1樓：galaxy一白夫人
1、運動
最理想的**方法莫過於運動了，可是有過**經歷的人都知道，運動是很難減下來的，至少對我來說非常不現實，每天上班累個半死，我只堅持了一個星期就放棄了。
2、節食
節食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，最要命的是看似瘦了，可**後果更嚴重，為此，我成功的胖了10斤！！
3、**產品
這可是我用生命總結出來的，**產品我吃了不下七八種，頭暈眼花鬧肚子，一天上10趟廁所，廠家告訴我說這是正常的排毒現象，於是我就堅持，為了**，我也是拼了，幾天後確實不拉了，還沒來及高興，胃疼、沒有食慾、還加噁心就來了，胃疼起來要命了，直冒冷汗。
最後扛不住去了醫院一檢查：胃穿孔！醫生說幸虧來的還不算晚，住了10天院，保住了小命！現在落下了胃疼毛病！各種**方法嘗試失敗後，我身心疲憊，我決定放棄了，經不起折騰了！
2樓：阿強吧
答：下蹲運動。 站姿，雙腳開啟，與肩同寬，兩手臂向前抬起來，與肩同高，蹲下去，使大腿與小腿呈90度角，然後再站起來。
這鍛鍊的是大腿後側的贅肉。 空騎自行車。 平躺，然後雙腿抬起來，開始做騎自行車的腳蹬運動。
這需要掌握有規律的節奏，不要太用力，再就是仰臥起坐、跳繩，關鍵在於持之以恆，
3樓：道康國際養生
我有個辦法，不過要堅持哦，早睡早起，起床後一杯水，之後上大號，不吃油炸，甜食，燒烤類食品，三餐吃平常的四分之三，飯後一個小時吃水果，例如蘋果，草莓，香蕉，西紅柿，柚子，菠蘿這些都是消脂的（其他就不清楚了）肉可以正常吃，但不要吃太多，多吃一些魚類的，綠色蔬菜，每天慢跑八公里，你可以從少的先開始適應，多運動例如深蹲，深蹲是瘦大腿，調整臀部，可以另外配合雙掌朝上和臉部朝上一起做，或者手臂中空，跨越式爬樓梯：隔兩階或者三階。
4樓：house龍炎
走路吧，每天暴走40分鐘，不給腿造成太大負擔，跑步對腿的負擔太大，走路的話，每天40分鐘，暴走5-8公里，再合理搭配飲食，一句話，就是邁開腿，管住嘴，3個月下來，保證能瘦，別問我為什麼。。。。。。我走了半年，腿圍從2尺2撿到1尺7，別看廣告，看療效！！！加油！！
5樓：匿名使用者
美國酷塑效果很好的。
6樓：筧利娘鏈
你好，你接受什麼樣的**方法呢
瘦腿的方法
7樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
8樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
9樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
10樓：妙技生活
今天帶給大家的是腿部啟用訓練，適合將要進行腿部塑形的同學，這系列訓練有利於找到腿部發力感覺。
11樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
12樓：鍾夢嵐徭銘
瘦大腿：
我的經驗：
1、每天吃飯以後站半小時
2、每天空中蹬自行車300下
3、每天邊壓腿邊拍腿，一天10分鐘就夠了
4、坐著如果方便就多拍拍大腿
5、每天睡覺之前做剪刀腿50下
瘦小腿：
1、在凳子上膝蓋併攏，提腳後跟，儘可能的時間長2、從腳踝到膝蓋，拇指和其他四指分開，抓捏3、提腳後跟（最有用的）兩手抱頭，提腳後跟，可以一次堅持15秒，做n次，一直到小腿痠疼為止，也可以一下一下抬，一直到小腿痠疼
（ps..一定要注意~運動完了以後一定要抓捏~不要讓肉變硬~那樣會變成肌肉哦~）
以上就是我的經驗啦
你也可以根據需要適量增加的
總之就是要讓自己累才有效果
只要努力~
一個月一定能瘦下來的~
祝你**成功哦
13樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
14樓：閔思娜千季
要最健康最科學的做法，少吃多餐，一天最好吃五六餐，最健康營養。而且不會長胖，相反還可以**，關鍵不是一下就看得出效果的，只要你去做就會成功的。總比吃**藥好，那樣子不僅會浪費錢，而且會有***會**。
祝你早日**成功，我也是在這樣子做，我也要早日成功，不過，我這樣子做好想有效果了。
15樓：寇璧蘇義
坐地上，每天向上踢腿每隻腳踢個500次保證瘦。但具體要多久我也不清楚。我試過，但是我的大腿並沒有很胖，不過後來還是瘦下來了，如果有毅力的話可以試試。
16樓：奈爾麗絲
已經夠瘦了,每天3000個跳繩吧!
17樓：匿名使用者
跳繩吧，就是累點，堅持下來肯定有效果。
18樓：迮懷籍代藍
快速瘦腿的方法可以穿瘦腿襪，我就是穿這個襪子瘦腿成功的，現在我大腿痩了5釐米，小腿3釐米，沒有**，我是在
旺旺名菊香溢遠
家買的，效果很好，你可以去看看。
19樓：嚴霜竇天工
時不時的做抖腿的動作，應該會很有成效
20樓：粘韻蘭芷容
現在這個季節正適合瘦腿，就看你能否堅持了
我建議你用瘦腿精油和瘦腿霜，我自己就在用，一個月已經減少了4cm多了不過，這個剛開始效果會很小，一般要20多天才會逐漸呈現出來效果我介紹你去
那裡看，瘦腿精油就選擇上面推薦的第一款，至於瘦腿霜那裡就推薦了一款，排在第六位（耐心的拉到中間就可以見到）。
這兩個都是**相關產品裡最好的，我自己用的一直就是這個。
打得我累死了，希望可以幫助到您
滿意就採納我的答案吧
有沒有既瘦大腿又瘦小腿的方法～謝謝謝謝
21樓：益楊氏鐵綾
多走路，散佈，跑步。。。
但是為了防止產生肌肉，最好洗完熱水澡之後要按摩小腿和大腿肉（拍打或捏）。。。
22樓：過全諸子
坐著看電視的時候，把腿掛在高一點的位置，有幫助拉緊腿部肌肉的啊。
試過，覺得挺有效。
如何減去小腿贅肉?
23樓：匿名使用者
減去小腿贅肉適合在室內做的方法有：
1、後踢小腿：單腿屈膝後踢，固定住兩腿的膝蓋向後踢小腿，每次後踢的時候儘量讓腳跟去碰臀部。每條腿做20-30次為一組，重複做3組。
2、坐著抬小腿：身體挺直坐在椅子上，讓大腿與小腿呈90度，收腹挺胸，下巴與地面平行。身體保持不動，兩個膝蓋固定，抬起一條小腿。
儘量繃直膝蓋和腳尖，注意是抬小腿，而不是抬大腿，大腿後側一定不能離開椅子
擴充套件資料後踢小腿會讓整條腿的線條優美、和諧、**。站立，收腹、挺胸、收臀。坐著抬小腿可以鍛鍊到股四頭肌、髂腰肌和腹肌。
收緊大腿肌肉，提升腿部線條。消耗腿部脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪。
24樓：匿名使用者
1.橋式
仰面躺在地面上，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上，分開與肩同寬。雙臂自然放在身體兩側，手掌朝下。做一個深呼吸，在你收縮你的腹部的時候呼氣，然後慢慢的彎曲你的髖關節，抬起你的臀部，用你的臀部和下背部（而不是你的手臂）抬起你的身體。
用你的肩膀上部來支撐住你的上半部身體（而不是你的頸部），僅僅用你的手來保持平衡。保持這個動作10到15秒鐘，放鬆，然後再重複做一次。
2.踢腿動作
側臥，下側腿和膝蓋彎曲，上側腿向前伸直。將上側腿抬高擺動一圈，然後放下，放在下側腿後，再抬起擺回來，回到準備動作。重複10次，然後換至另一側。
3.匍匐抬腳
雙手撐地跪於墊子上，雙手開啟與肩同寬，雙腳開啟與腰同寬，雙手和雙膝蓋著地，手掌在肩膀下方，膝蓋放在臀部正下方，此時注意腰部不可仰起或彎曲。 豎起腳尖，吸氣，準備；吐氣，把雙手稍微從墊子上抬起；吸氣，把右腳腳尖稍微離開墊子。
吸氣、吐氣時要有節奏，把腳尖從地板抬高、放下，反覆5次。注意骨盆不可搖晃傾斜，頭部不可垂落。右腳也以相同的要領重複動作。
25樓：鈄運旺登子
洗完澡後按摩你想瘦的地方（幫助血液迴圈喔！！）可以的話，用**的那種塗抹在身上按..
用那些沐浴鹽香薰洗澡也有效
促進排汗,排毒
26樓：蔡曉剛
你好：就你所講的這個問題我認為平時儘量少久站多抬高下肢，如果有條件的話可以去當地中醫醫院鍼灸科試試需要減肉處鍼灸、埋線。
27樓：小婷婷
你好，1、單純吸脂的話，如果生活方式不改變，例如，飲食方面，運動方式，還有不良生活習慣，這些都不改變，還是會肥胖的。但就吸脂來說，是不會**的，因為吸脂的原理是減少脂肪細胞的數量，它是不會再增加的，所以從這個道理上說吸脂是不會**。但是，如果以後過多的熱量攝入，脂肪就會轉到腹腔內堆積.
2、吸脂**容易出現皮下積液，甚至感染。並且容易出現**情況，因此提議你通過調整飲食少吃油膩的含脂類澱粉高的食物。
28樓：惡棍天使
你好，如果小腿是肌肉較多的話，可以嘗試肉毒素瘦小腿，脂肪比較多的話，吸脂瘦小腿比較適合你
29樓：匿名使用者
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。 鍛鍊方法：
如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。
30樓：琴琴
減少久坐，平時多走動，多慢跑來降低體脂率。
31樓：為什麼會注意
感覺這裡跟那些醫院挺大差別就是會針對你有專門的醫療方案。不會亂讓你去花冤枉錢
32樓：4123老開心
@ **1抹瘦：人蔘80 菊花 海藻 木瓜 玫瑰花個50 荷葉 紅花各35 荊芥30 川芎25克 。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。
每日擦小腿贅肉處，不日即有明顯效果。
33樓：匿名使用者
**是需要你堅持兩個原則，分別是合理的飲食還有就是運動。
**也是沒有任何捷徑可以走的。
如果不知道怎麼去健康的**可以去看看（任涵去脂）。
34樓：匿名使用者
一方面減少跑步、登山、打球等容易練出大塊肌肉的運動，一方面通過拉筋、按摩等放鬆腿部肌肉、韌帶，釋放壓力和能量。
晚上睡前泡腳之後用橄欖油按摩一下小腿，就像扭毛巾那樣從下往上「崔茜憶往事」也是有效果的哦
35樓：寶貝豬豬凡
簡單說坐如鐘 吸肚子
要全身肌肉繃緊~
公室**法
求瘦大腿和瘦小腿的方法!謝謝!
36樓：夢醒煙雨閣
不知道你有沒有練過瑜伽，有一個辦法，對瘦腿很有效果：
面牆站立，雙手扶牆，腳尖點地，雙腿併攏，每次十組，每組一分鐘，兩個禮拜見效果！
37樓：娜娜身材管理
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。
38樓：摩文虹
跑步神馬的沒用，你又不可能天天早跑步。對吧。
我覺得，我這有些很好的辦法與君共勉：
瘦大腿:就是別總坐著，能不坐就不坐，除了別人非得你坐下。
瘦小腿;能踮著腳走路就踮著走，用腳尖踮著，一定有用！分。
39樓：劉1金2磊
跑步，每天都堅持跑上幾圈，是最好的辦法。
千萬不要以節食來對不起自己。要多多運動。相信，你會成功！
40樓：匿名使用者
多吃低卡路里食物少吃零食，多做有氧運動。拍打按摩：順著腿部的淋巴腺作拍打使腿部的淋巴結和血液迴圈暢通。
適度按摩，能消除腿部的水腫。每週要按摩兩次以上按摩的時間要維持一個小時上才能達到瘦腿效果。
41樓：佐尹藤月
掂著腳走路，我試過，還不錯。。
42樓：心飄雪
多走路..我的腿現在明顯細多了
43樓：匿名使用者
都吃維生素食品，少吃多餐
求瘦大腿和瘦小腿的方法 謝謝，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
不知道你有沒有練過瑜伽，有一個辦法，對瘦腿很有效果 面牆站立，雙手扶牆，腳尖點地，雙腿併攏，每次十組，每組一分鐘，兩個禮拜見效果！如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。跑步神馬的沒用，你又不可能天天早跑步。對吧。我覺得，我這有些很好的辦法與君共勉 瘦大...
有沒有什麼方法可以瘦大腿，什麼方法可以瘦大腿和臀部
跑步是最好的辦法。有沒有什麼鍛鍊方法，瘦大腿的 我覺得動感單車也不錯，爬樓梯也能瘦腿，關鍵是運動後的拉伸和堅持下去 深蹲 雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩，背部挺直軀幹無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖...
有什麼瘦手臂的好方法，有沒有什麼簡單的瘦手臂的方法？
手臂1 雙手交叉向前推，至兩臂完全伸直，手心向前，保持靜 止2 3秒。雙手旋轉收回。目的是鍛鍊內臂，使之結實。2 雙手交叉放於腦後，雙臂用力向上伸直 手心向上，保持2 3秒，放鬆收回。對改善內臂的鬆弛十分有效。5 10次 3 使雙臂緊張，一隻手放於另一側肩部垂直下壓，被壓肩 用力向上聳起。左右各3 ...