1樓：郭嘉
你好， 你可以試試我們在日常生活中緩解和消除精神壓力最佳方法： 1、輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆，因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 2、開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，同時也是一種愉快的發洩方式，你就能忘掉憂慮，笑口常開。
3、出門旅遊也是一種好方法。 4、有意識的放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。 5、沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。
6、勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。 7、推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，多找朋友聊天。 相信自己一定能減輕壓力，神清氣爽，愉快地生活！
希望以上內容對你有所幫助！
記得采納啊
2樓：夏傷
1．知覺介入，減少不必要的壓力因子，按照生理心理學，壓力——疾病模式基本上沿著如下邏輯：生活情境+壓力知覺+情緒喚起+生理喚起+疾病。知覺干預模式強調對壓力因子的選擇性知覺，減少不必要的壓力因子，從而使身心保持比較健康的狀態。
壓力知覺實質上是：—種壓力主觀標定，這種標定會導致心、身的喚起即高度緊張狀態。壓力是由壓力因子和壓力反應所構成的，通過知覺干預，一方面減少壓力因子，另一方面減少壓力反應，這樣就會從客體源和主體流兩個方面減少壓力的產生。
2．認知介入，對事情給予積極的或中性的解釋。當壓力因子進入主觀知覺之中，認知可以對它進行積極的或中性的詮釋，或者把它看作是一種喜訊，或者把它當作是與自己毫不相干的東西，這樣就會減少過度反應所產生的壓力。 3．呼吸介入，讓呼吸或動作慢下來。
當面對壓力而感到緊張的時候，首先要讓自己的呼吸慢下來，這個目標可以通過10次深長呼吸來達到；同時讓自己的動作慢下來，這可以通過一個暫停動作來實現。當心緒恢復平靜和正常以後，重新啟動自己。 4．行動介入，停下來聞一下玫瑰的芳香。
現代入非常忙碌，時間基本上是按分、秒來計算的。從早晨6：30分起床直到晚上12點入睡，就像一個裝上馬達的陀螺，整天轉個不停，有時還要徹夜不眠。
這種悄況一天、兩天可以，但長此以往人是要崩潰的。因此，無論怎樣忙，你也要停下來聞一下玫瑰的芳香，欣賞一下週圍的美景。發達國家每個工作日都有兩次coffeebreak，即喝咖啡的時間，就是為了緩解連續工作的精神壓力。
5．變遷介入，消除認知失調。認知失調是產生心理緊張和精神壓力的重要源泉之一。認識失調有兩種表現：
一種是兩種認知之間的不一致，一種是認知和行為的不一致。無論是哪種失調，都可以用變遷方法干預。綜合起來，方法有四：
第一、把兩種認知看作是毫不相干的；第
二、降低一種認知的重要性；第
三、對於行為—認知失調，引進另外的解釋因素；第四、改變行為使其符合認知。 6．關係介入，不再把背叛你的人當作朋友。在市場經濟大潮中，經常有人為了金錢而出賣親戚朋友。
這讓有些受害人百思不得其解，從而產生認知失調。緩解由此產生的精神壓力的最好方法就是不要再把背叛你的人當作朋友，疏遠與對方的關係。當你如實地把對方看成一個**或勢利小人時，你就不再會為親戚、朋友走上這條道路而感到痛心。
怎樣緩解抑鬱情緒，
3樓：滄海浩波
緩解抑鬱情緒的方法：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
如何更好的減少精神壓力
4樓：匿名使用者
其實你原本是世上最幸福、最快樂的人，正因為你向心外尋求幸福和快樂，所以才迷失了自己。幸福和快樂其實離你並不遙遠，只要放下一切心外的追求，幸福和快樂馬上就會出現在你的面前。
佛語：煩惱即菩提。
有痛苦和煩惱，才會有解脫，而精神的痛苦和煩惱，**於現實生活，精神的解脫也就不能脫離現實生活。
要想獲得精神的解脫，首先必須敢於面對現實生活，而不是失望、逃避。
心外的任何都是暫時的，再美滿的家庭，都有家破人亡的一天，不是麼？
恍如夢醒，苦樂又在**？
心的力量確實強大，大到可以把一個本來堅強的人壓垮！
物役心，天堂亦非天堂，心役物，何須天堂？何處不是天堂？
要達到精神的徹底平衡，需要多年的參悟和修行，因為這是通過精神境界和思想覺悟的提高而實現的。
那麼，千里之行，始於足下。。。去面對，去接納。本身就是一種解脫。
祝你順利。
怎樣緩解抑鬱症
您好,抑鬱症是一種心理疾病,心病得心醫,最好的 方式是心理諮詢與 藥物治標不治本,有 與依賴性,我們建議進行系統的心理諮詢與 以免影響生活 抑鬱性神經症有哪些臨床表現?1 情緒的改變 患者最突出的症狀是持久的情緒低落，表現為表情陰鬱，無精打采 睏倦 易流淚和哭泣。患者常用 鬱鬱寡歡 淒涼 沉悶 空虛...
感覺應該怎樣形容，感覺怎樣？怎麼形容？
愛是什麼？愛的含義很廣泛，可以是友情 親情 愛情 其中可能人們最感興趣的當屬愛情吧？那我就不妨說說愛情。愛情是個最美妙的詞彙，有多少人在苦苦地追求著，有時人們把愛情看得比生命還重要。但愛情是什麼？有多少人真正擁有永恆的愛情？有多少人一生都在尋覓？愛情也許就是當初一見鍾情時心動的感覺，愛情也許就是以身...
剛進體制，就感覺快抑鬱了，我應該怎麼辦？
首先你得找出讓你抑鬱的原因是什麼，是適應不了工作內容，還是工作能力無法匹配，又或者是人際關係難以處理。知道原因才能解決問題，如果是能改變的，就努力去改變，如果是無法改變和適應的，那不如及時止損，從體制裡面出來。你應該努力的適應這個環境的，既然已經來這裡工作了，就應該去適應這裡的生活環境的。出現這樣的...