1樓：過去不值
每年的10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症不是老年人的「專利」。根據調查，中國40-49歲人群的低骨密度為32.
9％，50歲以上人群的低骨密度為46.4％。這些人是潛在的骨質疏鬆症患者。
骨質疏鬆症的嚴重後果是什麼？應該如何預防呢？很多人都說補鈣就能健骨，很有可能是誤區，那還有哪幾大誤區需要知道呢？
誤區一，喝骨頭湯可以預防骨質疏鬆症。事實證明同一碗牛奶中的鈣含量比一碗骨頭湯中的鈣含量高得多。對於老年人，骨頭湯可溶解骨骼中的大量脂肪，經常食用可能會引起其他健康問題。
注意飲食的多樣性，少吃油膩，堅持喝牛奶，並且不應該吃太多蛋白質和咖啡因。
誤區二：年輕人沒有骨質疏鬆症。骨質疏鬆症不是老年人的「專利」。
如果您在年輕時就不做運動，經常挑食者或者不吃飯，而且飲食結構不平衡，導致飲食中鈣的攝入量減少。骨瘦如柴，又不改掉不良嗜好，沒有達到理想峰值的骨量和質量，將使骨質疏鬆症有機會侵入年輕人，尤其是年輕女性。因此，骨質疏鬆症的預防應儘早開始，以便在年輕時就可以達到理想的骨峰值。
誤區三：**骨質疏鬆症等於補鈣。簡單地說，骨質疏鬆症是由異常的骨骼代謝引起的（破骨細胞對人類的作用大於成骨細胞，並且骨吸收率超過了骨形成率）。
因此，骨質疏鬆症的**不是簡單的鈣補充劑，而是改善骨量，增強骨強度和預防骨折的綜合**。患者應去正規醫院進行診斷和**。
2樓：樂觀的
第一骨質疏鬆是自然現象不礙事，第二骨質疏鬆是自然現象不礙事。
3樓：欒雨虹
骨質疏鬆有些不是缺鈣引起的，所以要查清原因後對症下藥。
4樓：雙魚
骨質疏鬆並非老年人的專利，骨質疏鬆是自然現象不礙事。
5樓：爸爸阿
喝骨頭湯可以預防骨質疏鬆症，其實不是這樣的
6樓：匿名使用者
注意飲食的多樣性，少吃油膩，堅持喝牛奶，並且不應該吃太多蛋白質和咖啡因。
7樓：小偉
多數骨質疏鬆症病人在初期都不會出現異常感覺或感覺不明顯。
8樓：
注意飲食的多樣性，少吃油膩，堅持喝牛奶。
老年人骨質疏鬆 骨病吃什麼保健品好？
9樓：匿名使用者
補一點雌激素，服用易吸收鈣片+維生素d，適當運動，晒晒太陽，都有利於鈣質吸收、防止鈣質流失，另外適當運動，還可以鍛鍊肌肉，保護骨骼
10樓：匿名使用者
都沒有用啊！別上當，這個年齡吃什麼也補不上了，平日裡有太陽時多晒晒太陽還管事，這是最好的補鈣方法，並不是最貴的藥就是好的。大自然賜給我們的天然鈣，不用真可惜，骨科的病不好治，不要折騰了，只能養，在家別亂動，比如腿關節痛，那是關節內的一層膜磨壞了，那個膜自修復能力特別好，只要你好好休息自已就長好了，但你不注意把那個膜磨出了一個大洞，可能在也修復不好了，那就是骨頭和骨頭間的磨合，只要走路就會痛。
11樓：傻喇叭嘰
老年人對鈣的 吸收能力不如年輕人 主要是 腸胃吸收能力下降 所以老年人補鈣應該不能盲目去選擇鈣 既然是骨質疏鬆 那就要增加骨密度 從這點著手來**
現在都是鈣類+d3 這是 增加腸胃對鈣的吸收能力 但是 這不能滿足老年人的需求
進行食補 或是 晒太陽 這隻能是 日常必須做的 而不是 ** 只能說是 有好處 效果很低
您要是想買保健品 說明您的 生活水平不低
建議您：沒能力 就如其他網友說的 日常注意 多晒太陽 飲食 鈣不能大量補充
有能力 那就買保健品 因為 至少對於身體是有很好的滋補作用 有益無害
你可以查一下 聖科健骨膠囊 瞭解下 沒說讓您買 至少可以對您奶奶的骨骼癒合有很大幫助 預防骨折機率 增加骨密度
老年人骨質疏鬆吃什麼保健品好？
12樓：縈羽鑫豔
您好，老年人骨質疏鬆平時要多吃牛奶、豆製品、骨頭湯，因為我們都知道這些是含鈣高的食物，多晒太陽，促進鈣元素的吸收和分佈，另外要做好鍛鍊和補鈣才能最大程度的預防骨質疏鬆，平時沒事去打打太極啊什麼的，維生素d確實可以促進鈣的吸收。
希望能幫到您，謝謝！
13樓：鐵塔沒有頂
人體骨骼是有2/3的骨鹽（骨鹽中95%是鈣）和1/3的骨膠原蛋白組成，骨骼的形成首先是骨膠原蛋白相互交織成基質網，而後骨鹽沉積於網中，形成骨骼。因此，人體必需要有足夠的骨膠原蛋白，才能像水泥一樣將這些骨鹽牢牢固定住，使人體骨骼強健有韌性。正 分 子 骨膠原 低聚肽是補充骨膠的，比鈣片吸收好一些。
在飲食上可以減少酸性物質的攝入，一般肉類高蛋白類都屬於酸性物質，而水果、蔬菜、粗糧類多為鹼性食物，但是也要補充人體所必須的蛋白，所以可以適當加大飲食中鹼性食物的比例，同時鞣酸、草酸含量高的食物少吃或焯一下在使用，因為草酸易溶於水，受熱後易分解，例如菠菜中的草酸含量較高，可以用開水燙一下再炒。還要儘量避免飲用碳酸飲料，碳酸飲料使體內ph值降低，同時碳酸根會和鈣離子結合隨代謝排出體外造成鈣流失，
科學證明維生素與鈣的吸收相關，照射太陽可以補充維生素d，而維生素d與鈣的吸收最為緊密因此應保證每天有一段時間接受陽光照射，幫助體內合成維生素d。
wechat mobile:養生十萬個為什麼
養護膝關節，牢記哪些方法，強筋健骨，遠離骨質疏鬆？
14樓：胸手只有一個丶
膝關節是人體之中最大、構造最複雜的關節，也是下肢的主要承重關節。它的構造和運動方式非常複雜。關節內外佈滿肌腱韌帶，具有特殊的半月板結構，這決定了它是全身最容易發生病變的部位。
膝關節常見疾病主要包括膝關節骨性關節炎、髕骨軟化症、膝關節滑膜炎、半月板損傷等。此外，病理變化的發生往往會導致多方面的失衡、病情複雜，難以恢復。
膝關節疾病大多是由勞損引起的，因此在預防時必須注意適當的活動，勞逸結合，並保持動靜平衡。以達到運動鍛鍊、強筋壯骨的目的，還要避免過度活動造成損傷。膝關節疾病與損傷有著密切的關係，如骨關節炎、膝關節滑膜炎、半月板損傷等，這些都與創傷有關。
因此，加強養護和避免創傷對預防膝骨關節疾病具有重要意義。
生活環境應該安靜舒適，臥室應該通風和陽光充足，衣服適當搭配，注意防風禦寒。多做戶外運動，經常晒太陽，預防骨質疏鬆症。養成良好的站立、坐臥、行走等姿勢，勞逸結合，避免過度勞累。
避免長時間坐著、站著和走路。每次坐著不超過一個小時；站著不要不超過20分鐘；走路不要超過一個小時，具體要以自身感覺舒適為宜。
飲食應保持鈣、磷、蛋白質等的營養平衡。由於老年人的內臟功能退化，一方面會消化吸收不良，另一方面新陳代謝和營養流失增加。因此，老年人應該特別注意營養的補充和均衡，不能一味盲目吃素。
各種維生素的合理補充，食用新鮮蔬菜和水果是補充維生素的簡單而安全的方法。不要長時間大劑量服用維生素保健品，更不要把維生素當成補藥。
15樓：多肉
每天都應該做膝關節的運動，起碼蹲起之類的要經常做。
16樓：欣欣向榮
跑步之前一定要做一下熱身，這樣才能有效保護膝關節。
17樓：沙河不是流沙河
那就是一定要保證營養物質的充足，再加上合適的運動。
18樓：冷言旁**社會
要時常運動，不要久坐不動，對全身的關節、骨骼都不好。
19樓：開心收藏開心生活
冬天要記得幫膝蓋保暖， 不要冷著，平時適當運動。
20樓：匿名使用者
就是可以用酒來擦拭關節的啊，這樣就能強筋健骨了啊。
21樓：你總是不懂我的
遠離骨質疏鬆還是要補充維生素d和鈣，還要經常運動。
22樓：夢想
天冷就要多穿衣服，可以套個護膝，注意補鈣。
骨質疏鬆，真的是老年人的專利，骨質疏鬆並非老年人專利，補鈣就能健骨，哪幾大誤區要知道？
骨質疏鬆確實跟年齡有一定的關係，雖然老年人是預防的重點人群，但不可否認骨質疏鬆又是任何年齡階段都可能發生的，所以不管是哪個年齡階段的人群都應該做好預防。來自網路 老年人通常是因為機體功能開始下降，在性激素分泌減少，性腺功能低下的時候，就會影響到骨骼的生長，而且老年人腸道吸收功能的下降，各種微量元素都...
老年人怎麼防治骨質疏鬆的問題，老年人應該怎樣預防骨質疏鬆
老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也叫骨鹽，一個是骨膠原流失，骨膠原也可以說固定鈣質不流失的網狀結構 你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，補充 法瀾秀骨膠原 骨質疏鬆可以解決，比較快 具體原因如下 第一個，鈣吸收能力下降，這個...
老年人骨質疏鬆導致骨折風險加大，應該如何預防
應該定時安排體檢，不做重體力活，不提重物，彎腰要慢，儘量少彎腰，注意補鈣，運動方面要選擇適合自己體質的！一般來說，骨骼發育是在少兒時期完成的，如果營養均衡攝入，並且非常充足的話，會加快骨骼發育的。人到中年，基本上骨量會達到巔峰。隨著年齡的增大，老年人的骨量就會慢慢降低，從而導致骨質疏鬆 骨折的風險增...