1樓：匿名使用者
外食早餐會有許多高脂肪高卡食物的存在，一不小心脂肪就會悄悄纏上你。要吃得健康與苗條，以下早餐店的低卡飲食法你必須知道：
豆漿饅頭類早餐店篇 豆漿饅頭類早餐店的食物比較偏向中式早餐，故將之歸類為豆漿饅頭類早餐店。這類早餐店最大的特色就是澱粉高、油脂高、熱量高的三大特色，儘管燒餅或煎餅等看起來外表幹並不油膩，但其酥脆的口感或層層分離的酥皮，均是由大量油脂所和大量麵糰所做出來的；而山東饅頭或一些中式糕餅類製品則因料極實在，麵粉放很多，故熱量亦不低，所以除非活動量夠大或身體代謝夠高，有較多本錢吃這型別的食物，否則很容易不小心吃進太多熱量而發胖，因此，建議想**的人在吃這類食物時要注意熱量問題，偶爾吃吃就好，以免不小心吃胖了。 常見豆漿饅頭店的食物 主食類 1.
包子(菜包、肉包或甜餡包子等) 2.饅頭(或夾蛋等做變化) 3.餡餅 3.
蛋餅 4.蘿蔔糕 5.飯糰 6.
燒餅油條等 飲料 甜豆漿、鹹豆漿、米漿 低卡食物選擇技巧： 1.建議以蒸煮的包子類食物，或碗粿等份量較輕的食物，來取代飯糰，或燒餅油條等澱粉用量較多，或是和有大量油脂的食物。
2.建議選擇不加糖的豆漿或鹹豆漿來搭配一樣主食類食物。基本上，500cc的不加糖豆漿熱量約有兩份肉類(即150大卡左右)的熱量，若再加上糖的話，約可再加個200大卡左右，故熱量就快逼近300大卡，故最好選擇不加糖豆漿(一樣可喝到豆漿的營養，但可減少約一半左右的熱量)，或是鹹豆漿來吃。
而米漿因為是用油炒花生所製成，花生屬於油脂類，故米漿的熱量較豆漿高，宜少喝。 3.饅頭雖然是豆漿店中少數較少油脂的主食，但因為澱粉用量多且紮實，一個手工饅頭就有1.
5~2碗白飯左右的熱量，感覺吃得很清淡，但因饅頭不容易吃飽，故很容易不小心吃入很多熱量。機器饅頭因為麵粉用量較少，較鬆軟，故實際熱量較低，所以如果喜歡吃饅頭的話，最好挑選機器饅頭來吃，份量比較不會超過。而若是那種需要吃較大量才容易有飽食感者，最好還是選擇吃飯，搭配肉類和菜或吃麵，點些肉類小菜並搭配燙青菜來吃，可能會比較划算(較能飽、熱量又較低)。
2樓：than撒
吃碳水化合物，2饅頭加一雞蛋，可以加杯豆漿
早上吃什麼不會發胖？
3樓：0南哥
並不是早上吃什麼才不會長胖，要想控制體型，做好**，要有健康的飲食計劃。身體在經過一夜睡眠休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習，這時實在需要攝取豐富的營養，來應付整日的消耗。
如何不會長胖：
1：晚餐吃水果，並不一定只吃一個蘋果。凡是甜味不濃能量不高的水果，如獼猴桃、火龍果、草莓、柑橘類等，數量還可以略多一些，既增加飽感，也能多**營養成分。
2：這個方法並不屬於快速**法，不能三天瘦五斤，只能一個月瘦幾斤。不妨以一種「但問耕耘，不問收穫」的心情堅持下去，保持好的心態。
千萬不要每天稱體重。只要每個月的同一個日子稱一次體重，必有愉快的結果。
3：採用這個方法，不能減少一日內的體力活動量。晚間宜有少許活動，但一定要早點休息，避免熬夜飢腸轆轆，然後把持不住再亂吃零食。
如果夜間實在飢餓，飲料可選無糖的花果茶水，以及奶類和豆漿，不要碰餅乾點心膨化食品之類東西。
4：既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足夠的蛋白質和b族維生素、維生素adek等，所以在早餐和午餐應當注意蛋白質食物的**，提高營養質量。早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。
主食最好能夠吃點粗糧豆類，以便增加b族維生素和維生素e。假如還不放心的話，可以再加一粒複合b族維生素。
5：我國居民鈣攝入普遍不足，**期間又最容易缺鈣，而鈣的缺乏要多年之後才能看出來，所以**女性一定要高度注意鈣的**。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。
如此可以保證鈣的**基本充足。在晚上感覺飢餓時，除了水果可以加一小杯酸奶。
其實，人們本不必吃那麼多、那麼油膩的。不吃晚餐，推掉飯局，不僅能**，而且能減少汙染物的攝入，也令身體更加輕鬆。只要做到以上幾個要點，水果晚餐也能保證營養平衡，可以長期堅持下去，美麗與健康兼得
4樓：魏河塔凡白
早餐吃燕麥片是不錯的選擇。燕麥片含有很多膳食纖維，吃了不會發胖還有飽足感，覺得乾的話可以泡在豆漿裡做成燕麥粥，不僅更美味，對**也很好
5樓：運毅鄧茗雪
早上想吃什麼就吃什麼
首先能保持開心的心情
然後中午就要記得
為了償還早上肆意的開心
就要少吃一點哦
7分飽就好
然後晚上就更要注意啦
想想還要為了明天早上增加的熱量而分擔
就要吃的更少點哦
這樣就可以吃想吃的
有好的心情
也能**哦
6樓：貓小喵
全麥麵包，我在吃早飯前量的體重，吃了兩片全麥麵包片後又量了一次，體重沒變
7樓：九問束暖姝
只有晚飯吃多了主食才會胖，早上沒問題的。
早飯是金，午飯是銀，晚飯是銅。
不管早上吃什麼都不會胖是嗎？
8樓：匿名使用者
其實這是個誤區，很多人都認為早上吃什麼東西都不會胖，那是認為這些
食物會經過一整天的消耗熱量所剩無幾，但是根本不是那麼回事。只是，如果你今天很想吃某種熱量高的食品，在一日三餐中你選擇早餐吃比較其他時間吃會好一點而已。
9樓：匿名使用者
不是的，吃高熱量的食物才會胖，吃清淡的食物不會胖的。
10樓：旗溫蘇丙
不科學，體質，營養成分是決定胖與否的主要因素，有的人早餐不吃照樣發胖。
11樓：越曼華丙錦
發胖的原因和吃的沒有多大關係，最重要的原因是吃完不運動才會發胖！
12樓：朱潔褒黛
這個不是絕對的。胖不是一時三刻就能顯現出來的，胖是一定時間內脂肪累積的表現。早餐吃的多但每日體能消耗多，不會長胖，就像姚明他們每天吃很多雞蛋肉食，可他們就是不長胖。早餐合理不長胖
早上吃什麼都不會胖是真的嗎
13樓：今春看又過
體格、體型是天生的，應順其自然，拔苗助長起不了作用，反而招不良後果。
14樓：青寰羽
不是哦，吃脂肪含量高的還是會長胖的，但是不吃早飯胖得會比較厲害
15樓：手機使用者
早餐是一天當中最重要的一餐，人在睡覺時的新陳代謝，胃裡其實是空的了，所以早餐怎麼也要吃一點，沒聽說過早餐吃什麼都胖的，只有一天三頓飯要少吃多餐，不養成吃宵夜的習慣，儘量少吃或不吃油炸、燒烤、醃製的食品，每餐飯營養搭配合理，最主要的是飯後
半小時出去慢走2至3公里路，這是最好的鍛鍊！
忘了還有記住每天多喝水或吃蔬果，這個方法是對女人最好的美容！
16樓：私人營養師佳潤
睡前餓的難受 吃什麼不會胖
早餐吃多少吃什麼都不會胖嗎
17樓：匿名使用者
依照你這樣的飲食4斤應該差不多。不過這種飲食策略不宜長時間進行。通過減少各種營養的攝入在短期內所減下去的脂肪通常都是不穩定的，一旦恢復正常飲食後就會迅速**。
【首先在**期間你應該正確的明白一個道理：吃早餐絕不會影響**的效果，相反有利於促進**。】至於在早上吃什麼，其實不必有太大的顧慮，早餐要作為全天最豐盛的一餐來享用，當然在這裡絕不是說要大魚大肉煎炒烹炸這樣。
而是要均衡全面的進行各種食物的搭配：蔬菜水果穀類蛋白等營養素。就算不是為了**在平時的時候也要少吃油條這類高熱量油脂較高的早晨，不僅影響**的效果同時也會不斷帶給自身身體傷害。
【只有早餐吃飽了，這樣你才不至於忍受到中午又狼吞虎嚥的暴飲暴食了。讓身體一直保持一種不是很飽但又不是很餓的狀態，只有這樣才能平穩持久的**。另外經期的吸收能力特別強，如果想快速減重，那麼在來例假這段期間一定要控制飲食，避免吃的過於豐盛。
】好了，祝你成功，加油！
18樓：匿名使用者
你好，身體消瘦的原因很多，一是遺傳因素所致，二是消化不良所致，處理；一是加強營養，二是休息好保持心情舒暢，可以到醫院檢查一下消化道 ，甲狀腺功能看看，根據檢查結果對症處理。
19樓：清清新新無悔
吃玉米幫助排毒，清腸胃，不會胖。
20樓：惲慧豔
應該是說不容易變胖，因為經過一晚上，身體需要補充能量。
但是lz的說法是不對的，因為吃的過多還是可能變胖。
21樓：匿名使用者
不是！！！早餐吃的東西你會很快吸收，油炸，奶油等高能量的東西也會快速被你腸胃吸收，這樣，不止會長胖，而且對你的身體健康有影響！所以，早餐應該吃清淡點的食品，不僅有益健康也不會長胖啦！
22樓：匿名使用者
3j左右 其實為什麼要吃香蕉 蘋果更加健康 而且香蕉是促進消化的
蘋果吃一個下去 整個胃就漲滿了 一點都不會覺得餓了。。。建議再配個vc 貝塔胡蘿蔔素吃吃。。。
23樓：3k4y木木
這種說法太片面了。
早餐要以營養為主，要有稀的、乾的搭配起來吃。如：油條就可以配豆漿；饅頭就可以配燕麥片或粥；餅子配牛奶、雞蛋等。
合理的搭配，適量的飲食才不會發胖。而且有條件最好加上適度的運動。
24樓：dark夜
關鍵的是個人體質。有的人吃什麼都會胖，有的人怎麼吃都不會胖。
25樓：dwq999把握先機
按年齡,工作劃分:
控制炭水化合物(米.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量。多吃蔬菜水果。增加運動。
不會胖建議普通人每天攝入的能量為
7535~11721千焦,由以下食物構成:
無體力勞動 輕體力勞動 重體力勞動
穀類 300克(6兩) 400克(8兩) 500克(10兩)
蔬菜 400克(8兩) 450克(9兩) 500克(10兩)
水果 100克(2兩) 150克(3兩) 200克(4兩)
肉,禽類 50克(1兩) 75克(1.5兩) 100克(2兩)
蛋類 25克(0.5兩) 40克(0.8兩) 50克(1兩)
魚.蝦類 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
豆類.豆製品 50克(1兩) 50克(1兩) 50克(1兩)
奶類.奶製品 100克(2兩) 100克(2兩) 100克(2兩)
油脂類 25克(0.5兩) 25克(0.5兩) 25克(0.5兩)
26樓：匿名使用者
一個雞蛋，一片面包，半杯奶，歐了！
27樓：匿名使用者
我覺得你說的那種程度應該是不至於的……
因為早餐是在你消耗了一夜的能量（尿、**、呼吸）後開始的第一次能量補充，我覺得奶油可以接受，但是如果是冰的飲料或者油炸食品要少吃，對身體不好，也不僅僅是會影響到體重的問題了
而且我覺得如果用節食的方法來比較，不吃早飯的效果是最差的（少吃晚飯比較科學）所以不管你是吃很多還是吃很少，營養總是會被消耗掉的，但注意哦，是營養而不是脂肪或糖之類的，所以還是要稍加註意一下比較好
28樓：鬧鬧的崽崽
分個人體質，胖人喝水都胖
女生來例假的時候是否吃什麼都不會胖
當然不是這樣的，經常聽說在月經來時，即便是狂吃巧克力或喝可可等高熱量的食物也無須擔心發胖，因為生理週期間會大量失血，趁此機會 效果最顯著。真相 月經來潮期間，體內的基礎代謝率固然會提高一些些，身體會消耗比平常較多的熱量和脂肪，但絕非是跟月經有關，也不代表吃再多的東西，都不會有發胖的危機，而營養師也不...
早上吃什麼好，早上吃什麼最好
1 早餐吃麵包然後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包 燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物奶油多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。2 兩片吐司抹花生醬 奶油，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜 蕃茄 小黃瓜夾著吃，營養會...
為什麼吃什麼也不胖呢，吃什麼都不胖是什麼原因
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤 一杯酸奶2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺 這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫...