1樓：哈冰達思
1.注意食品衛生。考試期間儘量不要吃涼拌菜和海鮮，不要吃以前沒有吃過的東西，最好不要在飯店吃飯。
2.要注意飲食規律。這裡邊包括食品的品種、數量、種類等，這幾個方面儘量都和平時保持一致，平時吃什麼，考試時就吃什麼，不要增加，也不要減少。
吃飯時也不要吃得過飽，以免增加胃的負擔。
3.營養要均衡。食品中既要有富含優質蛋白質的雞、鴨、魚、蛋、奶等動物性食品，又要有富含維生素和碳水化合物的蔬菜、水果、穀物等。食品越雜越好，但野味等儘量不要吃。
4.要及時補充水分。正常情況下，每天要保證6至8杯水，可以是白開水，也可以是淡茶、菊花茶，最好不要喝汽水等碳酸飲料。
5.適當準備一些小零食。如巧克力之類，如果考生在考試期間感到飢餓，吃些巧克力最好。
總之，考試期間，一定要注意飲食衛生。目前已進入夏季，吃瓜果、蔬菜時一定要洗乾淨，能削皮的儘量削皮，飲食安全最重要。
2樓：花昊佟向露
高考期間的飲食以清淡為主，早上粥，中午晚上吃飯。不要大量喝水，渴的話，用水抿抿便可。作息時間不用特意去安排，考生習慣了一個時間睡覺，家長如果強令考生提早睡，那也是徒增考生的煩惱。
高考幾天如何安排飲食？
3樓：兩人份早餐
距離高考只有五天了，如何安排學生的日常飲食是家長和學生共同擔心的問題。那麼我們應該如何安排高考期間的飲食呢?
對於高考飲食安排應該早些行動起來，首先要讓考生適應新的飲食安排，只有充分適應好，才不致於讓考生在考試期間出現特殊情況。很多父母並不注重高考前期對考生飲食的安排，而只在考試那兩三天改善飲食，其實這種做法對考生沒有任何用處，反而可能有害。突然的改善飲食會讓考生產生不適應感，所以改善飲食要趁早，建議高考前半個月就要行動起來。
對於高考飲食的詳細安排應該怎樣呢？
首先早餐要選擇清淡一點，富含蛋白質和碳水化合物的應當是首選，如牛奶，稀飯等，當然也要注意搭配。午餐則更為重要，在中午，我們需要補充能量。這時候我們可以選擇葷素搭配的午餐，可以選擇更多的肉類，午餐一定要吃飽才能有精力應對下午的考試。
晚餐則不應吃太過油膩的食物，晚餐要吃少，半飽即可。吃太多會加重我們消化系統的負擔，造成不良影響。
以上就是我的建議了，望採納。高考飲食上的安排真的是十分重要呢。合理安排飲食，為孩子的高考助力。最後祝您的孩子考試順利，考上理想的大學。
4樓：一隻想上天的小
其實這裡有兩個問題需要回答，第一個問的是高考期間的飲食是否會影響學生的身體狀況？第二個是怎樣安排飲食。
先來回答第一個，答案是肯定的，一定會影響。這裡給你講一個小故事，高中的時候班主任老師給我們講過的：
一個孩子家境貧寒，學習非常刻苦努力，就想有一天出人頭地改善家裡的生活狀況，因此學習動機非常強，學習成績也總是名列前茅。但是因為家裡沒錢，孩子自己也比較懂事知道省錢，所以每天吃的很素，都挑最便宜的吃，吃飽肚子就行。高考前一天，父親來看他，父親也是好心，覺得自己的孩子沒吃過啥好東西，又高考了，那可得好好補充營養，於是出去轉了一圈，回來手裡提了只燒雞，燒雞很香，孩子真沒吃過啥好東西，父親又一直勸他多吃點，於是他一個人幾乎吃了一整隻燒雞。
但是晚上半夜就開始拉肚子，一直拉到凌晨，實在一點力氣都沒有了，只能被送醫院，連考試都沒能參加。
說這個故事的意義是什麼呢，是說飲食一定會有影響。當然我們現在孩子很少見一個燒雞就狼吞虎嚥了，但是很多這樣的情況，就是父母覺得孩子高考前一定要吃好，就猛塞，孩子真受不了。
然後是第二個問題，怎麼安排飲食。其實這個問題不大，就我而言，我覺得最好的辦法就是平時怎麼吃，高考還怎麼吃，一般不會出錯，不要吃太油膩的東西，而且不要吃的太飽，我是覺得稍微餓一些腦子能更活躍。
在校生就吃食堂就好，在家住就還和平時吃的一樣，補充營養在平時，高考前補真沒用。
安排飲食良心建議，如果有湯水，少喝幾口！還有什麼比考試的時候想上廁所更影響考試效果嗎？？？？？
最後祝願你們，高考加油！！！
5樓：匿名使用者
高考是我們人生中很重要的一次考試，考試前和考試期間的飲食都很重要，吃好身體舒服才能有精力發揮好，想起自己當年的高考經歷，給幾點意見：
飲食按照以往習慣。高考前一週的飲食和考試期間的飲食都有按照以往的習慣來。來設想一下，如果這麼多年你一直愛吃甜的，考試的時候如果飯菜都是辣的，身體能受的了嗎？
那當然吃了會不舒服的。突然改變一個習慣，一下子是很難適應的，所以高考和考前的飲食一定要按照之前的習慣來！
注意飲食均衡。高考的時候很多家長會說要給孩子吃點補的，每天燉個雞湯、豬蹄什麼的，覺得吃點補的東西孩子會更有精力，精神更好。聰明反被聰明誤，這種想法恰恰是不對的，考前和考試期間經常吃大補的食物很有可能會補過頭，後果就是上火，頭暈等等，不僅沒有達到希望的結果，反而還會影響學生的發揮。
補品吃的適當就可以，不要吃太多。
少吃辛辣食物。高考前一週以及考試期間的飲食都不能太過辛辣。辛辣食物吃太多可能胃會受不了，如果身體不舒服，還會影響學生的狀態。
有的時候吃辛辣食物還會拉肚子什麼的，學生精力不能很好的集中，因此，高考前一週以及考試期間要少吃辛辣食物。
以上就是我的一些個人意見，希望能有所幫助。最後要說一句考試放平心態，積極迎接高考，相信會取得好成績的！
高考期間如何安排飲食
6樓：幫助
在高考來臨之際，飲食搭配上也要注意，不要過於油膩，以清淡少鹽為主。每天一個雞蛋，300～500克蔬菜（一半是深色的蔬菜），250克水果，100克瘦肉，300毫升乳製品，300克主食，每週25克動物肝臟。吃好早餐，少吃零食，同時拒絕含糖分較高的飲料。
考前突擊時，飲食上要注意吃易消化的食物，適量地搭配膳食營養素補充劑，好成績吃出來。
7樓：匿名使用者
保證大腦活動的維生素 大腦能量代謝的調節與很多因素有關，其中比較重要的是b族維生素，尤其是維生素b1直接參與蛋白質、脂肪和碳水化合物的能量代謝。
8樓：答虎多高峻
科學合理的飲食可以保證考生的生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。
9樓：匿名使用者
個人認為在高考期間飲食按日常那樣安排就可以了，千萬不可過於油膩。還有就是千萬別讓孩子嘗試之前從未嘗試過的食物，記得當年高考時班裡有一位同學在高考期間家裡人給她買了咖啡作為考試時提神之用，**想到之前沒有接觸過咖啡的她，喝完之後非但沒有起到提神的作用，反而在考場上前半場頭痛欲裂，後半場才有所緩解，最後導致那門功課發揮不太好，最終只上了個不太理想的大學。。。
10樓：河錦
和平常一樣。在心理學角度看，突然改變所處的環境，儘管會很安逸，卻也會使人迷茫，不適應。
11樓：天蠍露露
清淡高熱量的，多吃水果多喝水，
12樓：匿名使用者
不用刻意去安排，平常的就行。
13樓：瀟瀟意韶華
早餐：牛奶、饅頭
午餐：米飯、魚、蔬菜
晚餐：米飯、魚、蔬菜、湯（魚頭湯最好啦！）不要吃得過於油膩，適合清淡點，忌辛辣、生冷，適當的吃點堅果類的食物，比如，開心果、核桃、花生，都可以的。
心態最重要，把平時當高考、把高考當平時，細節決定成敗，調整好心態，輕鬆上陣，相信自己能行的，祝你成功！may you succeed ! 呵呵···
高考兩天飲食該怎麼安排
14樓：景田不是百歲山
早餐本著營養豐富，清淡可口為基本原則，在配菜時講究主副
搭配，幹稀搭配，葷素搭配，並且早餐一定是熱的。
午餐則是考試全天最關鍵的一頓餐，它既要補充上午的熱量消耗，又要儲備下午的熱量，所以起承上啟下作用的午餐一定要吃飽，但吃飽不是吃撐更不是暴食，八分飽最合適。考生要選擇熱量高，蛋白質、脂肪、碳水化合物等各種營養素較為豐富的食物。
晚餐相對前兩餐來說，顯得重要性就差了不少，所以晚餐要本著清淡、低脂肪，易於消化為原則，這有利於抗疲勞和養神醒腦。另外，建議晚餐最好早點吃 ，如果晚餐吃得晚，學生會吃零食充飢而影響正餐的攝入。此外，要是考生有晚上覆習的習慣，可在睡前加餐，但不要吃得太飽，一杯牛奶幾片餅乾或是一根香蕉即可，有助於增加能量，也可以促進考生睡眠。
擴
展資料：
高考三日食譜推薦：
1、第一天：早餐：牛奶、雞蛋、蘋果；午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子麵粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。
2、第二天：早餐：牛奶、全麥麵包、煮雞蛋1個；午餐：米飯、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯；晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、小排冬瓜湯。
3、第三天：早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量；中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子。
15樓：匿名使用者
高考兩天應該注意什麼和怎麼飲食 我想我們會在一起的我覺得自己很幸福，我不再是一條孤獨流浪的魚，我有岸可度，岸的一端你在那。
16樓：baby蕙兒
緊張容易造成」腹腦「疼痛哦。高考的時候最好吃清淡少油少辛辣的哦，早飯吃八成飽，吃太多容易不舒服，考前先去洗手間一趟啊，雖然我也很怕考試要上洗手間，儘量調整呼吸就好~晚上睡前可以喝純牛奶有助睡眠，高考的時候很容易失眠的啊，我就是，估計心理不夠強大
17樓：伯爵奶茶丶
正常飲食啊，高考其實沒這麼可怕，其實都是自己嚇自己的，等考完你就知道了~
18樓：王璐露
不要和平時的區別太大，以免不適應。不過由於壓力過大所以可以吃一些富含維生素c
b族維生素
鈣、鎂、鉀 的食物 比喻番茄 香瓜 堅果類 豆腐清蒸魚 蒸蛋 類的也可以
19樓：左手邊灬懷念
正常飲食就可以了 沒必要講究太多 哪樣反而影響飲食 可能還會拉肚子 再有就是別緊張 緊張就容易上廁所 你懂得 在考場渴了別喝太多水 喝一小口潤潤嗓子就可以了
20樓：愛幽白
不用太多的注意。但還是要多吃些補腦的
21樓：1970欣然
多以清淡，易消化的食物為主，考前適當吃些巧克力，提高大腦活躍程度！
22樓：沉澱的心靈
高考前飲食營養如何安排
高考期間的作息時間和飲食應該怎樣安排?
23樓：匿名使用者
平常吃什麼就吃什麼，早晨6點起，晚上9點睡，平常若沒有午睡就別睡，晚上好像會睡不著，要是實在太累就誰會吧？我也高考，祝我成功！也祝你成功呦！
24樓：沙中藏羚羊
首先最重要的一點就是不要特殊。因為高考時採用不同的飲食會使身體不太適應。另外就是不要使用涼食。
不要飲用可能造成身體不良反應的食物。如會引起肚痛，腹瀉等等。作息時間應在考試前幾天調整好。
另外為了防止考試前一夜睡不著，可以在前一天補睡午覺。另外，不管有什麼事情。考試期間，午覺一定要睡
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從一開始答，不要挑著答，一道題超過五分鐘想不出來就跳過，全部寫完了再重新檢查一次。先做自己懂的和比較容易的，用最少時間把自己會的做完，然後有些計算量大和比較困難的先放到後面做，爭取多拿一分 高考時數學答題應該先按照題型順序作答，然後如果每個題型有不會的題先不做，繼續下一道，節省時間。先大致瀏覽一下全...