1樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
2樓：日久生情
有一種觀點，我不吃早餐，也沒什麼所謂！有一種認為吃早餐好，所以到底吃和不吃好，就從我們現代營養學的觀點來看，大部分科學家認為吃早餐更加有益於健康。為什麼？
第一個我們一天的工作主要是在白天，那麼你起床了之後，要工作的話，那麼要提供能量。能量的**主要來自**？就是食物，所以吃早餐是非常有必要的，那麼吃什麼比較好？
第一個，其實中國營養協會推薦，早餐的能量要佔到我們整個一天的30%左右，也就是說既然佔到30%，跟晚上差不多，我們現在很多人晚餐吃得很多，所以這個就是形成一個誤區，有的人我晚上吃那麼多，早餐就不吃了。那麼實際上早餐應該吃的比較豐富，所以來講為什麼我們有的時候出去旅遊的時候，你吃自助餐，早餐就吃了很多，因為你可以中午耐餓的能力比較強，那我們怎麼去吃早餐，第一個有一定的穀類食物。有的人說我怎麼方便，比如說有玉米、紅薯、麥片，或者是有的是麵條，其實煮起來也很方便。
這是一些穀類食物，就含碳水化物比較豐富的。那麼第二個，我們要增加一些蛋白質，蛋白質吃什麼？其實有雞蛋、牛奶，有的人其實早餐你可以晚上把肉煮好或者肉片放進去煮一煮也很快。
比如吃麵的時候放個雞蛋放點肉片，這個也是可以的。或者是有些方便的肉類的食物，豆製品都可以，放幾塊豆腐進去，有些說很麻煩了，其實不用太麻煩，雞蛋牛奶這些就非常方便了。還有如果是昨天晚上準備好的熟食放進去加熱一下就可以了，因為另外一個我們還是建議早餐有的時候加一點蔬菜。
蔬菜其實也很方便，你只要昨天晚上洗好了放冰箱，早上一加熱就可以，甚至像一些黃瓜、還有番茄仔，這都很方便的。所以就是說早餐的話，其實要做的又營養又豐富，最關鍵的是看你有沒有想吃，另外有沒有準備，這我覺得才是最重要的。
3樓：帥枋春
牛奶加燕麥片。一袋鮮奶倒進鍋裡，在牛奶里加入燕麥片。**加熱，慢慢攪拌，等燕麥片糊了就行了。這是最簡單又營養的早餐。
4樓：匿名使用者
怎麼做營養早餐，簡單又方便。可以做一個荷包蛋。弄一些麵包或者整一個麵條之類的。
如何簡單快速的做份營養早餐
5樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
6樓：太陽貓
像粥一類的食物可以頭天煮好，餃子也可以在家裡儲備一點
7樓：靜靜很愛美
全過程首不碰面，10分鐘搞定的營養早餐餅
8樓：劇駿拓跋可佳
牛奶,煮雞蛋,麵包,外加一個水果.早餐不要吃桔子.它和牛奶會產生反應.最好是彌猴桃之類的.
9樓：
全麥麵包超市有賣補充膳食纖維,煎個雞蛋或水煮補充蛋白質也比較飽人,從超市買袋裝紅茶很營養.
如果中式就水煮蛋,大米粥(晚上泡好大米早上煮開就可以,燕麥粥也很好)一個燒餅或油條
也可以喝點果汁補充維生素
10樓：匿名使用者
找心愛的人吧,他一定行
簡單的營養早餐製作方法
11樓：來自翡翠谷妍姿俏麗的洛基
我每天上班早餐都是自己做的三明治外加熱牛奶。三明治很簡單lz應該也會做，我就是煎一個雞蛋外加番茄醬還有一份蔬菜或者西紅柿切片這樣子的吃。
12樓：黃昏的夕陽
材料大米，玉米粒，胡蘿蔔，香菇，火腿
做法1、把大米洗淨泡1個小時以上，胡蘿蔔洗淨切成小粒，香菇、火腿切成小粒。
2、將大米中放些色拉油，同時放入香菇粒然後開始煮。
3、開鍋後，放入胡蘿蔔、玉米粒，邊煮邊攪拌，要按一個方向4、快熬好的時候（大概20分鐘），放入火腿丁，再次開鍋後，撒入蔥花，最好用鹽調味即可。
如何做簡單的營養早餐
13樓：涒小潔
提取碼: 23bn 內含25份簡單的營養餐，還有各種營養餐搭配方式，簡單快捷，時候忙碌的人
14樓：匿名使用者
蒜苗雞蛋餅的做法
家裡存的大蒜生芽了，把它養到水裡，幾天公分長高了一大截，很嫩，用刀子割下，攤個雞蛋吧！五分鐘搞定，當早餐再合適不過了！
用料：蒜苗一把、雞蛋三個、鹽適量。
1.蒜苗切小段，雞蛋打成蛋液。
2.餅鐺放油，油熱先加蒜苗，鹽，加熱一會去去辣味，倒入蛋液，蓋上蓋子，至蛋液凝固裝盤即成。
小貼士：
加熱一會蒜苗再放蛋液，不要把蒜苗直接跟蛋液混合2.餅鐺做出來鬆軟可口，比平底鍋做的好吃
醋香拌麵的做法
用料：速食麵100克、香菜5克、沙茶醬適量、黑醋適量、食用油適量、芝麻香油適量、鹽適量。
1.準備好食材，香菜清洗乾淨，切小段備用。鍋里加入適量的清水，加入適量的鹽、少量油，這樣做煮出來的面口感更筋道還不易粘鍋，水開後加入面，時不時攪拌，避免溢鍋。
2.把煮好後的面瀝乾水份撈起，加入沙茶醬，加入香菜，加入芝麻油，加入適量的醋。
3.用筷子拌勻，美味的黑醋香拌麵就做好了，早餐、宵夜都是很不錯的選擇，也可以直接作為午餐或晚餐的主食。
15樓：月亮掛山溝
簡單易學做早餐也是很好的選擇
16樓：
還是要好好吃早餐，對自己好一點不要將就
17樓：熊熊韻楣
早餐這樣做 再也不用出去買了
18樓：
不想炸油條，不妨試試它吧！
19樓：楊天寵物段子
生活中需要儀式感，美美的一天從營養早餐開始
20樓：靜兒愛吃
蔬菜早餐餅，原來做早餐這麼簡單
21樓：阿婉美食
這樣做就有一個，簡單又有營養的早餐
22樓：耿鈮
5分鐘搞定營養早餐雞蛋餅
23樓：罐頭**官方
教你3種五星級早餐做法！不和家人吃一頓元氣滿滿的早餐，怎麼有勇氣迎接新的一年~
24樓：
將黃瓜切丁，加雞蛋炒熟，豆漿一杯，既豐富還有食慾。
25樓：匿名使用者
蛋炒飯啊，營養很豐富的
米飯，火腿腸，雞蛋，蘑菇，青菜……
想加什麼加什麼，切丁一炒，調味就可以了
再加一杯牛奶或豆漿
身高很正常，男生長的日子在後面呢
上身短外衣，下面修身的牛仔褲，長風衣是大忌
26樓：匿名使用者
我15升高180 ，男生。可能你是後發育吧，但也可能是我愛打籃球的原因。你也打打籃球吧，對長高有好處的。
早上我一般是這樣的：一瓶牛奶（小瓶的純牛奶）、一個雞蛋（雞蛋隨便怎麼弄）、還有就是一個麵包。差不多了
自制簡單方便早餐怎樣自己在家做早餐，又簡單又方便
準備材料 吐司片 2片 黃瓜 6片 紫甘藍 少許 鹽 2克 雞蛋 1個 甜辣醬 適量 油 適量。1 吐司片放入多士爐槽內烤熱。2 把小鍋放到多士爐加熱，然後刷上一層油。3 把雞蛋打入小鍋內，煎至蛋白凝固，蛋黃半凝固後撒上少許鹽，然後翻面煎30秒即可。4 把烤好的土司片取出，紫甘藍洗淨切成條狀，黃瓜洗...
怎樣做早餐簡單的早餐，怎麼製作簡單早餐！！
食材明細 主料吐司麵包2片 火腿2片 輔料芝麻葉少許 生菜葉少許 黃瓜絲少許 洋蔥絲少許 配料色拉醬少許 原味口味 烘焙工藝 十分鐘耗時 簡單難度 簡單的早餐的做法步驟 這是我自己用烤箱烤好的橄欖形麵包，我就用它給大家展示一下的三明治吧！將烤好的橄欖形麵包，等到全部涼後，切成片狀，再把黃的邊沿切掉成...
0 87 20 1 5 0 5的簡單方便急
解 0.87 20 1.5 0.5等於 133 5 即等於26.6 已知需求出0.87 20 1.5 0.5等於多少a b a c a b c 0.87 20 1.5 0.5 0.5 0.87 20 3 1 5 10 87 100 20 3 1 1 2 87 5 3 1 1 2 261 5 5 5 ...