1樓：武涵涵
發洩回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快
2樓：稱雁桃媯納
親愛的友友：
這個一定有幫助的,
這個答案會告訴你我們的心裡運作原理！
自己是自己最好的心理醫生
你必須有份好心情，
人活在這個世界上，無非是為了使自己更加快樂幸福而已。
事情對與錯是與非，應該要有自己特有的思想和觀點，如果自己認為這樣做值得的就行了，不必在乎別人的看法!
我們的生活中如果有問題了，都必須要找自己知心的朋友溝通或者宣洩一下不管怎樣，我們都要好好的活著嘛;
樂觀點就都好啦，生活還要繼續的
所以調節好心裡狀態最主要.知足常樂,真的
首先說要放鬆自己，心態平衡,別有太多的心裡負擔也別總給自己施加沒有必要的壓力，不合算的
人生苦短，活著就要活著一天開心一天，想開點別自己和自己過意不去，花錢能解決的問題就都不算問題小問題別把它複雜化，很容易就能解決就馬上解決沒事時就是自娛自樂，使勁玩，玩吧玩吧不是錯找回你兒時的天真和快樂一面，哪怕只是在腦海裡回憶一下想想也中。
平時要注意睡眠，休息好身體，多多的聽點輕鬆的**，生活是美好的，不要迷失,
不要有攀比的心態。
自己還有那麼多人愛你呢，
幹嘛不快樂呢，沒有理由不快樂
祝福你開開心心的每一天，
生活是美好的，加油吧
人生都沒有一帆風順的，
誰都是，
風雨過後有彩虹，
這樣才有意義
朋友開心點
保持心境開朗
3樓：候文康封冷
看你的問題..可以想象得到你現在的心情!
很同情,有很多感觸!
我以前也有過你這樣的感受...
可是人是要從眼淚中..困難中..學會堅強的,這個世界不會因為你而停止轉動
在我們眼中那些成功的,幸福的人,有幾個人知道他們背後的辛酸呢?
把精力放在其他的事情上,用時間去撫平創傷吧!這是我的經驗至少我們該想想
這種痛苦也是一種鍛鍊..一種新感覺的嘗試..雖然這種感覺非常不好生命就只有一次.在某一天我們死掉之前,這個世界還有很多很多東西我們都沒有嘗試過..這是多麼遺憾的事
不管你發生了什麼.勇敢的去面對吧
一個曾經和你同病相連的人在此祝福你.加油.
4樓：無懷雨稅妝
你好,心情不好一般是有心事,一切皆由心生,其實你心裡知道你在煩什麼,如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下,聆聽別人的建議和看法,從中或許可以給你啟示,這也許是一個解決問題的辦法,還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力,對緩解心情的煩惱也有幫助,時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面,你可以到網上玩一些遊戲,但是不能沉迷,還可看看小品，喜劇片，聽聽**,唱歌,逛街,購物.建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊,約好朋友到外面去走一走玩一玩,呼吸一下新鮮的空氣,感受一下外面的氣氛,相信你回來的感覺就不一樣,實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式,比如打個**給好朋友,可以到沒人的地方大叫幾聲,或者痛哭一場.
行動起來加油哦,希望我說的能給你一點幫助,希望我的回答對你有所幫助和啟示,祝你開心愉快(*^__^*)
5樓：世儉景錦
做自己喜歡的事
回憶以前快樂的時光
不要想那麼多沒有用的
按自己的方式生活
不要理會任何人
樂觀、積極的看待身邊的一切
我通常心情不好的時候要麼就是出去shooping要麼就是狂吃東西還有就是找個自己最相信的人傾訴，傾訴完之後在去唱歌我覺得還是最後一種方法最好
人在心情不好的時候最需要的就是徹底的放鬆自己宣洩自己所有的不快樂
去ktv飆歌最好不過了
要選那種很hihg的歌
比如死了都要愛之類的
真的很管用唱完之後心情就會好很多很多
不防你去試下吧～！
希望你天天都有好心情哦～～
6樓：令淑哲閭儒
做自己喜歡做的事情,聆聽溫馨的**,外出散心愉情,看看生活的風景,也是一種愜意快活的方式。多和朋友出去走走逛逛，交流交心交情。人，一旦閒下來就會天馬行空的想很多東西，使自己想的東西變得複雜了。
因此自己要忙碌起來,簡單一些過得好。.
日子不可能總是陽光明媚的，有酸甜苦辣，有憂有愁，鬱悶寂寞，人生才多姿多彩。
人的一生不可能是一直快樂的，忘記煩惱憂愁、忘記苦澀失意、忘記昨天、忘記自己、忘記脆弱的情懷。
因此不需太在意的。加油.
祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，快樂開心(*^__^*)
7樓：敏敏情感答疑
當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放
8樓：成真回答
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。
9樓：老王情感心理導師
其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記得你溫柔的陪伴，並且加倍償還
10樓：大蘿蔔葉子
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情
11樓：井丁辰玉洛
朋友，你可以去找自己的好朋友聊聊天，讓他們幫你一起解決困難。或者你可以玩一下有益的遊戲，或者將自己不開心的事寫在紙上，寫完後就將它們扔掉，你的煩惱一定會有所減輕。加油，讓自己的心情好起來，你是最棒的。
12樓：邢雅韻有河
心情不好阿，原因很多吧。有一點是肯定的，人和事情不隨自己的心願。想要的沒得到。
其實大多數人都一樣。想想自己擁有的，再想想自己沒有的。想想你有別人沒有的。
和很多不如你的人比一下。其實人什麼苦都可以吃的，到了那個份兒上了，沒什麼大不了的。說心情不好，大概你年紀不大。
不要把周圍的人想的太好了，現在的人很實際，不和你關係好也沒什麼大不了。用你時，你就好，不用你時。。。誰沒誰其實都沒什麼關係。
相信自己的父母，他們才是對你最忠誠的。
13樓：琴偉博裘豪
一個人之所以會心情不好,大多是出於生活中的人或事引起的,其實一個人如果能用自己的真心和實力去面對自己生活中的人和事,並能儘自己最大的努力去為生活中的人帶來開心快樂,那麼自己也會因此而心情好起來的.
14樓：節海菡師茂
覺得心情不那麼愉快，可能是最近沒有令你興奮愉快的事情發生但實際上要愉快的心情並非我們坐著等就會來的，首先你得去接觸才能有機會發現。
首先想自己最開心的時候是因為發生了什麼事？還是因為獲得了什麼東西或獲得了別人很多的認可和肯定嗎？
其實，生活中可以令我們感覺愉快的事情可以很多，只是你不留意。
或者是你的生活也無太多所缺，滿足感逐漸消失了。
平常的心態最重要。
15樓：閻欣愉御鈺
不要想太多啊。。開心和痛苦都是自找的。自己只為自己而活。。所以你應該開心。。。
，。。沒什麼比這更重要了，。，世界多美好啊//記得自己是快樂的，，煩惱就沒有地方生存了。。
凡事都能解決啊，。。真的過不了了。就微笑面對。，。快樂不快樂只是自己的感覺。。自己想的開，看的破，，什麼事都是很快樂的。
，。，。，
世界很美麗。。懂的微笑，，懂的尋找快樂。。。
。。沒什麼大不了的事。。因為你快樂著。。
，。，。，。開心=微笑=好心情
16樓：景寄竹革鸞
緊握你的雙手，你什麼也沒抓到；鬆開你的雙手，你將擁有了一切。
快樂不是因為擁有的多而是計較的少，學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。就能發現生活中自己以前未曾發現的快樂了。
心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。
加油吧，相信也希望你可以改變自己的心情
17樓：蒼慕梅富鈺
調整心態的具體行動
:1、樂觀。慾望的追求少點
2、精神轉移。攀比的心態少點
3、多做體力運動。心態平衡點
4、擺脫心理壓力、穩定情緒，知足常樂.
5、放鬆，有不愉快的事情要說出來，以免心理疲勞。
6.改變能改變的，接受不能改變的,不要迷失了自己祝願您在生命中獲得幸福和愉悅，天天快樂。。。(*^__^*)……
18樓：鬆絲琦止望
我們會有無緣無故好心情~也會無緣無故壞心情的不管怎樣，努力讓自己靜下心，不要急躁，控制自己的情緒過了心情還的時段，一切又會恢復的
當我們心情壞的時候好像很容易急躁，會有脾氣~雖然能被體諒，
不過，我們也需要剋制自己的，對吧
你可以找個人聊天的~
找個朋友聊聊
說出來會輕鬆點吧
19樓：危綺晴刀拔
人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是面對每一分鐘!不開心也要面對那一分鐘!
讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的
然後嘗試著去面對它，不要逃避
如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展
這就是自己的心結還是要自己解開
心中的石頭放下了，做什麼都會開心的
不管你是男生還是女生都建議你去發洩一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.
多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事.
還可以聽聽歡快的**
祝你天天快樂.忘記過去!
20樓：完含巧淡閔
搞清楚自己為什麼心情不好，知道了起因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，就把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒。
你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
多做些放鬆的事情，過幾天就會好了，每個人總會有不開心的時候，不要太在意......
心情不好的時候怎麼辦，心情不好時該怎麼辦？
人之所以會煩惱，就是記性太好。該記的，不該記的都會留在記憶裡。而我們又時常記住了應該忘掉的事情，忘掉了應該記住的事情。為什麼有人說傻瓜可愛 可笑，因為他忘記了人們對他的嘲笑與冷漠，忘記了人世間的恩恩怨怨，忘記了世俗的功名利祿，忘記了這個世界的一切，所以他活在自己的世界裡隨心所欲地快樂著，傻傻的笑著。...
心情不好時該怎麼辦
每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。其實啊你什麼都不用去做。只要像往常一樣，給他泡一杯茶，留一些時間，讓他自己去消化。不要急於和他交流，除非他自己想說，這段時間，也許會對你有所忽略，但是不要緊，問題解決以後，他一定會記...
心情不好時該怎麼辦？謝謝了，大神幫忙啊
很多時候我們的心承受著太多東西，我們要學會自我調節。當心情不好時，讓心好好休息一下，要是聽 不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以一個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了 夜晚可以靜靜地看看星星，整理自己的感情 思緒，也許就在靜觀夜空的不經意間會想通一些事，放開...