1樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
2樓：花花小鯉魚
往大腿上塗抹凡士林,熱敷.做運動.出汗.然後洗掉凡士林.天天堅持.
3樓：
每天1分鐘，7天塑造修長雙腿！！！還記得唱雙簧常出現的樣子麼？坐在儀椅子上，椅子突然被挪走，還保持原來的姿式，就是那種雙腿交叉的動作，利用腰、背肌及大腿前側的力量，讓大腿緊繃，靠著牆靜止，能體會到全身的體重。
重點：1.靠了在柱子或牆壁上，從腳跟到大腿的長度，離開壁面站著(約40公分左右)2.
身體不可離開壁面，慢慢的把背和腰往下蹲。3.當大腿和地板平行時停止，膝蓋成直角的話，就停下來忍住，最少數五十左右，最多數一百。
4.疲倦的話腰會慢慢地垂下，注意：要靜止下來是相當重要的！
4樓：匿名使用者
淺淺九月，落花成海，忍不住傷感，
但也不願錯過唯美的風景。
放眼望去，輕輕柔柔的花瓣，
像千萬只曼妙飛舞的碟，
揹著金燦燦的夕陽，落在了彎彎曲曲的公園小徑，同時也落滿了北方女子的香肩。
北方的女子也顯得柔情似水，邁著輕盈的步伐，以最美的姿態沉醉在這個飄零的季節裡。
午後的風兒像一隻無形而又溫柔的手，
扶起潔白的裙角，飄出美麗的弧度。
最快瘦大腿的方法？
瘦腿有什麼快速的方法？
5樓：禰景明勇璧
方法一：每天睡覺前，將腿靠在牆上，讓雙腿與身體成90直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液迴流，讓小腿肌肉鬆弛。
方法二：
看電視時，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒後放下。如此8--10次後，換另一條腿，
如何快速瘦大腿外側
6樓：匿名使用者
快速瘦大腿外側有四種方式：
一、跑步瘦腿不可缺少
想要減掉身體的贅肉，那麼運動就是不能夠少的。因為只有充分的鍛鍊，才能夠讓身體的代謝加速，快速消耗堆積的脂肪。而想要有效瘦腿的話，我們就需要進行一定量的腿部運動。
在腿部運動裡，跑步是見效比較明顯的一種運動方式。一般來說，只要我們能夠堅持跑步一段時間，就能夠明顯感受到大腿外側肥肉的消失。所以我們還是要堅持每天進行這樣的運動。
除此之外，選擇合適的運動時間也是很有必要的，早晨以及黃昏的時候，人體的代謝率是比較高的，這個時候進行慢跑也能夠達到事半功倍的效果。
二、平板支撐鍛鍊腿部
平板支撐作為很多女生熱愛的一種運動，能夠鍛鍊人體非常多的部位，包括腹部腰部以及腿部。通過這種運動，我們能夠一定程度的加強大腿外側肌肉的力量，讓大腿外側的肥肉能夠快速的消失。當然，想要起到比較明顯的效果，我們還是要堅持足夠長的鍛鍊時間。
短期的運動並不能夠起到比較好的鍛鍊效果，所以大家還是要把握好鍛鍊時間的長短，不要做無用功。
三、跳繩也能夠瘦腿
很多女性朋友都有每天跳繩的習慣，這是一種很好的**運動，也能夠幫助我們有效瘦腿。因為在運動的過程中，我們的大腿外側肥肉會得到一定程度的鍛鍊，脂肪也會加速燃燒，所以隨著時間的推移，瘦腿的效果也會越來越明顯。大家可以多多嘗試這樣的運動方式，相信一定會有驚人的收穫的。
四、水果能夠提高瘦腿效率
想要有效瘦腿，除了堅持鍛鍊之外，我們還需要控制自己的飲食。水果能夠幫助人體補充足量的有機酸和維生素，加速腿部肥肉的消耗，同時還能夠保證人體營養的充足，避免營養不良的情況的發生，所以我們也要多吃水果。
拓展資料：
三種腿部肥胖情況：
脂肪腿肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。浮腫腿
7樓：荊棘大爺
告訴你一個簡單的有效的快速瘦大腿的方法。
1、坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。
2、將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。
3、大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。
其他方法
一、騎自行車
1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.
2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎自行車時腳的運動)
3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.
這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.
二、其它運動方式
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.
再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1o秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.
以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高、你試試看吧!
注意事項
這個動作可以瘦大腿和下腹，平常看電視也能做。不過不要選在沙發上，因為沙發太軟，找不到支撐點反而容易傷到脊椎。
維他命b群提速吐故納新
維他命b1能夠將糖分轉變為能量，而b2則能夠提速脂肪的推陳出新,**網**藥，多吃維他命b豐碩的食物,**產品，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫
時常吃多鹽的食物，輕易令體內積攢過多水分，組成水腫，簡單累積在小腿上。茶飯除非要削減鹽的吸納外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排洩體內剩餘鹽分，含鉀的食物包羅番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
8樓：上海麗質**
微創神經阻斷術是一種目前國際上最先進的微創瘦小腿術，也叫通過腓腸肌內側頭肌支神經截斷術。阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。詳情點選。
9樓：習慣而已
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
1、腿部穴位
刮痧瘦腿首先須掌握對瘦腿有效的腿部穴位。
（1）伏兔穴：大腿外側膝蓋上方，肌肉繃緊時，如兔子頭突起的位置；
（2）血海穴：用力繃緊大腿肌肉，膝蓋上方內側鼓起的位置，按壓會有疼痛感；
（3）風市穴：站直，雙手自然下垂於身體兩側，雙手中指指尖觸到的大腿外側位置；
（4）承扶穴：大腿後側與臀部交接的地方；
（5）委中穴：腿部後側，膝蓋下方，小腿肚上方的中間位置；
（6）足三裡：外側膝蓋窩下面3寸，再往外大約2釐米處；
（7）三陰交：內腳踝往上3寸處；
（8）懸鐘穴：外腳踝往上3寸有凹陷處；
（9）承山穴：繃緊小腿肌肉，跟腱與小腿肌肉相接凹陷處。
2、腿部刮痧手法
從大腿根部的穴位開始，用刮痧板斜向下刮。兩條腿的穴位必須對稱刮，也就是必須刮完兩條推的同一穴位後才能轉戰下一個穴位。刮痧板需與所刮方向保持90--45度的角度。
如果實在找不到穴位，也可以採取在穴位大概的位置大面積刮，這樣也能保證覆蓋到有效穴位，這也是刮痧瘦腿相比鍼灸的優點所在，無需專業精準的技術，自己在家就能完成。
10樓：情緒管理大師
想要瘦大腿外側？這些瘦大腿的小技巧告訴你
11樓：智慧躺瘦導師魚教瘦
要想瘦大腿每天堅持上伸腿30次，臀橋起落30次、針眼起落30次，同時按蔬果汁代餐法進行每日早晚代餐。
12樓：匿名使用者
單靠運動說實話太慢了。你應該用芙顏修，這個精油按摩最快了。
13樓：維多利亞拉薩
平時堅持適當的運動，慢跑等，能夠促使消耗脂肪，看到瘦腿效果;或者去整形機構做吸脂手術，均勻減少腿內脂肪，效果顯著不**。正規整形美容醫院瘦腿針，注射到適當位置，能有效的隔斷肌肉與神經之間的資訊交流，得不到指令的肌肉會慢慢萎縮，從而達到瘦腿的效果。肌肉腿是比較常見的現象，注射瘦腿針會有比較理想的效果，但是它的效果並不是即時呈現的，一般注射後1個星期左右，看到比較理想的瘦腿效果。
您可以在官網或者**諮詢瞭解一下。
瘦腿的***法？
14樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
15樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
16樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
17樓：大萌愛美食
跑步或騎單車之前把腿壓一壓，效果會好一些
瘦腿的最快方法運動？
18樓：零基礎健身
有什麼有效瘦腿的動作？
19樓：變啦
以下方法供你參考: 1.拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。
時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。2.熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。
在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。3.少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。
飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。4.
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
20樓：向日葵起床了
長跑是可以有細腿的效果的。長跑可以瘦腿部多餘脂肪，而且長時間跑步還是不利於肌肉的發達的。如目的是細腿**，那麼可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。
另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。另外平時還可以進行腿部按摩，按摩有助於軟化腿部肌肉和脂肪。
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
21樓：匿名使用者
其實只要意志夠堅定 什麼都好減
要是你三天打魚兩天晒網哪都不好減
腿的話就是深蹲 慢跑 怕長肌肉還有按
最好用卡玉秀 結合這樣會比較快
總之 最重要是堅持
最快瘦腿方法？？
22樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
23樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
24樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
25樓：平男幹姍
給你幾點小小的建議，你看看對你有幫助沒，（1）食物上,控制數量,如果餓了,可以多吃一些水果,蔬菜.（2）注意運動.推薦瑜伽,游泳.
這兩種運動是燃燒熱量比較多的.（3）多飲水.注意保持規律的生活節奏.
不要過於貪
怎樣可以瘦大腿，怎樣可以瘦大腿？要最快的方法那種
通過鍛鍊就可以很好地起到瘦大腿的目的 想瘦腿就喝檸檬馬鞭草或者雷公根白果茶，都有瘦腿作用，而且大腿極度明顯哦 怎樣可以瘦大腿？要最快的方法那種 1 瘦大腿可通過醫療美容手術的方法來改善，通過吸脂手術把大腿多餘的脂肪抽出來。2 不能打瘦大腿的針，會影響你大腿正常的活動。3 腿部肌肉發達的個別人群需要通...
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怎麼才能瘦大腿呢，怎麼樣才能最快瘦大腿上的肉
你好，你可以試一下以下六種方法 一 滾動臀部 1.平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，儘量使雙膝接近地面，同時頭向左轉。呼氣，回到原來的姿勢。再吸氣後向相反的方向重複上述動作。第二天重複10次，慢慢增加次數，在30天內增加至25次。2.吸氣，臀部慢慢離地時讓肌肉收縮。將背...