1樓：棟彭魄
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
2樓：匿名使用者
枕頭的高矮、軟硬、形狀、氣味對人的睡眠都會有影響。過低，流入頭部的血液偏多，影響頭部血液迴圈，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈、眼皮浮腫。長期枕頭過高，使頸椎的某部分受壓過大，發生骨質增生，直接壓迫頸神經，出現頭痛、頭暈、頸肩臂及手指發麻，甚至不能抬管舉手。
枕頭的軟硬也很重要，枕頭太硬、睡著不舒服；太軟又會使頭與枕頭貼得太緊而影響頭皮的血液迴圈。造成偏頭痛和麻木，也會導致脫髮的現象。對有高血壓或心肺疾患的病人，可根據病情適當調整枕頭的高度。
什麼樣的枕頭最適用呢?比較鬆軟、可塑性強，能隨便改變其形狀高度的枕頭為宜。枕芯細碎、柔軟；用穀皮、養麥皮、草屑等充填為好，海綿、棉絮、木棉充填均不太合適。
正常人仰臥其枕頭高度以10—12釐米左右為宜，側臥與肩等高。
3樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
睡覺的時候枕頭應該墊多高
4樓：亦舒堂
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適,具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定,以不會使頸部扭曲為準。
5樓：匿名使用者
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
6樓：好好會長
成年人睡覺的時候，枕頭應該墊10到15釐米高，小孩的另算。
7樓：
正常情況來說，睡覺時墊的枕頭高度應該是枕頭被壓縮後的高度在5-8釐米以內，可以將你的手掌握拳、虎口向上、壓縮後的枕頭高度與拳頭高度差不多即可。太高或太低都不利於睡眠和頸椎。
8樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
9樓：半夏半暖
那要看你自己，如果枕頭舒服的話 怎樣都是舒服的
10樓：清燈黃卷
不一定的，怎麼舒服就怎麼好。
墊多高的枕頭睡覺才是正確的？
11樓：牢翰飛說鬆
枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓；在仰臥睡覺時，枕頭的高度在5至8釐米適合；在側臥睡眠時，根據每個人的肩膀寬度不同，女性枕頭高度在7至12釐米，男性枕頭高度在11至14釐米。適合的枕頭高度才能夠保持在睡眠時頸椎不會因高度不好而不適，但並不是所有人都會在睡眠時保持同一睡姿的，經常是仰臥和側臥相互交替的。因此在選擇枕頭時，枕頭高度為8至10釐米，男性枕頭可以再增加2釐米。
單人枕的長度以超過自己的肩寬15釐米為宜，高度以壓縮後與自己的拳高(握拳以虎口向上的高度為拳高)相等為宜。在枕頭的表面，支撐脖子和後面(頸曲)的部分應呈圓柱狀，並有一定的硬度，以能襯托和支撐頸部為準。而支撐後腦勺的部分應較上述部分低3－5釐米，使之既能支撐頭部，又與頸部的高度相適應。
枕頭的內容物也很重要，應根據個人情況選用。如木棉枕心舒適柔軟，蕎麥皮枕心軟硬適中。
12樓：輕嘆世間多變化
《健康來了》：睡覺時枕頭多高才合適呢？看完之後趕緊回家看看！
睡覺時正確的睡姿是怎樣的？另外應該墊怎樣的枕頭好一點，要墊多高的枕頭才好？
13樓：手機使用者
問題分析：
您好，正確的睡姿是平臥或者右側臥位，最有利於休息時體力的恢復。枕頭的高度選擇：平時習慣側臥位，枕頭高度和肩寬相等，平時習慣平躺，枕頭高度和拳頭同高。
意見建議：
保持良好的心態，合理膳食營養，適當鍛鍊。祝您健康幸福！
睡覺時枕頭墊高一點還是低一點好?
14樓：顧海明威
枕頭還是低一點好，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高一些。
以前民間流傳「高枕無憂」說，民眾便以為這是科學的睡眠知識。其實，從大量的臨床病例證明，過高的枕頭會損害脊樑。因此，什麼才是適度的寢具，成為人們的新問題。
對此有研究的學者認為，枕頭的高度很有講究。「高枕無憂」的觀點是錯誤的。枕頭太高了，人睡覺時，頸椎無疑會被墊高，結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。
現在醫學上提倡「低枕無病」，枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可以用蕎麥皮、小米、綠豆等，也可以在裡面放點兒菊花，但一定要注意防蟲。
15樓：飛暢的問吧
你讓自己側著躺，枕頭跟你的一半肩膀差不多的高度就行了，這樣睡覺會使肩膀挺些，要軟硬適中點脖子會很舒服；如果枕頭過低，你側睡的時候就容易壓著肩膀，會使肩膀不好看。
16樓：匿名使用者
低了好!這樣會減輕頭部對脊柱的壓力.
17樓：匿名使用者
枕頭的高度一般是你的拳頭高度
18樓：匿名使用者
3-7釐米間。太高了的話久了使你的脖子會往前伸的。象烏龜一樣。
太底了又沒起到作用。
建議5釐米吧
19樓：可愛o寶寶
交你絕招：墊在脖子處，無所謂多高．
20樓：匿名使用者
中等位置大概和你抬頭向前看一樣
別低了也別高了
睡眠呼吸不好
21樓：匿名使用者
這不固定的,舒服了就行.
所謂"跟著感覺走"....
22樓：
底點吧,高了容易駝背哦
但是還要根據你的情況啦
我到現在為止都不用枕頭的,不習慣,呵呵
23樓：漩渦削月
適中就可以啦``
高低無所謂
晚上睡覺枕頭墊多高
24樓：匿名使用者
枕高15-20cm為好。
睡覺時枕頭墊高些還是墊低些好？
25樓：夏素蘭柯春
當然需要了，人在睡覺時必須要枕枕頭的。
頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微抬高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。俯臥的人，墊著枕頭睡覺，肺部不會緊貼著床，還有利於呼吸。不過呢，選用枕頭必須考慮高度，枕頭過高，頸
部的肌肉被拉長，不能自然放鬆，一夜睡下來，脖子痛，頭痛，甚至會發生「落枕」。標準的枕頭應該是6~9釐米，不硬不軟，彈性適中。
睡眠時如何正確的墊枕頭
26樓：匿名使用者
睡眠時間佔去人一生的1/3，姿勢不可不慎重。然而，事實上很多人並不懂睡眠的複雜，正確的睡眠可以延年益壽，但是不健康的睡眠卻可引起疾病，例如，有人正是因為枕頭只墊後腦勺，結果引來了頸椎病。 專家提示，一個好枕頭的標準是將頸椎維持在正常的生理曲線上，用錯枕頭往往會引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。
科學用好枕頭，保持正確的睡姿應該是這樣的： 平躺時，枕頭一定要剛好從整個頭部墊到脖子上，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦勺的一半，才可以讓頭跟身體保持中立位，能防止頸椎疲勞，根據這樣的標準，中間低兩邊高的枕頭是不錯的選擇。膝蓋下最好放一個小枕頭。
側睡時枕頭高度要加一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。 趴睡最好要避免，因為頸椎會承受過大的壓力。 有些人習慣不墊枕頭，其實是不對的。
因為睡覺時頭會往後仰，頸椎承受的壓力會比向前時高出一倍，長期下來會導致頸椎變形疼痛。 起床時要記得先側身，手扶著起來再下床，不要直接仰臥直身起床，這樣易損傷頸椎、腰椎。——漢高機械
頭暈的時候睡高點還是睡低點好，睡覺時枕頭該高點好還是低點好，有沒有標準呢？
建議是太低了會大腦充血不利於睡眠，太高了會導致頸椎不適。只要保證一個合適舒服的姿勢即可。希望能對您有所幫助。低點好。脖子長期受到壓迫導致供血不足,第二天早上會頭暈頭痛,還會落枕。最好是低點,軟點 睡覺時枕頭該高點好還是低點好，有沒有標準呢？睡高枕頭好還是睡矮的好啊？一 高度 枕頭過高或過低都對頸椎不...
為什麼人類睡覺要枕枕頭，睡覺時為什麼要枕枕頭？
枕頭是為側睡準備的。現實生活中，也有大概5 的人是不用枕頭的，或者說枕頭他們基本上沒用。因為側睡是很難將脊柱放水平，只有枕一個枕頭才能實現。如果是平躺，還真不建議大家用枕頭，特別是現在的低頭族。平躺還是不用枕頭的好，枕頭的作用是頭與腰椎保持平衡，這樣才是頸椎不受壓力，人睡就就會舒服一點。用枕頭可以讓...
睡覺時眼球為什麼會轉動，為什麼睡覺的時候眼睛會轉動？
睡覺時的眼球快速運動一般發生在快波睡眠階段 夢是人腦一定部位在一定時相的興奮活動.睡眠可分為快波睡眠和慢波睡眠兩種.快波睡眠時眼球快速運動 常見於小孩子 腦電波呈去同步化快波,所作夢的內容多離奇古怪,形象生動.如在快波睡眠時將人喚醒,多數人可繪聲繪色描述夢境中經歷過的事情.慢波睡眠時眼球不做快速運動...