夏天吃什麼能防晒，夏天應該多吃什麼才可以防晒

1樓：匿名使用者

在主食方面，全麥食品具有較好的防晒效果。其中富含的維生素b可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉著；而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成.

單論防晒能力，西紅柿是最強的防晒食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將晒傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。

胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強**抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素c的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高c的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

堅果中含有的不飽和脂肪對夏季防晒也有相當大的好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。

除了番茄紅素、維生素b、胡蘿蔔素、不飽和脂肪有防晒功能外，補充水分也是非常靠譜的防晒建議。這方面，西瓜當然是首選。據瞭解，吃西瓜不僅能補充人體水分，西瓜汁中還含有多種具有**生理活性的氨基酸，對面部**的滋潤、營養、防晒、增白效果較好。

2樓：大蘿蔔葉子

夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b

夏天應該多吃什麼才可以防晒?

3樓：匿名使用者

維他命c和維他命e是美白的好幫手

材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量

製法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量vc，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。

遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成

充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽**，也是美白的好幫手。

檸檬：檸檬含豐富的維他命c，被美容界視為製作美白護膚品的重要成分，尤其是夏季推出的美白保養品，檸檬更是其中不可或缺的主角，由此可見它在美白肌膚方面確實有獨到之處。除了豐富的維他命c外，檸檬還含有維他命a、b1、b2及pp，不僅有美白功效，對**中已形成的黑色素也有淡化作用。

pp成分則有很強的收斂及抑菌效果。早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內有毒物質外，亦有天然的美白肌膚功效，有助於消除臉部雀斑。

醋：加入250克黃豆於醋中，浸15日後，每日食用10粒能將**黑色素減淡。

酸奶：酸奶中含多種維他命，其中的維他命c能降低黑色素形成，令肌膚保持白皙。

銀耳：不但能令**變得白皙，還能幫助排出體內毒素，多食無妨。

在食用含有這些成分的蔬果時，最好以生食為主，如果不能生食，就以煮湯的方式進行,另外，富含維他命a的食物可以配合油來烹調，這樣更有利於吸收。嘿嘿

4樓：大蘿蔔葉子

夏天除了硬防晒黑還要有軟防晒，夏天要多吃全麥的食品裡面富含維生素b

5樓：匿名使用者

您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。

多吃防紫外線的食物：薏仁牛奶粥、綠茶；

蘆薈凝膠是抗防紫外線、調節色斑的天然美白潤溼、晒紅晒傷後的修護物質。

在炎熱的夏天，番茄是比防晒霜更好的防晒工具。因為番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入15毫克番茄紅素可將晒傷的危險係數下降40%。