的方式進行，這通常對於上網步法的練習有很好的效果。如果扔球者手上加上快速的假動作，帶有一定的欺騙性，練習效果會更好。
3，移動頻率的練習
跳繩是練習腳步移動頻率最好的辦法，連續的雙搖甚至三搖是一定要做到的。對於步法要求高的運動，運動員都是很好的跳繩者，比如拳擊、乒乓球、擊劍、跆拳道等等。
還有一個方法是用並步或者墊步的碎步在場地上快速移動，這既可以鍛鍊移動的頻率，更重要的是，可以形成非常熟練地移動習慣，可以在出現情況時形成條件反射式移動，無需經由大腦的判斷和指示。
2樓：
練習步法是打羽毛球最基礎課程之一，其步法有措步、並步及跑步等。米字步是訓練步法的最好方式，如果能練好米字步，那麼您在場上的跑位將遊刃有餘。幾種步法雖然不同，但方向大致相同。
下面以右手執拍者（左手執拍者恰好相反）跑步為例，給出「米」字步的具體練法：
練習步法者站在「米」字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完後需回到原站位。
1、步法：除轉身跑反手底角步（即：左後）外，均先邁左腳，隨後右腳跟進跨步。
向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠後，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過；正身位向後時（反手位除外），均是先邁（或退）左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向後傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完後均以2步退回原位。反手位步法都要3步完成，基本有兩種：
一是轉體回跑，既身體向左向後轉，先邁右腳，在邁左腳，隨後再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作；二是正身向左後退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左後方登步，隨後左腳退後，同時揮拍作擊球動作。
2、方向：左—中—右—中—左前—中—右前—中—右後—中—左後—中—正前—中—正後—中。
3、訓練：這些方向一次跑完，為1組，每天訓練應不少於10組。堅持約2個月後您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調性。
4、放鬆練習：要使動作有力而輕鬆，必須配合放鬆練習，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。
3樓：車友
你說的是你的移動速度還是球速？ 如果是球速，主要是拍子擊球的時機和準確度要準，而且千萬不能用蠻力，越發力，越容易覺得打不上力。如果是移動速度，就只能多鍛鍊基本身體素質了，打球前做好熱身，熱身不能偷懶。
4樓：
一是自己的步伐要到位，出手要快，二是球拍要好，磅數搞一點，球線選85或者90的，三是自己的體力要足夠好，可以較長時間保持在場上的速度。
5樓：舒
我現在大2。。但是從小學2年級就開始練了。。。你如果想提高擊球速度你必須先提高你的手腕力量。。
因為羽毛球發力大多靠手腕的。。你可以買啞鈴只練腕力，練到手腕發熱為佳。。也可以跳繩；如果你想提高你的跑動速度。。
唯一的辦法就是練靈敏（一人在球網一邊向6個方向任意扔球，練習者儘量接起每個球）這是最有用了的了。。
6樓：匿名使用者
職業打羽毛球的選手經常會進行跳繩鍛鍊，可以提高彈跳力，手腕的揮拍力度。
而且還可以**啊。看看那些優秀的選手可都是瘦子。
7樓：匿名使用者
經常做些體力訓練，和速度訓練。對練的時候多接些扣殺球
8樓：五味五知
正確的判斷將有利於快速的起動，因為它可以大大地縮短反應的感覺和分析綜合時間。場上判斷能力的提高，是和運動員對實踐經驗的積累有關、和對羽毛球運動技戰術規律的認識有關。所以，平時多練習、多參加比賽、多觀摩優秀運動員的比賽，同時還要重視對羽毛球技戰術的內在規律進行學習、觀察和分析。
在比賽前，仔細地研究對手的技術特長和習慣性球路等。將會有助於你判斷能力的提高。
9樓：匿名使用者
找一個比你技術好一點的人陪練，多接連一些扣球。
羽毛球動作速度該怎樣訓練？
10樓：廣西師範大學出版社
羽毛球運動的速度主要指動作完成速度、反應速度、場上移動速度等。強調速度是為了在比賽中爭取主動，使進攻與防守、前場與後場、拍與拍之間體現出一個快字，使之連貫、銜接緊湊，以防止脫節、鬆散。因此，必須重視速度素質的訓練。
反應速度
反應速度是指刺激及對刺激所產生的第一次動作反應所需的時間。據研究認為，影響反應速度的因素較多，但主要受遺傳的影響較大，比較難改善。從事各種球類活動，實際就是一般性的速度訓練。
提高反應速度練習方法主要有：
1.對突然發出的鳴哨（擊掌、鳴槍、呼喊）等訊號迅速作出準確的反應。
2.移動目標的視覺反應練習。練習者在看到目標後，迅速作出應答反應。
從事射擊、擊劍、球類運動時運用較多。因為練習者要根據對目標移動的方向、速度、高度的**，決定自己的起動、站位和採取正確的對策。參加體育鍛煉的人，反應一般較快，就是通過體育運動提高了反應速度的緣故。
3.選擇性練習。一般說，聽到「跑」的口令時應該很快跑動，但選擇性練習卻規定聽到「跑」的訊號後，應該「臥倒」（或其他動作），聽到「走」的訊號後，應該「原地跑」等。
當把幾種訊號規定好後，發出任何一個訊號時，練習者要作出符合規定的反應。
11樓：柳葉灬塵土
羽毛球訓練：羽毛球步伐訓練，讓你最短時間掌握要領！
羽毛球怎樣練速度？打羽毛球怎樣提高速度
還有。按慢快慢的節奏進行原地的小步跑 高抬腿 前跨跳 左右交叉跳練習。高頻率跑樓梯 蹬跨 跳樓梯 沙衣步法等練習。快速俯臥撐。快速高頻率密步繞障礙物跑練習。20秒十字跳練習。20秒原地向上跳練習。跳繩練習。啞鈴揮拍或網球拍揮拍練習。米各種距離快速跑。越障礙物快速跑練習，要求運動員用最快的速度在20米...
羽毛球提高速度的講解？最快的羽毛球速度是多少
最快的羽毛球速度是多少 羽毛球的最快速度記錄是322公里 小時。在2005年蘇迪曼杯混合團體羽毛球賽期間，國際羽聯採用微波感測器測試球速，在小組賽中國與香港的男雙比賽中，傅海峰以一記時速332公里 小時的殺球，創下拍類運動球速之最，截止2021年6月未有人在實戰比賽中突破此項記錄。2010年8月的世...
怎樣練羽毛球的擊球點，怎樣糾正羽毛球擊球點
網上普遍說的 吊一個球 然後練 個人認為姿勢手勢要對 你可以先空手練一下拉球的動作 體會體會 然後實戰 找個給你喂球 發高遠球給你拉 要拉到後場 輕輕鬆鬆地拉到 出界也沒關係 個人認為 姿勢 練 體會 練 實戰 多打球，和高手打。只有在打的過程中才會慢慢領略到控球高低快慢，你要問別人，大概只有極少數...