1樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
2樓：匿名使用者
只靠早餐的方法行不通
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
3樓：超級賽亞人八階
水果，水果裡面富含膳食纖維，對**和消化很有好處的！
4樓：
粥！粥吃兩碗才相當於一碗！而且能快消化
5樓：阿亮體重管理
想要瘦的好，早餐要吃飽，**早餐把握一個原則，一少兩多，一少就是減少精緻澱粉類的食物，比如饅頭、稀飯、油條啊，兩多就多吃全穀物，比如全麥麵包，雜糧飯，和優質蛋白質類的食物，比如雞蛋，奶製品等，這樣吃就可以更好的**了
早上吃什麼既能**又有營養？
6樓：全是吃的啊
1、多吃雞蛋
研究發現早餐吃雞蛋的人，他們在一整天裡會較少感到飢餓。
2、多喝酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統的健康，減少腹脹、便祕，讓小腹看上去更加平坦。
3、進餐前先喝茶水
可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。
4、多吃杏仁
它所含的鎂，是身體產生能量和維持血糖的必需品，而穩定的血糖則能有效防止過度飢餓引起的暴食及肥胖。
7樓：盼盼
**早餐怎麼吃，吃什麼最營養最健康？
8樓：尤經譚雅豔
香蕉。你上網查查香蕉**法，那上面有食譜安排，
只要按照方法做！
希望你**成功！
9樓：匿名使用者
早餐不必吃得十分豐盛,但一定符合營養要求,蛋白質、維生素、纖維素等人體必需養分是要在早餐中補充的。
其實也沒有必要刻意的去吃什麼的，你只要記住「早吃好 中吃飽 晚吃少」就行。
運動也是必須要有的，選擇自己喜歡的運動並且堅持下去，不差錢的搭配雷5效果會更好。
10樓：我是一個麻瓜啊
你好，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。食物不要太單一。
食物**的同時配合運動**是最好的。可以用玉米鬚泡水喝，可以有助於**。
玉米吃得太多不利於消化。｛芳芳30天去、脂法｝建議您合理飲食，不要吃太多，配合蔬菜，肉類食用。
食物不要太單一。食物**的同時配合運動**是最好的。
11樓：
早上可以吃燕麥片之類的。
早上只要不吃垃圾食品就行了。
**主要是看晚上的。
不吃或者少吃。
借鑑【稼瑾紅的廋shen筆記】瞭解具體。
12樓：匿名使用者
南瓜味甘性溫，溫暖身體，
可與蝦仁、香菇、雞肉等
一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用也是很好的哦羊肉補中益 氣，味甘性熱，
是適 合秋冬季暖身保 健的食物，
我一般是想吃肉的時候來一點
苦瓜可以減少人每天攝 取脂 肪
量的25％，另外黃瓜、蘋果
多餐少食，一感到肚子餓就馬上蛋
選擇性地吃點東西，如蕃茄、脫 脂 牛奶或雞。。。。。
其實還有一個更好的方法 是我表姐告訴
我的在下面的聊天截圖裡 一個月掉20是沒問題的，點開看看吧
13樓：
早晨吃蛋白質含量高的，比如雞蛋豆腐。都不會長胖，建議喝喝脫脂牛奶，因為牛奶脂肪含量高。而多吸收的蛋白質會排出體外，所以不會長胖。
14樓：fu_ck油
蘋果 牛奶 給個好評吧
早餐吃什麼是鹼性的
15樓：匿名使用者
弱鹼性食品:紅豆、蘿蔔
、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
中鹼性食品回:蘿蔔乾、大豆、紅蘿
答卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。
鹼性是一般來說，物質的鹼性強弱取決於接受質子能力的大小和形成的原子團的穩定性等.如nh3能接受bf3形成bf3+nh3-,nh3能接受h+形成nh4+，但該離子的穩定性差，故nh3表現為弱鹼性.而nh2-接受h+則形成穩定的nh3，故nh2-表現為強鹼性.
在水溶液中，naoh與koh等鹼性相當，這時稱這樣的溶劑為拉平溶劑，而在某些溶劑中能表現出不同鹼鹼性的差別，這樣的溶劑稱為區分溶劑。
元素的金屬性越強，其最**氧化物的水化物的鹼性越強；元素的非金屬性越強，最**氧化物的水化物的酸性越強。
某些化合物的鹼性也可以用o2-負離子的含量來表示，如某些工業用渣的鹼性大小用o2-負離子的活度來表示。
**早餐吃什麼好
16樓：阿亮體重管理
早餐在**過程中至關重要，很多人往往放棄了，這是非常不好的，越不吃越容易到午餐的時候，攝入更多的食物，那早餐怎麼吃最好呢，以優質的蛋白質食物為主，魚肉蛋奶豆製品都可以，不要吃過於油膩的食物，比如油餅、油條之類，然後搭配優質的碳水化合物
17樓：營養師雷敏
告訴你春天**吃什麼好？
18樓：可靠的只想睡覺
1. 早餐最好吃暖的東西，流食比較好。
2.早餐不宜冷吃，對腸胃不好，更不利於消化吸收。
3.不能空腹喝牛奶，對於腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。
4.麵包選全麥的，很多人吃早餐都會選擇麵包，無論是否**中的人士，都應該選擇全麥麵包。因為麥麩中含有大量的b族維生素還有纖維素。
5.也可以像（稼瑾紅痩身記）一樣去** 他的方法還是很不錯的。
19樓：匿名使用者
早上吃全麥麵包，喝酸奶啊。水果可以吃蘋果。黃瓜。不吃早餐是萬萬不可以的，**大忌。雞蛋一天是不能超過兩個的。
但是要**的最好還是一些膳食纖維食物為好，雷3就是目前的代表了，**也是數一數二的
20樓：匿名使用者
不差錢的，當然是雷3最好的了，低熱量，易飽腹，很適合**
21樓：奶昔哥哥教**
早餐應該包括主食（即碳水化合物）、優質蛋白和膳食纖維，可以再加一些蔬果以補充礦物質和維生素，補充一天所需各類營養。
22樓：崔玉庚燁
早晨多吃富含碳水化合物的食物，牛奶也要在早晨喝。中午吃的豐盛一點，但每樣都少吃。下午要吃一個低熱量零食，例如酸奶或者蘋果。
晚上不要吃含碳水化合物和脂肪的食物，最好只吃蔬菜或者水果。
23樓：翦強鄧邁
早上起來,先喝一杯礦泉水,清腸胃,再吃一個蘋果和一些麵食,就可以了.
24樓：
麥片、玉米片、燕麥麵包、豆漿、牛奶、雞蛋
25樓：我的課費就近服幾個幾個
清晨做好4件事 讓你變瘦
第一件：每天早晨的第一件事就是開啟飲水機衝一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護**可以使**變好，如果按照正常比例沒有***。
早上喝一杯淡鹽水, 有助大便通暢。
喝適量淡鹽水，以補充水分和電解質，在夏天還可預防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚幹棗。
這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有**作用。
紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用「紅棗湯」來沖泡茶葉。
補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件：吃一個香蕉。
香蕉亦通便，**也要十分注重清腸、通便，其實許多**產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：**的基本點即暢通。
美味香蕉的二種吃法：
香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶**是一種很體貼人的幸福**方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能**，這裡有方法。
牛奶**法：
1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!
其實**說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四件事，是許多網友親證過的，相信不會有問題!
早上吃什麼早餐最降，早上吃什麼早餐最健康
營養穀物早餐 早餐可以吃1 2片全麥麵包，卡路里低而且容易有飽腹感一杯脫脂奶或者豆漿但不加糖也可以是果汁 一個白煮蛋但不吃蛋黃 最後一點水果，這個 營養早餐是纖體中心的營養師訂的，你可以試試，不僅能 還能幫助身體的代謝跟排毒哦 1.主食 早餐的主食是適合吃麵條的。這是因為麵條，宜消失，而且起到暖胃的...
早上吃什麼早餐，養胃，早餐吃什麼最養胃？
早餐要吃熱 吃 熱食 才能保護 胃氣 因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉 神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮 血流更加不順，傷了 胃氣 使身體的抵抗力減弱。富含水分和營養 牛奶 豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他 ...
感冒早餐吃什麼好，感冒早上吃什麼早餐最好
感冒早餐應該吃一些容易消化富含水分和營養的食物，如新鮮的蔬菜和水果，水果有梨 橘子 蘋果 香蕉 哈密瓜等，它們富含水分，有潤肺止咳的作用。富含維生素可以提高身體的抵抗能力，還應該加強營養。進食一些富含蛋白的食物，如雞蛋 燒肉 牛肉 牛奶等，增加患者的體質，這樣感冒才會好轉的更快。感冒發燒的時候，早餐...