1樓：匿名使用者
準備要小孩，一份夏季一週兩個人都能吃的食譜:
夏季一週食譜 :
星期一 早餐：豆漿、金銀卷、醬豆腐 中餐：滷麵（豬肉蝦皮、雞蛋、西紅柿）、豆腐絲 晚餐：肉片炒薰幹、小白菜、軟飯、菠菜湯
星期二 早餐：牛奶、油鹽花捲、肉鬆 中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、雞蛋西紅柿湯、軟飯 晚餐：豬肉茴香包子、拌江豆
星期三 早餐：大米綠豆粥、千層餅、五香豆腐乾 中餐：包子（豬肉、韭菜、蝦米、雞蛋）、黃瓜湯 晚餐：肉片炒扁豆、腐竹燒絲瓜、軟飯、豆腐湯
星期四 早餐：牛奶、豆沙包、花生米 中餐：雞塊、肉末茄子丁、冬瓜湯、軟飯 晚餐：骨頭湯餛飩、素炒蒿子杆、小窩頭
星期五 早餐：小米粥 、饅頭、鹹鴨蛋 中餐：牛肉土豆塊、西紅柿冬瓜、黃豆湯、軟飯 晚餐：木須肉（豬肉、雞蛋、黃花、黑木耳）、饅頭、絲瓜湯
星期六 早餐：牛奶、糖麻醬卷、鹹菜絲 中餐：三鮮水餃（肉末、韭菜、雞蛋、蝦米） 晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜湯、軟飯
星期日 早餐：玉米麵粥、糖包、肉鬆 中餐：紅燒雞塊、海米冬瓜湯、軟飯 晚餐：面片湯（雞蛋、小白菜、肉末）紅燒肉、麻醬花捲
除三頓飯之外，還可以在上午10時左右，下午3－4時增加水果、點心等間食。
參考資料： 健康網
2樓：匿名使用者
夏季養生食譜
夏季是陽氣最盛的季節，此時也是人體新陳代謝最旺盛的時候，人體出汗過多而容易丟失津液，因此夏季養生應該以清淡食物為主，避免傷津耗氣。
夏季飲食多清淡。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對較弱，應適當吃些清熱解毒的食物，蔬菜類如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹筍、黃瓜、冬瓜等；魚類如青魚、鯽魚、鰱魚等，這些食物能起到清熱解署、消除疲勞的作用，對中署和腸道疾病有一定的預防作用。
夏季飲食宜補氣。可適當選擇一些滋陰補氣的食物，如胡蘿蔔、菠菜、桂圓、荔枝、花生、番茄等。多食，雜糧，蔬果，但生冷瓜果當適可而止，不可過食，以免過於寒涼，損傷脾胃。
夏季心氣旺盛，易傷人氣陰，在這個季節裡，應以補氣養陰、清署熱為主，如冬瓜、西瓜、蓮藕、鴨肉等，不宜多食溫補、滋膩厚味之品。
適宜食物參考：
1、主食及豆類的選擇：
綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、肉蛋奶的選擇：
豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、蔬菜的選擇：
苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、水果的選擇：
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李子、紅棗等。
飲食禁忌
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
3、夏季忌暴飲暴食。
4、不要大量補水，大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能,還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。
以上要依個人身體狀況選用，切忌照搬。
中學生夏季健康食譜（一週的） 20
幼兒園夏季一週食譜
3樓：匿名使用者
應該以清淡為主，但也不缺乏營養。比如：早餐可以喝點兒豆漿、酸奶，吃點兒麵包、巧克力；午餐可以以日常主食為主：
大米，麵條，滷麵，餃子，燴菜，再配一些湯類；晚餐可以以粥類為主，配饅頭，花捲，包子，糖包等。
4樓：廖老師講數學
回答週一
早餐：一碗粥，半個花捲，一個魚排；
午餐：一碗飯，一盤菜，一碗湯；
晚餐：一碗半飯，一盤菜，兩碗湯。
週二早餐：一個雞蛋餅，一碗粥；
午餐：一碗飯，一盤菜，一碗湯；
晚餐：一碗麵條，一盤菜，一碗湯。
週三早餐：一碗疙瘩湯，一個雞蛋，一份菜；
午餐：一碗飯，一份菜，一碗湯；
晚餐：一碗湯，四個餃子。
週四早餐：一碗粥，一個三明治，一盤菜；
午餐：一碗半飯，一盤菜，一碗湯；
晚餐：兩碗麵條，一碗湯。
週五早餐：一碗粥，一個小饅頭，一份菜；
午餐：一碗米飯，一碗湯，一份菜；
晚餐：5個餃子，一碗湯。
您好以上回答希望能幫到您，祝寶寶快樂成長，天天開心。若滿意請您給個贊！
提問午餐，中餐，要有三菜一湯,要有早午點要有家常菜，是湘潭這邊的菜。
回答幼兒儘量不要喂湯哦
湯裡面太多油，而且很多輔料，幼兒太小了不適合吃，會影響他的消化系統！
我們平時的湯是不適合幼兒吃的！
週一早點:牛奶、煮雞蛋
午餐:蔬菜蒸麵、西紅柿雞蛋湯
午點:紙杯蛋糕
晚餐:鮮奶蔥油花捲、三色蘿蔔絲蝦皮湯
週二早點:蘋果
午餐:玉米飯、肉沫蒜香茄子、雞蛋羹
午點:酸奶
晚餐:三鮮面片（肉沫西紅柿香菇小白菜）、紅薯段
週三早點:牛奶、煮雞蛋
午餐:牛肉抓飯、菠菜雞蛋湯
午點:小油饢
晚餐:疙瘩湯、玉米段
晚餐:玉米山藥粥、蔥花餅
晚餐:小雞燉蘑菇、小花捲
提問早餐午餐，中餐，要有三菜一湯,要有早午點要有家常菜，是湘潭這邊的菜。
早餐午餐，中餐，要有三菜一湯,要有早午點要有家常菜，是湘潭這邊的菜。
回答您好，以上食譜是否適合呢
提問要有三菜一湯。
是大班的孩子。
回答您好，稍等一下
提問早點和午點要有一個水果和其它的而且不能吃自助餐。每天的飯菜又不一樣。
而且要個個營養都跟得上。午餐不吃麵只吃飯之類的。
回答您好，因為我不是湘潭的人不太瞭解您們那邊的口味，以下食譜希望對您有幫助。
週一絲瓜炒皮肚+香菇燒腐竹木耳+清炒茼蒿豆芽+蘋果湯
週二肉末土豆+酸辣土豆絲+韭菜炒豆乾+雙蛋鮮湯
週三米酒雞塊+醋溜豆芽+涼拌苦菊+青菜豆腐湯
週四絲瓜炒河蝦+海米燒白菜+雙椒牛肉+冬瓜蛤蜊湯
週五西紅柿燒茄子+大腸燉豆腐+涼拌手撕雞+菠菜豬肝湯
提問午餐，中餐，要有三菜一湯,要有早午點要有家常菜，是湘潭這邊的菜早餐午餐，中餐，要有三菜一湯,要有早午點要有家常菜，是湘潭這邊的菜。要有三菜一湯。是大班的孩子。
早點和午點要有一個水果和其它的而且不能吃自助餐。每天的飯菜又不一樣。
而且要個個營養都跟得上。午餐不吃麵只吃飯之類的。
回答星期一：野山椒牛肉、韭菜煎蛋、白灼秋葵、蘿蔔絲蝦皮湯
星期二：香乾回鍋肉、蝦仁玉米粒、涼拌木耳、青瓜皮蛋湯
星期三：農家一碗香、炒四季豆、腐乳空心菜、蓮藕花生豬腳湯
星期四：酸辣雞雜、紅燒雞爪、白灼菜心、番茄豆腐菌菇湯
星期五：韭菜炒豬肝、紫蘇黃骨魚、手撕包菜、芋頭青菜糊
星期六：小炒雞肉、蘆筍炒雞蛋、涼拌腐竹、玉米排骨湯
星期天：剁椒魚頭、家常豆腐、豬油炒白菜、冬瓜肉丸湯
您好以上食譜可以嗎？
以上都比較適合的哦！
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大學生夏季一週營養食譜
5樓：匿名使用者
中國營養學會臨床營養委員會理事、省營養學會常務理事、臨床營養學教授孫淑芝給學生開出一週的營養食譜。
週一：早餐：胡蘿蔔蜂蜜奶：胡蘿蔔50~100克、奶250克、蜂蜜15克；麵包100克、煮蛋1個。
午餐：小豆米飯，熘腰花青椒：腰子200克、青椒100克；豆腐紫菜湯：內脂豆腐1/2盒、紫菜10克。
晚餐：大棗枸杞粥；花捲；芝麻醬沾黃瓜；魚頭燉豆腐：鰱魚頭適量、豆腐適量、骨髓50克。
週二：早餐：土豆蜂蜜奶：土豆50~100克，牛奶250克，蜂蜜15克；麵食50~100克；茶蛋1個。
午餐：綠豆飯；滑熘肉片；木耳元蔥：肉150克，元蔥100克，胡蘿蔔125克；柿子蛋花湯：雞蛋1個、柿子10克。
晚餐：水餃：牛肉、胡蘿蔔餡。
週三：早餐：倭瓜蜂蜜奶：牛奶250克、熱倭瓜100克、蜂蜜15克；煮蛋1個；麵食50~100克，。
午餐：金銀米飯；熘肝尖胡蘿蔔：肝150克、胡蘿蔔100克；冬瓜豆腐丸子湯：肉25克、豆腐1/2盒、冬瓜100克、骨髓50克。
晚餐：花生米粥；豆包；羊腦蒸蛋：羊腦適量、蛋1個；素炒菠菜200克。
週四：早餐：胡蘿蔔蛋黃奶：牛奶250克、胡蘿蔔15克、蛋黃1個；火腿腸100克；主食50克。
午餐：二兩米飯；紅燜丸子油菜：肉100克、油菜200克；海帶豆腐湯：海帶10克、豆腐1/2盒。
晚餐：打滷麵；豬腦、肉、菜、本耳、豆腐、蝦仁；鵝肝50~100克。
週五：早餐：山藥蜂蜜奶：牛奶250克、山藥100克、蜂蜜15克；煮蛋1個；主食50克
午餐：芝麻米飯；紅燜牛肉土豆圓白菜：牛肉100克、土豆50克、圓白菜100克、西紅柿50克；麻辣豆腐：豆腐1盒、辣椒適量。
晚餐：百合大米粥；包子：豬肉、韭菜；內酯豆腐芝麻醬。週六：
早餐：核桃蜂蜜奶：牛奶250克、核桃粉25克、蜂蜜15克；煮蛋1個；香蕉100~150克。
午餐：大米飯；糖醋排骨菠菜：排骨200克、菠菜200克；油豆腐50克。
晚餐：紫米紅豆粥；發糕；炸金槍魚；熗豆角絲；五香乾豆腐絲。
週日：早餐：牛奶250克；蜂蜜15克；地瓜150克；鴨蛋1個。
午餐：大米飯100克；紅燒魚200克；西蘭花沙拉：西蘭花100克、洋蔥25克、西紅柿50克。
晚餐：玉米蛋花粥：玉米25克、蛋1個；單餅；燴豬腦：胡蘿蔔50克、豬腦1個；炒土豆絲西芹：土豆150克、西芹100克。
一週早餐食譜，一週營養早餐搭配食譜
1.花捲,粥,簡單小冷盤或鹹菜,煮雞蛋2.豆漿,蔥花餅 3.麵包,牛奶,煎蛋 4.豆腐花,餡餅 5.雞蛋餅,粥,小鹹菜 想吃什麼吃什麼啊，如果你想胖，晚飯多吃，因為 的人是早飯很重要，吃的很好 一週的食譜 你好！星期一早餐 饅頭和牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。水果 西紅柿或白蘿蔔1個。中餐 蕎...
誰有一週食譜啊，誰能幫我列個一週食譜啊？？！！
想瘦食譜的話，早上儘量吃麥燕麥片，玉米牛奶，不要吃那種甜的酸奶，中午吃不要吃含澱粉高的食物，也不要吃碳水化合物，晚上儘量不要吃麵條，分量不要過多 你好，這個我認為食譜完全是要靠自己來搭配的，你要自己想吃什麼就可以配什麼，然後做一個表，以後每個星期按這個表來吃 誰有一週食譜啊，我個人建議。自己都有一個...
制定一週食譜，一週家庭菜譜（營養配餐）
早餐 一杯無糖豆漿，或一個煮雞蛋午餐主食 饅頭 花捲 發麵餅 菜譜一 香菇炒油菜 黃瓜 綠豆芽 幹豆腐 涼拌 黃瓜拌雞絲 菜譜二 涼拌海帶胡蘿蔔絲 綠豆芽炒韭菜 菜譜三 蔥蒜 少量香菜，也可少放一個皮蛋拌大豆腐醋烹蒜苗，綠豆芽 菜譜四 冬瓜炒蝦仁或蝦米 芹菜拌木耳 菜譜五 芹菜炒幹豆腐 涼拌幹豆腐 ...