1樓：矯情帝
能減掉啊，不過一旦停止轉的話會有**現象
2樓：手機使用者
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。
每天轉十分鐘呼啦圈能**嗎？
3樓：小玲小可愛
不能。如果想要運動**的話，需要每天持續運動至少一個小時。
一週至少有五天做有氧運動，另外兩天做力量訓練。
否則，類似於你這類的想法，每次運動時間過短，會導致消耗的只是水和糖類，吃點東西馬上就會補充回來，甚至更多。
有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長（約15分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率之60%至80%)。
有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
每天堅持搖呼啦圈十分鐘真的能減掉腰上的贅肉嗎？
4樓：金蛇狂舞
要配合飲食調整，建議將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5、6分飽,晚飯少吃或不吃。
安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。望能幫助到你。
5樓：看看好麼
有氧運動一般前20分鐘消耗的是體內的糖，20分鐘後體內的糖消耗殆盡，身體通過儲存的脂肪供能，也就是說得最少40分鐘才能達到**的效果。你採取搖呼啦圈是個挺好的運動，不磨損膝蓋，場地隨意，若能保持興趣，長久堅持，2個月左右可見明顯效果。另外，有氧運動會消耗你身體的脂肪，無法針對某處**，比如說腰部。
6樓：前卿
你只要每天堅持搖呼啦圈10分鐘，真的能瘦肯定會瘦的，因為你只要堅持就可以，但是短時間內不會有那麼大的效果，如果你堅持一年的話，你要不得罪優惠全部都沒有你相信我，但是如果你堅持10天的話，我覺得沒有太多效果，除非你把10分鐘延長到一個小時，那樣的話三五天，你就會看到明顯的效果，所以我說不問怎麼樣**也好什麼也好，只要你堅持就會成功。
每天晚上轉15分鐘呼啦圈可以**嗎？
7樓：浪默子
可以**，但很慢。轉呼啦圈**是一個簡單方便的室內**運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果！
呼啦圈**注意事項：
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
8樓：為己wehoop智慧呼啦圈
可以，時間如果允許，通常可以適當增加到20-30分鐘。
9樓：zeq琪琪
可以瘦腰，最好在晚上少吃東西，早上起早跑步是可以**的，轉的話，轉十分鐘就可以了，可以起一定作用
10樓：小豬快跑瑟
15分鐘的時候脂肪才剛剛開始燃燒，效果不大的
11樓：謎瞳
不妨參考「三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度!
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員!加油喔!加油!
搖呼啦圈是一個簡單方便的室內健身運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助**並且積極幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果!
12樓：只珍惜眼前的妳
說不清楚 主要飲食而定 我前段時間 心情不好一天吃頓 要就是餓了都不吃 要就是吃碗粉 或者炒飯 一個月不到瘦了幾斤 其實身體健康最重要 **反而會貧血 我現在就是蹲下去起來頭暈 沒必要** 祝你開心快樂健康平安一生
每天轉呼啦圈會減掉腰部的肉嗎？
13樓：匿名使用者
每天轉呼啦圈可以減掉腰部的肉，轉呼啦圈是一種非常流量的健身法，只要是運動都可以**，是一個非常優秀的**方法，轉呼啦圈最先減的部位是減腰，因為大多數人都是因為腰部過於肥胖。
擴充套件知識：
1：運動**法的作用主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。
糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。
2：跳繩是一種非常有效的有氧運動，也是一項健美運動。它不但能強化心肺功能以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度，對身體協調性、姿態、**等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。
跳繩只要能保證每分鐘120到140次的速度，1小時就可燃燒掉600到1000卡路里的熱量。
3：游泳是在水的特殊環境下進行的以有氧代謝為基礎的運動。它可以通過增加能量消耗，加快脂肪代謝，減少體內脂肪的儲存，使更多的能量以熱量的形式散發出來，從而增強**的直接效果，並加快**的速度。
另外，游泳還可以減輕肢體運動的壓力，對肢體起到一定的保護作用。採用游泳的方式**時，運動時間要長，一般一次不少於1小時，可以控制在1到3個小時，周運動次數不少於3次，也可以天天運動，這樣總運動量大，能量消耗多，**效果才能好。但運動強度要小，保證以有氧運動為主。
4：雞蛋屬於一種低熱量的食物。50克的雞蛋當中一般含有六克脂肪、八十二卡路里，蛋黃中含有卵磷脂，並且雞蛋屬於一種乳化劑，可使脂肪、膽固醇乳化成小顆粒，從血管排出之後就會被身體所利用，因此大家應該多吃一些蛋白，少吃一些蛋黃。
蛋黃的膽固醇稍高。
14樓：借一生
可以。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
15樓：盧卡斯費稼
只能減去腰部和肚子的肉，堅持一個月能看到效果，我每天做15分鐘一個月瘦了1寸！再給你介紹一種**方法： 本人身高163cm，06年1月到5月，從120斤減到98斤，4個月。
建議你**的時候最好是冬天**，因為夏天**都是減水分，而且夏天本來就不適合做運動。我的**法是：每天早上a只喝豆漿或者牛奶以及一個雞蛋b一個蘋果。
上學路上走本來15分鐘的路程，快走變成8分鐘就ok了，身上會發熱，又不至於早上跑步肚子疼。中午正常吃學校的午餐，但是絕對要勒緊褲腰帶吃，8分包就可以了。建議如果晚上吃飯超過7點就別吃了，最好下午4點左右吃一點水果，少量：
比如半個西紅柿，半個桃子，一角西瓜等（不許吃荔枝和梨，太甜）。晚上儘量自己煮一些不放油的菜，然後涼拌吃，一定要少量鹽，適量醋（多一點更好），少量香油（越少越好），菜可以用豆芽、生菜、黃豆（必備）、豆腐、小油菜、黃瓜、銀耳（必備）。晚飯過一個小時（如果是8點以前，可以喝一杯酸奶，小杯的）。
然後8點半開始聯絡瑜伽，最好是30---40分鐘（找能練的動作練，前幾天可能會痠疼，但是3天以後就會好很多了）。 這樣堅持1個月最少瘦5斤，堅持4個月應該差不多和我一樣20斤。這種方法不**喲！
參考資料：親身經歷
16樓：晨晨的紅色信箱
轉呼啦圈真的可以瘦腰嗎？
17樓：深冥
轉呼啦圈對減腰部脂肪真的有用嗎，專家的解釋讓人恍然大悟！
18樓：神馬
當然能了，一個月就能看到效果的，最好是喝綠茶配合一下，綠茶含茶多酚很高，對減肚子最有效，呵~我也在喝~但我沒轉呼啦圈，我是睡覺前做50個仰臥起坐，呵呵，效果不錯哦，加油！
19樓：小俊16118猶淪
我轉過，我是沒什麼效果的，時間轉長了覺得噁心想吐（有氧運動，30——40分鐘），而且轉呼啦圈對內臟不好，我姐姐轉，腰是小了一點可是腰下臀上那一塊肉凸出來了，原來肉都跑那裡去了
轉呼啦圈好嗎，每天搖呼啦圈好不好？
有效果的，但是要堅持，而且要注意每次不能超過15分鐘，要不腸胃會受影響的，最好是兩個方向都轉，不要老是朝一個方向轉。而且要注意不能飯後立即就轉，否則對易引起腸胃痙攣。要在飯後一小時後做運動.必須考慮以下幾個重點 1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時...
女人轉呼啦圈好嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的 三三三 運動...
轉呼啦圈腿會瘦嗎，轉呼啦圈可以瘦腿嗎？？？
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...