1樓：瘦幾嗝
如何防止運動過程中肌肉拉傷？
運動中如何防止肌肉拉傷
運動時怎麼避免肌肉拉傷
在運動的時候，如何避免肌肉拉傷？
2樓：愛**而分享
1.在運動之前，要做好相應的熱身，使得肌肉充分的拉伸，避免在運動的時候，因為肌肉的緊張而造成拉傷；2.要科學的鍛鍊，最好是在相應的訓練指導下進行相應的運動，避免不科學的鍛鍊，造成不必要的拉傷；3.
應該在鍛鍊的過程中，注意避免過度或者劇烈的運動，進而造成肌肉的拉傷；4.可以適當地使用一些防護的東西，比如常見的有護腕、護膝、護踝等方面的一些護具，來減少損傷的可能性。
3樓：匿名使用者
在運動前做熱身運動，可以避免扭傷，拉傷。還有就是不要過量運動，過量運動不僅不會對身體有好處，而且還可能因此拉傷肌肉，關節損傷。
4樓：注重生活的牧羊人
在運動之前，先有5到10分鐘的熱身，運動後做拉伸鍛鍊，減少腫脹的時間，還可以做冰敷處理，降低充血與水腫。
怎樣防止肌肉拉傷？
5樓：乾萊資訊諮詢
防止肌肉拉傷的方法：
1、在運動前的熱身是必要的，這能提高肌膚溫度從而保證其柔韌性。
2、合理的運動量也能避免損傷，同時要在平時注意做好肌肉力量以及柔韌性的練習，這樣就能很好的避免肌肉拉傷了。
肌肉損傷，是由於肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的，也就是我們通常所說的肌肉拉傷。常見的原因是熱身不足、疲勞、柔韌性及力量較差等，如因柔韌性不足而導致的**生硬，進而無法做出某些動作。
除此之外，動作過猛或粗暴、氣溫過低、場地過硬、器械不良等也會引起肌肉拉傷。還有一個造成肌肉拉傷的重要原因，即受到橫向（包括斜向）衝擊力，特別是一組肌肉在軸向拉伸幾乎極限時，突然受到非軸向的衝擊力，則極易導致肌肉被撕裂、拉傷。
肌肉損傷最易發生在人體的下肢肌肉，這包括股直肌、內收肌、_繩肌和腓腸肌等，其中最常見的是腓腸肌內側頭的損傷。
運動可以強身健體，如何防止運動的時候造成肌肉拉傷？
6樓：結婚發的
提前做好熱身。要讓身體很好的活動起來，就可以預防身體受傷。也可以避免造成肌肉拉傷。
7樓：創作者
做運動之前，一定要做拉伸運動，要控制好運動的量，注意運動的方法，從而避免造成肌肉拉傷。
運動時肌肉拉傷的處理方法
運動時肌肉拉傷怎麼解決
健身時背部肌肉拉傷 該怎麼恢復，運動時肌肉拉傷該怎麼辦
肌肉拉傷 肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區...
運動受傷怎麼辦，運動時肌肉拉傷該怎麼辦
當肌肉拉傷的初期，我們要立即採用冰塊或者涼毛巾對拉傷處進行冷敷，或者用自來水沖洗，因為，在受傷初期的6小時以內，冷敷都可以有效緩解腫脹的症狀，減輕受傷位置的疼痛或痙攣，還可以使血液黏稠度提高，減少身體內血液向受傷部位的流動量。採用冷敷的方法控制腫脹以後，我們需要對患處進行包紮，用繃帶來適度包住受傷位...
大腿肌肉拉傷了還能不能運動,跳繩
什麼是肌肉拉傷？肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍 引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷的原因 在體育運動中，由於準備活動不當，某部肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態 訓練水平不夠，肌肉的彈性和力量較差 疲勞或過度負荷，使肌肉的機能下降，力量減弱，協調性降低 錯...