1樓：匿名使用者
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
結語：運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
2樓：
我用過肚臍貼特別好用
轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
3樓：情感解憂站
轉呼啦圈對女人的危害如下：
1、人體腹腔內的臟器都有各自的位置，長時間大幅度的轉呼啦圈對有一些身體素質本來就不好的人來說腹腔臟器的位置非常容易改變，大範圍的扭轉身體可能引起胰臟的損傷。
2、長時間玩呼拉圈，又沒有教練指導，會引起如卵巢區域性移位，卵巢懸韌帶疼痛、胃部病變等。
4樓：為己wehoop智慧呼啦圈
正常人群沒有危害
有些呼啦圈的謠言是毫無科學依據的，比如下面的卵巢移位（呼啦圈可能會影響腹部，但不會影響卵巢）。呼啦圈本身是比較安全的運動方式。
初學者最常碰到是損害有以下：
由技術不熟練導致的腰，背，臀，腿，手出現淤傷。這種情況很常見，沒必要擔心，隨著技術的提高，很快就會適應。但是如果情況比較嚴重，是需要休息再繼續的，嚴重的比較少見。
轉動呼啦圈肚疼，這種在初學者身上也比較常見，通常是訓練後腹部肌肉疼痛引起的，屬於正常；或者是你吃的太飽而且短時間內做呼啦圈運動，這種情況需要避免。
**敏感的，直接接觸呼啦圈貼肉，有時候會出現過敏，通常建議最好穿上衣服轉。這種情況通常比較少。
以上對初學者不太友好的地方，其實大多數人都可以接受。都可以嘗試呼啦圈運動。
以下部分人通常不建議轉呼啦圈：
孕婦，產婦。
患有腰椎骨質增生，腰椎間盤脫出。
身體虛弱，或處於生理期。
高血壓，心臟病。
其他特殊情況的人群
擴充套件
我們在做某一項運動時候，首先考慮危害是正確的做法。但是最好有自己的判斷，危害是相對人群的，運動本身並沒壞處。
女人晚上轉呼啦圈好不好
5樓：wo94貪玩
堅持鍛鍊不分那種形式，晚飯後最好不要立刻運動，特別是轉呼啦圈，會使得腸在運動中打結。可以早起先轉半小時，我朋友用這個方法堅持每天早上轉半小時，不到一個月瘦了好幾斤，之前二尺一的腰，後來變一尺九的腰了，對腰部有肉的人而言瘦腰效果還不錯。
6樓：嬌寵
最好不建議，女性轉呼啦圈，特別是未婚或者未孕的女子
經常轉呼啦圈對女生的身體有什麼傷害嗎
7樓：為己wehoop智慧呼啦圈
正常情況下沒有危害。
不贊同樓下的回答，不清楚是哪位專家給出的建議。
首先，呼啦圈運動本身是比較安全的。適合大多數人做的一項有氧運動。
特殊人群通常不建議使用：比如孕婦，產婦，腰椎骨質增生，腰椎間盤脫出，高血壓，心臟病，身體虛弱，或處於生理期等特殊情況或疾病的人群。
經常轉呼啦圈對女生的身體有什麼傷害，可以幫助你減脂瘦腰！
正常轉動呼啦圈，不僅可以幫助我們減脂瘦腰，還有其他很多的好處。比如：保持身材，促進消化，增強平衡力等等。
你問這個問題，已經不像是初學者了。在身體未出現不適的情況下可以增加運動時間，通常給的運動時間建議是單次持續20-30分鐘。每天最好3次以內。
如果是初學者，單次持續時間也最好保持10分鐘。
8樓：興弘懿那葛
健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
女生轉呼啦圈好嗎？原因是？
9樓：手機使用者
吾好啊.因為玩呼啦圈消耗太多身體既體力,抵抗力會下降.冬天不合適玩.要是呼啦圈可以**.人家**中心就倒閉了.
10樓：段楣花
轉呼啦圈很好，可以鍛鍊身體，美國的第一夫人就建議國民轉呼啦圈，但是要一直堅持哦，否則身材會**，而且大姨媽來的時候不可以轉，會導致出血多的
搖呼啦圈對女生的身體有害嗎？
11樓：雁過流芳
一般來說是傷害不大 但是如果你是吃完飯就轉呼啦圈的話那肯定是對胃和腸都有很大的傷害的 最好是飯後兩個小時左右再轉 這樣對身體好一些。我在家的時候我媽媽要我不要轉太久，她說對女孩子的子宮有一點點影響 所以每天不要超過500下還是可以的。
12樓：
沒有害，如果要的時間長轉天會有疼痛的狀況，這很正常，在經期建議不要做這項活動那時會有傷害的！
13樓：濟公小四
正常來講是沒有什麼害處的，當然也要運用正確的方法。飯後30-60分鐘之內不要運動！小心腸打結！運動要在30分鐘或以上才可以起到**的作用。另：要持之以恆！
14樓：匿名使用者
看你是在什麼時候搖了。。。。在早晨搖對身體好。。。要是你在馬上吃完飯你就去搖那肯定對身體不好。。
在就是搖。。要有個時間限制。別一直搖。。那樣腰部神經得不到應有的休息。。。
15樓：從珧承良弼
也不完全是這樣的。你搖呼啦圈時間過長，就會感到腰部痠痛。所以，每次搖呼啦圈的時間要注意，次數也不要太多。不過，適量地搖呼啦圈可以活動你全身的肌肉，起到一個鍛鍊身體的作用。
16樓：為己wehoop智慧呼啦圈
轉呼啦圈運動本身沒有害處以下是給初學者的一些建議
初學者需要注意的一些地方：
保持正確的姿勢，呼啦圈的運動時，您的脊椎應筆直，避免彎腰。並且腹肌緊繃而不是放鬆。
條件允許，您最好穿緊身的衣服，穿緊身的衣服會比寬鬆的衣服更合適轉呼啦圈
避免佩戴任何手鍊或任何珠寶，以防磕碰損壞
避免飲食後很短的時間來做這項運動
身體虛弱，孕婦，或處於生理期不建議使用
17樓：隆蓉城曉君
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！
但是搖呼啦圈是否真的可以**？美格菲健身中心的國家級健美操教練張昕認為，搖呼啦圈要想達到**效果，必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的"三三三"運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管你從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快你就會是窈窕一族的成員。
轉呼啦圈易傷腰
上了年紀的人，對於**的重視已不在於形體，而在於健康。無論是高血壓、心臟病還是糖尿病，一項很重要的防治措施就是保持體重。為了達到這個目標，人們又開始玩起了曾經在上個世紀九十年代初風靡一時的呼啦圈。
然而專家認為，轉呼啦圈運動量並不大，很難達到**效果，一旦活動不當還容易引起不良後果。因為轉呼拉圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到**的目的必須有足夠長的運動時間，而且是持續的不間斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量，基本要求每週運動3次，每次至少30分鐘，心跳達每分鐘130次。但是，對於老年人來說，這個標準顯然是太高了。
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動腰肌、腹肌、側腰肌，長時間地扭動腰部，容易造成或加重腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出，而老年人大多患骨質疏鬆，會加重病情。其次，每分鐘130次的心跳對於老年人的心臟是個很大的負擔，容易誘發心律失常或心力衰竭。此外，同一方向長時間的扭轉，還容易發生腸扭轉。
因此老年人要想**，不如進行快走或慢跑、游泳等有氧運動。
轉呼啦圈好嗎，每天搖呼啦圈好不好？
有效果的，但是要堅持，而且要注意每次不能超過15分鐘，要不腸胃會受影響的，最好是兩個方向都轉，不要老是朝一個方向轉。而且要注意不能飯後立即就轉，否則對易引起腸胃痙攣。要在飯後一小時後做運動.必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時...
轉呼啦圈腿會瘦嗎，轉呼啦圈可以瘦腿嗎？？？
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...
轉呼啦圈會反彈嗎
會，一切貴在堅持，要想保持良好身材那就堅持下來更重要是有健於身體，其次注意飲食規律，每日餐量也要保持均衡，忌暴食暴飲或偶不食飲，常食水果蔬菜保持營養均衡 每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有...