1樓：姬梓瑤兆涵
營養穀物早餐
早餐可以吃1-2片全麥麵包，卡路里低而且容易有飽腹感一杯脫脂奶或者豆漿但不加糖也可以是果汁
一個白煮蛋但不吃蛋黃
最後一點水果，這個
營養早餐是纖體中心的營養師訂的，你可以試試，不僅能**還能幫助身體的代謝跟排毒哦
2樓：
1.主食
早餐的主食是適合吃麵條的。這是因為麵條，宜消失，而且起到暖胃的功效，能讓胃在早晨的時候，不至於被硬食所傷。
2.味道
早晨的時候，因為剛起床，胃部正處在甦醒的狀態中，所以，一般的情況下，早餐是需要吃清淡的，甚至可以講，只加一點兒鹽的麵條最好。
3.配食
當然，早餐吃的時候，並不是只吃一碗加鹽的麵條，而是需要再加點東西進去，那就是洋蔥。洋蔥不僅對男性性功能好，對女性的身體也很好。所以，洋蔥清水面，是早餐最好。
4.蘋果
吃了洋蔥清水面後，還要記得，再吃一枚蘋果，才算是完美的一個早餐。蘋果的目的是為了促進消化，達到血液迴圈。
5.肉食
在吃上面的食物的時候，記得，可以再配一小點兒肉食，通常我會建議大家在早餐的時候吃一根雞肉火腿或者是瘦肉火腿。這樣，就能達到早餐的全面營養豐富了。
3樓：
對於普通人來說，早餐是提供一天營養所需的重要的一餐。所以我們應該要蛋白質，五穀雜糧和水果相結合才最全面。你可以在早餐吃點全麥麵包搭配牛奶，或者泡點燕麥片吧，最好綢一點，這樣還有助於排便呢。。
有效哦！然後在十點到十一點之間吃個蘋果或者其他你喜歡的水果。。大學的時候我可是遵循著這個健康的生活方式的，身體倍兒棒！
但是上班只後忙起來哪還有時間剛上班一會就啃個蘋果啊。。。哎！
4樓：回頤山綺
粥，不要太油膩的食物，豆漿也很好，總之油條之類的，不要碰
5樓：翦強鄧邁
先喝點牛奶之類的，再吃早餐，或者吃白粥。因為早上胃裡都是胃酸，直接吃饅頭這些硬的食物對胃不好
早上吃什麼早餐，養胃，早餐吃什麼最養胃？
早餐要吃熱 吃 熱食 才能保護 胃氣 因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉 神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮 血流更加不順，傷了 胃氣 使身體的抵抗力減弱。富含水分和營養 牛奶 豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他 ...
早上吃早餐，怎麼吃才算營養，早上吃什麼早餐最有營養？
營養學家認為 營養 的早餐，應包括穀物 動物性食品 奶類及蔬菜水果四大部分。專家研究又發現，食用能量充足 配比均衡早餐的學生，在數字運用 創造想象力及身體耐力等方面，都強於食用早餐營養搭配不合理的學生。正常情況下，中學生每天早餐攝入的營養物質要達到下表所列出的成份及其量 蛋白質 95.9克脂肪 52...
感冒早餐吃什麼好，感冒早上吃什麼早餐最好
感冒早餐應該吃一些容易消化富含水分和營養的食物，如新鮮的蔬菜和水果，水果有梨 橘子 蘋果 香蕉 哈密瓜等，它們富含水分，有潤肺止咳的作用。富含維生素可以提高身體的抵抗能力，還應該加強營養。進食一些富含蛋白的食物，如雞蛋 燒肉 牛肉 牛奶等，增加患者的體質，這樣感冒才會好轉的更快。感冒發燒的時候，早餐...