1樓：王不留行
應該定時安排體檢，不做重體力活，不提重物，彎腰要慢，儘量少彎腰，注意補鈣，運動方面要選擇適合自己體質的！
2樓：十一維觀影
一般來說，骨骼發育是在少兒時期完成的，如果營養均衡攝入，並且非常充足的話，會加快骨骼發育的。人到中年，基本上骨量會達到巔峰。隨著年齡的增大，老年人的骨量就會慢慢降低，從而導致骨質疏鬆、骨折的風險增大。
老年人為什麼老年人會骨質疏鬆呢？
一方面，是因為老年人平時攝入的營養物質不均衡，骨組織中的鈣元素缺失又得不到及時的補充導致的。另一方面，老年人缺乏運動，增加了骨質疏鬆出現的機率。還有很重要的一方面，那就是老年人畢竟年紀大了，出現生理性退化是必然的。
所以說，老年人如果不細心保養的話，會很容易出現骨質疏鬆的。這樣一來，骨折的風險也會大一點。
合理搭配飲食
那麼，該如何預防呢？
其實，要預防老年人骨質疏鬆的話，從兩方面入手就可以了。一方面，在平時的生活當中，老年人要堅持每天鍛鍊。正所謂，生命在於運動，每天堅持合適的鍛鍊，對老年人的身體大有益處，出現骨質疏鬆的機率也會降低。
另一方面，在飲食搭配方面，要營養均衡一點，多補充維生素和鈣。這樣一來，就能預防骨質疏鬆出現在老年人身上。
合理健身
以上，就是老年人容易出現骨質疏鬆的原因以及該如何預防的相關介紹。基本上來說，只要有養生意識的話，就可以避免骨質疏鬆的出現。當然了，平時老年人也要注意一點，日常鍛鍊不要太過激烈，以免造成身體損傷。
3樓：農家小妹婉兒
老年人不要每天呆在家裡，要多出去晒晒，有利於骨骼吸收鈣。
4樓：匿名使用者
最主要的還是要補鈣吧，比如多喝一些碳酸鈣沖劑，還有魚肝油之類的。
5樓：芥末超人
年紀大了多補補鈣，一些比較高難度的動作就不要做了，沒事散散步，晒晒太陽就可以了。
6樓：小李講情感
平時就應該多給老人補充鈣，畢竟年齡大了鈣流失得很快，而且老年人骨頭都比較脆弱，平時一定要讓老人格外注意，千萬不能摔倒了。
7樓：匿名使用者
老年人平時的飲食要注意清淡，多吃一些富含鈣多的食物，或者吃鈣片，平時要適當的運動，多晒晒太陽。
8樓：鯨瀚
老年人多出去晒晒太陽，並且要及時補充鈣質。
每天喝咖啡對身體有害嗎？
9樓：哆啦a夢是夢想家
有害。如果只是偶爾熬夜趕工作喝一杯咖啡的話，那倒對身體沒有什麼壞處，但是如果天天熬夜趕工作喝咖啡的話，那麼對身體是有一定壞處的。
明顯的一個壞處就是每天喝咖啡可能會導致自己的神經興奮，到了要睡覺的時間睡不著，導致第二天起來時沒有精神，這樣的話，就無法全身心的投入到第二天的工作當中。所以說，咖啡不要每天喝，每天喝一杯咖啡是對身體有壞處的，最好是偶爾喝一喝咖啡，什麼東西都不能過量。
女性最好是可以少喝一點兒咖啡，因為每天如果喝一杯咖啡或者是喝一杯以上的咖啡的話，很有可能會導致月經不調，還有可能會導致女性，將來不孕不育。
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喝咖啡的時間和注意事項
喝咖啡也有時間限制，比如說早上起來千萬不要空腹喝咖啡，也千萬不要把咖啡當成早餐，因為這樣的話很有可能會導致肝部受損，晚上也最好不要喝咖啡，除非有必要的需要，咖啡在日常生活中也不能和茶一起喝，如果咖啡和茶一起喝的話，會降低身體對鈣物質的吸收。
小孩兒千萬不要這樣喝，如果小孩子這樣喝的話，很有可能會導致長不高，缺鈣。小孩子如果經常喝咖啡的話，還有可能會造成多動症。
10樓：龍源期刊網
流言：生活中，一部分人喜歡喝咖啡，一部分人卻表示，如果想保持健康，最好把咖啡戒掉。喝咖啡究竟是好是壞？
真相：科學家對相關研究結果的系統性總結表明，目前大多數證據均支援喝咖啡有益身體健康的觀點。早逝率、ⅱ型糖尿病發病率以及某些癌症發病率的降低都與喝咖啡存在關聯。
例如，在總結包含97萬名被試者的20項研究後發現，與那些很少喝咖啡的人相比，經常喝咖啡的人過早死亡（出於任何原因）的風險要低14%。即便是一天飲用1杯到2杯咖啡也能把風險降低8%。
儘管如此，有些人卻需要注意咖啡的攝入量。研究證明，大量攝入咖啡與胃癌發病率升高相關，並且會加重心臟方面的疾病。
11樓：閒時聊社會百態
隨著社會的發展與科技的進步，現在人們對於自己的身體健康也越來越重視，通常在日常生活當中，人們經常會對於一些疾病的防護與**也格外的上心。而有的人隨著生活水平的提高，喜歡在日常生活當中喝咖啡，而長期飲用咖啡對於我們的身體來說有著嚴重的危害。
而適當的喝咖啡，其實對我們人體也有一定的好處，這是由於咖啡他能夠提高我們人體的身體耐力，並且咖啡還能使我們人體神經系統產生興奮，就會延緩在激烈運動之後所產生的疲勞，並且咖啡還可以有效的緩解我們人體記憶力的降低以及退化。
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