1樓：夢醒煙雨閣
不知道你有沒有練過瑜伽，有一個辦法，對瘦腿很有效果：
面牆站立，雙手扶牆，腳尖點地，雙腿併攏，每次十組，每組一分鐘，兩個禮拜見效果！
2樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
3樓：摩文虹
跑步神馬的沒用，你又不可能天天早跑步。對吧。
我覺得，我這有些很好的辦法與君共勉：
瘦大腿:就是別總坐著，能不坐就不坐，除了別人非得你坐下。
瘦小腿;能踮著腳走路就踮著走，用腳尖踮著，一定有用！分。
4樓：劉1金2磊
跑步，每天都堅持跑上幾圈，是最好的辦法。
千萬不要以節食來對不起自己。要多多運動。相信，你會成功！
5樓：匿名使用者
多吃低卡路里食物少吃零食，多做有氧運動。拍打按摩：順著腿部的淋巴腺作拍打使腿部的淋巴結和血液迴圈暢通。
適度按摩，能消除腿部的水腫。每週要按摩兩次以上按摩的時間要維持一個小時上才能達到瘦腿效果。
6樓：佐尹藤月
掂著腳走路，我試過，還不錯。。
7樓：心飄雪
多走路..我的腿現在明顯細多了
8樓：匿名使用者
都吃維生素食品，少吃多餐
9樓：匿名使用者
run run run……………………
如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
10樓：走向幸福的小路
如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉。粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關係。
如果家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。?
世界衛生組織who的資料，如果已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是會越來越胖。為什麼不著急減，是因為們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。
事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織who公佈：們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。
如果已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。
看到這裡們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後**。
接下來了問題是：還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。
那麼脂肪可以主動出擊嗎？細胞減脂，clrwho披露：通過hicibi智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。
還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。
世界衛生組織who呼籲減少藥物**，而clrwho就是擅長利用非藥物手段，通過hicibi智慧生物酶的介入，擺脫**，成功減去細胞內脂。
1)hicibi智慧減脂生物酶阻斷人體對食物熱量源的吸收：將人體每天攝取的大量油脂和糖分熱量實時阻斷。
當人體每天攝入大量食物的時候，hicibi體重管理法油盾和糖盾會及時控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。糖盾會阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。
2)hicibi智慧減脂清理腸道殘渣：將腸子內部周圍長期堆積的油脂全部進行植物溶解。
要想清理腸道殘渣，就要溶解腸道里長期堆積的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在hicibi中處於首位的餐盾，餐盾會對消化系統腸壁上的肥油脂肪進行快速的溶解，溶解腸壁，快速收縮，這就是從根本上來清理腸道垃圾。
3)hicibi智慧減脂均衡代謝消化酶：對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質，這也是從根本上的解決。
hicibi智慧生物酶食慾控制能力較差的人，還是要通過餐盾來控制食物中碳水化合物和糖的攝入。前面說了，人體缺乏脂肪代謝酶和糖分代謝酶的時候就比較容易堆積脂肪，變成我們所謂的易胖體質。而它的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶的合成，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，幫我們的代謝酶在體內儲存到一定量的時候，我們的身體自然就會成為易瘦體質。
4)hicbi智慧減脂修復和收縮過度擴張的腸胃組織：對消化系統的過度擴張進行一段週期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，使胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。我們身體最愛堆積脂肪的地方往往是最鬆弛的地方，也是容易**的地方，很多人**成功後不會修復，幾天過後體重又上升了。
原因就是，身體的脂肪它會容易堆積到比較鬆弛的地方，那的堆積空間比較大，那這就是給減少**細胞和脂肪細胞帶來了機會，皮脂越鬆弛，**空間越大。"
11樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
有沒有既瘦大腿又瘦小腿的方法～謝謝謝謝
12樓：益楊氏鐵綾
多走路，散佈，跑步。。。
但是為了防止產生肌肉，最好洗完熱水澡之後要按摩小腿和大腿肉（拍打或捏）。。。
13樓：過全諸子
坐著看電視的時候，把腿掛在高一點的位置，有幫助拉緊腿部肌肉的啊。
試過，覺得挺有效。
求有效的瘦腿（大腿和小腿）方法？求高人，不懂勿答，謝謝！ 20
14樓：心若相惜玲玲
你練過肚皮舞嗎？我會，但是不知道怎麼教你，你雙腿併攏，左腿和右腿不停的交換抖動，先左後右，帶動肚子上的贅肉不停的動，這個**很快的，一個星期見效，要堅持哦，可以瘦腰和腿
有什麼方法可以瘦大腿和小腿！
15樓：太叔竹青喜凰
踩單車，我每天上下班都是踩單車，腳瘦了很多，很苗條，就是肚子瘦得不多，真的很有效的。
16樓：秋秀梅邱酉
減腿是最難的,即使你很瘦也可能有一雙難看的蘿蔔腿,運動也要謹慎,一不小心就會變得更壯,草藥的方法:泡雷公根喝,也叫積雪草,如果當地不好買,可以到網上買,最近出來一種雷公白果茶很不錯;你也可以泡荷葉粉,晚上不要喝太多的水.可以做一些韌帶拉伸,促進淋巴迴圈有利於水分代謝.
學拉丁舞是個很不錯的選擇但你要付出不少時間.晚上睡覺前泡泡小腿是最簡單的方法,運動後注意腿部放鬆按摩.只要堅持就可以成功.
你可以去女刊**看看
17樓：張廖丹曹姬
教你一招最實用的,就是用保鮮膜纏在大腿或小腿上然後跑步,每天半個小時或一個小時保你能減掉
18樓：戈雯泉易蓉
穿高跟鞋走路跟靠牆站立
19樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
20樓：改孝陶嬋
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、堅持不下來的話可以使用這個
www.nvrenlt.cn
(*^__^*)
嘻嘻……感謝樓主對我答案的支援！！感謝你的採納！！
瘦大腿。瘦小腿的方法，有沒有既瘦大腿又瘦小腿的方法 謝謝謝謝
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