1樓：匿名使用者
怎樣培養自制力呢？
其一，必須提高認知水平，端正動機。根據國內外心理學家的研究，不少犯罪（尤其是青少年）最顯著的心理特徵就表現在自制力的缺乏。而相反，歷史上那些仁人志士卻能克己奉公、臨危不懼、視死如歸，表現出高度的自制性。
這說明認知水平、動機水平，會影響一個人的自制力。那麼，認知、動機怎樣影響自制力呢？比如說，你第一次上講臺，第一次作報告，第一次參加戰鬥......
如果你想到的是：我如果講話出差錯，人們該怎樣笑話我呀......或者是：
假如一上陣就被子彈擊中，那還談什麼立功受獎呢......等等潛伏著的動機就是如何表現自己，如何取得個人的榮譽，這樣取得，接踵而至的消極情緒就會把你擊毀，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：
我不能誤人子弟，一定要把課上好；或者是：我作報告，只不過將大家的經驗作一總結，進行交流；或者是：我是為正義而戰。
潛伏著的動機是高尚的、積極的、達觀的，這樣，你就會很少受消極情緒的影響。因此，正確地認識自己、正確的認識行動的意義，對培養自制力來說，是很重要的。
其二，培養自制力必須有針對性。就是說要針對自己的某種弱點、某種行動中的某種消極的心理心理活動來訓練。要培養自制力，應當先對自己作一番解剖，找出自己在那些活動中常犯的毛病，然而選擇適當的訓練方法，通過訓練在實際活動中矯正之。
下面扼要介紹幾種切實可行的訓練方法：
1．如果你常在某項活動中因自身心理方面的原因而招到失敗，你可以選擇對抗訓練方法。即再三置身於（或在想象中置身於）曾使你失敗的情境中去，鍛鍊自己，克服弱點，這種訓練包括兩種方式：
①置身具體情境。按蘇聯心理學家k.h.
柯爾尼洛夫的說法：要剛毅，就要鼓足勇氣去獵取猛獸、渡激流，頭暈就上高山訓練；或者如符.依.
謝利凡諾夫所說：應沉著地忍受種痘或刺傷，取出木刺：一個黑夜裡在離住宅很遠的原野或森林裡毫不恐怯：......
當生病、燒傷、負傷的時候勇敢地忍受痛苦......當狂風暴雨的時候，在森林裡或在船上不驚惶失措......遇到狼或其他的野獸時不會束手無策；用自己的生命去搶救溺水者而好不恐怯；遇到火災時毫不驚慌等等。
這是一種古老的但很有效用的訓練方法。如果你膽小，就多到使你恐怖的地方去經受考驗。
②在想象中置身具體環境（即模擬訓練）。當你在某項活動中失敗後，你可以在想象中重現過去活動中的具體環節，找出失敗的原因，然後設想開始的新的活動，在想象中糾正過去的錯誤，排除一切可能出現的不測的情況和困難，以求獲得成功，並且讓成功的體驗支配你。或者你即將從事另一次重要活動時，也可在想象中模擬這項活動的全部過程，並讓成功的體驗保持下去。
通過這種訓練，可以在想象中獲得一整套活動的模式，更可以增強必勝的信心。
2．失去自我控制或自制力減弱都往往發生在緊張的生理心理狀態中。因此通過鬆弛訓練，學習消除緊張，可以提高自控水平。緊張狀態伴隨著肌肉緊張、呼吸急促、心跳加速等過程，鬆弛訓練可產生有意識地控制這些過程的作用，獲得生理反饋資訊，從而控制和調節自身的整個心理狀態。
鬆弛訓練主要有以下幾種方式：
①呼吸訓練。在發怒、激動、恐慌時，人們往往意識不到自己呼吸的急促，甚至覺察不到呼吸困難，由於這樣，反而更增加了緊張。如有些人緊張時聲音顫抖，音色嘶啞，就因為支氣管壁的平滑肌痙攣，這樣一來，會更使他們不安起來，以至更使他們失去控制。
因此，在從事預計會引起緊張的活動之前，做一做呼吸鬆弛訓練，使自己的呼吸保持一種平靜，舒緩的節奏，方法有：a.站立或靜坐，使全身放鬆，進行深呼吸；b.
一邊緩步行走，一邊深呼吸；等等。
②肌肉放鬆訓練。通過肌肉放鬆訓練可消除疲勞，克服緊張，甚至可**某些病症。經常進行或臨場進行放鬆訓練，可以使我們學會自我控制，變得坦然、從容。
③氣功入靜。排除一切雜念，使內心保持絕對安靜。方法是將全部注意力集中在丹田穴（肚臍下三寸處）。臨場進行這種訓練，或緊張後進行，都有顯著效用。
此外，一個人的意念（念頭、信念、自我監督、有意識的語詞等）可以控制調節一個人心理狀態。自制力，很大程度上就表現在意念控制上。意念控制的作用就表現在促進自己積極行動。
這方面的訓練有二種方法。
①自我暗示。積極的自我暗示的作用在於使自己獲得信心，進而提高自制力。但是，消極的自我暗示卻正好相反。
自我暗示最好在似睡非睡的狀態進行。在你從事緊張活動之前，使自己進入安靜舒適、昏昏欲睡的鬆弛狀態，然後反覆默唸一些建立信心，給人力量的話，是不會沒有作用的。
②自我激勵。無論幹什麼，全靠自覺。自覺往往指的是自己獲得一種動力去積極行動。
怎樣才能獲得一種動力去積極行動呢？著就要學會自我激勵。自我激勵即給自己提出任務、自己獎勵即自己給自己提出任務、自己給自己獎懲、自己命令自己、自己做自己的司令員、指揮員。
自我激勵的方式有：
a、 制定切實可行的計劃，安排好必須做好與可做可不做的事情，然後給自己作出獎懲規定。
b、 寫出座右銘，時時勉勵自己。
c、 常寫日記，在日記中進行自我監督。
d、 口頭命令。每遇困境、或身臨危急之時，要學會自己指揮自己。通過口頭命令，可以組織自身的心理活動，獲得精神力量。
不妨訓練一下，定會有益。
努力培養自制力
努力培養自制力
在軍事有這麼一句常用的話：迂迴包抄。說的是不正面進攻，而是從側面進攻，以期達到目的。
在人生的旅途中，為了實現目標，也許你必須幹一些自己不想幹的事，放棄一些自己深深迷戀的事，這樣就感到了一定的約束。但是，為了生活，為了目標，我們不能試圖擺脫一切約束，而是應該在約束的引導下，一步步沿著既定的目標，穩妥地前進。
話題一個想要有所成就的人如果缺乏自制力，就像汽車失去了方向盤和剎車，必然會越軌和出格，甚至翻車。
父親的教誨
控制自己不是一件非常容易的事情，因為我們每個人心中永遠存在著理智與感情的鬥爭。做自己高興做的事，或者採取一種不顧一切的態度並不真正的自由。你應該有戰勝自己的感情，控制自己命運的能力。
如果任憑感情支配自己的行動，那便使自己成為了感情的奴隸。
如果你今天計劃做某件事，是否能離開溫暖的小窩義無反顧地披衣下床?如果你要遠行，但身體乏力，你是否要取消旅行的計劃?如果你正在做的一件事遇到了難以克服的困難，你是繼續做呢，還是停下來等等看?
對諸如此類的問題，若在紙面上回答，答案一目瞭然，但當你身在其中，自己去拷問自己時，恐怕就不會回答得那麼幹脆了。眼見的事實是，有那麼多的人一旦在生活、工作中遇到了難題，就被嚇倒了。他們不是不會簡單地回答這些問題，而是思想上難以控制自己。
自制，就要克服慾望。自制不僅僅是在物質上剋制慾望，更重要的是精神上的自制。
那麼一個人該怎樣培養自制力呢?
(1)掌握自己的思想。沒有意識作用先導，人就不可能有具體的行為。控制思想，就要明白自己想要什麼，不能要什麼，這是認識問題。
然後再弄清楚，怎樣拒絕不能做的事，強制自己專做該做的事，這是方法的問題。最後再掂量一下，自己做了會如何，不做又會如何，這是建立毅力的前提，是由控制思想向控制行為的過渡。
(2)控制目標。目標是思想的核心，更是行動的指南。
控制好目標是取得成功的一種重要方法。控制目標，就要制訂目標。目標有長期的、中期的，也要有短期的。中長期目標與短期目標並舉，做起來就心中有數，忙而不亂了。
(3)控制時間。人生活在空間和時間中，空間容納人，時間改變人。很多人事情做不好，就是沒利用好時間。
你應該把你計劃要做的事，結合你的個人情況，做一個統籌的安排。這可不是一件輕鬆的事，人們往往不但不明白自己要做哪些事，而且還不明白在什麼時候，用多長時間來做某件事。如果把很多事和有限的時間充分地融合在一起，事情做好了，時間也沒白白浪費，你就可選擇時間來工作、遊戲、休息。
當我們能控制時間時，就能改變自己的一切。
在日常生活中，時時提醒自己要自律，有意識地培養自律精神。比如，針對你自身性格上的某一缺點或不良習慣，限定一個時間期限，集中糾正，效果會比較好。
千萬不要縱容自己，給自己找藉口。對自己嚴格一點兒，時間長了，自律便成為一種習慣，一種生活方式，你的人格和智慧也因此變得更完美。
自制力較差，有什麼好的解決辦法？
2樓：亞季
我自制力也挺差的，真到了危急時刻，我腦子裡一直提醒自己，再不學習會怎麼怎麼樣，心裡就會很慌，開始去學習，而且要安靜學習必須放下手機，不能三心二意。
3樓：匿名使用者
對於自制力差的人，我覺得讓他們制定一個計劃，按照計劃進行努力去實現，自己的目標應該會比較容易。
4樓：
首先要管好自己的手機，把手機收起來，靜音。要學會控制自己的時間，明白自己學習的目的是什麼。
5樓：emmm銘
我覺得我自制力也挺差的 以前有人監督我我自制力才好一點 後來沒人監督又差了 我覺得主要是還是遵循自己的內心吧 只要自己真的想改變 就沒有不可以的
6樓：匿名使用者
自制力差的話，就要學會努力的剋制自己和時不時的提醒自己，比如吧手機屏保換成鼓勵自己的一段話，或者裝一個小字條，堅持不住的時候就看一下
7樓：厭離
我也是這樣，然後我就去圖書館自習室這種安靜的地方，每當我想要玩手機玩遊戲的時候，看看身邊的人我就會有罪惡感，大家都在學習，而我卻在玩，次數多了，自制力就提高了不少。
8樓：我叫中神通
最好的解決辦法就是找一個你特別怕的人看著你，你一看見他在旁邊就會管住自己了。
自制力差的人如何自救
9樓：滑中震
我曾經是個自制力差的人，痛下決心增強自制力，結果現在想想很後悔。現在有自制力了，感覺除了讓自己痛苦以外，我沒有得到什麼益處。
自制力差也是一種性格表現，提高自制力只是改變了表面現象，性格不改，沒有什麼用。所以說，還是不要勉強自己。各人有各人的活法，痛苦地活著有什麼體面也沒意思。
但要對人好，要提高修養，這樣自制力差也就不是什麼壞事了。
自制力差有什麼特徵
10樓：娛樂喵喵笑
所謂自bai制力太差，就是自du己制約力太差zhi。管不住.控制不了自己任dao意的個性專.
習慣.行為。其實是對自控屬能力認識不足。
也就是說每個人都具有自控能力(除非有精神病)，人具有天性的自控性，有哭的自約笑的自約，飢飽的感覺，冷熱的感覺等都是由自約能力來調整。而且每個人制約力都大體相等，沒有高低的差別。
所謂自制力太差都是後天不良生活習慣形成的，如不良飲食，暴飲暴食，生活沒有規律，自我要求無有限度，不接受批評教育。告訴我們制能力是一種人本性善的天性，同時也告誡我們一旦失去自制力，那就是人性的醜陋，對自身對他人對社會是一種危害。
如果認識深刻了，就有會產生自覺性。知道生活工作都需要一定規範來要求自己，辦事講方法，處事有規則，不能為所欲為，老子天下第一，一意孤行，無有節制。
由此可見，自制力太差只是一種錯誤心態，錯誤的認識。你所述自制力太差，其實並不存在。自制力就在你內心深處，千真萬確，應該是堅信不移的!
自制力特別差怎么辦，自制力特別差怎麼辦
我曾經和題主一樣，自制力非常的差，做事情堅持不到2天，什麼堅持跑步啊 堅持練字啊 堅持早起運動 堅持背單詞啊，統統沒有一個堅持下去超過3天的，然後也上網查了，其中對我印象深的就是可以設定外力來逼迫自己，舉個例子，當你不去跑步時，就會有人追殺你，這樣說有可能有點誇張嚇人，但是道理在那裡的！為了活命，你...
怎樣提高自制力，怎麼提高自制力？
我也存在這樣的弱點，但有幾招能起到良好的效果。1 換個環境 以看書為例。例如，家裡如果沒有專門的書房，我們往往會在臥室中放有書桌，於是，往往從坐在書桌邊，到移到就在邊上的床輔上，再從坐著看書，到躺著看書，再一會兒就十萬分的困了。在這種情況下，如果要靠給自己強調讀書目標 強調再堅持都已是勞神的事，而且...
如何提高自制力，怎樣提高自制力？
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。3.穩定情緒。用合理發洩 注意力轉移 遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，...