1樓：白白南極企鵝
老年人得了骨質疏鬆，正常來說都是補鈣，但是老年人補鈣，一般很難補得進去，因為疏鬆包括2方面，1個是骨質，也叫骨鹽，一個是骨膠原流失，骨膠原也可以說固定鈣質不流失的網狀結構
你用一下正分子骨膠原低聚肽，可以雙補充，補充【法瀾秀骨膠原】,骨質疏鬆可以解決，比較快
具體原因如下：
第一個，鈣吸收能力下降，這個可以多晒晒太陽，促進鈣吸收
第二個，骨質疏鬆有2個，一個是骨質，一個是骨關節（也就是軟骨，佔60%以上），針對這兩個，
可以用正分子骨膠原低聚肽，補鈣的同時補充【法瀾秀骨膠原】，雙補，通俗點說，就是使得網更密了，鈣質不會流失了，吸收後也不會丟，就這個意思
第三個，能走動儘量走動，能運動儘量運動（當然是要慢性運動，比如走路，慢跑）
第四個，保持心情舒暢
2樓：
(1)經常運動，但要適當和適量，尤其不宜劇烈運動。
(2)進食足夠量的鈣。老年人最好爭取每天1000毫克，不應少於800毫克。在綠色食品中，最理想的鈣源是奶及奶製品。
此外，小魚、蝦皮、豆腐及大豆、芝麻含鈣也很豐富，某些青菜如芥藍、菜心雖含鈣較多，但難於吸收。可補充一定的鈣製劑，最好選用生物性鈣，如從蝦皮提取的生物蛋白鈣，吸收利用率高;骨粉的吸收率也高。
(3)適量的蛋白質攝入有助於鈣在腸道的吸收，以1克/千克體重為宜。
(4)通過食物或適當晒太陽以保證攝取足夠量的維生素d，因其可促進鈣的吸收，提高血鈣、血磷的含量，有助於它們在骨骼中沉積。
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3樓：匿名使用者
預防骨質疏鬆症是有很多**辦法的，可聽尋醫師指導用藥。比如飲食鈣量不足者，可服用鈣片補充。目前常用的鈣片劑型很多，用藥應遵醫囑，病情較重的不能單用鈣劑，應配合其他藥物**。
維生素d有利於鈣質吸收，也可選用活化維生素d，對老年人有更佳的效果。
4樓：匿名使用者
均衡飲食、堅持鍛鍊、除錯心情、減重、補充藍.灣.高純氨糖、魚類和堅果有助於減輕關節炎病症。咖啡則要少喝。
5樓：匿名使用者
可以結合中醫**,健脾補腎,活血化瘀,可能有一定作用,
6樓：
老年人得骨質疏鬆的概率比較大，因為老年人膠原蛋白流失比較多，尤其是絕經後的婦女，骨密度變得稀疏，起支撐作用的膠原蛋白流失之後，骨變得比較脆也容易骨折。
很多老年人都在補鈣，但是單純的補鈣是不能預防和**骨質疏鬆的，可以鈣+補骨膠原蛋白雙補，膠原蛋白不僅可以促進鈣的吸收，還能軟化血管，增強骨密度，同時促進睡眠，護膚美容都很好。
《法瀾秀補骨膠原》可以從根本上預防和**骨質疏鬆，增強人體免疫力和抵抗力。
骨骼好比房子，鈣就是沙子，《法瀾秀補骨膠原》就是鋼筋和水泥，沒有骨膠原這個網架和黏合劑，人的骨骼大廈就無法建造起來。
老年人應該怎樣預防骨質疏鬆
7樓：尋醫問藥網
平時因為一些季節的原因或者是天氣，不停的變化，可能會對一些老人身體出現各種影響，特別是一些患有骨質疏鬆的老人。平時一到冬天的時候，因為天氣，比如段的變冷，可能骨質疏鬆的現象會不斷的增加，並且出現各種疼痛。那麼，老人預防骨質疏鬆有哪些方法？
如何預防骨質疏鬆
1、多參加體育運動
適度的運動有益於肌肉和骨骼的健康，能增進肌肉的張力和彈力，增強骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼營養良好，推遲骨骼的老化。老人蔘加運動要注意掌握好運動量，運動要適量，太多，太少都不適宜；並且要注意安全，運動的時間應該選擇在光線充足的時段。其次要選擇好運動的場地，應以熟悉的環境為宜，不要選擇同時有青年人在進行劇烈活動的場所，以免受到衝撞而造成損害。
2、注意合理營養
鈣是骨骼維持強度所必需的要素，富鈣食品有助於鈣代謝平衡，利於骨礦物質沉積，充足的蛋白質有助於骨基質形成。
老年人飲食中鈣量常常不足，這與食量減少，食慾差，消化功能減退等因素有關，因此要注意富鈣食品的攝入，如牛奶、雞蛋既能提供優質蛋白，又含有豐富的鈣、磷。其他還有綠色蔬菜、豆類及豆製品、魚蝦、海產植物、貝類等。各種維生素的攝入對防治骨質疏鬆也很重要。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因為疏鬆而變得脆弱，但只要保護得好，就像一個玻璃杯那樣，不墜地碰撞也不會碎，因而防止跌倒是預防骨質疏鬆引起骨折的重要措施。
骨質疏鬆吃什麼好？
1、補充鈣
通過飲食補鈣是預防骨質疏鬆症的重要措施。含鈣量高的食物有牛奶、奶製品、豆類、芝麻等，補充食物中的鈣比補充鈣劑的效果更明顯。補鈣不是越多越好，一定要控制補鈣的量。
2、補充維生素d
維生素d可以促進鈣的吸收與利用，含維生素d的食物主要有海魚、瘦肉等另外，中老年人還要多晒太陽。
3、補充維生素k
骨質疏鬆尤其是骨折的中老年人，血清中維生素k水平比較低。因此，骨質疏鬆吃什麼好？補充維生素k對**骨質疏鬆有一定功效。
大多數維生素k存在於綠葉蔬菜中，如菠菜、甘藍、萵筍、薺菜等都富含維生素k。
平時的日常生活習慣是非常重要的，所以平時應該多進行一些運動鍛鍊，特別是對於一些老年人來說，因為運動可以促進血液的迴圈，提高身體的一些免疫力，並且對一些骨骼是有非常大的好處的。平時在飲食方面也應該多加註意。
8樓：東方曉晨
中老年人骨質疏鬆易骨折
骨質疏鬆症是一種以骨量減少、骨脆性增加以及易於發生骨折的全身性骨骼疾病，對於中老年朋友的身體健康和安全有著巨大的威脅。
「骨質疏鬆症的患者在早期症狀較為輕微，甚至沒有感覺。只有骨質疏鬆發展到一定程度時會出現腰背部疼痛、身高變矮、脊柱前屈、駝背等現象。」由於骨質疏鬆會使骨骼強度和剛度下降，輕微暴力、跌倒，甚至坐車顛簸、咳嗽，都可能引起骨折。
可見，骨質疏鬆是中老年人骨折的主要致**素。
骨質疏鬆症經常在不知不覺中發生，當患者有不適感時一般都已經出現一定程度上的骨質疏鬆了。專家建議，中老年人最好能定期做骨密度檢查，及早發現自己的骨骼狀況，對骨量快速減少的人群，應及早採取積極**，以便安全、有效地預防骨質疏鬆性骨折。
從青少年開始「存骨量」
步入中年後，才進行補鈣，其吸收的效果並不理想。專家認為，如果在青少年時保持足夠的鈣吸收和適量的運動，那麼可以最大程度地提高骨骼發育期峰值骨量，這有助於降低進入中年後骨丟失的速率，而且還有助於降低骨質疏鬆的風險。「打個簡單的比方，在青少年時期，多運動，多存骨量，這就好比在銀行裡存錢，等年老了，就有一大筆財富。
」骨骼的大小和強度在30歲之前持續不斷髮展，通常在30-35歲時達到峰值。有研究表明，兒童期和25歲-30歲的最佳鈣攝入量對個人的峰值骨量會有積極的影響。兒童和年輕人如沒有攝入足夠的鈣量，到35歲時就不能達到最佳骨密度。
營養均衡多鍛鍊才是「硬道理」
「我國城鄉居民平均每天的鈣攝入量為391毫克，只相當於世衛組織推薦量的41%，因此，每天需要補充大量的鈣劑」。專家稱，許多人都知道預防骨質疏鬆需要補鈣，但是往往會陷入兩個誤區：一是認為只要吃鈣片就可以補鈣了；二是把骨質疏鬆**簡單地等同於吃鈣片。
事實上，每個人的身體狀況都不同，還可通過合理的飲食、補充維生素d來調節鈣的代謝達到補鈣和**骨質疏鬆的目的。
還有的人認為多喝骨頭湯可以補鈣。這是一種錯覺。其實，可以多食用一些奶類及豆類製品，或多食用一些如豬腎、芹菜、蘿蔔、玉米、蝦皮、芝麻、排骨等含鈣豐富的食物。
通過合理的均衡的飲食，骨骼的鈣含量是可以達到推薦供給標準的。只有在飲食改善之後，不足的部分才推薦鈣劑補充。
對已經患上骨質疏鬆症的中老年人，應找專業的醫師諮詢及**，每天保持健康的生活習慣，保證足夠的睡眠，經常晒太陽，並進行適量的運動。中老年人每天運動鍛鍊半小時到1小時，可以做一些較為緩和的運動如散步、打太極拳、做各種運動操等，有條件的話可以進行遊泳鍛鍊。
9樓：生蝶杞珍
骨質疏鬆患者可以通過補充鈣質來緩解，但人體對單純的補鈣難以吸收，需要維生素d的協助才能很好的吸收，建議：建議加服適量維生素d，現在很多補鈣藥物都加有適當比例的維生素d，可以選用這樣的補鈣劑，具體藥物不便在此公佈
10樓：尤絢尋明軒
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。早期常無症狀或症狀輕微,隨著骨丟失的加重,可出現以下臨床表現:①疼痛,常以腰背痛多見。
②身長變短、駝背。③骨折,常見椎體骨折及髖部骨折。④呼吸功能下降可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
11樓：匿名使用者
氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。
12樓：苗鳴泥寒夢
整體而言，老年人預防骨質疏鬆的方法很多，首先，適當的體育鍛煉很有必要。如有可能，應進行負重鍛鍊，至少步行每次40分鐘，每週4次。
老年人要怎樣預防骨質疏鬆？
老年人怎麼預防骨質疏鬆症？
13樓：漫閱科技
老年人易患骨質疏鬆症，而且**困難，所以要注意預防。
老年人發生骨質疏鬆症的原因，主要與鈣缺乏、性激素與腎上腺皮質激素平衡失調、蛋白質攝入不足及體力活動減少有關。預防骨質疏鬆的辦法，主要在平時多吃含鈣質多的食物，如牛奶、青菜、魚蝦。更重要的是增加體力活動，尤其是進行與體力有關的定期活動，如散步、騎自行車、園藝等，但切忌用力猛的運動。
為了防治骨質疏鬆，應多做擴胸、深呼吸及上體後仰動作。經常打太極拳，是防止骨質疏鬆的好辦法。總之，適量的運動鍛鍊，能有效地預防骨質疏鬆症的發生。
老年人怎樣預防骨質疏鬆？
14樓：相雪俟沛文
骨質疏鬆是以骨量減少、骨的微觀結構退化為特徵的,致使骨的脆性增加以及易於發生骨折的一種全身性骨胳疾病。早期常無症狀或症狀輕微,隨著骨丟失的加重,可出現以下臨床表現:①疼痛,常以腰背痛多見。
②身長變短、駝背。③骨折,常見椎體骨折及髖部骨折。④呼吸功能下降可出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。
中老年人要怎樣預防骨質疏鬆？
15樓：匿名使用者
老年人預防骨質疏鬆的方法有:
1、均衡飲食:
首先,老年人要做到均衡飲食,多吃肉類、多喝牛奶、羊奶等乳製品,另外也要吃一些富含鈣質的食品,比如說一些海產品,包括蝦皮等等。
2、增加運動量、多晒太陽:
老年人預防骨質疏鬆還要調整生活的方式,要適當增加運動量,增加戶外活動和日晒的時間,日晒可使體內的活性維生素d合成增加,在活性維生素d的幫助下,鈣質能很好的吸收,避免骨質疏鬆的發生。
老年人發生骨質疏鬆的機率是很高的,所以要養成良好的飲食和生活習慣,才能更好的預防和避免骨質疏鬆的出現。
骨質疏鬆，真的是老年人的專利，骨質疏鬆並非老年人專利，補鈣就能健骨，哪幾大誤區要知道？
骨質疏鬆確實跟年齡有一定的關係，雖然老年人是預防的重點人群，但不可否認骨質疏鬆又是任何年齡階段都可能發生的，所以不管是哪個年齡階段的人群都應該做好預防。來自網路 老年人通常是因為機體功能開始下降，在性激素分泌減少，性腺功能低下的時候，就會影響到骨骼的生長，而且老年人腸道吸收功能的下降，各種微量元素都...
老年人骨質疏鬆導致骨折風險加大，應該如何預防
應該定時安排體檢，不做重體力活，不提重物，彎腰要慢，儘量少彎腰，注意補鈣，運動方面要選擇適合自己體質的！一般來說，骨骼發育是在少兒時期完成的，如果營養均衡攝入，並且非常充足的話，會加快骨骼發育的。人到中年，基本上骨量會達到巔峰。隨著年齡的增大，老年人的骨量就會慢慢降低，從而導致骨質疏鬆 骨折的風險增...
骨質疏鬆並非老年人專利，補鈣就能健骨，哪幾大誤區要知道
每年的10月20日是世界骨質疏鬆日。骨質疏鬆症不是老年人的 專利 根據調查，中國40 49歲人群的低骨密度為32.9 50歲以上人群的低骨密度為46.4 這些人是潛在的骨質疏鬆症患者。骨質疏鬆症的嚴重後果是什麼？應該如何預防呢？很多人都說補鈣就能健骨，很有可能是誤區，那還有哪幾大誤區需要知道呢？誤區...