1樓：遺落長安的繁華
運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應,以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了。
運動前運動後都因該做一些放鬆運動,運動前的放鬆有助於筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處於運動前的準備狀態,有助於後面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷。
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出,把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆,恢復的快,最重要的是減少痠疼甚至不疼。
2樓：武聖車神
全身都疼很正常，乳酸分泌過剩，你可以使用維生素功能飲料，或者可以使用茶葉，茶葉裡面的咖啡因有鎮痛作用，茶葉裡面的白藜蘆醇還可以增加新陳代謝作用，增加你身體的恢復速度。實際上全身都疼不是問題，我以前參加專業散打訓練的時候，每天十小時的訓練。好幾個月都全身疼後來就習慣了，而且我還是業餘愛好，就是想變得專業一些。
運動後全身痠痛 應該怎麼緩解？
3樓：管委員長
產生痠痛的原因：
由於人體在運動過程中，會產生乳酸和酒精，所以要是長期的不運動之後，偶爾的一次鍛鍊，身體內在乳酸和酒精的作用下，會發生痠痛的感覺，例如跑步會導致腿部痠痛，下蹲運動會使腿部痠痛。仰臥起坐會使肚子痠痛。打籃球，胳膊會痠痛等等，都是這樣的原因產生的。
長期堅持運動：
長期堅持運動，你身體裡面的肥肉就不會增多，這樣要是運動的時候，就不會出現乳酸和酒精，痠痛的機會就不多了，也不會那麼明顯。
運動完之後要是**痠痛，要及時的進行按摩，這樣可以使產生的乳酸和酒精儘快的分散開來，減緩疼痛。
堅持走一段時間，可以使體內產生的痠痛的感覺釋放，這樣可以減緩痠痛。
洗個熱水澡：
大家都知道洗個熱水澡可以減緩疲勞和辛苦，所以要是在你運動完之後，洗個熱水澡，相信身心得到釋放的感覺會使你的疼痛消失，希望能幫到你。
劇烈運動後，全身痠痛有什麼方法可以緩解
4樓：匿名使用者
適當放鬆，然後按摩一下，就可以了哈
劇烈運動後全身痠痛怎麼辦？
5樓：匿名使用者
劇烈運動後全身痠痛解決：
1、前期冷敷：大量運動後立即用
冰袋冷敷肌肉，一般冷敷10至15分鐘，冰袋與肌肉間隔衣物或毛巾，防止凍傷**。
2、加強拉伸：在運動12小時後，或次日訓練其他專案時對痠痛處的肌肉進行拉伸，可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，減輕痠疼，有助於緊張肌肉的恢復。在運動前也要做拉伸等其他準備活動。
3、補充營養：訓練後的2個小時內這段時間攝入大量的碳水化合物有利用恢復肌糖元水平，一般性健身訓練不必吃補劑，要注意適時補充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及補充食物蛋白，如雞蛋，乳清蛋白粉，大豆等。
4、後期按摩：一般按摩放在運動48小時後。如果仍肌肉痠痛，說明運動者的去乳酸能力較弱，肌肉組織仍有乳酸殘留。
此時可以用按摩進行「外力性排酸」。運動後按摩不要按壓關節銜接處骨骼末端、軟組織和所謂的穴位，更不要使用快速抻拽關節的各種手法，這會增加被按摩者受傷的機率。正確的按摩方法：
需要按摩肌肉本身，原則是沿著肌肉的走向擠壓推按。
5、後期熱敷：運動72小時後，通過熱敷加速血液流動以及帶走癒合後組織周圍的剩餘乳酸及其他代謝產物，並把富含營養和氧氣新鮮的血液帶到目標肌肉，為超量恢復提供更多營養。
6樓：古遐思肥嬋
全身痠痛是因為你的肌肉在增長
你在每次運動後一定要做肌肉拉伸
具體的動作你可以問你的體育老師
很簡單的
這是幫助你放鬆肌肉
但一定要做充分
做完後自己會有很舒服的感覺
不要因為酸第2天就不動了
第2天繼續做昨天的運動
雖然做的時候很酸
但這樣連著2~4天
就不會了
洗完澡後也可以用一些緩解肌肉痠痛的藥膏來按摩但一定要按摩到位
按的時候不要因為酸就按得很輕
要忍著這樣你第2天起來就沒那麼算了
7樓：闕亭晚關甲
運動後痠疼是因為你運動的量太大而導致肌肉不適應,以後隨著不斷加大運動量就會慢慢適應的了!
運動前運動後都因該做一些放鬆運動,運動前的放鬆有助於筋骨,拉開韌帶,讓肌肉處於運動前的準備狀態,有助於後面運動時肌肉的發揮,也可以有效的防治肌肉拉傷.
運動後的放鬆動作有助於把肌肉裡面的肌酸排出,把剛才處於激烈運動的肌肉放鬆,恢復的快,最重要的是減少痠疼甚至不疼.
正如你所說的,運動後洗熱水澡是最好不過的放鬆方式了,不過,不能做完運動就馬上洗哦,要休息十幾分鍾,就是等你喘過氣來.洗熱水澡有助於促進血液迴圈,解除肌肉疲勞,消除痠疼,特別是如果第二天還要進行復賽或者什麼激烈的運動,做完後用熱水按摩,那是相當的有效,這可是我的經驗!
8樓：脫莉莉幹紹
同一個部位的肌肉隔一天或兩天練一次，第二天你可以練其他部位，也可以進行長跑等有氧運動，消除身上乳酸。
急 怎麼快速緩解蛙跳後的肌肉痠痛？
用熱毛巾敷痛處3 5分鐘，毛巾涼了就換另一條熱的，可適當加些按摩。希望對你有用，平時運動完了，我也是用熱水泡腳。不錯的。不過你明天要考試，這時間。很緊，不過試試也不錯。是你之前一段時間鍛鍊太少，突然蛙跳，強度太大，導致肌肉痠痛。不過可以嘗試兩腳分立，用雙手放在大腿上，抖動左右大腿肌肉，使其放鬆。2，...
發燒後為什麼全身痠痛？發燒後渾身疼痛是怎麼回事？
發燒了全身痠痛需採取一般 和藥物 1 物理方法 發燒可能是呼吸道感染引起的，還有可能是腸胃感染的原因，如果病情比較嚴重會造成全身痠痛，需要多注意休息，適當進行熱敷或者按摩，還可採取熱毛巾擦拭身體，能夠輔助降溫。2 藥物 發燒全身痠痛可能會導致體溫超過，此時需遵醫囑口服布洛芬藥物退燒，存在感染現象，需...
運動完小腿疼怎麼辦？冷敷？熱敷，運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？
你最好根據你的情況而定，如果是你長時間不運動那你應該用你的雙手輕輕的抖動你的小腿肌肉，一定要放輕鬆，對了我建議最好不要用冷水，在你沒事的情況下用你的大拇哥按你雙手的指根和手心處，祝大家新年快樂，天天健康！運動後肌肉痠痛熱敷還是冷敷？有沒有其他辦法？運動後的 那是肌肉反出來的肌酸 多吃綠葉蔬菜 第二天...