1樓:匿名使用者
抓住細節 美頸全攻略
一圈年近30,添一圈長10歲,不小心被脖子上的「年輪」出賣了年齡,怎麼辦?
美頸的5個好習慣
●每天做美頸操
●每晚沐浴塗抹頸霜按摩
●養成每週為頸部敷**的習慣(選擇補水性**,在面部使用後敷在頸部即可)
●防晒●選擇高度為8cm左右的枕頭,以減少睡覺時對頸部的壓力
美頸操怎麼做?
為頸部**,促進血液迴圈,修理線條,每天利用空餘時間做下面的動作:
●前後彎曲
端正的坐姿或站姿,頭垂直於肩,下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓,直到頸部充分後仰,前額指向天花板,暫停,數到10。
雙手移到腦後,用力慢慢向前壓,直到下巴抵到前胸,暫停,數到10。反覆6~8組。
●側彎曲
端正的坐姿或站姿,給頭部左側施加外力,用頸肌的力量用力向左側擠壓,直到右耳幾乎指向天花板。放鬆,重複。反向進行右側練習。重複6~8組。
哪些運動能幫助頸部保持年輕狀態?
●芭蕾舞。芭蕾舞演員個個都有天鵝一樣頎長的美頸。現在就去上芭蕾形體課,並且在日常的站、坐、走中採取芭蕾的姿態,挺胸、收腹、抬下頜。
●普拉提。普拉提教練就常常對你喊,「長高一點」、「拉開一點」。你的頸椎、脊椎在這種號令下不斷地伸展、拉長。
●瑜伽。瑜伽不但能讓你的頸部柔軟、頎長,它的許多姿勢還能預防頸椎疾病的發生。
剛剛25歲,我的頸部怎麼就開始出現橫紋了?
這可是一個明顯的訊號,提醒你再不護理,頸部**就真的提早衰老了。
頸部肌膚十分細薄脆弱,尤其是頸部前面**的皮脂腺和汗腺的數量只有面部的三分之一,皮脂分泌較少,更容易缺水,產生皺紋。頸部的皺紋通常有兩種,一種是初期老化的皺紋,十幾歲時便開始出現,這種皺紋通常不明顯。另一種皺紋則是隨著年齡的增長而加深,這種皺紋可能非常明顯。
特別是如果你平時坐姿「固定」,缺乏運動,體重增加,紋路就會提早出現。一年一歲,頸部還會出現鬆弛、缺水、輪廓感下降的情況。當務之急是要趕快進行頸部練習和保養。
頸部保養
記得每天晚間的護膚步驟後,給頸部塗保溼乳液,由下至上按摩20~30下,直至乳液完全被吸收。給頸部打圈:頸部的**是橫向的,按摩時千萬不能打橫,而要用向上打圈的方法。
2樓:匿名使用者
睡覺的時候儘量 保持平臥 枕頭不要高過肩頭
經常做放風箏的動作 保持心情愉快
3樓:匿名使用者
減掉頸部後面贅肉的方法建議:
1.每晚沐浴塗抹頸霜按摩
2.選擇高度為8cm左右的枕頭,以減少睡覺時對頸部的壓力美頸操怎麼做?
為頸部**,促進血液迴圈,修理線條,每天利用空餘時間做下面的動作:
3.前後彎曲
端正的坐姿或站姿,頭垂直於肩,下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推壓,直到頸部充分後仰,前額指向天花板,暫停,數到10。
雙手移到腦後,用力慢慢向前壓,直到下巴抵到前胸,暫停,數到10。反覆6~8組。
4.側彎曲
端正的坐姿或站姿,給頭部左側施加外力,用頸肌的力量用力向左側擠壓,直到右耳幾乎指向天花板。放鬆,重複。反向進行右側練習。重複6~8組。
4樓:匿名使用者
主要還是改掉以前的壞習慣|
走路必須抬頭挺胸|
怎麼把脖子上的贅肉減掉?
5樓:匿名使用者
三個動作可以有效地處理脖子上的贅肉:
動作一:頭歪向一側,手從下巴處直線向鎖骨按摩,力度為中度,來回10次,既幫助淋巴迴圈又能防止肌肉形成贅肉。配合按摩霜的話效果更佳。
動作二:從耳根下的下頜角開始點按5~8下,這個地方很容易由於低頭導致雙下巴和頸紋,所以一般做為按摩的起始點。
動作三:再到喉結旁邊點按5~8下,最後回到鎖骨的最外側點按5~8下。按到最外側是幫助頸部肌肉放鬆延伸,起到防止頸部形成橫向贅肉。如此反覆5~10分鐘。
注意事項:頸部按摩很容易被人忽略,其實每天用面霜時可以多塗一些來按摩頸部。頸部的衰老是最先的,所以建議大家每天都要花點時間來按摩一下,5~10分鐘就夠。
不想要頸部的細紋,你還要克服掉經常低頭的壞習慣,頭平視是最佳的姿勢。
6樓:南宮將軍
我現在就在**,一天早上與中午少吃,晚上不吃,晚上在家還要做一個小時的瑜伽,現在還不到10天,已經有了明顯的效果,而且睡覺也不打呼了,以前打呼老公都睡不好,現在沒有了呼聲了,你可以試試。瑜伽你可以做孫品的女人篇,真的比較管用,又**又塑身。而且花不了幾個錢,比較好。
7樓:淨化工程師
每天抬頭100次,注意要像長頸鹿一樣把脖子伸長,還需要每天早晚用潤膚霜在手掌錯熱,上下搓頸部
8樓:匿名使用者
堅持仰頭,這是個好辦法
如何減掉腹部贅肉
9樓:葉良黃畫
如果你一直在做傳統的仰臥起坐,而且已經快到不能再快,讓我們面對現實吧,這起不了任何作用,因為它加強的是錯誤的腹部肌肉。幸好,一位美國聖地亞哥洲立大學的健身學科學家,對最為流行的十三種腹部運動的有效性進行了測試,最後總結出四種最為有效的
「腹部贅肉殺手」。為達到最佳效果,這4種運動每天都要做3組,並且每組要持續15分鐘。
蹬車運動:
只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是,背部下方壓緊地板,雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角,雙腳做蹬車的動作,左腳踝要碰到右膝,接著再用右腳踝去碰左膝。
提膝運動:
找一把牢固的椅子,坐在椅子的邊緣,膝蓋彎曲,雙腳平放於地面。收緊腹部、,身體微微後傾,將雙腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作,將膝蓋拉向胸部,同時上身前曲。
然後將雙腳恢復原位,不斷重複。
手臂仰臥起坐:
躺下,曲膝,雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部,雙手各拉一端。收縮腹部,肩部抬起,後背慢慢捲起,再緩緩後仰,幾乎捱到地板時繼續起身,不斷重複。
如果你覺得太難,上身只要抬離地板也就行了。
舉球運動:
仰臥,手裡拿一個網球,抬起雙手衝著天花板,雙腿伸直併攏,雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉,將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前
10樓:闞桂花過淑
轉呼啦圈
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.
祝你早日成功!
11樓:奕蕾巴娟
轉呼啦圈減肚肚最有效
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一週後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以,愛美的你,為了擁有令人羨慕的身材,停下手中的零食.
祝你早日成功!
12樓:夫湛板姣
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^1早飯必須吃:一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋)+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話,強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑,跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上)以便能在短時間內更快的**。切記不要節食(不吃東西),節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快,再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的,還有會影響長高。
我的情況就是這樣,中間我還配合了一種儷寶姿**產品,口服膠囊的,中藥配方的,每天早上起床後吃兩粒,我當時在7天左右的時候體重就減輕了3、4斤呢
另外,**有成果後,飯量可以慢慢的張一點點,逐漸恢復正常。(以後只要不暴飲暴食或攝入量大於消耗量,自己平時多小心點,是不會再變胖的^^)
毅力和恆心是**成功祕訣。記住堅持堅持就是勝利
13樓:小鐘養生
給大家分享2個動作,每天做一做,甩掉腹部贅肉。
14樓:茉莉說生活
贅肉纏身,渾身毛病,常泡1杯茶飲,分解脂肪,瘦出苗條身材!
15樓:養生有約
今天給大家分享一個動作,那就是敲打我們的帶脈,每天堅持敲打一下,能夠打通帶脈淤堵,促進氣血迴圈,加速體內垃圾和毒素的排出,起到瘦肚子的功效。
16樓:養生一點
腹部贅肉多成為很多女生的煩惱,不僅會影響到美觀,還會影響到身體的氣血迴圈,甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康,很多人開始加入減大肚子的行列。不過,想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情,不僅需要堅持,還要用正確的方法.
怎樣減掉大腿根部的贅肉,怎麼才能減掉大腿根內側的多餘贅肉??
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人並不胖就是肚子上贅肉很多怎麼減掉呢
減肚子贅肉 一丶控制飲食,運動 如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛鍊瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應該以口服藥物為主.要有耐心和恆心,堅持就是成功。二丶平時的飲食應該清淡,比如魚,肉類食物,低鹽低脂,避免辛辣刺激油膩生冷不易消化的食物,補充豐富的營養,多吃水果蔬菜。具體的減贅肉...
怎麼樣才能很好的減掉小腿上的贅肉
細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿,偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎?其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔,在告訴你如何讓腿變細之前,麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一,腿粗的原因是 肥 特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,看起來鬆...