1樓：長崎偏愛
雞蛋中含有很高的蛋白質和膽固醇，對人非常有營養，每天早餐吃一倆個雞蛋即可，不能吃的太多，腸胃會不舒服，還會丟失營養，切記吃多了會對身體有危害。麵包要吃全麥的麵包，營養價值非常高，對身體非常有好處，女孩吃全麥麵包還有**的功效，而老人吃可以強壯身體，對小孩子也是很有益處的，可以長高個子。純牛奶含有很高的蛋白質，可以使**水潤，很有彈性，另外牛奶可以將血壓，那些患有膽固醇、心血管的人，可以喝一杯牛奶降低自己的血壓，而且牛奶營養高，容易吸收。
粥裡面有各種的豆子，可以幫助人體吸收更多有益的東西，還有些可以助於美容養顏，潤腸的功效，不光對美容有很大的幫助，而且還可以防止自己得癌症和預防癌症。酸奶有益於消化和吸收，酸奶是由純牛奶發酵而成的，不光有純牛奶的營養，而且在變轉為酸奶中，還富含著其他的一些營養價值高的東西，有助於腸道的消化和吸收。
2樓：一零啞劇
早上可以吃些黃瓜、生菜，乙個雞蛋、一杯牛奶，再吃點谷薯類的食物。也可以喝點小公尺粥，具有養胃的作用。
3樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧。
4樓：易諾千金
早餐建議您可以多吃一些蔬菜，然後配一些粥，或者是雞蛋。
5樓：帳號已登出
早餐的話，你可以吃白菜或者是菠菜的呀，這些的話維生素的含量都是比較高的，對人的身體也是非常的有好處的呀。
6樓：海蝶輕唱
早餐吃什麼菜？早餐可以炒雞蛋，西紅柿簡單，營養又方便。
早餐吃什麼蔬菜最好？
7樓：邯鄲新東方烹飪學校
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。
粟公尺裡的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
3、一杯酸奶+乙個菜包/肉包+適量蔬菜。
酸奶含豐富的乳酸菌，對人體的貢獻甚至大於牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營養就比較齊全了；如果喜歡吃肉包，必須再補充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，最好是鮮榨的。
早餐最適合吃什麼食物
8樓：不容陽師
科學的早餐一定要有足夠的蛋白質，如雞蛋，蛋糕，牛奶等；還有粗纖維如麥片、麥麵，再加點蔬菜更好。
小孩吃早餐最好有牛奶、雞蛋，補充一天所需磷脂、鈣質；
成年人如果白天工作消耗量較大，早餐可以吃些含糖、熱量稍多點的食物，但不要肥膩；如果要清腸胃，淨吃白粥當然是最好選擇；
通便的話蜜糖開鮮奶；
老年人的早餐最好就吃清淡、易消化點的東西，膽固醇要低。
9樓：網友
可以選擇以下幾類的食物：
1、穀類的食物，例如全麥的餅乾麵包，及麥片粥等等。
2、奶和豆製品，例如牛奶，能夠提供人體豐富的蛋白質，還有適當鈣質。
3、水果，例如柑橘、蘋果等，含有大量的維生素c，能夠提供人體所需要的一些微量元素。
4、例如攝取肉製品，像雞肉或牛肉。
5、還要適量去攝入一些蔬菜。
綜合以上幾點，並不是所有人都能夠做到均衡飲食，盡量去食用豐富的、平衡的、均衡的這樣的食物，對人體才最有意義。
10樓：網友
雞蛋，牛奶，再配一些蔬菜水果，當然如果時間沒有很充裕，雞蛋，牛奶至少是最基本的，其它看自己時間。
11樓：渤海郡國
早晨適合吃的比較少而精只要補充一定的營養物質就可以了，因為早餐的時間比較短，所以建議乙個雞蛋加一杯牛奶，再吃一些青菜就足矣了。
12樓：陽光趙大地
早餐需要營養均衡，在富含碳水的同時也需要適當的蛋白質、維生素和少些脂類。可以在雞蛋、牛奶、豆製品、麵包、新鮮的水果和蔬菜之間進行搭配。
1.早餐可以攝入一定的牛奶，牛奶中富含豐富的蛋白、鈣和其他礦物質，適合多數人群飲用。對於存在乳糖不耐受的人群，也可以飲用豆漿作為替代品，豆漿中也含有豐富的蛋白成分可以起到類似的效果。
2.雞蛋也是早餐必備的餐食之一，雞蛋中含有一定的蛋白質和維生素以及卵磷脂，是最優質的蛋白**之一。
3.碳水化合物可選擇全麥麵包、玉公尺、紅薯、粥類、麵食等。並可搭配些蔬菜和水果，補充維生素。玉公尺、蔬菜和水果中含有豐富的膳食纖維，有助於消化和吸收。
4.早餐盡量不要吃油膩的食物，或者攝入油炸類的產品。一則不利於消化和吸收，二則容易導致熱量攝入過高，存在誘發肥胖的風險。
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 麵包！饅頭！稀飯！多吃澱粉含量高的，容易吸收！早餐其實不用吃太飽，最好只喝一杯牛奶，這樣有營養，豆漿 粥 一些容易消化粗纖維的食物 還有燕麥 簡單的牛奶，麵包，雞蛋就好 吃點清淡的。且不能吃多 早餐吃什麼最好？來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應按年齡段分段安排 1 兒童的早餐 兒童正...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 好的早餐應該是 主食為主,副食次之,有幹有稀.1 好的早餐一定要有一些穀類食物,如饅頭 包子 烤餅 麵包 蛋糕 麵條 餅乾 粥等,而且要各種穀類食物搭配,粗細搭配.穀類食物可分解成葡萄糖,它是腦組織中的主要供能物質.2 好的早餐要有一定量的蛋白質供給,如蛋 奶 豆類食物都含有豐...
早餐吃什麼最好
一頓優質的早餐要滿足的營養學條件是，要有充足的能量，豐富的蛋白質，維生素，礦物質和最基本的膳食纖維 準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 早餐就這樣簡單解決了 來個簡單的早餐烘蛋吧 中年人較理想的早餐是 一個雞蛋 一碗豆漿或一碗粥 少量乾點 饅頭 大餅 餅乾和麵包均可 適量的蔬菜。老年人的早餐除了 ...