1樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
2樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
3樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
4樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
5樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
6樓：亂顏是神憁璢
有，當然有，只要你能按照上面的來，就會擺脫失眠。 白天少睡點養成早睡早起的習慣。對身心都有益哦。
我不推薦屬羊。那種根本沒用。 要是失眠的話，可以試試以下方法， a。
如果睡不著，就起床去工作或閱讀，直到你覺得有睏意。當然還可以做其他的事情 b.提心自己沒有人是因為缺乏睡眠而去世的，因而失眠而來的痛苦比失眠本身危害更甚 c。
放鬆你的身體，可以聽一些舒緩的**。 d。做運動，把自己搞的筋疲力竭，你不可能不入睡。
當然以上幾點只能是暫時緩解你的睡眠，要想長期保持的好的睡眠還得有好的作息時間，還有健康的飲食。最主要有規律。這樣下來你就再也不用擔心失眠。
失眠最重要的還是要找到你失眠的原因在**，這樣才能夠真正解決。面對失眠不要太急切，可以找很多的辦法來先讓自己入睡。比如聽聽輕**、睡前兩個小時做做運動（不要太劇烈）、用最習慣的姿勢躺著、把床弄的能怎麼舒服就怎麼舒服
7樓：小影
建議服用安神補腦液、**失眠很有療效。 晚上睡覺前用熱水泡腳幾分鐘、也是安眠作用的。 （注意：別亂吃安眠藥。）
8樓：手機使用者
繼續失眠，習慣了就好了~！ 想的多，心態 晚上臨睡前兩個小時運動
9樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
10樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
如果長期嚴重失眠怎麼辦
11樓：枕草子精油
根據斯坦福睡眠法則，我們有兩個睡眠開關，開啟這兩個開關，基本上我們就能好好入睡了。
一、·體溫開關
研究表明：體表溫度和體內溫度的差距縮小時，人更容易入睡。
所以為了更好的入睡，關鍵是縮小體表溫度和體內溫度的差距。為此，我們可以先提高體表溫度，通過快速散熱來更加快速的降低體內溫度。
1、入睡前30分鐘沐浴：沐浴時體表溫度上升，散熱變快，幫助體內溫度加速下降，稍稍醞釀一下，體表和體內溫度縮小後就會激發些許睡意了。
2、足浴：睡前泡腳，促進腳部血液迴圈，腳步的散熱更加快速。
3、蕎麥枕：選擇一個舒服的蕎麥枕也有助於入睡，蕎麥枕有良好的透氣性，能夠有效降低頭部溫度。
二、大腦開關
這是我們睡眠中最重要的一點，因為大腦掌控著激素分泌，即代表我們的心情隨之波動，激動或不悅將導致我們無法安睡。
1、單調：在睡前，我們需要放空大腦，所以我們要放下那些能夠勾起我們興趣的東西。我們能做的就是去做一些無聊又單調的事情，比如看一本不喜歡的書籍、跟隨冥想音訊躺下冥想。
2、熟悉：養成一個睡前習慣，比如洗澡前把燈光調暗，洗漱完後穿上熟悉的衣服，點一盞自己喜歡的香薰，聆聽同樣的一段**。
以上這些方法，能夠幫助你更好的入睡。如果嘗試了還是不行的話，建議儘早就醫。
望採納，謝謝！
12樓：南通心理諮詢中心
出現長期失眠的情況雖然不一定百是抑鬱症，但是抑鬱症的早期也是失眠開始的，所以要引起重視。
大部分抑鬱症患者在早期都有失眠問題，比如入睡非常困難，即使睡著了也被噩夢纏繞，或是稍微聽到一點度動靜就會驚醒，很難進入深度睡眠狀態。
長期存在睡眠障礙的朋友知，長久的失眠會導致精神焦慮，情緒不穩，大大提高了病患抑鬱症的風險。所以，如果長久出現失眠，一定要就醫道，不管是心理問題還是疾病原因，找出根源，及早**。
生活就是有苦有甜，痛苦也是生活的一部分，如果自己不嘗試改變痛苦，回那你永遠不知道未來有什麼甜頭在等你，最後希望所有人答不被抑鬱困惑，出現長期失眠還是趁早去看醫生調理好。
睡覺常失眠怎麼辦
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
15樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
常期失眠怎麼辦？
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
19樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
20樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦
21樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
22樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
23樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
長期熬夜導致的失眠怎麼辦？
24樓：獅子果
長期熬夜導致睡眠可以做這些：
1.氣功調息：檢視相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。
2.推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆3.晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
睡眠功能是人類重要的生理功能之一，如果此項生理功能由於種種原因發生了紊亂，就會產生失眠。 不主張依賴安眠藥，因為安眠藥均有不同程度的耐藥性、宿醉、成癮等不良反應，即***。
另外，專家建議口服眠夢香，溫水衝食，改善睡眠，堅持一段時間就能安心睡眠。
25樓：李坤維
在儘可能的情況下應該做到少熬夜。如果真的在不得不熬夜的情況下就多喝些熱水，用以稀釋血液，飲食上吃清淡一點，另外，如果覺得不舒服的情況下吃些有利利五臟的補品或者藥物，如，人蔘，西洋參，黃芪，靈芝等，這些東西都可以幫助入睡。
26樓：a米妮仙女
有時是因為壓力大，之前我也有過，死活不承認是自己壓力大，過了那段時間就自然好了。那時候我也很痛苦，睡前和牛奶做瑜伽，白天還去跑步，很早就睡，可是也沒用，一天睡眠不超過三小時，怎麼也睡不著，真的很痛苦。所以最重要的是真正的放下心中的事。
27樓：善德傾世容顏
睡前可以喝杯牛奶，不要做激烈的運動，免得讓精神抗奮，吃點有助睡眠的食物，放鬆精神
28樓：瓊樓登高人為峰
讓身體累一點，睡不著說明還不夠累。
29樓：活寶介雅蕊
每個在現代快節奏生活中的人都有失眠的經歷
長期失眠怎麼辦?
30樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
31樓：來自九十渡絕色難求的西洋菜
要想停止長期失眠，保證以下幾點，
第一 ，每個人的有時候夢鏡不同 ，不要被夢鏡下醒
第二，我們除了老人，小孩，知道玩手機對身體是有影響的，所以晚上減少玩手機，減少手機輻射對身體造成傷害
第三，失戀的呢，不要長期，胡思亂想，這樣對大腦，產生，一種很難退出忘而復返的感覺，很容易造成悴死
第四，不管做什麼工作也好，也要保持良好的睡眠，所以工作太累的時候，適當給自己放放假，休息一下，放下一下自己，但，不能太放鬆過度自己，否則，結局，你自己清楚
第五，如果你喜歡喝酒抽菸的呢，也會影響身體的，在不管你是抽菸，還是喝酒的同時，先想想自己，對自己造成什麼樣傷害，反而，會不會連累自己的親人，而且，會影響睡眠狀態
32樓：語雯薇竹
失眠症的**方法：首先應幫助病人正確認識與對待失眠及失眠所造成的「不良後果」，如告知病人，一個人的睡眠其實可長可短，不一定非要睡得長時間才行，不應過分苛求睡眠，也不要對睡眠要求過高，期望越高，越可能造成心理上的負擔，反而會使人處在警覺狀態，從而形成惡性循壞，失眠會變得更嚴重。另外，做夢或中間醒幾次不過是比正常人頻繁一些。
其實，正常人睡眠時一樣會做夢，中間也會醒幾次，這是睡眠的一般規律。所謂的「不會睡了」、「一夜都沒睡」僅是一種自我的感覺。換句話說，一般都會或多或少睡一些時間，因而不會造成嚴重後果。
所以，對失眠過分的擔心和苦惱是沒有必要的。如果你想要調理，可以試試怡鈺安茶能夠幫助你改善的！
33樓：越廣英鄒月
上述情況應該是失眠，有可能和精神緊張，壓力大有關建議注意休息，避免精神緊張，減輕壓力，藥物方面可以給與靈芝膠囊，谷維素片口服**
34樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
35樓：匿名使用者
長期失眠大於三個月，一定要找醫生，因為慢性失眠，可能先感受到就是睡不著覺，也許白天會有一些疲倦、精神不振、精力不充沛、心理性格情緒的一些變化，但是長期的慢性失眠，它會對身體有很大的影響，如引起高血壓、中風、糖尿病、心肌缺血、心律失常，甚至年輕人出現不孕不育、性功能障礙。還會影響小孩青少年身體、智力的發育，所以長期的睡眠不好，一定要就醫，醫生會鑑別到底是什麼問題，然後給出適合的最佳的**方法，以免對身體造成就是一系列的的一些傷害。
36樓：揚明小職員
長期失眠屬於原發性失眠，**時間比較長
37樓：梓昱
長期失眠的話自我調理會比較慢的了，建議去中醫調理
38樓：紫晴聊養生
一個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！
39樓：tl10王明俊
睡覺前要想別的事，這樣越想頭腦越清醒。也不要看手機，對眼睛也不好。儘量讓自己放鬆下來，我睡覺前就喜歡看一本故事會，裡面的故事讀起來很輕鬆，一看會兒就有睡意，如果這樣都不行的話，建議到醫院找醫生開點藥。
失眠怎麼辦嚴重失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。睡前躺10分鐘，有一定改善哦 這個解決失眠小妙招，必須get 失眠要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要 三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小...
長期失眠怎麼辦，如果長期嚴重失眠怎麼辦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。這個解決失眠小妙招，必須get 老年人的睡眠時間並不一定要睡足7,8小時,最主要的是睡眠的品質要好,什麼是睡眠品質呢?就是睡覺的時候要能真正入睡,睡醒之後精神要好,而不一定要以睡幾個小時來計算,這世界上有非常多的人每天只睡4個小時,而都很健康,你不用太...
長期嚴重失眠如何治療，如果長期嚴重失眠怎麼辦
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