1樓：網紅小姐姐
下腰是舞蹈的基礎
是不會傷到腰脊椎的，，
反而你的腰會更靈活，腰更軟，
但不能莽撞的下腰會受傷的哦
要也天天練堅持軟度才會保持，放心大膽的
2樓：匿名使用者
壞處：動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。
下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
好處：當然是上半身倒著的時候還增強腦部供血類。增加腰部肌肉的柔韌度。拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。
下腰等舞蹈動作，會讓脊椎受傷嗎？
3樓：幹小容
舞蹈對身體柔韌性、體態、協調性，甚至整個人的氣質培養都有益。有些家長和舞蹈機構更是以孩子能快速下腰、劈叉等作為衡量孩子學得好不好的標準，早把學舞蹈的初衷和興趣忘得一乾二淨。然而，少有人注意到過早、過度或不當學舞蹈，都可能給孩子帶來傷害。
主要是在做壓腿、下腰、劈叉等動作時受傷的，有些是因為準備活動不夠，有些是因為沒有掌握基本技巧。學齡前兒童普遍缺乏收腹和繃緊大腿肌肉的控制力，從而無法控制、穩定骨盆位置。此時，讓孩子學做扭腰、曲腰等動作，易造成骨盆前傾。
再加上舞蹈中頸椎過伸、過度快速旋轉的動作，容易造成環樞椎旋轉半脫位，這些最終可能造成腰椎、頸椎問題。兒童脊柱在發育過程中，許多骨骺尚未閉合，骨質還未長結實，反覆下腰、過度用力、過度負重劈叉等動作，都可能造成腰椎骨質損傷，甚至腰椎峽部斷裂。若未及時診斷處理，今後就可能出現慢性腰痛，甚至可能腰椎滑脫，影響正常生活。
此外，孩子平衡能力較弱，在高強度的舞蹈練習中站不穩，摔倒受傷更是常見。孩子做壓腿、下腰這些動作時，本身不具備這個能力，輔導老師急於求成，就上去壓。孩子一疼，身體會有自然的排斥力量，稍有不慎，就會發生骨折或扭傷。
還有些孩子下腰時一不小心，就可能導致腰椎損傷。
4樓：名
一些非正規的舞蹈培訓班，無法在孩子跳舞時給予正確、規範的輔導和保護，可能導致意外傷害發生。父母在為孩子選舞蹈機構時，最好提前瞭解課程內容和目標，仔細看老師如何幫孩子完成這些動作。如果有超出孩子年齡所能承受的課程，一定要謹慎報班。
每次上課前，提前半小時送孩子到學習地點，讓他有充分的準備活動時間，減少受傷機率，也可以讓孩子更好地進入舞蹈狀態。一般集體授課為1小時，不宜超過1.5個小時，中間要有一兩次短暫休息。
5樓：夏至
下腰又稱「下橋」，是發展人的柔韌性的一項身體練習。下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。
舞蹈訓練中有一些基本事項需要注意：第一，練習下腰要循序漸進，在有保護的情況下適當練習。下腰時不能說話、笑、開小差，避免岔氣，防止意外發生。
第二，腿部拉伸訓練要避免踢腿過高、壓腿過猛、拉伸過度，造成大腿後群肌肉拉傷。第三，注意預防落地不穩。在地上放一塊防滑墊，或讓孩子進行地面練習，如平躺練習踢腳、坐在地上壓腿等。
舞蹈基本功下腰 對**有好處和壞處？
6樓：匿名使用者
這個問題好奇怪。。。好處嘛。。。當然是增強柔韌性。。。腰會軟一點。。。上半身倒著的時候還增強腦部供血類。。。壞處我倒是沒發現。。。比較痛就是了。。。。
7樓：匿名使用者
增加腰部肌肉的柔韌度。拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。
壞處？動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。
下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
8樓：匿名使用者
要注意回腰，要不然很容易腰肌勞損。個人覺得對腰部不好。能不要做還是別了吧
自行練習下腰會不會導致腰肌損傷？
9樓：
剛開始練下腰的時候都會痛得，那個是背肌在收緊，屬於正常的，一般是一週左右就會好的。如果是撕扯的疼就應該去醫院看看了，有可能就是拉傷了。。。
10樓：教練
你好朋友，我是一名健身教練，很高興回答你的問題，感覺最好還是有人指點和輔助
有健身疑問可以找本健身教練解答
壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處
11樓：蒙柏華
壓腿、下腰、劈叉的好處就是可以鍛鍊人腿部的韌性，壞處就是如果控制不好會拉傷腳根。
12樓：匿名使用者
年齡大了壓腿下腰劈叉都不好年輕的時候壓腿下腰劈叉都會增加骨頭的柔韌性
13樓：匿名使用者
青春期的話，下橫叉會不長個子的，下豎叉影響不大，我們舞蹈老師說的。下腰的話會讓腰部肌肉發達。
14樓：丸子
可以練身體的柔韌度，培養氣質
可能會拉傷
15樓：雙魚醜男孩
下腰壞處：動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。 下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
好處：當然是上半身倒著的時候還增強腦部供血類。增加腰部肌肉的柔韌度。拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。
壓腿好處：鍛鍊腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型！
壓腿壞處：鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶！有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！
劈叉好處
劈叉好處：劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛鍊韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處
劈叉壞處：不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響人的身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉，下腰的注意事項：
. （1）.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
（2） 在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
16樓：匿名使用者
1、壓腿好處：可促進身體健康和體形完美。可減少受傷的危險性。保護骨骼肌肉，有效預防傷病。能使疲憊的身體儘快得到恢復。可提高競技水平。
2、壓腿壞處：鍛鍊方法不得當，會拉傷肌肉或韌帶。
3、下腰好處：拉抻脊椎。有助於身體形態的調整。增強腦部供血類。增加腰部肌肉的柔韌度。
4、下腰壞處：動作不規範，如沒有按照正確順序下腰有可能造成腰的損傷或勞損。下腰後沒有及時回腰也可能會造成腰的損傷和勞損。
5、劈叉好處：夠鍛鍊韌帶。將壓腿（劈叉）配合於踢腿練習效果方會更佳。
6、劈叉壞處：方法不當容易拉傷韌帶。
擴充套件資料
1、壓腿是熱身拉筋，是暢快運動的推進器，也是避免受傷的防護罩。壓腿是武術的基本功。
2、下腰動作方法是兩腿分開站立與肩同寬，兩臂向上舉起，挺髖、上體後仰，直至頭朝下、兩手掌撐地，整個身體呈拱橋狀。其要求四肢儘量伸直，手腳的距離儘可能地靠近。
3、劈叉為柔韌性訓練的高階階段，是武術、舞蹈 、體操、瑜伽、形體訓練等體育學習的基本功。
17樓：楊曉過
腿會變粗不是更好嗎？，現在就是因為腿太細了
18樓：匿名使用者
我來回答吧：我可以明的告知你，你是女人的話，練這些全是小菜一碟！可男人練的話就慘咯！
尤其是那一字馬→就是劈叉，怎一個疼字了得，究竟什麼原因？本大仙不告訴你！你只要知道這是對組織和韌帶的破壞與重組，說得好聽點就是自殘！
我也是過來人噢，……
19樓：匿名使用者
可以 增加自己的柔韌。
把自己的軟骨拉開。。
一般練舞蹈的需要做這些。
壞處：據說會的關節炎，風溼，，。好像是。。
20樓：僅此的傷
劈叉、下腰、壓腿這些可以使自己的功底變得更好
但是再連的過程中還要注意狠多細節
我都是學舞蹈的 挺好的啊！
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