1樓：劉曉東
最好就是多吃清淡的食物,少吃油膩的.還有就是可以嘗試培養清淡科學營養的飲食習慣,然後在有效果之後吃少許好吃的來獎勵自己,以此鼓勵自己.
不過另一方面也要多活動活動.
如果你是「美食族」的一員，食慾經常有控制不住的情況，不妨試試下面的方法來克服你的食慾：
先喝一杯水
喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺，水分可以撐起胃部的空間，減輕飢餓感，緩一緩進食的衝動。
勒緊腰帶，活動四肢
勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間，如果配合注意力的移轉，可以有效減輕食慾。
增加生活壓力
壓力會促進腦內交感神經素的分泌，這類內分泌素會抑制食慾，促進脂肪的燃燒，所以經常讓自己忙碌一些，肥胖將會遠離你！
喝杯咖啡或綠茶
咖啡含有咖啡因，綠茶含有茶兒素和多酚，這些成分都可以促進新陳代謝，增加產熱作用，對**有幫助。
餐前吃點水果或糖
英國倫敦聖喬治醫學院的研究發現，讓一組人在餐前吃點葡萄糖，另一組則正常進食。經過兩星期的觀察，結果發現餐前吃葡萄糖的這組，體重反而增加的少。可見餐前的甜食可以減少食慾，避免吃進太多熱量。
除此而外，生活中只要把握幾個簡單的原則，就可以做到兼顧生活品質與減少熱量攝取的要求。這些原則包括：每日以三餐為主，三餐以外不要吃任何點心，先喝湯、再吃菜、最後慢慢吃肉類和飯，專心進食、不可狼吞虎嚥 ，多利用蒸、煮、涼拌等方式烹調，少吃花生、瓜子、腰果、核桃等高脂食物，不吃零食或甜點，少喝含糖飲料或酒，辦公室或家裡不放零食和垃圾食物，嘴饞或食慾不能滿足時試試無糖口香糖……等等
2樓：匿名使用者
控制食量的方法有：
1、飯前一杯水。水不光是可以促進新陳代謝祈禱**的作用，而且飯前一杯水可以增加飽腹感，讓人們在吃飯的時候攝入更少的事物，既對身體有好處又能**，所以下次吃飯前記得先喝一杯水。
2、儘量使用小盤子裝食物。這種辦法在食用自助餐的時候應該算是最有用的，每次吃自助餐的時候總是想著一定要把盤子裝滿了，殊不知滿滿一盤的食物其實含有很多的熱量，吃完之後不僅自己撐著而且長肉了。
3、在吃飯之前請先把多餘的食物裝起來。每次吃東西的時候都是希望儘可能將眼前的食物吃完，即使是撐著也不罷休，所有在吃東西之前請先把多餘的先裝起來放進冰箱裡面吧，有效地抑制攝入量。
3樓：信人尉遲靈雨
下午四點以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的**效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持！
怎麼才能控制自己的食量
如何控制食量
4樓：大黃人
對於愛美的女生來說，**節食無可厚非，但是並不是什麼都要少吃，這是比較盲目的。健康的食物還是要充分攝取，比如說水果和蔬菜。各種維生素的攝取是必須的，還有很多微量元素也是必不可少的，這些食物吃多一點是不會轉化為脂肪的。
含糖類或是脂肪多的食物要少吃，這是對的，也不能完全不吃。
用小一點的盤子或碗去裝食物，這是一件很有趣的事情，如果你用小盤子吃東西，吃的慢一點，你的潛意識會告訴你，你已經吃了一份了，應該飽了，你就會控制一下，如果用**子裝同樣的食物，食物就顯得很少，你的潛意識也許會告訴你，我只是吃了半份，應該還沒飽。同樣的食物用不同大小的盤子裝，感覺是不一樣的。還有就是不要把食物放在看得見的地方，不知不覺中可能就會多吃一點。
喝東西的時候要注意了，最好是喝白開水，飲料什麼的一般都含糖，而且熱量也是很高的，而且飲料裡面都含有很多食物新增劑，而且還喝飲料還需要花錢去買，如果你這樣想的話，經常喝白開水，促進新陳代謝，還不會攝入能量，還不會有食品新增劑，而且經濟又實惠，何樂而不為呢？
大多數女生在家都會做飯，為什麼不好好利用一下你的權利呢，因為吃什麼是由你自己決定的，你只要為營養把關就可以了，多吃一些素食，少吃一些油膩太大的或是含膽固醇太高的食物，種類豐富一些，完全能夠滿足營養的需求，所以為了自己和家人，多學一些有營養的素食吧！
建議最好不要吃零食哦，但是如果避免不了，就選擇一些小袋裝的零食吧，不要選大袋的，包裝越大，你從裡面拿出來的食物就越多。這也是小編以前看電視上很多試驗的結果哦。
現在的電視節目豐富多彩，常常看電視也會讓你的腰圍變粗哦。在沙發上久坐，電視機分散了你的注意力，你經常意識不到自己究竟吃了多少東西。比如說你今天看了2小時電視，吃了一袋爆米花，週末你看了5小時電視，很可能就會吃2袋了。
如何控制哈士奇的食量？
怎樣才能控制食量
5樓：伊希**匯
控制食量的方法有：
1、飯前一杯水。水不光是可以促進新陳代謝祈禱**的作用，而且飯前一杯水可以增加飽腹感，讓人們在吃飯的時候攝入更少的事物，既對身體有好處又能**，所以下次吃飯前記得先喝一杯水。
2、儘量使用小盤子裝食物。這種辦法在食用自助餐的時候應該算是最有用的，每次吃自助餐的時候總是想著一定要把盤子裝滿了，殊不知滿滿一盤的食物其實含有很多的熱量，吃完之後不僅自己撐著而且長肉了。
3、在吃飯之前請先把多餘的食物裝起來。每次吃東西的時候都是希望儘可能將眼前的食物吃完，即使是撐著也不罷休，所有在吃東西之前請先把多餘的先裝起來放進冰箱裡面吧，有效地抑制攝入量。
6樓：微言悚聽
可以從改變飲食結構入手，宜低脂低糖低鹽，優質蛋白為原則，另外宜少食多餐，可以分五餐或七餐進食，總量在正常需要範圍內。平時可以多食蔬菜，保證大便通暢。配合適當的運動，有利於控制體重。
7樓：今天是今年
要想控制食量，應該是要養成習慣，可以根據實際情況定製飲食計劃，定時定量飲食。
8樓：渴侯彭湃
這個主要看自己的意志力了。自己給自己規定一頓吃多少一天吃幾頓。吃飯要有規律，多吃蔬菜水果。
如何控制飲食？
9樓：請盜號
我經常跟大家說**需要控制飲食，但是很多人還是不理解，很容易跟節食混為一談，控制飲食主要包括以下幾個基本點
10樓：來霞眭壬
吃飯前喝點湯或水，這樣既養胃又吃不了太多，餓的時候吃點水果，比如蘋果黃瓜這些熱量低的。
11樓：季艾說嘉月
儘量不吃或
少吃多餐也可以啊
12樓：尋雨浮子濯
多喝水～～～～～～～·
如何更有效的控制食量？
13樓：仇連枝紹壬
下午四點以後就不要再吃主食了，如果怕晚上餓，那麼晚餐就在四點前吃，四點以後就喝酸奶吃水果就行，這樣能達到很好的**效果的，白天可以正常吃飯，不會胖的一定要堅持！
怎麼才能控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折 有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，壓抑 並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉...
怎麼控制自己的煩惱，如何讓才能控制自己不去想一些煩惱的事情？
親愛的這是你選擇的不是嗎？選擇了就要負責。學會獨立跟你主觀的感覺比如累，孤單並不衝突當你知道你在這裡是為了什麼的時候。在外面，尤其是自己在外面，城市的陌生行人的冷漠或許已經大於你在這裡學到的，比如獨立比如生存。你覺得委屈難受是嗎？呵呵，或許當初你離開家是為了外人不知道的原因，你也想過到外面會有怎樣的...
怎麼才能控制自己的情緒，怎麼樣才能控制自己的情緒？
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找一個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風 好好說話可以幫助人控制好自己的情緒 本人也是這樣，目前正在...