1樓：天遠康嬋
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
參考資料：
2樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
3樓：寶媽小曉
是瘦腰的比較明顯，到要是堅持下去，都有效果的
4樓：清喜
只要堅持下午就會有的哦親
5樓：匿名使用者
會瘦腰，但是臀圍會變大！
轉呼啦圈可以瘦腿嗎？？？
6樓：在大觀園跳恰恰的玉簪
轉呼啦圈是有**效果的，因為在轉動呼啦圈的時候，你的身體也在運動，脂肪就會得到消耗，所以會有**的效果。而轉呼啦圈的部位，除了在腰部，一般人都會在腿上。這樣可以對腿進行重點部位的運動，就可以讓腿上的脂肪更多的得到消耗，所以腿就會變得細了。
不過能讓腿部變細，不是一朝一夕的運動就可以辦到的，需要長期的堅持，加油哦！
呼啦圈在腿上能瘦腿嗎
7樓：佰麗老北京足貼
這個是可以強健區域性肌肉的功效。**的效果是綜合性的，需要鍛鍊30分鐘以上時間。轉呼啦圈的好處:
轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的手臂的健美。彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
8樓：匿名使用者
呼啦圈真的能瘦腰嗎？廣告中的區域性**是真的嗎？健康知識小課堂
呼啦圈能瘦腰嗎求指點，呼啦圈可以瘦腰嗎？
想瘦腰就是偏偏瘦不下來？不要神傷了！今天將傳授大家腰部 的最好方法，輕鬆減掉肚子上的贅肉，瘦出24寸小蠻腰，趕快試試下面的腰部 法吧。腰部 法技巧一 不吃麵包和薯條等含大量澱粉質的食物，它們是導致你腹部脂肪積累的一大敵人。澱粉主要是高熱量的載體，本身不會讓人發胖，但是攝入澱粉相當於攝入熱量，攝入熱量...
轉呼啦圈會反彈嗎
會，一切貴在堅持，要想保持良好身材那就堅持下來更重要是有健於身體，其次注意飲食規律，每日餐量也要保持均衡，忌暴食暴飲或偶不食飲，常食水果蔬菜保持營養均衡 每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有...
女人轉呼啦圈好嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的 三三三 運動...