1樓：我不愛吃洋蔥
很多人認為辦公室工作不用風吹日晒而讓人感到很舒適，但是久坐其實也是讓人痛苦的。美國癌症協會通過大量資料十餘年時間進行相關的調查研究甚至得出「坐得越長、壽命越短」的結論。那辦公室一族如何告別久坐呢？
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一、辭職換一份不用久坐的工作就可以跟久坐say goodbye。
辦公室的工作通常都需要久坐。如果總在辦公室站著或者走來走去活動著，倒是不傷「心」了，可能會傷「財」。績效考核給你打個低分扣你點錢沒商量。誰讓你不好好幹活在辦公室閒晃？
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二、買一個舒服的腰枕和坐墊，疼愛自己的pp和小蠻腰。
既然不能不坐，那就讓自己儘可能坐的舒服一些。選擇符合人體工學設計的產品，可以緩解和改善久坐帶來的不良後果。
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三、選擇合適的時間定好鬧鐘提醒自己活動活動。
不要選擇最忙的時候，活動幅度動作不宜過大，以免太過於顯眼以及影響其他人的工作。比如，在桌下伸伸腿，在座位上扭扭腰，站起來去衛生間或者茶水間活動活動。
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四、部分工作可以站著進行時，不要坐下來完成。
比如站著接聽**，站著處理一些紙質檔案。如果是膝上型電腦辦公，甚至可以把筆記本抬高，然後站著用電腦進行工作。
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五、跟hr溝通，專門組織辦公室員工針對久坐進行適合辦公室的運動。
有的公司氛圍比較寬鬆，可以嘗試去跟公司溝通，為了提高工作效率和改善員工健康狀態，要求有運動的時間。
2樓：靜好
給自己定個鬧鐘，然後按時間站起來活動一下。
3樓：生活達人小盧
一個人要懂得適當的安排自己去鍛鍊身體，這樣的話才好。
4樓：你總是不懂我的
辦公室一族只能坐久了起來活動下，多動動就可以了。
5樓：win亦
辦公室一族可以買坐墊還有按摩器來舒緩一天的疲勞。
6樓：碩碩吖
在辦公室工作，不能老坐著，累了的時候一定要站起來，出去溜達一圈，放鬆放鬆筋骨
7樓：玩轉鋼筋人
坐辦公室可以通過每隔一小時就站起來走走轉轉來改變。
8樓：假蘇更生
上班坐著一段時間就要起來走動一下，不要總是埋頭苦幹。
9樓：薛無依
這不是由坐辦公室的人自己決定的，而是他上面的領導。
10樓：生活達人小鄭老師
不要做太久，我們應該要懂得經常活動一下。
如何減緩辦公室久坐的危害？
11樓：透水彷膗
相信大家都知道久坐對身體有害，但是你肯定不知道具體有哪些害處以及會對身體造成什麼樣的傷害。對於經常久坐的特別是辦公室一族，非常有必要了解這些生活的常識，在今後的生活中注意預防這些潛在的危害。
久坐帶來的危害主要有以下幾種：
1、記性變差腦子變得不靈活
久坐會導致全身的血液迴圈減慢，從而大腦供血不足，營養物質和腦供氧的減少會損傷大腦，引起自身的乏力、犯困、記憶力衰退，腦子就會變得不靈活。
2、導致胃的損傷
久坐會致使人體消化功能減退，人體的免疫力下降，使人食慾不振、腹脹等等，到最後是會導致一些健康疾病的發生。
3、易長痔瘡
相信這個大多數人都知道的，久坐容易長痔瘡，但是具體為什麼會長痔瘡你一定不知道吧！其實是由於長時間壓迫靜脈，影響血液迴圈所導致，加上很少運動，腸蠕動減慢，糞便下行遲緩或因習慣性便祕，從而壓迫靜脈，使區域性充血和血液迴流障礙，引起痔靜脈內壓升高，靜脈壁抵抗力降低，就會導致痔瘡發病率增高。
4、導致肥胖和高血壓、高血脂、高血糖
對於一些很想**的女性來說久坐是萬萬不能的，久坐不動導致的血液迴圈不好，致使身體的正常代謝收到阻礙，會導致高血壓、高血脂、高血糖已經肥胖。
5、腰椎老化
一般坐著時候腰部承受的壓力比較大，長期久坐會使身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力。這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。
6、久坐導致女性不孕
估計很多女性都不知道久坐也會導致不孕，久坐致使「卵巢缺氧」，使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液迴圈不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。
其實久坐還有很多的危害，比如精神導致精神壓抑，心臟病、直腸癌、男性更年期提前、損傷頸、肩、腰、背等等，嚴重的會導致年輕人猝死，真不能小看了「久坐」的危害！都說久坐是離死亡最近的方式，可能說起來有那麼寫誇張，但是當你真正意識到久坐的危害就知道，這話不可不信。
所以要怎麼預防和減緩久坐的危害呢？
正確的坐姿，每隔一段時間最好三十分鐘站起來運動一下，如果你現在已經感覺到背部或肩部已經開始疼痛，那就要從現在開始儘量多運動。在空閒時間多做戶外運動等等，遠離疾病享受健康生活，運動鍛鍊從現在做起來吧。
12樓：齊魯名醫**
上班一組注意了，久坐危害忒大了
久坐辦公室的人，怎樣工作才能更健康？
13樓：山水巍瀾
長期久坐，對身體出現很多危害，容易導致下肢血流不通，可導致腿部痠軟，也可導致心臟功能下降。長期久坐容易導致脂肪肝、糖尿病和其他疾病。如果不鍛鍊身體，會降低免疫力，容易導致疾病的出現。
所以，我們從改善坐姿開始養成好習慣，就會往健康的路上前進一步。
第一，平時的坐姿要注意大腿平行於地面，不要翹二郎腿。把椅子調整到合適的高度，這樣可以減輕對大腿肌肉的壓力，有效防止骨骼疾病的出現。
選擇一個背椅，腰部有捲毛巾或枕頭，手臂、手腕和前臂形成一條直線，當手臂放在桌子上時，可以使肘部正確放置在辦公桌上。頭和身體保持一條直線上，稍微前傾，肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜。肩部放鬆，上臂膀自然下垂。
第二，經常走動。如果在辦公室坐得太久，身體各部位就會出現不適。比如坐著看電腦超過2個小時，同一個姿勢坐了很長時間，長此以往就會出現駝背、富貴包等不良體態。
所以每15分鐘站立，並走動，遠眺一會兒，就會緩解這些症狀。
第三，學會按摩。由於運動調節和自我按摩對身體大有裨益，所以掌握幾種按摩方法可以疏通經絡，緩解疲勞。對一些頸椎病、關節病起到緩解作用。
在辦公室裡主要是拿捏頸、肩、腰和腿部。兩隻手全掌拿捏頸部的後側肌肉，左右手交替。也可以站立起來，兩隻手握拳，往後背伸，敲打自己的背部，特別是脊柱的兩側，臀部等部位。
通過上述方式就會使工作的疲勞感降低，也會讓我們的身體更加健康，不過要堅持這種習慣，不能半途而廢。
14樓：l327266巨蟹
作為辦公室一族，大都是長期奮鬥在工作一線，從事著日復一日的工作，面前總是電腦和辦公裝置，在工作的高峰期還得加班。平時是很少有鍛鍊的機會的。而且他們在生活中還面臨著家庭和愛情等多方面的壓力，可謂是「心力交瘁」，因此呢，每個辦公室員工或多或少都存在著一些健康問題。
今天呢，小編特地為大家整理了一下，對於辦公室一族常見的健康問題：胃炎、頸椎病、失眠多夢，有這樣幾點建議。想要了解的朋友，一起看看吧!
1. 合理安排工作時間
我們在平時的工作安排中，要先分清各項工作的輕重，按照一個輕重緩急的順序進行一個安排，不要總是毫無目的的開始一天的工作，否則會效率低下而且還容易出錯。每天給自己制定一個計劃，安排好每個時間段該做的事情，把各種工作進行一個分類，這樣你每天就可以有目的、有計劃地開始一天的工作，這樣多好呀。
2. 充分利用休息時間，開展辦公室運動
忙碌了幾個小時的我們總會感到體力不支，而且呢長時間對著電腦和坐著對我們的身體和頸椎都有很大的傷害。所以，我們有必要在工作的間隙進行一個短暫的休息，這個休息可不是玩玩手機、睡睡覺，而是做一些運動，眺望一下遠處的風景，做做拉伸運動，讓自己的身心都處於一種放鬆的狀態，這樣自己的身體就能緩過來，以便投入到更加繁忙的工作中。
3. 保持一種良好的心態
公司的競爭本來就很激烈，我們不可避免地會和周圍的人發生一些摩擦，我們需要做的就是保持一個良好的心態，為自己的團隊貢獻出更多的力量。不要因為自己受了一點委屈就整天負能量，總是去抱怨別人的不是，這樣負面的情緒是很容易拖垮自己的身體的。所以呢，不論在什麼情況下，我們都要積極向上，團結同事，維護好整個集體的利益，和周圍的人一起，努力打造一個輕鬆、愉快的辦公室環境，在這樣一種環境下工作，更有利於我們身心健康。
4. 養成定期體檢的習慣
人體作為一個複雜的整體，無論哪一個器官出現了問題都會影響到我們的健康。為了避免這種情況的發生，我們要做到防患於未然，要養成定期體檢的好習慣，最好每年體檢一次。如果在平時身體出現了不適的狀況也哎喲及時就醫，早發現早**。
不要覺得撐撐就沒事了，對待體檢這個問題，我們必須重視起來。身體是革命的本錢，無論如何我們都得把自己的身體保護好了，這樣才能有精力地去工作。
15樓：
久坐辦公室的人，可以起來倒杯開水，上個廁所，抽支香菸都可以，或者下蹲，伸個懶腰都可以
16樓：嗨鐲骷
你的工作如果需要長時間的坐的話，唯一可行的辦法就是在工作時候，偶爾站起來做個小小的動作。若長時間久坐不立，這樣是很不利健康的，特別是男人在久坐之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病等。有幾個很好的瑜伽小動作，你可以去學著做一下
17樓：匿名使用者
久坐辦公室的應該在空餘期間站起來，或者走動走
動，走動走動，坐一下，保對身體是非常有好處的，因為久坐時間長了，人會得很多疾病，比如痔瘡啊等等，這樣對身體危害是很大的，所以說坐時間長的人，一定要自己練習一套保健操，沒事，站起來走動走動，這樣會對身體有幫助的
18樓：天亞是我
下班後要去健身，這樣才能保證身體健康。
19樓：匿名使用者
如果說你的工作虛要長簡久車的話，唯一可行的辦法就是在工作時候有時候偶爾站起來小小的活動一下，這樣是有利健康的，特別是男人在酒桌之後很容易得痔瘡，還有腰椎腰間盤突出，頸椎病都會引起了。
20樓：兼直無r費y用
總之久坐是對人體是不利的，可以經常起來在室內鍛鍊鍛鍊身體。另外同事之間在空暇時間也可以相互交流。
21樓：濮陽英搏律師
在辦公室養花放鬆心情，在辦公室適當配備健身器械多運動
22樓：大白12121水瓶
鍛鍊身體，多運動，最簡單的了，也是最健康
23樓：匿名使用者
久坐對身體不利，應該應當活動。
24樓：中醫一附院王剛
久坐是靜脈曲張的高發人群，應儘可能避免久坐，每隔半小時就走動幾步，做做下肢運動。可在醫生指導下，穿著合適的醫用彈力襪。
辦公室久坐一族應該怎麼瘦腿
25樓：變啦
辦公室久坐也是沒有辦法的事情，但是我們可以從日常的飲食和運動方面來改善。
這裡不推薦去吃**藥，因為比較傷身體。然後就是不存在區域性減脂的，所以也不要相信什麼瘦腿神器。
你可以每日吃的少一點，少吃高油、高熱、高脂的東西。
然後就是增加適量的運動，這一點很重要。只有當日常消耗量（運動量）＞攝入量的時候，才會開始消耗脂肪，所以空閒之餘，哪怕多去走走也行。
最後就是堅持了，希望你早日瘦腿成功。
辦公室一族的人怎樣才能保持健康的身體
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