1樓：在黃袍山踢足球的萬壽菊
一定要多走動或跑步，我就是例子，我是跑建材銷售的業務員，有時一天要走十多二十里的路！造就了腳細長都是肌肉！
2樓：特林雲
堅持做俯臥撐，大腿被繃緊，消耗大量卡路里，還有可能練出腹肌來，只是需要堅持。
3樓：何以戲流年
跑步，深蹲都可以，只有堅持，望採納
男生大腿和小腿都很粗怎麼辦。上身還不算很胖，就是腿粗，有沒有什麼辦法或者一些產品也行。
4樓：樑覓雲
男人大腿粗沒什麼不好的，不知朋友您是否見過健身的人，大腿都很粗壯，很能體現男人的陽剛之美……
我是個男生，身體其他部位很瘦，但大腿和小腿都很粗，看上去很不協調，求破！！！
5樓：
如果上身比較瘦，而下身比較胖，大多是由於長期久坐造成的。腿部的脂肪堆積問題困擾著很多人，建議你通過控制飲食增加運動的方法來**。
首先飲食一定要清淡，三餐不宜過飽，晚餐一定要在8點之前結束進食。
想做瘦腿運動需要每天運動20分鐘左右。如果你想更快的實現瘦腿效果，最好早晚各運動一次，每次20～30分鐘左右。適合男生進行腿部**的運動有很多，比如慢跑、競走、跳繩等。
也可以通過一些簡單的運動來達到瘦腿的目的：
1.身體成立正的姿勢站好，雙手放在兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。再輕輕回到原來的姿勢。（剛開始做這個運動的時候，可以以10秒做3次為目標。）
鍛鍊部位：大腿
2.身體成立正的姿勢開始，右腳向前跨一步，右腳膝蓋輕彎。兩手叉在腰上，然後跳起。同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）（剛開始做這個運動的時候，可以以10秒做8次為目標。）
鍛鍊部位：大腿內側
6樓：恐懼魔王
最好的方式就是有氧運動，慢跑，每天堅持30-40分鐘，如果有條件，跑完以後請個健身教練，面對面告訴你怎麼做，另外，聽說瑜伽對身體某個部位的肌肉效果很好，但是我沒有練過，不敢隨便評價。但是慢跑肯定是減的，只要你跑步姿勢正確就能減，你看哪個長跑運動員的腿粗的啊？尤其是跑馬的，一個個精瘦，最厲害的肯亞衣索比亞等等，中國的女子長跑運動員你也看看就知道了。
7樓：屁一樣的承諾
我也是，不過我經常跳跳舞機，如果家附近沒有的話，可以上網買跳舞毯，很便宜的，我就是用這個方法，現在已經好很多了，希望採納
男生怎麼瘦腿？上半身不胖，就是腿特別粗，一運動就練成肌肉，有什麼好的辦法 20
8樓：男人，女人一輩子的依靠
腿壯才好 男的都在練腿 對各個方面都好 你應該懂得
求瘦大腿和瘦小腿的方法 謝謝，如何瘦大腿和小腿，怎樣瘦大腿的肥肉？
不知道你有沒有練過瑜伽，有一個辦法，對瘦腿很有效果 面牆站立，雙手扶牆，腳尖點地，雙腿併攏，每次十組，每組一分鐘，兩個禮拜見效果！如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。跑步神馬的沒用，你又不可能天天早跑步。對吧。我覺得，我這有些很好的辦法與君共勉 瘦大...
瘦大腿。瘦小腿的方法，有沒有既瘦大腿又瘦小腿的方法 謝謝謝謝
1 運動 最理想的 方法莫過於運動了，可是有過 經歷的人都知道，運動是很難減下來的，至少對我來說非常不現實，每天上班累個半死，我只堅持了一個星期就放棄了。2 節食 節食的方法最不可取，不健康，對身體傷害很大，最要命的是看似瘦了，可 後果更嚴重，為此，我成功的胖了10斤！3 產品 這可是我用生命總結出...
怎麼瘦大腿，男生怎麼瘦大腿？
如何瘦大腿和小腿？今天分享三個動作，可以同時鍛鍊到大腿與小腿，堅持鍛鍊就會擁有筷子腿。長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。鍛鍊方法 如目的是細腿 那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組...