1樓：手機使用者
多吃清淡的東西，多喝水
如何改善便祕 這些方法幫你改善便祕
2樓：香丹清
改善便祕方法
1、多喝水：這是最簡單最容易被忽略的重點。很多人整天在冷氣房裡，一天喝不到一杯水，想要預防便祕，建議一天至少要喝1500~2000ml的水，尤其是早上一起床喝一杯500ml的溫水，可以促進腸胃蠕動，增加便意。
2、多吃全谷根莖類：目前大部分的家庭都是食用精白米，建議大家把主食改成未碾過、精加工過的糙米或是五穀米。有時候早餐吃吃烤地瓜來替代白麵包也是相當好的選擇。
3、多吃未加工的豆類：可以多吃未加工的豆子，如黃豆、紅豆、綠豆等，加工過的豆製品，就失去幫助解除便祕的功效，像豆花、豆漿、豆腐的纖維並不高，無法解除便祕。
4、攝食適量的堅果類：每天可以吃30g的堅果類，堅果含有豐富的纖維，如果可以在吃生菜沙拉時放些堅果，如芝麻、杏仁、南瓜籽等，不但可以增加纖維質，還可以獲得堅果中的微量礦物質以及一些植物營養素。
5、試著和一些咖啡：咖啡是一種可以幫助腸道蠕動的物質，排便不順時，可以試著喝一點黑咖啡，很快就會有便意，能解除便祕的現象。但是要注意，咖啡容易對胃腸的黏膜有傷害，建議不要空腹喝咖啡；如果有胃炎、胃潰瘍或十二指腸潰瘍時，就應停止喝咖啡。
6、供給b族維生素。多食用含b族維生素豐富食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸道蠕動，有利於排便。如粗糧、酵母、豆類及其製品等。
7、多食產氣食物。多食易產氣食物，促進腸蠕動加快，有利於排便；如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。
8、多吃高纖的蔬果：吃蔬果時不要去掉果菜渣，像蘋果的皮洗淨後可以吃下去，柳橙也不要只吸果汁，一定要連果渣一起吃下去。打蔬果汁時，也不要濾渣，應該喝全蔬果（連皮）一起打的果汁。
市售的蔬果汁所含的原汁含有率有的想當低，而且所含纖維更不可能達到我們需要的量，所以，便祕的人應多吃蔬果本身，而不是喝市售的蔬果汁。
長時間便祕會導致毒素堆積，該怎麼排毒通便？
3樓：最棒的名
蘆薈和海帶有排毒作用益生菌排毒如果長期便祕或者沒有及時通便都會導致毒素堆積,從而使女性長痘痘等,通便的食物有全麥、燕麥、玉米、芹菜...
4樓：匿名使用者
喝熱水是非常好的，或者吃些水果，比如那些通腸利便的最好。
5樓：cherry範
很多人的便祕都是長時間坐著引發的，這樣會導致食物堆積，平時應該起來多走走。
6樓：我想北上
喝水通便是有條件的，比如腸子裡面有吸水的東西，它這個水才能到腸子裡面。沒有吸水的東西，水都從小便走了。關鍵是腸子裡面得有纖維，有鹽分，就能把水留住。
7樓：否羑澤丶亦良
多多往外走走去運動一下，或者直接去看醫生都可以解決便祕。
8樓：暮年
多吃一些水果蔬菜，豆類的東西，也可以買一點補充維生素的藥。
9樓：匿名使用者
這個可能需要多吃蔬菜水果和粗糧，不要吃油膩辛辣的食物。然後多喝水。慢慢就能養好。
10樓：匿名使用者
首先要多喝水，還可以吃些水分多的食物。比如香蕉都是好的。
怎樣才算便祕？為什麼要排毒？
11樓：
每日膳道告訴你：1.便祕是臨床常見的複雜症狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。
必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便祕的判斷。如超過6個月即為慢性便祕。2.
而毒素是所有對身體造成危害的物質。或是可以引起身體的排異性反應、過敏症狀以及使人有患病感覺的物質。人們隨時都能接觸到潛在的毒素，比如喝的水、吃的飯菜以及呼吸的空氣中，都有毒素。
只要人活著，人體就會連綿不斷地產生毒素和垃圾，這些毒素的積累可能導致多種病如腹痛、腹瀉，肥胖，便祕等，嚴重威脅著人體的健康，所以，我們要排毒。3.兩類患者均食用每日膳道蔓越莓芊顏飲，對排毒養顏的效果是非常好的！
12樓：青埂峰
一天或幾天都排不出大便的就算便祕。我們吃進去的食物精華部分都被人體分解吸收了，剩下的就是糟粕和有毒物質了，這些東西如果不及時排出就會把其中的毒素排放到人體的臟器中去從而對我們的健康造成損害。
排毒**便祕應該怎麼辦？
13樓：牛牧穹
水果你猴桃很好，剛開始一次吃3個，吃3次，連吃3天，第四天開始只吃2個，等順暢了每天吃一個
14樓：
多吃香蕉，習慣早上起來排鞭，營養**是最好的.
15樓：木易醫師
便祕分很多種！平時多飲水，食清淡
16樓：健康達人飛哥
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
體內毒素太多引起的便祕，如何排毒最有效
經常便祕，用什麼方法有效清腸排毒？
17樓：健康實時資訊
想要清腸排毒可以試試下面這些方法：
1、喝番茄汁
番茄是一種很好的蔬菜，買來以後，將其放入清水中，加些食鹽浸泡一兩個小時，這樣清潔效果更好，因為生的蔬菜能夠提供大量的纖維素，進入身體之後，能夠加快腸道的蠕動速度。
2、吃水果排毒
新鮮水果大都有幫助機體解毒和排毒的作用，被稱為體內「清潔劑」，經常吃水果可以將累積於細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用。
3、按時排便
很多女人都有便祕問題，因為排便困難越來越不願意主動排便。有時候有便意卻因為工作或是其他事情耽擱了沒能及時去排，導致原本應該排出來的糞便堆積在腸道里。這樣子的話，只會讓便祕問題加重的，進而產生更多的毒素。
每天早起之後，要有蹲廁所的習慣。每天按時去廁所蹲幾分鐘，堅持數次之後。當了時間點你就會有便意，再及時去排便。
4、喝涼開水
涼開水可以清除腸胃內的垃圾和汙染物，可防治食道癌、胃癌等消化系統的癌症。另外，涼開水還有除火、消炎、解毒等功效，更重要的是，大量水滲入人體細胞之間，具有保護細胞、延長細胞生存壽命的作用。不過最好在早晨起床時喝涼開水，緩慢喝500-600毫升，以促進大小便排除，有清洗大腸和小腸的作用。
5、喝鹽水法清腸
清腸前一天要吃清淡一點，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽（湯勺平平的為一勺），攪拌均勻。
6、吃纖維質食物排毒
便祕是影響排毒的重要因素，而宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動能力不夠，如果平時多吃些富含纖維質的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特別是蘆薈、西梅等，就能幫助排便。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助於消除體內積累的毒性物質，在毒性物質由肝臟排除被小腸吸收之前，讓其附著在纖維食物和葉綠素上，並隨著大便排除體外，能減少毒性物質的積累效應。
18樓：匿名使用者
建議你食療的方法吃昌弘辣木籽調理改善，不要服用藥物。平時多運動。
便祕該怎麼辦，如何改善呢，經常便祕怎麼改善？
多吃水果，清淡點的食物還有少吃辛辣的食物，多多注意就行了 吃香蕉可以通便，這方法對我有效，你可以試試。反正沒有壞處的。可以喝山楂決明子泡茶喝 大多痔瘡是大便困難引起的，所以便祕不治好，痔瘡手術也容易 浙江中醫藥大學附屬第三醫院 肛腸科 陳淑芬主任醫師 經常便祕怎麼改善？5 做這個動作不僅能緩解便祕，...
怎樣改善酸性體質，如何改善酸性體質？
酸性體質，可以通過飲食調理 規律作息 運動 勞逸結合等方法調理。1.飲食調理 在日常生活中多吃新鮮蔬菜和水果，如芹菜 菠菜 油菜 梨等，不宜吃太酸或不易消化的食物，會加重患者體內的酸性。2.規律作息 在日常生活中不要長時間熬夜，同時不宜酗酒 不宜抽菸 規律作息等，以確保充足的睡眠。3.運動 在日常生...
酸性體質的人吃什麼排毒餐可以改善體質
健康人的血液是呈弱鹼性的，大概 ph 值是 7.35 到 7.45 之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境汙染及體內不正常生活及飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。酸性體質 者常會感到身體疲乏 記憶力減退 腰痠腿痛 四肢無力 頭昏 耳鳴 睡眠不實 失眠 腹瀉 便祕等，到醫院檢查不出什麼毛...