1樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
2樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
3樓：匿名使用者
酸棗仁在失眠安神的領域當中具有獨到的作用，而且療效顯著。在很多醫生**失眠的處方當中，炒棗仁是用的最多的一味藥物，它被譽為東方的睡果。酸棗仁的作用是養心補肝、寧心安神、斂汗生津的功效。
它主治虛煩不眠、驚悸多夢、體虛多汗、傷津口渴。簡單的說，酸棗仁在失眠當中，是應用的最多的，還有一個是有斂汗補虛的作用。
4樓：
養成良好的作息時間，早睡早起，睡覺前可以用溫水泡泡腳，也可以聽一些舒緩的**，喝一杯溫牛奶，因為牛奶裡有安神的微量元素。其次，不可以睡得過晚，睡覺前也不要思慮過多，可以適當的做一些活動，但不可以劇烈活動，
5樓：快樂育兒健康成長
長眠很痛苦，對人身體的傷害很大，畢竟睡覺是身體排毒的過程。
失眠可以吃一些助眠的藥。但是並不是一個很好的方式，容易產生依賴性。
可以進行一些體育鍛煉，我覺得挺好。
睡前聽一些舒緩的**或者泡個熱水澡。
6樓：次厹皖
長期失眠的話你應該適當地改變一下生活方式，讓自己失放一下壓力，舒緩一f心情，多到戶外運動運動，健健身鍛鍊一下，都是不錯的解壓方式，這樣生活一段時間，你一定能睡個好覺。
7樓：匿名使用者
應該神經過分活躍，可以吃鎮靜劑或七葉神安片。
8樓：4123老開心
@ 頑固性失眠：百合30克、蘇葉9克，水煎早晚喝。
9樓：體娛荒原
長期失眠就睡前不要看電子產品
可以泡泡腳什麼的
喝喝牛奶都挺好
10樓：敏
長期失眠要找正規的醫生來了解一下真正的原因，是什麼導致的你長期失眠才能對症下藥。
11樓：風清子遙
失眠你要看醫生。有神經失眠，也有心理因素的還有的是疾病引起的。
12樓：匿名使用者
**長期失眠是很多人眼中的目標，要知道失眠的時間越長對於人體的傷害也會越大，所以大家為了自己的身體健康著想一定要重視失眠的**，這樣才能幫助自己重新擁有健康，那麼到底怎麼才能**好長期失眠呢?為了讓大家對於長期失眠的**有初步的瞭解接下來聽呂憲聰教授來給大家介紹一下。
1，飲食**。對於長時間有失眠症狀的患者而言使用飲食**法是比較有用的一種**方法，這一種**方法可以幫助大家在生活中逐漸改善身體，並且不會對身體造成任何的***傷害，所以如果想要**失眠，飲食**法是最有效的一種**方法。
2，藥物**。如果失眠的時間比較長，這個時候使用藥物**是比較有效果的一種**方法，但是藥物**的時候一定要注意藥物的分量，不要單純的以為吃得越多就可以越快進入睡眠的狀態，這樣子的認識是十分錯誤的，所以大家在使用藥物的時候一定要遵循醫生的建議。
3，運動**法。如果長時間有失眠的症狀，那麼患者的身體肯定會處於一種負擔很大的狀態，這個時候大家最好可以適當的進行運動，不但有助於大家改善睡眠還可以幫助到大家在短時間之內調節人體健康，所以對於**失眠具有十分重要的作用。
最後，其實失眠是一種影響十分大的疾病，所以為了自己的身體健康著想建議大家在生活中多加註意，使用專業的方法幫助自己**失眠。另外，如果大家對於失眠還有任何的不瞭解建議大家儘快就醫諮詢，不要因為一時的疏忽耽誤了最佳的**失眠的時機，使得失眠的問題變得越來越嚴重，甚至嚴重威脅到人體健康。
長期失眠怎麼辦？？？
13樓：小小喵同學
我覺得可以吃一些褪黑素，讓自己把睡眠調養過來，然後再不要吃了。
14樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
15樓：小蝸的香水日記
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16樓：喬教瘦
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17樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
18樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期失眠怎麼辦？
19樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
20樓：喬教瘦
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21樓：紫晴聊養生
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22樓：吳娜養生堂
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23樓：小蝸的香水日記
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24樓：牛士學位
失眠是心腎不交，難入眠是心陰虛。吃天王補心丹。
體**：兩心和合。晚上睡覺前，用四十度左右的水燙腳，至額頭微微出汗為宜。
然後用乾布擦乾雙腳。用左手心按揉右腳心36圈，再用右手交替進行。這叫心腎相交。
用心去做，立竿見影。
25樓：大家非常好是嗎
根據您的描述，考慮是心脾兩虛引起的，多由年邁體虛、勞心傷神或久病大病之後，引起氣虛血虧，表現為多夢易醒，頭暈目眩，神疲乏力，面黃色少華，舌淡苔溥，脈細弱。
中醫**以養心安神、補氣養血為原則，建議採用針對性中藥調理**，推薦您試試複方柴胡安神顆粒，大品牌，可信任。
願您早日**
長期失眠怎麼辦？
26樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
27樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
28樓：中醫周彪醫生
這食方可能適合你 準備一勺白醋 ，一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯， 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
29樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
30樓：喬教瘦
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31樓：小蝸的香水日記
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32樓：初傲旋
解決的辦法是；一晚上要強化鍛鍊，勞其筋骨。二伴隨藥物的逐漸減少，長期堅持會好的。
33樓：肥肥親大膽
我一般失眠了就是坐起來 在黑暗中 閉著眼睛 閉目養神哈 累了就自然躺下了 我試過幾個有效的辦法 睡前喝牛奶 安神 然後泡熱水腳 很舒服的 全身舒軟 然後聽** 定時的那種 輕聲一點 或者聽收音機 還有睡之前把手機關掉 輻射會影響睡眠的 還有放個蘋果在枕頭旁邊 蘋果的氣味 可以催眠的 如果是有心事的話 最好找個人聊天 把事情解決了 就能安心入睡了 希望你睡得舒服啦 白天才有精神 失眠有時候很正常的
34樓：手機使用者
失眠其實人人都有，只是有的人頻繁一些，有的人偶而罷了。你可以這樣做，睡覺前先用熱水燙燙腳，開始的水不要太熱,逐漸的提升水的溫度，燙大約半小時就可以了，在睡覺時讓腦子裡變的一片空白，然後開始放鬆自己的肌肉，先從臉部做起，思想集中在臉部讓其放鬆，你就會感覺到臉上的肌肉呱嗒一下鬆弛下來，然後是四肢，再然後是全身，當你的全身都鬆弛下來時，你也就美美的入睡了。還有就是睡覺時採取右側臥姿做夢的機會將會減少!
35樓：婦產科趙維巍醫生
試了很多辦法都沒用， 那麼這個食療方 可能適合你， 準備一勺白醋 一勺蜂蜜， 一杯白開水 攪拌均勻 睡前喝一杯 很多朋友說效果都不錯 你趕緊試試吧。
長期失眠怎麼辦？
36樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
37樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
38樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
長期失眠怎麼辦
39樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
40樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
41樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
42樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
43樓：小蝸的香水日記
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44樓：崇安白
長期失眠應該找有經驗的老中醫把把脈，開一些中藥方劑調理一下，另外在日常生活中要放鬆不要焦慮，平時要多運動，到外面走走，鍛鍊鍛鍊身體，以保持心情舒暢，多吃水果蔬菜，補充維生素。晚上按時休息，不要熬夜。建議喝安神補腦液和維生素b1調節一下。
45樓：春拂綠水
首先要進行自我調整，心要放寬不要糾結事情，三餐按時，不熬夜，養成固定的睡眠習慣，戒菸酒，睡前不喝茶葉，可以喝點中藥調理一下，由於沒有辯證，給你一個簡易的方子：（單位為克）酸棗仁10，炒白芍10，龍骨8，牡蠣8，夜交藤15，陳皮10，木香10，茯苓10，甘草3，浮小麥8（就是癟小麥，找不到就不用），大棗5顆，開五副試試。
46樓：
睡覺前不要糊思亂想，不要心情不好，聽聽輕**，睡前喝杯酸奶，必要時去看看醫生，也許是神經衰弱所置，聽聽醫生的建議，配些中藥調理調理，會有所好轉，可以用酸棗仁泡水喝，也可以喝點安神補腦液，吃些桂圓和香蕉都有助於失眠的，關鍵還是不要想的太多了，心情好點，特別是一覺睡醒時想多了更加難以入眠，所以還是要不想任何事情，好好睡覺，自己慢慢調理好的，如果還是不見好轉，還是要吃些中藥調理調理身體的
長期失眠怎麼辦？
47樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
48樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
49樓：詤唁
失眠往往是由於心理問題導致的，患者心理焦慮，就越加導致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。 能用物理**，儘量不要採用藥物**，能用藥物**，儘量不要去醫院，試試桂龍的柴胡安神，療效很不錯的！
記得采納啊
50樓：晴空
第一，腦子什麼都不想，就光數綿羊，數到自己累了自己困的睡著了 第二，聽著**，一定要是那種舒緩的歌，千萬別弄個dj，越聽越精神的，聽著聽著就睡著了 第三，做運動，做到累的不想動，只想睡覺為止 第四，熬夜上網，困個幾天就知道要睡覺了，這點應該對你有點用，反正你也長期了，不如熬個幾晚不睡覺，看能撐多就，撐到最後你站著估計都能睡著
長期失眠怎麼辦？
51樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
52樓：郭樑郭子豪
睡前躺10分鐘，有一定改善哦
53樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
54樓：不愛睡覺的沫離
我認為應該找出失眠的原因並克服,緩解各方面的壓力等.治病先治心!
55樓：吳尊你很棒
睡覺之前喝一杯牛奶加蜂蜜，睡覺之前泡十分鐘腳。
56樓：羽毛
去醫院的精神科或者心理科。
57樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
58樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
長期焦慮失眠怎麼辦，長期失眠怎麼辦
長時間失眠，焦慮煩躁，煮上2杯茶，養心安神，鎮定助眠！隨著人們生活壓力的增大，失眠的現象在人群中越來越常見。失眠不僅使人們的精神狀態不佳，還使患者的身體狀況變差。失眠焦慮症就是失眠現象中的一種，焦慮一般是由於體內 內啡肽代謝障礙導致，我們可以通過補充lps，來適當啟用吞噬細胞的活性，清除體內多餘的 ...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 老年人的睡眠時間並不一定要睡足7,8小時,最主要的是睡眠的品質要好,什麼是睡眠品質呢?就是睡覺的時候要能真正入睡,睡醒之後精神要好,而不一定要以睡幾個小時來計算,這世界上有非常多的人每天只睡4個小時,而都很健康,你不用太...
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