1樓：何寄靈
首先是生活方面，我們應該注意很多問題。養成定時排便的習慣，忌菸酒，避免用藥。再一個是要均衡飲食，適量增加膳食纖維的而攝入和多飲水。
第三要增加適量的運動，以醫療體操為主，配合步行、慢跑、腹部的自我按摩。除此之外，還有一些藥物的**，藥物**首先是瀉藥。瀉藥裡第一個是容積性瀉藥，主要包括可溶性纖維素，還有不可溶性纖維素，比如植物纖維木質素之類的。
容積性瀉藥因為它起效慢、***小、安全，所以對妊娠便祕和輕症便祕療效較好，但它不適用於暫時便祕的迅速**。除此之外還有潤滑性瀉藥，能夠潤腸腸壁，使大便軟化，糞便易於排洩。它使用方便，比如我們經常用的開塞露，就屬於潤腸性瀉藥。
還有鹽類瀉藥，包括硫酸鎂、鎂乳這類藥，會有嚴重的不良反應，臨床中我們是要慎用的。還有滲透性瀉藥，比如說乳果糖，還有臨床經常用的山梨醇，適應於糞便糞塊嵌塞和慢性便祕的臨時**，是使用容積性瀉藥療效差的患者首選藥物。除此之外，還有一種叫刺激性瀉藥，也就是我們經常說的大黃類和番瀉葉類藥物。
刺激性瀉藥應在容積性瀉藥和鹽類瀉藥無效時才能用，因為作用較為強烈，不適用長期使用。蒽醌類的藥，因為長期應用可以造成黑便，或者是引起腸道平滑肌的萎縮，損傷腸壁間神經叢，反而會加重便祕，所以這些藥也不建議大家長期用。
除此之外，還有一些促進動力的藥，比如莫沙必利、伊託必利之類的，可以促進胃腸蠕動。西醫將便祕分為功能性便祕，慢傳輸型便祕、出口梗阻型便祕和混合型便祕，一般西醫用於**便祕的藥，大多都有些***，也不建議大家長期使用。臨床中我們都希望用中藥進行調理。
中醫臨床以虛症便祕為主，以老年人、久病、產後、身體虛弱，或者是飲食勞倦、過食生冷、感受寒溼、傷及脾胃，都可以導致肺脾腎諸髒的虛弱。脾虛運化無力，水谷精微不得轉輸,糟粕無力運於大腸。肺虛則宣降失常,肺與大腸相表裡,大腸因而氣機不利，執行受阻，會引起便祕。
另外出口梗阻型便祕，我們都把它稱為實性便祕。比如是有憂思、惱怒，肝鬱氣滯，過食生冷肥甘辛辣等物質，或者因為嗜食菸酒，感受外邪，根據體質不同，邪從熱化或寒化，導致胃腸積熱，或者陰寒積滯，或氣機阻滯，從而腑氣不通、胃氣不降，大腸失於傳導。混合型便祕，一般都屬於虛實夾雜型的，我們一般多為虛中夾實型便祕。
它其實是本為虛，標為實，本虛是肺脾腎三髒虛弱，標實為大腸的氣機不利和腑氣不通。
2樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
3樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
4樓：香丹清
你好，經常便祕多考慮與個人長期不良的飲食、生活習慣有關，如過度節食，缺乏運動，蔬菜水果攝入過少，喝水過少等。經常便祕可以通過以下進行調理改善：
（1）科學的飲食習慣：要保持人體充足的水分即多喝水；要多吃利於通便的食物，如粗糧，富含纖維的新鮮蔬菜、水果等；
（2）良好的生活方式：養成有規律的排便習慣；堅持適當的體力勞動或運動健身: 做家務、做操、慢跑、游泳等；
（3）良好的心情：改善情志，舒暢情緒，也是預防和改善便祕的關鍵。
5樓：芸芸眾生
便祕是每個人都常有的事，不過青少年便祕容易導致肛裂，痔瘡，脫肛，腫乳頭肥大等肛腸疾病，所以一但惠上這些疾病最好保持大便通暢，否測會加重病情，飲食上多吃些粗糧，水果，蔬菜，向玉米，全麥粉，獼猴桃，桔子，韭菜，菠菜，不要吃辣椒，白酒等辛辣之物。
6樓：
1、便祕時吃通便藥或喝潤通茶把大便排出。
2、平時多注意吃蔬菜水果，多喝水、多運動。
3、再吃點調理身體便祕的藥，使身體逐漸恢復正常，不再便祕。
7樓：
經常便祕的話，可以先去醫院讓醫生給做個檢查，瞭解一下是什麼原因造成的便祕，平時呢也要多喝水、多運動，不要一直坐著或者躺著，也不要總是吃油炸上火的東西，這些也都是造成便祕的原因，另外，建議你可以每天補充益生菌，來改善腸道環境，腸道環境好了，以上問題也都注意了，相信你的便祕一定會好起來的
8樓：橋碧白
便祕的**首先要靠正確的健康生活方式來調整，比如多飲水、多吃膳食纖維、多運動、保持心情愉悅，都是**便祕的最好生活方式。
9樓：來自蘆林湖休閒的彩葉草
早上起床猛喝一大杯子水，每天堅持按時上廁所，不能宿便
10樓：匿名使用者
點按，或艾灸支溝穴
頭痛，耳鳴，耳聾，中耳炎；目赤，目痛，暴喑，咽腫，熱病，瘰癧；咳引脅痛，胸膈滿悶，卒心痛，逆氣；便祕，嘔吐，洩瀉；經閉，產後血暈，乳汁不足；脅肋痛，肩臂腰背痠痛，落枕，手指震顫，腕臂無力；纏腰火丹，丹毒。
1）治大便祕結，支溝，照海。
2）治習慣性便祕，支溝，足三裡，大橫透天樞。
11樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
12樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
13樓：匿名使用者
碧生源牌常潤茶結合中醫理論，能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動，並增強體質，從三個方面一起解決便祕問題。
14樓：
便祕是一種常見病，我們吃的食物每天總有一點存在腸道上皺褶裡，在腸道停留時間過長不能及時排出體外，而且因大量的水分被吸收，使便體變得又乾又硬，就形成了便祕。」人的身體是一個整體，經常便祕會引發諸多問題。 便祕的人，經常有腹脹、老放屁、肚子不舒服的感覺，在廁所蹲了好久卻怎麼都解不出來。
嚴重的甚至得藉助手法、灌腸輔助排便。長此以往，不僅要承受身體上的痛苦，還增加了緊張、焦慮的心理負擔。 腸道受累。
腸道主要負責體內的髒活累活，一旦發生堵塞，大便長期滯留腸道內，其中的毒素會持續刺激腸粘膜，容易引發各種肛腸疾病。想要改善便祕狀況，迅速排便，就要結合現代科技，調節腸道菌群平衡，增強腸道蠕動效能。根據藥食同源原理，從果蔬中萃取的純天然活性物質具有低熱能值，只能被腸道益生菌吸收利用，而且對腸道中的有益菌群如雙歧桿菌、乳酸桿菌等有選擇性增殖作用，對便祕的調理有著非常健康且快速的效果。
15樓：
便祕在人群中的患病率高達27%，便祕可以影響各年齡段的人。女性多於男性,老年多於青、壯年。目前便祕有很多應對之法，有蘆薈、大 黃、番瀉葉、決明子以及含這些的通便茶，也有甘油、開塞露等刺激潤滑，更嚴重的還有灌腸洗腸。
這幾年還有綜合調理腸道菌群的。一般偶爾一兩次便祕可吃些香 蕉水果酸奶多喝水即可緩解，切記不要使用主瀉的產品。
老是便祕怎麼辦！！
16樓：匿名使用者
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。
17樓：dudu往前衝
清好清暢膠囊的成份裡含有蘆薈，不知道是否經過處理將蘆薈中的蒽醌物質去掉，如果去掉了，應該沒有什麼大礙，是否有用不太清楚了。
建議使用多芬低聚果糖，日本進口原料，高效益生元，可快速增殖腸道有益菌數量（雙歧桿菌），平衡腸道微生態環境，解決便祕的產生，無任何***。是全新的功能性營養食品。
關於雙歧桿菌的優異作用:
①可阻止引起食物中毒、腸管感染、腹瀉等病原菌侵入腸內；
②可抑止腐敗細菌的繁殖，使腸內環境乾淨；
③可製造乳酸、乙酸，增加腸滲透壓，保留大腸水份，軟化大便，促進腸道蠕動，防止便祕；
④可提高身體的抵抗力；
⑤可製造維他命b群。
18樓：昇齋堂
總是便祕難忍怎麼辦？
19樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
20樓：美麗毛毛
便祕是需要**加上長期調理的，建議你選用安全通便的產品來解決便祕，然後自己注意飲食習慣和生活規律來調養。飲泰思通效果很不錯的，主要是安全有效，沒有***和依賴性這一點很重要的。並且裡面含有膳食纖維平時每天要喝一定量的水，按時按量吃飯，養成良好的生活規律，早晚一杯蜂蜜水，養成每天清晨排便的習慣。
21樓：匿名使用者
便祕要腸道里缺水要多喝水，
便祕是由於很多原因造成的，腸道里堆積了大量垃圾毒素排不出去，主要是大腸裡缺水造成的，。應注意和改善以下幾點：第一是睡眠，不得熬夜，早睡早起，早上5-7點是排便時間。
第二不得吃夜宵、刺激辛辣食物和零食。第三正常一日三餐，多食粗纖維食物。第四每天要喝3000毫升白開水，不包括飲料。
早、晚喝一杯蜂蜜水，有助於清理腸道和素便。 一定要生吃長條茄子，大白蘿蔔對便祕很有效的。
有什麼方法可以有效解決長期便祕？
22樓：汝麗多食品科技
隨著工作節奏的加快,不良飲食習慣,生活壓力的增加,社會精神因素的影響,導致很多人都出現了便祕的情況,據統計,每三個成年人就有一個人曾經或者現在正遭受便祕的痛苦。但亦有學者認為便祕不僅僅限於功能性便祕，它又包括結腸性便祕與直腸性便祕，還有些便祕主要是生活、飲食及排便習慣的改變以及心理因素等原因導致的，對其**如果不糾正這些起因，**效果往往較差。藥物**只是臨時之舉，長期依賴瀉藥只會逐漸加重便祕程度，生活調攝才是根本**。
專家總結：長期便祕，4個原因跑不了！總算找到根源
我們常說的便祕是指原發性便祕，這種是指無器質性疾病存在而引起的便祕，具有以下幾種不同型別
1.原發性便祕：是指無器質性疾病存在而引起的便祕，功能性便祕、單純性便祕和特發性便祕均屬原發性便祕。
2.繼發性便祕：凡是在患有器質性病變或疾病的基礎上出現的便祕，就稱為繼發性便祕，又叫做症狀性便祕。
3.一時性便祕：可能是因為旅行、搬家等生活環境改變或、煩惱所暫時引起的便祕，或者由於食量減少，胃或結腸的排便反射不夠充分引起。
4.頑固性便祕：是由於先天結、直腸解剖結構變異而在不同年齡段逐漸產生排便困難的一類疾病。
首先找出**是**的關鍵，如果是繼發性便祕或者頑固性便祕，單純通便是沒有什麼太大效果的，積極**原發病才是上策。對於原發性便祕或者一時性便祕可以通過改變生活、飲食及排便習慣進行調理。
1.膳食纖維
曾有胃腸病學家提出:雖然便祕的原因有很多種，但首要原因就是膳食纖維攝入不足。水溶性膳食纖維和非水溶性膳食纖維對排便非常重要，如果平日的膳食纖維攝入不足，非常容易引起便祕。
富含膳食纖維的食物包括：水果、蔬菜、全穀物和堅果等。
2.水分
也曾有內科專家提出：飲水量不足容易使大便乾結，引發便祕。雖然喝水是一件非常簡單的事情，但是很容易被人們忽視。
當然，如果膳食纖維攝入不足，狂飲水也無法幫助改善便祕。正確的方法是：充足的膳食纖維+充足的水分。
3.十字花科蔬菜
每日的膳食纖維總是攝入不足？試試十字花科蔬菜！花椰菜、捲心菜、西蘭花等十字花科蔬菜是非常好的膳食纖維**食物。
此外，車前草膳食纖維補劑也是非常不錯的選擇。但由於車前草吸水性很強，所以你需要飲用充足的水分，否則反而容易引起便祕。
4.西梅乾
西梅不僅富含膳食纖維，還含有一種有助於通便的天然物質：可發酵糖。
5.咖啡
咖啡中的咖啡因可以引發結腸的肌肉收縮，促進排便。如果你對咖啡並不感冒，綠茶和紅茶也是非常不錯的選擇。由於這兩種茶的咖啡因含量較少，所以飲用量通常需要達到咖啡的3-4倍。
7.瑜伽
大多數運動都有助於刺激一系列肌肉的收縮，使食物順利地通過消化道。瑜伽尤其是非常不錯的選擇，軀幹彎曲動作不僅可以刺激相關肌肉，還可以啟用特定神經。
8.番瀉葉
番瀉葉是一種非常有效的緩瀉劑，但使用週期通常不宜過長（最多幾天），否則身體會對起產生依賴性。
9維生素c
攝入過多的維生素c會引發腹瀉，所以當你便祕時，可以試試每天使用3次維生素c營養補劑（就是常見的維生素c片），每次的攝入量為1000mg。
便祕應該如何解決，便祕應該如何解決
長期便祕的話就要反思一下是不是自己的生活習慣存在著問題，便祕的出現總是有它的原因，不可能無故憑空出現，像長期便祕我們得及時糾正之前不好的生活習慣或者飲食作息，好好調整是可以慢慢改善的，還可以吃些清好清暢潤腸膠囊來輔助腸道工作，可以慢慢調理改善長期便祕 長期便祕該如何解決？經常憋便 飲食不當 生活作息...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 每天1分鐘學習養生知識，有備無患。經常便祕的人一個食療方改善 便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 早上起床後可空腹...
便祕怎麼辦，經常便祕怎麼辦？
便祕症狀主要是指排便頻率減少，一週內大便次數少於2 3次，或者2 3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便祕，一上火身體就會很容易產生便祕症狀，所以平時飲食要注重降火氣 為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕怎麼辦？為什麼 的時候容易導致便祕呢？營養師小姐姐這就告訴你 便祕症狀主要...