劇烈運動後怎麼才能解除渾身痠痛

2022-04-02 21:57:44 字數 682 閱讀 2037

1樓:茆清安壽橋

劇烈運動後不是馬上就會感到身體痠痛!

而是再晚上休息之前能感受到的。

早早休息;多喝水,養足精神就可以解除痠痛!

2樓:良成幹凰

劇烈運動後不要立刻停下來,先放慢動作,慢慢停下來,然後再深呼吸,就可以了。

3樓:貫煙桂子

告訴你個祕訣:買些小蘇打水或者雙氧水。因為人體運動會消耗大量唐,將其轉化為乳酸。所以你會有痠痛的感覺,這兩種水是鹼性水,這樣酸鹼一中和,好的很快。

4樓:兆金蘭戰冬

運動前先舒展自己的身體,運動以後多按摩肌肉,會減少拉傷和痠痛的.運動以後最好不要熱水洗澡,你這樣儘量多按摩.

5樓:薩素蘭藺辰

推薦你泡熱水澡,並在水裡滴入幾滴茶樹精油,很有效的,還有就是把熱毛巾敷在最痠痛的地方,像是小腿胳膊有按摩器的話就用按摩器按摩半個小時,很棒的冥想自己處在一個很放鬆的環境,列入海邊,那樣會很快放鬆,舒緩神經.

聽寫輕**,喝熱牛奶舒緩神經.

肌肉痠痛是因為體內產生了大量乳酸,要多吃鹼性食物,蔬菜水果

6樓:麴素琴葷婉

劇烈運動後渾身痠痛是由於長時間的不運動,運動時乳酸過多造成的,用熱水泡澡,水溫要比平時的溫度高一點.以後要繼續加強鍛鍊.

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