1樓：
前一夜一定要誰好覺，跑的頭一時先喝瓶水。在熱身，等精力充沛了，跑時呼吸要均允，不能太急，平均跑三步呼吸一次就好了。
2樓：g畀謄
我是學習田徑專業的,要預防胃痛,只要是要做好熱身的運動`,喝點熱開水`,熱身要勻速`不要太急` 也不要空腹的去跑步`.
怎樣防止胃痛
跑步的時候胃痛怎麼辦
3樓：來自烏山心花怒放的彩葉草
您好，跑步的時候胃疼這不是病。通俗地說這叫「岔氣」。
應該是準備活動不充分造成的。肌肉太緊張，容易產生這種情況。
以後跑步時事先做十來分鐘的熱身運動，比如壓腿、深蹲起、高抬腿等等，讓身體活動開了發生「岔氣」的機率就不高了。 如果已經岔氣了，那麼需要逐漸停止跑步，改為慢走（切不可驟然停下來，那樣對身體的損傷會很大），想緩解的話可以按壓疼痛部位，最好能喝些熱水。但這隻能治標，關鍵還是活動開了再運動！
另外，如果平常運動少，突然開始進行大量運動了就特別容易岔氣。
拓展資料：跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
4樓：雲興寶
飯前後一個小時不要做劇烈運動，如果胃疼你可以用手轉圈揉搓胃正揉七十下，然後反著揉搓七十下，症狀會有緩解
5樓：甜每寧
是不是剛吃飯就運動？運動一定要在飯半個小時才能進行
6樓：水色空萌
可以左右手互掐虎口至酸。
跑步時什麼老是胃疼？？？該怎麼辦？？
在跑步的時候，老是胃疼？ 15
7樓：匿名使用者
您好，胃痛主要胃炎或胃潰瘍，建議您做胃鏡檢查，確診後在**，
8樓：受司大人
朋友，沒關係的，運動時區域性陣痛，這個幾乎每個人都有因為人在運動時心率會加快、血液迴圈和新陳代謝都會加快如果你平時沒有胃部疾病的話，其實沒必要去醫院檢查，只要調整一下就好了1、每日三餐的規律性，可能是你作息時間的問題，每頓飯定時定量2、運動最佳時間在飯後一個小時
3、以後控制酒精、碳酸飲料、太酸太辣等食物的攝入尤其是你空腹時喝點蜂蜜、牛奶等保護胃黏膜的食物對緩解你的胃痛非常有幫助！
好了，朋友，祝你的胃痛早日解除！
9樓：
不要餓著肚子跑也不要吃飽了就跑。
為什麼我跑步會胃疼？
10樓：江逸黎
我覺得造成這個狀況的原因是因為你吃得太多並且過度運動了。有很大的機率是我所說的這個情況，當然也有一些其他的情況，如果實在不舒服的話，建議去醫院看一看。
11樓：我愛昕昕
可能是吃太多的緣故吧，建議每次飯後兩個小時後在運動看看情況怎麼樣，或者是因為你吃的事物難消化等原因造成的。
12樓：高利葉姓卿
壯壯指導：跑步胃疼有很多原因...最長見的是你長期不運動，內臟適應了機體的靜止狀態，突然運動會使胃很不適應顛簸的環境，從而使機體感到疼痛，有時心口也會疼，原因和這差不多，我建議適量合理運動會有利於健康！
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