1樓：寶潔護舒寶
miss護看到親親的疑惑，馬上就來為您解答啦。月經期間適當鍛鍊對於平衡神經系統，加快血液迴圈，收縮還有放鬆腹肌、骨盆肌，促進經血排出效果是很好噠，而且還可以有效緩解痛經的呢。miss護來給親親一點經期運動的小建議吧。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的，比較熟練的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動，瑜伽也是可以的哦。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度：以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多、經血倒流甚至子宮位置改變。
4、避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動，即使用了衛生棉條也不行，因為經期女性抵抗力較弱，生殖系統易受攻擊，游泳池細菌較多，極易感染;也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成月經失調。
5.防止競爭激烈的比賽：月經期如果參加這些運動，容易由於精神高度緊張而造成內分泌功能紊亂，導致月經失調。
親親要是覺得miss護這個答案還不錯的話，那就賞賜miss護一個採納吧。
2樓：馮
可以適當運動，不可劇烈運動
來例假的時候可以吃紅豆嗎
3樓：
來例假的時候可以吃紅豆，紅豆可以利水消腫，紅豆還是女性的**聖品，可以瘦小腿，瘦小腹，還可以改善血液迴圈，補血。
紅豆適用人群
適用人群：一般人群均可食用。
1、 適宜各型別水腫之人，包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等，如能配合烏魚、鯉魚或黃母雞同食，消腫力更好。
2、適宜產後缺奶和產後浮腫，可單用赤小豆煎湯喝或煮粥食。
3、適宜肥胖症之人食用。
4、 赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬傷者，忌食百日。
4樓：遲賜阿軼麗
月經期間是可以吃紅豆的，這個對月經是沒有任何影響的。因為紅豆是屬於豆類的一種，具有補血的功效，而月經期間有失血，所以正好可以吃紅豆補充營養的。
5樓：瑞連枝定女
可以，紅豆，豬肝，可以補血
月經時正好可以吃，綠豆性涼月經期間最好不要吃，蛋糕可以吃，可以洗頭，祝好！
6樓：匿名使用者
親！可以吃的，紅豆本來是補血的食物，跟紅花生.紅棗.紅糖.枸杞一起煲湯喝更好，都是些補氣血的
7樓：匿名使用者
例假過後再補一下。吃一些補血的
來經期時可以跑步嗎？
8樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
9樓：達人開跑
「百秒跑步學堂」生理期可以跑步嗎
月經期間能運動跑步嗎
10樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
11樓：_蘇木木
如果是一個身體健康，而又有很多女生都習慣了用跑步來當鍛鍊身體的方法，但是女生們都有一個疑惑，就是女生每個月都有幾天未來經期，那麼這幾天是否能繼續跑步呢？
網上會有很多文章報道說，經期不能跑步鍛鍊否則會對身體造成很大的影響，甚至有一些文章，說經期跑步的後果很嚴重。其實並沒有那麼嚴重，如果是身體健康的人，如果在經期的時候進行一些不激烈的運動，有說慢跑，這個是沒有影響的反而還會對身體有好處。經期適當的進行運動可以讓血液迴圈更有利於經期的那些著髒物排出。
如果例假期間剛好碰到比賽，也要謹慎對待是否參賽，因為高強度的比賽容易引起神經緊張，有些人可能會導致內分泌功能紊亂，從而有可能會出現月經失調。例假期間跑步，要適當放慢速度，降低步頻，同時根據自己的身體狀況降低跑量，記住跑前應充分熱身，進行拉伸等練習。如果感到疲勞、不舒服或出血量突然增加或減少的情況，則需立即停止運動。
跑步後用溫水洗澡及洗腳，尤其在夏天切勿因貪圖一時涼快洗冷水澡或用冷水洗腳，以免造成月經失調或身體不適。
所以說經期不是一定不能跑步。你是要根據自身的體質情況來決定是否跑步以及跑步的時間以及路程。只要合理的安排運動的話對，經期是沒有多大影響的，反而還有好處。
所以想健身的女生其實經期可以不停下步伐的，只要合理安排跑步就可以咯。
12樓：習慣未語先笑
女性月經期間不可以跑步嗎？專家認為，女性月經期間不宜快跑或者做劇烈運動，但是能不能跑步根據個人的具體情況而定。
常鍛鍊的女性經期適當運動有利於血液迴圈，利於經血的排出；不常運動的女性經期運動易出現不適。一般來說，例假第2至4天是出血高峰，不宜做劇烈運動。
很多女生最怕的一種情況就是體育課和例假都碰撞在一天當中時的時候，或許有一部分女生會覺得很慶幸，因為有了例假就可以堂而皇之的避開體育課或者是自己定的晨跑計劃。那麼，女生例假時到底能不能晨跑呢?就此一系列問題，我們來聽聽專家怎麼。
專家認為，小女生經期不宜快跑或劇烈活動，但是經期跑步會導致子宮內膜異位症、卵巢囊腫是沒有科學依據的。那麼例假時到底可不可以跑步?專家認為，要個體化對待。
「如果是平時一直堅持鍛鍊的孩子，這個時候適當運動，反而有利於血液迴圈，利於經血的排出；但這個孩子如果平時鍛鍊就少，這個時候會出現身體不適，要控制運動量。一般來說，例假的第2~4天，也就是出血高峰期，通常人的抵抗力較低，不適宜劇烈運動。」
如果這個時候跑步了，會產生可怕的後果嗎?
專家說，少女調節月經的丘腦下部-垂體-卵巢軸的功能尚未發育成熟，這時不當運動，可能會導致月經週期紊亂、經期延長、量增多等狀況，嚴重點的有痛經、閉經情況，但因此患上囊腫，或是子宮內膜異位症，不可能。
專家建議，例假期間，女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球，也可以微微跑跳；但是仰臥起坐、100米快跑、游泳等運動專案就不適合了。
13樓：養生亦道
月經期間還能運動嗎？想要健康**的姐妹們，這4種運動得遠離
14樓：有清疏
經期不合適運動量大的活動，否則突然小腹疼痛和血量增多的情況
15樓：匿名使用者
第一，月經期間不要做劇烈運動了。
我們在月經期間就不要做劇烈運動了，劇烈運動會影響我們的月經規律，導致出血過多，對身體不好。
第二，月經期間不要太累了。
我們在月經期間工作要慢慢幹，不要讓自己太累了。
第三，月經期間不要出去跑步了。
我們在月經期間，儘量的不要出去跑步了，跑步的話，也很不舒服。
第四，月經期間不要跳高了。
我們在月經期間，儘量的不要跳高了，也不要跳繩了。
第五，月經期間有痛經者更不能運動。
在月經期間最好是配合服用金巢安，有緩解痛經的作用。
16樓：健身**很簡單
身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有***，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量。月經期間適當的運動有助於神經系統的平衡，有利於血液迴圈，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。
17樓：跳棋
不能進行大量的運動，可以進行慢走。
18樓：匿名使用者
能，但不能劇烈跑，要類似於用慢走的速度
19樓：匿名使用者
月經期間可以跑步鍛鍊。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象，在月經期適當參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內的血液迴圈，減少充血。
建議：1、要避免做增加腹壓的運動，比如俯臥撐、仰臥起坐等，因為增加腹壓的運動會改變子宮位置，還會增加經血;不要參加水中的運動，以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動：比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。
2、 女性在經期前可以服用金巢安，它裡面含有的成分都是含有植物雌 性激素較高的，可以很好的調節內分泌，對女性經期有很好的改善。
20樓：天枰
可以，但不能劇烈運動
大姨媽來了可以劇烈運動嗎？
21樓：匿名使用者
女人經期是不建議劇烈運動的，特別是做一些拉伸子宮的運動，做這樣的運動會引起女性痛經。
女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1、減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案，如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
月經期間要是運動的話，就要做好以上的注意事項。
另外最重要的就是月經期間有痛經的女性，就不能運動了，會加重痛經的，建議這個時候及時服用金巢安，可以從根本上緩解痛經，還能促使經血更加順利的排出。
22樓：carrie雨千兒
大姨媽來了可以運動、喝冰水嗎？月經期禁忌知多少
23樓：阿七教你瘦
一分鐘告訴你大姨媽是否可以運動
24樓：走向未來
你要是經常運動的孩子是沒事的，只要不做倒立之類的就可以，跑跳是沒事的。
25樓：匿名使用者
不可以，只能做一些輕鬆的運動，如散步
26樓：匿名使用者
當然不可以，會影響身體健康
27樓：橘炎初夏
不行，這樣對你身體不好
28樓：手機使用者
不可以，最後幾天可以
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