1樓：三十六計的天數
以下4個方面調節
1 改變認知法
美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念、調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到「退一步海闊天空」的效果。
因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。
2 心理諮詢法
當自己的情緒低落時，可以向自己的父母、師長、朋友等進行諮詢，也可以到專業的心理諮詢室進行諮詢。以消除自己的不良情緒。
3 控制法
轉移注意力是控制情緒的基本方法
，可以有意識的將注意力從當前物件轉至其他物件，從而使情緒得到調節，如當遇到不愉快的事物時，可以聽聽**、與朋友散步或做些自己感興趣的事情，除此之外，合理宣洩自己的情緒也是一種調節情緒的辦法，通過傾訴、高喊、哭泣等方式來宣洩負面的情緒，從而使情緒恢復平靜。
4 適當宣洩法
情緒表達不僅是一門學問 ，也是一種藝術 ，表達時要掌控得恰到好處。
合理表達情緒，要做到以下幾點：首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達出自己的感受。
同時，還要進一步能做到覺察他人的情緒，從細微處覺察識別他人的情緒，才能設身處地站在別人的立場，為別人設想。
其次要適時適度表達情緒。瞭解了自己的真實感受後, 要恰到好處的表達出來。不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒。
可以選擇在適當的場所以不傷人的方式適度表達內心的不滿。
2樓：女紫薇聖人
找同學幫你啊！這是最好的選擇。
3樓：匿名使用者
你為什麼會有這種情況呢，原因呢？
大學生如何調節自己的情緒？ 10
4樓：春水之歌
嗯，你的問bai題比較普du遍。
能認識到該怎麼去調zhi節自己，證明你dao是一個擅於發現問題解決專問題屬的人。
壞的情緒影響人的學習生活，令人苦不堪言。建議：
一次只想一個問題，想不明白的，不要糾著不放，要知道，越是往狹窄的地方想越是煩惱；
有煩心事可以和要好的，能聽你說的朋友講講，聽聽他們的意見，可能幫不了你解決實質問題，但至少能讓你消除很多煩惱，減輕壓力；
多參加體育運動，選擇合適自己的專案，在運動中享受快樂，自然就能忘記很多不快的事情；
人生儘量要放遠眼光，敞開胸懷，少計較得失，多寬容他人。大大咧咧的人人緣最棒，朋友最多，最快樂，機會也多，就是這個道理。
希望你能快樂的生活，撥開情緒的迷霧，收穫幸福的陽光。
如果覺得有一點道理，順手的話，還望你賞個採納啊！謝謝！
5樓：易大帥_烊
其實有時候吧問題說給陌生人聽也是不錯的方法
6樓：十八子
不要調控好自己的情緒 這個很簡單的 你就自己多學習啊 多學些禮儀知識就可以了
大學生如何管理自己的情緒
7樓：楓葉飄從開始
凡事三思而後行！
如果你認為你很衝動、或者考慮的不周全，你可以心裡默默的數100個數，在回答。
8樓：
管理情緒是什麼意思啊~是指如何控制情緒~發洩情緒麼？
9樓：匿名使用者
生活會讓你更好的控制情緒。
什麼事不要看的那麼重，在做事前，要先思考1分鐘。
大學生應該如何調控好自己的情緒
10樓：佛運珊乘沉
以下4個方面調節
1改變認知法
美國心理學家艾利斯認為人的情緒困擾並不是誘發事件本身引起的，而是由對誘發事件的非理性的解釋與評價引起的，如果改變了非理性觀念、調整了對誘發事件的認知，消極情緒就會改變，就會達到「退一步海闊天空」的效果。
因而，分析自己不良情緒產生的原因，有意識調整對原因的認識，可以緩解自己的不良情緒。
2心理諮詢法
當自己的情緒低落時，可以向自己的父母、師長、朋友等進行諮詢，也可以到專業的心理諮詢室進行諮詢。以消除自己的不良情緒。
3控制法
轉移注意力是控制情緒的基本方法
，可以有意識的將注意力從當前物件轉至其他物件，從而使情緒得到調節，如當遇到不愉快的事物時，可以聽聽**、與朋友散步或做些自己感興趣的事情，除此之外，合理宣洩自己的情緒也是一種調節情緒的辦法，通過傾訴、高喊、哭泣等方式來宣洩負面的情緒，從而使情緒恢復平靜。
4適當宣洩法
情緒表達不僅是一門學問
，也是一種藝術
，表達時要掌控得恰到好處。
合理表達情緒，要做到以下幾點：首先察覺自己和他人的情緒。只有先察覺自己的各種情緒，才能精確傳達出自己的感受。
同時，還要進一步能做到覺察他人的情緒，從細微處覺察識別他人的情緒，才能設身處地站在別人的立場，為別人設想。
其次要適時適度表達情緒。瞭解了自己的真實感受後,
要恰到好處的表達出來。不要當眾表達自己的不滿或憤怒情緒。
可以選擇在適當的場所以不傷人的方式適度表達內心的不滿。
11樓：柯貞教育
1、學會標記情緒。當情緒出現時，不要只是說「我心情好」或「我心情不好」，試著準確描述你感受到的情緒，越具體越好，並給它們命名。如果你覺得識別情緒有困難，那麼可以試著靜下來，深呼吸，覺察你的生理反應。
比如，心跳很快可能是焦慮，心胸格外沉重可能是悲傷，下巴不由自主緊繃可能是憤怒。2列出利弊清單。雖然負面情緒是在提醒我們有一些是需要做出改變或是需要回避，但在執行之前還需要問自己：
是不是改變了這件事我就能感覺好起來？有時，我們會因為急於緩解某種負面情緒，而匆忙地做很多必須要完成的事時，一定的負面情緒是不可避免的。。希望大家可以理解負面情緒存在的意義，讓它們成為幫助自己成長的力量。
大學生如何調節自己的情緒
12樓：伸張正義
大學生貌似離社會就一步之遙在這就是鍛鍊自己的，同為大學生但是不剋制自己就會使生活變得很亂套，我覺得調節情緒需要自己的心態當你鬱悶的時候就像樓上說的那樣跟你的知己交流交流，跟舍友玩玩遊戲必須是放開的玩把影響你情緒的事情忘記，情緒也是必須的，沒有必要完全逃避，不知道你喜歡泡圖書館不那有很多你喜歡的東西在那能忘記不愉快，至少我是這麼認為，我看到一句很經典的話是「在高中時期看到大學生太我很吃驚，到了大學我看到不跳樓的大學生很吃驚」大學就是這樣只要你找好自己的目標你就不會空虛，情緒不情緒是要你怎麼看待這件事了
13樓：米婚真肉
談戀愛呀！把自己的特長發揮到極致
14樓：徭平露
放輕鬆，多看看綠色植物
15樓：春水之歌
嗯，你的問題比較普遍。能認識到該怎麼去調節自己，證明你是一個擅於發現問題解決問題的人。
壞的情緒影響人的學習生活，令人苦不堪言。建議：
一次只想一個問題，想不明白的，不要糾著不放，要知道，越是往狹窄的地方想越是煩惱；
有煩心事可以和要好的，能聽你說的朋友講講，聽聽他們的意見，可能幫不了你解決實質問題，但至少能讓你消除很多煩惱，減輕壓力；
多參加體育運動，選擇合適自己的專案，在運動中享受快樂，自然就能忘記很多不快的事情；
人生儘量要放遠眼光，敞開胸懷，少計較得失，多寬容他人。大大咧咧的人人緣最棒，朋友最多，最快樂，機會也多，就是這個道理。
希望你能快樂的生活，撥開情緒的迷霧，收穫幸福的陽光。
如果覺得有一點道理，順手的話，還望你賞個採納啊！謝謝！
大學生如何自我調控情緒2000字，要求10點 100
16樓：善良的
自我調控情緒。遇到問題的時候，就應該深呼吸讓自己冷靜下來。
17樓：惟愛崔
我靠 你這是寫檢討呢 還是寫作文呢
大學生如何調控不良情緒
18樓：匿名使用者
情緒長期copy處於消極壓抑等不良狀態極易影響心理健康.因此,處於人格形成關鍵期的青年學生要學會管理、控制廈調節自己的情緒,保持良好的心態.文章通過對情緒的產生、情緒與健康關係的分析,介紹一些行之有效的調控不良情緒的常用方法,幫助大學生維護自己的心理健康.
大學生如何調節自己的情緒，大學生如何調節自己的情緒？
嗯，你的問bai題比較普du遍。能認識到該怎麼去調zhi節自己，證明你dao是一個擅於發現問題解決專問題屬的人。壞的情緒影響人的學習生活，令人苦不堪言。建議 一次只想一個問題，想不明白的，不要糾著不放，要知道，越是往狹窄的地方想越是煩惱 有煩心事可以和要好的，能聽你說的朋友講講，聽聽他們的意見，可能...
大學生應該怎樣去理財呢 大學生應該如何理財？
先學會自己去掙錢，別讓父母養自己。自己養自己試試，希望幫到你了。自己要有自制力，花錢一定想清楚什麼錢該花，什麼錢不該花！大學生應該如何理財？大學是應該把多餘的錢存起來，以防自己大學畢業，剛開始找工作，沒有錢，沒有住的地方已備用。大學生理財就是存錢。因為存起來錢有很大的用處。大學生應該合理利用自己的錢...
大學生應該如何擇業，大學生如何正確擇業
就業本身就是我們認識和適應社會的一個過程，在求職過程中遇到困難，甚至經過幾次挫折才最後成功是正常的 在就業中遇到許多心理衝突 困惑，產生一些不良情緒也是正常的。遇到就業問題時，要學會調節自己的心態，使自己能從容 冷靜地面對就業這一人生重大課題，並做出正確 理智的選擇。如果你遇到了就業心理困擾，可以試...