1樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
2樓：哎家天使
煙妙方 （1） 飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒有煙味的衣服。 （2） 從房間與車子裡除去所有的菸蒂。 （3） 煙癮來時，作深呼吸，每次深呼吸做三次，並且喝杯開水。
（4） 有強烈嗜慾時沐浴一次。 （5） 吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。 （6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關係。
（7） 飲食要平衡簡單，不要吃的太多。 （8） 用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。 （9） 飯後不要在你喜歡坐的充滿煙氣的椅子上。
（10） 拜訪能鼓勵自己的人。 （11） 鼓勵並幫助別人戒菸。 （12） 將的壞處列出來並研究之。
（13） 努力從事自己喜歡的嗜好。 （14） 將大部份的時間花在圖書館、教會或其他不準抽菸的地方。 （15） 避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮很重的人在一起。
（16） 將容易引起你吸菸的習慣改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜間寫文章…… （17） 不要故意為自己製造一種情緒緊張的情境。 （18） 散步或在新鮮空氣中活動一直筋骨。 （19） 變成慢跑家，實行健步強身的有氧運動。
（20） 將不抽菸省下來的錢給自己買一項禮物。 （21） 要預期二至三週戒除想抽菸的習慣。 （22） 要使自己記住時間是一個偉大的**者，那些煩燥沮喪與焦慮，都只是暫時的症狀，它們會消失的。
（23） 不要自憐，不吸菸並非克已，那是聰明之舉。
3樓：匿名使用者
我46歲菸民戒菸要循序漸進今抽10棵明抽九棵慢慢戒菸1反覆啥看電視抽菸同事抽菸範癮能達棵功抽罷
4樓：顛廢流離的人
用菸葉泡茶 一天三次 堅持一個月 包你聞見煙味就想吐
5樓：我愛家鄉黃旗堡
關鍵是自己要下定決心！請相信這麼一句話：一人戒菸，全家幸福！！
怎樣戒菸才能最快最有效
6樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
7樓：自由飛翔吧天蠍
吸菸有害健康，這句話幾乎人人知道。很多菸民也經常告訴自己，說「從明天開始我就不再抽菸了」，可是用不了幾天，不堪忍受煙癮的折磨又開始抽上了。戒掉煙癮確實很難，吸菸已經成為菸民的一種習慣，他們在生理上和心理上對香菸都有依賴。
很多菸民很難戒掉煙癮，不但有意志力薄弱的原因，也有方法不當的原因。掌握科學有效的戒菸方法，其實戒菸並沒有想象中的那麼難。我給大家介紹幾種有效地戒菸的方法。
首先吸菸者要正確深刻的認識吸菸的危害，這是他們願意戒掉煙癮的深層次原因。吸菸者可以把吸菸的危害逐條清晰地寫在一張紙上，比如香菸燃燒時會釋放出尼古丁，焦油，一氧化碳等38種有毒的化學物質，人體吸收了這些化學物質會對口腔，氣管，肺部有傷害。吸菸會使你得上氣管炎，肺氣腫，肺心病的機率增加好幾倍。
吸菸者得肺癌的機率是不吸菸的人的幾十倍。吸菸會使牙齒變黃，**變暗，脫髮等等。像這樣把吸菸的危害，逐條的寫在紙上，貼在牆上，每天提醒自己。
然後再找出相對應的吸菸對人體危害的**，越噁心越好，整齊地貼在紙條的旁邊，以加深自己對吸菸危害的深刻認識和反省，警告自己不要吸菸。
第二，把自己想要戒菸的原因，逐條寫在一張紙條上，隨身攜帶，經常閱讀。增強自己對於戒菸的信心和動力，如果有新的認識，還可以增加內容。
第三，把自己每天戒菸省下來的錢，專門放在一個錢袋或者皮包裡，經常拿出來數一數清點一下，用成果鼓勵自己戒菸。
戒菸的前十天是最難受的，你要經常靜下心來想一想：吸菸自己的危害。吸菸對自己的父母，愛人，孩子所造成的影響，鼓勵自己不可以放棄，要珍惜自己和身邊人的健康。
好好想一想自己的健康，對家人是否重要？家人的健康，對自己是否重要？
戒菸者還要養成沐浴的習慣，煙癮來的時候要立刻去沐浴，以此來減輕煙癮到來時給身體和心裡帶來的壓力。每天可以洗幾遍，沐浴時，還可以照著鏡子看著自己的身體，照一照自己的牙齒，告訴自己，要愛惜自己的身體和健康。
市面上還沒有一種戒菸口膠糖，你可以買一點放在家裡，當煙癮難耐的時候，你可以嚼一嚼戒菸口膠糖。它會釋放出一種輕微的尼古丁的味道，暫時緩解你對於香菸的心裡和生理依賴。當你對香菸的生理依賴期度過以後，你可以停止咀嚼該口膠糖。
還有一種戒菸利器叫電子戒菸器。它的形狀就像一根香菸，或者一個菸斗，開啟開關，以後會釋放出一種類似於香菸的味道，含在嘴裡，就像吸菸，以此可以緩解吸菸者對於香菸的習慣性依賴，幫助吸菸者慢慢戒掉煙癮。
你要拒絕去參加一些很多菸民參加的聚會。過有規律的生活，按時休息，減少身體的焦慮度和壓力，飯後到戶外散散步，因為這個時段兒，或許就是你以前經常吸菸的時間。
身上不帶煙，火柴或者打火機；兩餐之間要多喝水，把尼古丁從體內儘可能的排出；經常洗溫水澡，以去除身上的煙味兒；飯前飯後要漱口，穿不太煙味兒的衣服。
8樓：王小暖
想戒菸是不可能快速戒除的，如果那麼容易，就不會有那麼多吸菸的人了。如果有多年吸菸史的話，突然停止吸菸，戒斷症狀反而會更加嚴重的。所以要慢慢減量，有計劃戒除。
這需要戒菸者自己有堅強的意志力，最重要的一點是需要有很好的行動力。
下面我來說下有效的戒菸方法。
第一，加強戒菸意識。行為心理學研究表明，堅持做某件事，21天后就會形成一種習慣。剛開始戒菸要慢慢來，但是要明確自己戒菸的目的和動機，堅持下去。
第二：去醫院體檢。戒菸首先要做的就是了解身體狀況，給戒菸找到充分的理由。同時，最好請醫生針對自己的情況給出相應的戒菸目標和建議。
第三，轉移注意力，尤其是在戒菸初期，當你想抽菸的時候，做一些其他事情來替代抽菸，比如，吃口香糖吃零食等，可以在家中、車裡或辦公室等平常吸菸的地方備些無糖口香糖，一旦煙癮發作就嚼上一粒，有助於分散注意力。
第四，與戒菸夥伴比賽。朋友間的相互監督和鼓勵，有助於提高戒菸成功率。可以在戒菸夥伴間辦個比賽，看誰一天內想到吸菸的次數最少、堅持得最好。
學習應對戒菸後的不適，煙癮越深，戒菸後越容易產生不適，但是這些情況在戒菸1-2周後便會消失。
很多人說著戒菸只是嘴巴說說，行動起來很難。但是要知道想要戒菸必須堅持，不能半途放棄。吸菸有害健康，希望想戒菸的朋友，都可以嘗試一下以上的方法。
讓我們一起加油。
9樓：呼延枋
吸菸是對人體健康危害最大的一種不良生活習慣，那麼怎樣才能戒掉香菸呢，下面百科就與您分享一些個人經驗，希望對大家有所幫助。
告訴別人你不再吸菸
中國人有個毛病，男人見面總要遞過一支香菸，當你下決心戒菸時，不妨告訴自己的親朋好友，讓他們督促你幫助你不再吸菸。
寫下戒菸的理由
自己寫下戒菸的理由，為了家庭、孩子、健康選擇不再吸菸，每天提醒自己。
制訂戒菸計劃
你不必一下子就不抽菸，可以每天少抽一兩根，漸漸地減少吸菸的數量與次數，循序漸進的方法讓你在不知不覺中戒菸。
培養自己的興趣愛好
當你專注於一件事情的時候，你不會再想起抽菸，這些興趣就是你戒菸的良藥，可以讓自己分心，不要讓自己閒下來。
找替代物
當你有吸菸的衝動時，可以找尋一些替代物，比如一塊口香糖、一杯水，總之要讓自己的口裡有東西。
家庭需要支援
當家裡面有人戒菸時，這時他的妻子可以用獎勵的方式鼓勵他，比如戒菸一週後為他買件衣服啊，戒菸一個月後為他買件褲子啊等等，幫助自己的丈夫戒菸。
如何戒菸最快最有效
10樓：柳昕
靠毅力戒不掉的人，要了解一下為什麼戒不掉，然後懂原理了就知道怎麼戒了，靠知識戒菸才是有智慧
怎樣戒菸最有效，如何戒菸最有效，最快，最狠
一定要橫心要橫，信心要足 想抽的時候就吃點零食，口香糖不要斷，一定行的 我就是活生生的例子 戒菸？你想戒就能戒。如果你真的想的話 拿點毅力出來 要有恆心 堅持住就可以了 如果真的堅持不住 就一天少抽一點一天少抽一點 我就是這麼戒掉的 每天看一看有多年吸菸史的人體標本 肺 把自己關在封閉的密室裡一年就...
有效戒菸方法，最有效的戒菸方法
戒菸的方法有很多，關鍵是在於我們自己本身，如果自身及自覺控制比較強的話，不管用什麼方法都可以把煙戒掉 1.戒菸期間，儘可能地讓自己少吸菸，應減少吸菸的次數，減少將煙塵嚥進肺裡的數量。每天都對自己吸菸的量做計算記錄，儘量讓當天吸菸的支數少於前一天的數量。2.適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸菸，比...
怎樣才能快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
一個人抽菸 你有2個選擇 1，讓煙控制你 2，你控制煙 精神的力量可以讓你無需藉助任何東西，當天就可以戒，問題是你要有那個決心，如果你覺得決心不夠堅強的話，你可以在犯煙癮的時候吃東西，或者多喝水，這樣你的嘴巴在動，你就不可以抽菸拉。還有就是你可以把煙夾在手裡或者含在嘴巴里，但是別去點，你只要拿著煙你...