1樓：迷經
有效果的，但是要堅持，而且要注意每次不能超過15分鐘，要不腸胃會受影響的，最好是兩個方向都轉，不要老是朝一個方向轉。 而且要注意不能飯後立即就轉，否則對易引起腸胃痙攣。要在飯後一小時後做運動.
必須考慮以下幾個重點：
1、運動多久能達到健身效果？
搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？
不妨參考國家體委會推行的」三三三」運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
2、呼啦圈越重效果越好？
其實，不見得越重越好。或許較重的呼啦圈在開始的一剎那，需要花較大的勁兒才能甩得動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。另外，呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器（如腎臟），太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也較大，可能會有傷及臟腑的危機，所以還是選擇重量適中的吧！
3、不適合有腰肌勞損或缺鈣者
因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者以及老年人，是不適宜此項運動的。另外，在搖呼啦圈之前，應當先做一些伸展運動，伸展韌帶，避免扭傷。
運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。相信很快您就會是窈窕一族的成員！
2樓：匿名使用者
我就經常轉呼啦圈，但是一停下來以後，腰比以前還要粗了，真是氣人，所以還是要堅持到底啊！
3樓：伊伊愛媽媽
一定要堅持啊，不然的話你就有的哭了，
每天搖呼啦圈好不好？
4樓：廣州奈落教育諮詢****
很多人女性朋友為了保持良好的身材更細的腰，都會進行適當運動。轉呼啦圈就是其中最受歡迎的一種運動，很多女性朋友都會經常轉呼啦圈。那麼呼啦圈越重越好嗎。
太重的呼拉圈首先不利於長時間搖動，對身體協調也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內臟和肌肉造成負擔。永遠不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經過長時間的撞擊也會受損。
呼啦圈不應該太重，但也不應該過輕，因為過輕的呼啦圈轉起來肌肉也會特別費力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
呼拉圈如何選擇：不見得越重效果越好。練習時也並非轉得越快越消耗熱量。
關鍵是找到適合自己的重量，並且運動技巧要到位，運動時間要適當，否則短暫的劇烈運動只會換來肌肉的痠痛，並不會消耗多餘的熱量。而運動太過劇烈還容易造成肌肉拉傷或扭傷。另外，呼啦圈在轉動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈撞擊力量也相對較大，可能會有傷及臟腑，所以一定要選擇力量適中的呼拉圈。
所以說呼啦圈太重了是不好的。
轉呼啦圈的注意事項：
1、一般來說，每週轉5-7次，每次2-4組，每組10-20分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。
2、童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用。
3、請注意女性孕期、月經期不要練呼啦圈這個運動。
5樓：中南小小強
呼啦圈**不科學
呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
6樓：為己wehoop智慧呼啦圈
堅持轉呼啦圈很好。
通常，呼啦圈每週是需要休息一兩天的。每天單次持續時間20-30分鐘是合適的。
如果你身體沒有不適感覺，可以增加呼啦圈運動次數，但一天最好不超出3次。如果出現不適情況，是應該適當休息的。
搖呼啦圈不會對內臟和子宮有傷害，傷害子宮純屬謠言，傷害內臟也沒有有科學依據。（說有傷害內臟的請提供依據）
延伸：呼啦圈的重量，適當加重對鍛鍊效果是有促進作用的，但通常呼啦圈重量在5斤以下好一些。
對當前採納者的答案不認同，不確定引用的是哪一位專家，但有部分想法不正確。
7樓：匿名使用者
您好 我來回答您的問題 希望能幫助到您
運動後如果覺得腰痠背疼 可以適當減小運動強度有人認為搖呼啦圈可以瘦腰** 其實這是一種很誇張的說法了 不是特別有效的
我不清楚您運動的目的是什麼。要減少脂肪還是建議 慢跑 打羽毛球 會比較合適
要改善體型的話 練習瑜伽是不錯的選擇了
都是手工打字望採納 o(∩_∩)o
8樓：速達_濟南天禹
每天堅持搖呼啦圈很好。
使用很重的呼啦圈長時間是容易造成器官異位的。還易引起腸扭轉。所以建議用輕一些的呼啦圈，不要太過火了。
每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由於搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。 搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動**的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
9樓：匿名使用者
最好肚子裡沒啥食物在搖。
一天中什麼時間轉呼啦圈效果最好
10樓：湖心藍戀
飯後半個小時適合轉呼啦圈運動。
一般來說，人運動的最假時間是下午3-5點。此時人體耐力上升，肌肉溫度高，血液粘滯性最小，關節最靈活。
早晨時段，人體進行劇烈運動時，血糖正處於低水平．運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。再者，早晨，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，使樹木多的地方的二氧化碳的濃度增高，人體吸收後不利。
如果一定要在早晨運動，最好在太陽出來後，而且運動前要少量吃一點食物，如幾片餅乾，以防血糖過低。
晚飯1-2小時後運動也比較好。
11樓：為己wehoop智慧呼啦圈
一般情況下，呼啦圈作為非劇烈的有氧運動，飯後1-2小時以後均可，有不好的時間段，但沒有統一的最佳時間，因個人情況合理安排即可。
但是呼啦圈作為室內的休閒健身運動，一般人在晚上的休閒時間更為適合。試想一下，看著手機，轉著呼啦圈，如果用的是智慧呼啦圈，比如wehoop，時不時的回到軟體中看下轉的個數，然後看下測試的腰圍是否有進步，豈不是一件趣事？站著就可以把**完成！
但是，最好不要在睡前進行，畢竟剛剛運動後，睡眠或多或少會受影響。
另外，如果你是呼啦圈初學者，在使用呼啦圈時，一定要學會兩個方向轉，畢竟呼啦圈不只是一個減脂的有氧運動，更是一項可以鍛鍊人們基本運動技能的運動，這一點作用可不能浪費哦。而這個功能，不會掉的那種呼啦圈則不具備，因為控制呼啦圈不掉，又能做動作，這就是一種鍛鍊。
12樓：候善思
晚飯後1個小時，效果最好
經常轉呼啦圈好嗎？
13樓：匿名使用者
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量
可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有「吸菸有害健康」
呼啦圈**不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對其甚是喜愛，不知從何時起呼啦圈成了女士們**的一種方式，特別是一些中年女性，腰腹出現了贅肉，每天晚飯後都在樓下或公園裡搖上一會，試圖靠搖呼啦圈來**。
但健身專家提出，搖呼啦圈並不能起到**的功效，時間長了反而會有傷害。搖呼拉圈是單純的腰部運動，運動量小，光靠這一運動來達到**效果不太現實。**並是不哪肥就動哪，而是需要全身的運動來消耗脂肪，惟有延長運動時間而且是持續運動，才能最終消耗體內脂肪。
短暫的運動屬於無氧運動，只會導致肌肉痠痛，並不會消耗脂肪。
呼拉圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時，都有可能造成脊椎管內壓力的驟變，導致血管破裂，腰部扭動過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出等。
健身專家認為，呼啦圈作為一種休閒娛樂運動並非不可為。但搖呼拉圈健身要講究科學性，否則將會適得其反。首先要注意運動時間不宜太長，一般正常成年人連續鍛鍊以15~20分鐘最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要過大，重量大概是食指及中指能夠負荷的程度；腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者，不適宜此項運動。
最好的減脂運動還是有氧運動，時間應保持在30～50分鐘最好，如：游泳、跑步、自行車等。
14樓：席翊君
只要能堅持，身材就會變好的，而且多運動的人會比正常人抗衰老的能力強
轉呼啦圈有好處嗎?
15樓：咎愷載念雲
轉呼啦圈會**呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
女人轉呼啦圈好嗎，轉呼啦圈對女人有害什麼危害？
1 運動多久能達到健身效果？搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動 的效果，不過運動的時間一定要夠長。因為搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的 三三三 運動...
轉呼啦圈腿會瘦嗎，轉呼啦圈可以瘦腿嗎？？？
轉呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個小時大約可消耗45 公斤 5大卡 225卡的熱量 可是轉呼啦圈一天最好不要超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些正規的呼啦圈包裝袋上都有提醒，就像香菸盒上有 吸菸有害健康 呼啦圈 不科學 呼啦圈曾是風靡一時的健身運動，大人小孩都對...
轉呼啦圈會反彈嗎
會，一切貴在堅持，要想保持良好身材那就堅持下來更重要是有健於身體，其次注意飲食規律，每日餐量也要保持均衡，忌暴食暴飲或偶不食飲，常食水果蔬菜保持營養均衡 每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽 吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅 而且對 好希望 成功加油 每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有...