1樓：琴
以我的經驗，給你點建議。一：在平時練習時持續練習，不要休息太久，最好不休息。
二：找一個陪練，買一箱二手球，讓陪練發球，只是發球，有意識往四點發，發球速度先慢後快，你就積極跑動接球接不到就接下一個，十個一組，每次五組。三：
長跑我現在體力不錯，打籃球賽可以打全場不休息，我就是這樣練的。希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
變速跑 先慢跑500米然後開始加速，越跑越快.然後保持1段時間，再減速，不要停.向前跳50米再慢跑，再加速，再減速，再跳。。。。。。
迴圈。。。。。最好帶沙袋，挑戰自己的極限吧！！！不要小看跳 它可以對彈跳有幫助，中間可以穿插一些步法
3樓：
不知道你技術球打的如何，多練習一下前場吊球，減少扣殺次數。
同時，注意腳下的步伐不要亂，墊步儘量頻次儘量少而準。
4樓：匿名使用者
長跑，自行車，游泳都比較合適。主要是加大每次運動量
5樓：匿名使用者
1）經常需要大口大口地吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。
（2）經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
（3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的全身協調性。
（4）經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。
6樓：匿名使用者
堅持打，突破自己的身體極限。然後就好了
怎樣增強打羽毛球時的體力
7樓：要永遠疼我哦
每個人體力都是不同的，好的體力能夠使我們精神充沛，還能增強身體的力量，那麼如何提高體力呢，不同年齡段的人需要按照各自體質狀況選擇適合自己的鍛鍊方法，下面給大家幾條建議。
方法/步驟
對於20歲左右的人來說，正處在大好時期，應該接受的是常規的鍛鍊，比如有氧健身操、長跑、騎自行車以及跳繩等。這個年齡段最適合長跑，長期堅持能夠很好的增強體力，增大肺活量。
30歲左右的人攝氧量會逐漸下降，攝氧量對耐力是非常重要的，特別是久坐辦公室的人，關節柔韌性會有所下降，建議這個年齡段的人選擇慢跑、伸展運動等。
40歲以後。此時期的人體力逐漸下降，肌肉逐漸萎縮，這與肌肉總量的減少有關。建議這個年齡段的人每天早上以散步或者慢跑的形式來增強體力，最好不要採取像跳繩、長跑、啞鈴等過於劇烈且強度大的運動。
在飲食方面，建議多吃豆類食品以及蔬菜、瓜果等，飲食營養全面,利於消化吸收即可，多喝水可以幫助自己沖洗掉體內的垃圾，少喝咖啡避免導致睡眠質量下降。
學會小憩，最佳的小憩時間是在午飯之後，適當的小憩能夠迅速的回覆體能，增加體力。
保持心情樂觀，其實消極的心情會使我們體力大幅下降，很容易感到疲憊。好的樂觀態度則會使我們身體放鬆，體力倍增且迅速回復體能。
8樓：匿名使用者
這個簡單 我也是打羽毛球的，我是跑五公里來增加體能的 力量我是在健身房練習的。羽毛球是耐力運動。
9樓：匿名使用者
這個沒有技巧可言，至於說的跑步騎車，為什麼不可以多打多練呢，一邊提高技術一邊提高耐力，堅持最重要，另外一個關鍵點就是步法，好的步法會節省更多體力，嘿嘿。
10樓：匿名使用者
找個球友配合做多球訓練，堅持一兩個月必見成效。
11樓：匿名使用者
我以前也是這種情況，所以三局以後一定要堅持再打兩三局，這樣堅持幾次，後來就度過了這個時期，現在一般三個朋友連續打兩個小時沒什麼問題。還有就是要多練習長跑，我每天上班騎自行車，要騎一個小時，騎了半年了，在體力和耐力方面有很顯著的提升。
12樓：濃眉毛的話
平時多進行身體素質訓練，增強身體的運動的耐性。
13樓：匿名使用者
1、單打改雙打會省很多勁。
2、堅持每天5公里長跑。
3、如果以上兩項均無效，看醫生。
14樓：禎米粒兒
進行一些體能訓練，變速跑什麼的。
打球前先在場上跑步伐，前後，左右，四角步伐各來幾組。
又能熱身，又能提高體能，幫助提高羽球技術。
打羽毛球怎麼提高自己的體力?
15樓：卜伯司輝
以我的經驗，給你點建議。一:在平時練習時持續練習，不要休息太久，最好不休息。
二:找一個陪練，買一箱二手球，讓陪練發球，只是發球，有意識往四點發，發球速度先慢後快，你就積極跑動接球接不到就接下一個，十個一組，每次五組。三:
長跑我現在體力不錯，打籃球賽可以打全場不休息，我就是這樣練的。希望對你有幫助。
如何提高打羽毛球的體能耐力
16樓：青心才子
第一個月第
一、二星期
每星期一、星期三以四至六成速度跑步2000m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各200下(左腳先跳50下再換右腳跳50下，然後換左腳跳50下、右腳再接著跳50下，如此累計各只腳共200下，千萬不要以同一只腳直接跳200下，否則容易產生疲勞痠痛現象)雙腳跳500下、一跳二回旋50下。以上跳繩過程最好不要休息、停頓。
第一個月第
三、四星期
每星期一、星期三以四至六成速度跑步2200m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各220下、雙腳跳550下、一跳二回旋60下。
第二個月第
一、二星期
每星期一、星期三以五至七成速度跑步2400m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各240下、雙腳跳600下、一跳二回旋70下。
第二個月第
三、四星期
每星期一、星期三以五至七成速度跑步2600m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各260下、雙腳跳650下、一跳二回旋80下。
第三個月第
一、二星期
每星期一、星期三以六至八成速度跑步2800m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各280下、雙腳跳700下、一跳二回旋90下。
第三個月第
三、四星期
每星期一、星期三以六至八成速度跑步3000m；星期五則跳繩，左右腳單腳跳各300下、雙腳跳750下、一跳二回旋100下。
如此三個月後，想必你的心肺耐力一定進步；祝你能在訓練中獲得樂趣，像我假如在跑步過程，我都會哼唱周杰倫的歌，然後看看美麗的風景或人物，用愉快的心情跑步，而不是用「訓練的心情」跑步；加油！享受運動的樂趣！最後給你建議，從你開始享受心肺耐力訓練的第一天，每星期選擇固定一個早上，諸如每星期一早上睡眠醒來時候，測量你當時一分鐘的心跳，隔一星期再測一次，等三個月後再測量時，你將發現有很大的改變，那是「安靜心跳」進步了，，心肺功能進步了！
17樓：匿名使用者
步伐不正確，還有體能訓練不經常，所以就這樣了。越是和厲害的人打，消耗的體力就越大。把步伐練好了，然後你也有長久練步伐的練習時間了，體力或許會有點進步，逼近體力的東西也不是一朝一夕就可以了的
18樓：伏正文
最主要是步法，步法好了後，在練變速跑和折返跑就可以。
19樓：羽雲飄飄
你們的技術不是一個層面上的，所以這個不是體能可以彌補的。
所以你練習體能的時候也要加強技術的練習
其實你打好四方球 網前戳 拉 挑 放 勾 再來個抽球和扣球你基本上就不會有那麼吃力了
當然技術差不多得兩個人 體能可以說佔絕對優勢！
所以體能也很重要 堅持鍛鍊 其實每天堅持跑跑步 就很好！
打羽毛球單打，體力不得，和高手打。怎麼練體力？
20樓：郭老師傅
（1）經常需要大口大口地吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。
（2）經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
（3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的全身協調性。
（4）經常接扣殺球和多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養眼睛的靈活性，就是眼觀六路耳聽八方的能力。
21樓：匿名使用者
個人覺得不單是體力原因，和高手打球速不夠，再多體力也沒用。多看一下發力技巧，球速上來了神馬都是浮雲
22樓：茶韻馨香
俯臥撐，鍛鍊你的臂力！
打羽毛球怎樣快速提高扣球力度，打羽毛球時怎麼接扣球？
個人覺得正確的技術動作非常重要 專業隊的女子力氣肯定沒我大 但殺球威力一定比我大 個人體會，簡單易行，好操作的訓練方法，才是最實用的。就一點建議 做俯臥撐，一天30至100個。根據個人體力，循序漸進，但一天最少30個。20天后應有成效。我是一個字一個字敲的哦，打羽毛球需要力量，也需要技術，女孩子天生...
羽毛球怎樣練速度？打羽毛球怎樣提高速度
還有。按慢快慢的節奏進行原地的小步跑 高抬腿 前跨跳 左右交叉跳練習。高頻率跑樓梯 蹬跨 跳樓梯 沙衣步法等練習。快速俯臥撐。快速高頻率密步繞障礙物跑練習。20秒十字跳練習。20秒原地向上跳練習。跳繩練習。啞鈴揮拍或網球拍揮拍練習。米各種距離快速跑。越障礙物快速跑練習，要求運動員用最快的速度在20米...
打羽毛球作文怎麼寫，打羽毛球的作文怎麼寫
以前，我是不會打羽毛球的。有一天，我看見我的朋友會打羽毛球，我覺得這還挺有趣的，於是，我就下定決心要練得很好。我練的第一步就是，自己一個人對著牆打。剛開始，我不會打，經過了一個星期的訓練，我已經在不知不覺的過程當中，慢慢地會打了。練習基礎第二步 就是 叫爸爸陪我一起練習。開始時，我左跳跳，右跳跳，累...