1樓：匿名使用者
多吃水果，清淡點的食物還有少吃辛辣的食物，多多注意就行了
2樓：女皇陛下
吃香蕉可以通便，這方法對我有效，你可以試試。反正沒有壞處的。
3樓：海之聲餘家頭
可以喝山楂決明子泡茶喝
4樓：鞏霈次碧曼
大多痔瘡是大便困難引起的，所以便祕不治好，痔瘡手術也容易**。
浙江中醫藥大學附屬第三醫院-肛腸科-陳淑芬主任醫師
經常便祕怎麼改善？ 5
5樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
6樓：健十**官方客服
首先：找到便祕的原因
常見原因：
1.與年齡有關
2.不良生活習慣
（1）飲食因素：
（2）排便習慣：
（3）活動減少：
3.精神心理因素
患抑鬱、焦慮、強迫症等心理障礙者易出現便祕。
4.腸道病變
腸道的病變有炎症性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等，此類病變導致功能性出口梗阻引起排便障礙。
5.醫源性（濫用瀉藥）
其次：堅持參加適當的體育鍛煉，有意培養良好的排便習慣，合理飲食，注意補充膳食纖維和益生菌。含膳食纖維最多的食物是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
此外，應積極**全身性及肛周疾病，防止或避免使用引起便祕的藥品，培養良好的心理狀態，均有利於便祕防治。
7樓：德明健身
從氣學中醫和經脈健身角度給下解決方案：
人體是個整體：
人整個消化道一個上口，一個下口，咱們說身體好，能吃能拉，身體就沒大問題，因為上下通氣。人整個氣機一團氣需要運轉，要呼吸吐納，要不斷新陳代謝，去故取新。去故是拉，取新是吃，一吃一拉它與外界就能形成很好的交流，這個人基本不會有大問題。
現在很多城市裡的吃沒胃口，拉又拉不出來，就是一上一下出問題，主要是氣機出問題了。
便祕的型別：
如果大便異常，尤其便祕，便幹拉不出來，肯定是氣機出問題了，有以下幾種情況：1、阻了拉不出來。2、虛拉不出來。3、氣粘，大便粘膩。4、氣不蒸化，大便鬆散不成形。
解決方案：
現在治便祕的番茄葉、大黃都是通法、利法，徒耗真氣，當時大便是下來了，但損的都是津液，氣血，久而久之此人越來越虛。調補一下，使氣機順起來，再稍填一下，調一下生活，整個氣機就旺了，大便很快能成形，很順暢地下來，氣機開啟後上口下口都好。
想要根本解決便祕問題，還要從整體著手。飲食調理是一方面，但是不能從根本上解決問題，正如你所說，吃了很多東西都不管用，而節食更不可取，會傷害到身體的正氣。身體本身自有大藥，通過拉通身體的經脈形式的鍛鍊，使身體整體的氣機達到一個調和的狀態，便祕問題會自然而然的解決了。
8樓：film定格
估計沒有哪個國家，像國人這樣對月子期間媽媽的飲食有如此多禁忌了。怕受寒，怕回奶，有些地方甚至不允許吃水果和蔬菜，不許吃鹽，天天還要喝各種湯水，每天一大把雞蛋，還有月子裡只能用米酒煮飯做湯的說法。
產後飲食原則
我們先大概來概括一下產後的飲食原則，那就是：軟、稀、雜。
1、軟：最好以細軟為主
主要指的是剛生產後的那幾天，產婦身體比較虛弱，消化能力差，宜吃極易消化的食品，以半流質或軟爛的食物為主，少吃油炸、堅硬的食物。比如小米粥、糙米粥、軟麵條等都合適。
2、稀：水分多一點
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，此外，新媽媽出汗比較多，體表的水分揮發也大於平時，體內就很容易缺水，所以，補充水分變得尤為重要，它不僅有助於緩解疲勞、排洩廢物，還可使乳汁充足，建議每天要比平日多喝3~4杯的水、牛奶、豆漿或湯。
3、雜：葷素搭配品種多樣化
對於產後的媽媽來說，最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。根據這些營養的食物**，產後飲食應注重膳食均衡，既要保證肉、魚、蛋、奶的**，也要攝取充足的蔬菜、水果，以及粗糧。
產後最需要的營養
1、補蛋白質
除去水分外，母乳中的主要成分是蛋白質和脂肪。脂肪咱們剛才已經說了，體內儲存的已經夠用了，沒必要再大魚大肉猛補，過補只會讓新媽媽體重增加。
2、補鐵
分娩時，身體損耗了大量的血，所以需要補鐵補血。
動物性食物中的鐵利於人體吸收，比如紅肉或動物內臟就富含鐵。
3、補鈣
月子期間為什麼要補鈣呢？因為母乳中含鈣，這些鈣能保證寶寶的骨骼等身體部位的發育，而這些鈣都是從媽媽體內來的。如果媽媽飲食中的鈣不足，媽媽就要把自己骨頭裡的鈣抽出來**給寶寶，就容易發生骨質疏鬆或軟化。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》推薦乳母每天攝入1000mg的鈣。
4、補維生素
乳汁的質量，和媽媽的飲食很有關係。特別是水溶性的維生素b1、b2和c，媽媽的食物中發生缺乏，乳汁的含量也會下降。
9樓：小西說健康
3:補充益生菌。腸道菌群紊亂，是便祕的其中一個原因，及時補充益生菌，可以大大緩解便祕。
益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植於人體腸道升級系統內，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。高品質的益生菌是耐胃酸、耐膽汁，可以活著順利到達腸道，發揮其應有的功效。如果能自帶計生員就更好了，益生元是一種低聚糖，它是益生菌的食物，能促進人體內益生菌的生長。
以上這三點建議，可以很好的緩解便祕。
最近總是便祕，該如何改善呢？
10樓：利雅德姆橙
建議平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果等纖維素含量高的食物，比如土豆，紅薯，芹菜，蘋果等，適當運動及腹部按摩，平時也可以喝點酸奶，
11樓：別鬧
多吃點利於消化的水果蔬菜和青菜。
12樓：李娜為愛萬科
那肯定是你們有合理飲食吧，平時還是要多吃水果和蔬菜，還要多運動，或者你可以吃點葛鬱金片，這個有很好的改善作用 。
13樓：匿名使用者
便祕要根據便祕的嚴重程度和型別，包括一般的生活訓練和恢復正常的排便生理，注意生活，採取合理的飲食慣，如增加膳食纖維含量，增加飲水結腸，增加良的排便慣，如早上及時排出，避免迫排出，增加活動，注意清除直腸遠端多餘
的糞便，積極調整心態。這些生活分析為便祕，調整生活方式，養成規律排便的慣，戒菸，避免濫用和及時排出，避免長時間反覆抑制排出導致排便反射閾增加，排便消失導致均衡飲食增加，膳食纖維食物便祕和排便不暢。暫時排便後緩解症狀，連續幾天無大腹痛，然後根據腸道功通過胃腸減壓和口服瀉藥灌腸促進排便是一種慣。
平時要養成良的生活慣，不吃辛辣食物，合理飲食，多睡覺，多吃有潤腸作用的水果蔬菜，保持三餐規律，避免飲酒暴飲暴食，避免多吃，服用調節腸道功，促進胃腸蠕動。
14樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，建議平時多喝水，多吃新鮮蔬菜水果等纖維素含量高的食物，比如土豆，紅薯，芹菜，蘋果等，適當運動及腹部按摩，平時也可以喝點酸奶，
輕微的便祕怎麼辦 ？有沒有妙招可以改善呢？
15樓：匿名使用者
平時多吃著水果蔬菜，紅蘿蔔，香蕉對便祕都有一定的好處。注意少吃些辛辣上火的東西，一個很不錯的方法，每天睡前按摩肚子，圍著肚臍順時針100圈，逆時針100圈，早上起來再喝上一大杯的水。堅持下來效果不錯的。
自己以前也有，一段時間過後，就沒有再出現這問題了。希望對你有幫助。
16樓：蜂工
出現問題想外在和內在原因 最近飲食和以前一樣嗎 粗食纖維 蔬菜水果和水份補充及時嗎 ？有沒有什麼上火的事，還有就是最近是不是活動量太少了 ，這都是導致便祕的主要原因 我就是最後一種 現在多活動一下配合飲食好多了 希望對你有幫助
17樓：貝格格
可以喝點牛蒡茶，對緩解便祕很有效的。平時要注意多鍛鍊身體
18樓：浩瀚星空育
nt of his act. whenever a
19樓：
太簡單了吃個香蕉就解決了
20樓：匿名使用者
多喝水，多吃蔬菜、瓜果，儘量清淡些
21樓：匿名使用者
哈哈，吃香蕉就可以了
或者多運動，多走
22樓：young餜槉餜槨
便祕患者的飲食應該以高纖維、多水分、多酵素為主，含膳食纖維較多的暢拉酵素一定要喝起來，明星都推薦的，對改善便祕效果非常棒！也可以多吃水果，比如香蕉、獼猴桃、柚子、橙子、大棗、桑椹、蘋果、梨、菠蘿等在**便祕上效果也較好，蔬菜方面像芹菜、菠菜、甘薯葉、冬瓜、油菜、大白菜、空心菜、韭菜、蘿蔔等，另外粗糧、紅薯的通便效果也非常好。平時多喝水、便祕患者不宜久坐，要做適量的活動，忌辛辣油膩、戒咖啡濃茶、菸酒。
便祕了該怎麼辦，有什麼改善方法？
23樓：yyy糯米網
**便祕的關鍵，首先要從生活和飲食上面要改善的，首先要養成定時排便的習慣，適當多吃一些富含粗纖維的食物以及水果蔬菜，平時可以加強運動鍛鍊，每天可以順時針進行腹部按摩，增加胃腸蠕動，晚上睡覺前和早晨起來可以喝一杯溫開水，對緩解便祕有很好效果，儘量避免太油膩，辛辣的食物，生活和飲食改善是關鍵
長期便祕嚴重該怎麼改善？
24樓：例傳奇
是可以的，香蕉之類的水果可以多吃，少吃乾貨之類的東西
最近總是便祕怎麼辦？有啥改善辦法嗎？
25樓：渴梢畔魄仍丫
平時便祕的時候，不要吃太辣的，或者上火的食物，可以多吃點香蕉，或者可以通過吃葛鬱金片 來改善。
26樓：gl拉拉
一般多喝水，吃大蕉就可以了，要是時間太久就要去看醫生。
經常便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
你好，多吃含粗纖維的蔬菜，多吃水果的飲水，飲食適宜清淡的，忌吃油膩辛辣刺激的食物。是可以喝谷益舒常清茶來調理的，潤滑腸道，增強腸道蠕動解決便祕問題的，消除精神緊張，根據身體情況，適當活動，以促進胃腸蠕動，有助於大便通暢。經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜...
長期便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦呢？
長期便祕的人需要從自我生活中改變不良的習慣。最主要的是要養成每天大便的好習慣，每天早晨空腹喝一大杯淡鹽水，然後順時針按摩肚子十分鐘以上，也可以經常做一下仰臥起坐的動作。多吃一些蔬菜水果和喝點蜂蜜水，吃點香蕉，多吃點長纖維的蔬菜，這樣就很快就好了，也可以服用蘆薈膠囊來 便祕。長期便祕也是一種病，得 要...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 早上起床後可空腹...