1樓：載飛翮羿茜
戒菸是不能著急的，也別把戒菸當成多大個事，心裡壓力大的話很不利於戒菸的，戒菸的時候一定要增加鍛鍊身體的時間，每天要有散步和呼吸新鮮空氣的時間，感受一下大自然帶給你的輕鬆的感覺，調整好心態，用自己的實際行動去戒除煙癮，向上的人戒菸是沒問題的，要相信自己。也可以搭配戒菸產品使用，**的維爾戒菸館你可以去了解下，這些都是我在那學到的。
2樓：詹楓邢璐
戒菸關鍵要從心裡就不想抽，還要有一定的約束力和控制力，其次要有意志力，一但戒了就要遠離它，戒菸最怕的是戒了
一、兩個月，半年又抽上了，半途而廢料。有道是戒菸難，能堅持到不吸菸行列更難。要是實在沒毅力的話就買個戒菸產品分輔助下,像【
吉康牌兒清肺排毒煙
】就特別好用,我親身用過的,祝你戒菸成功！身體健康！
怎樣戒菸最科學？
3樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
4樓：戒菸大學
戒菸從重新認識吸菸開始。
煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。
如何戒菸？
先說生理煙癮，最多3天：
我不知道你以前吸菸量和節奏。這是普通人尼古丁的變化：
一、半小時後，體內尼古丁含量剩50%； 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。（這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因）
二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。（早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。）
三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支就又走回老路上去了。
再說心理煙癮，最快幾個小時（茅塞頓開），最慢一輩子（矇在鼓裡），：
心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為「香菸是好東西「和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。
你要想徹底擺脫煙癮，從重新認識吸菸開始，戒菸大學教你認清吸菸本質，掌握戒菸規律，化解內心的疑問和恐懼，重塑戒菸信心和渴望，來**跟我學戒菸吧。
祝你成功！
5樓：家事律師朱傳勝
第一階段：減少煙量
第1天：確定自己戒菸
第2天：給自己列出吸菸的原因和誘發自己吸菸的因素，以及吸菸的害處
第4天：告訴他人你戒菸的堅定計劃，從醫生那裡獲得一定的科學建議。
第5天：找一個和自己一起戒菸的人，這樣可以彼此相互支援，幫助戒菸。
第6天：從自己的家人、朋友、同事那裡獲得戒菸精神上的支援。
第7天：戒菸時並不是每個人都會長胖。如果你擔心戒菸導致自己長胖的話，可以請醫生給自己制訂一個健康飲食結構和鍛鍊計劃。
第9天：假如你吸菸比較嚴重，可在戒菸的前幾周使用口香糖等戒菸輔助品。
第10天：當你戒菸時要確保自己的辦公室、家和汽車三個環境是自己的「無煙區」。
第11天：計算出自己一個月吸菸上的費用，以及如果戒掉煙，一年可省下的錢數。
第13天：仔細考慮自己戒菸中可能遇到的挑戰。認識到自己可能會動搖，但是一定要堅定戒菸的信念。
第14天：扔掉家中、汽車和辦公室等地方香菸、打火機和菸灰缸。
第二階段：告別香菸
第1天：在這一天你要讓自己明白：每天遠離尼古丁24小時對於你的肺和工作都是非常有益的。
第2天：戒菸兩天後，你的味蕾將能夠辨識酸甜苦辣，你也會發現自己的嗅覺能力比吸菸的時候提高了。
第3天：你發現自己吸菸的慾望、頭疼和咳嗽都沒有了。
第4天：還是不要忘記剋制吸菸的慾望。
第5天：因為不吸菸，身體吸收的咖啡因減少了，所以你可以適量喝茶和咖啡。
第6天：如果還要面臨吸菸的環境，那麼請遠離。
第7天：「祝賀自己成功戒菸一週了！！」日曆上記錄上這個關鍵時間。
第8天：當自己還想吸菸時，就去跑步或者採用按摩等方法。
第9天：寫上「恭喜自己戰勝吸菸慾望！」
第10天：記得堅持健康的飲食，多吃低脂肪食物。
第11天：如果你不小心吸了一根菸，那麼不能夠就此放棄戒菸計劃，一定要繼續堅定自己的戒菸信念！
第12天：如果你發現自己到現在都還不能夠戰勝煙癮，那麼不妨去醫生那裡獲得一些幫助。
第13天：不斷地對自己說：「我不吸菸。
」拒絕他人給自己的煙，遠離吸菸的地方。 很多人明知吸菸對自己健康有害，可是戒掉卻很不容易。怎樣才能戒掉呢？
簡單說就是要有戒菸的決心和堅強的毅力。具體需要做到以下兩條：（1）認真學習和深刻認識吸菸對健康的危害。
（2）用各種方法和自己的煙癮作鬥爭。包括自己管自己，利用周圍人管自己，利用環境和其它措施管自己。
戒菸後怎樣清除體內的煙毒？怎樣改善記憶力？
6樓：匿名使用者
戒菸後消除體內的煙毒方法如下:
1.人們的日常飲食中，杏仁、山藥、白蘿蔔、百合、綠豆等都是不錯的潤肺食物。尤其是杏仁，自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。
2.多吃富含維生素e的食物。美國國家癌症研究所最近發表的一份調查報告也顯示，如果經常進食富含維生素e的食物，可以使吸菸者的肺癌發病率大大降低。
改善記憶力可以多吃一些含有脂肪、蛋白質、膽鹼、卵磷脂(卵磷脂存在於每個細胞之中)、鈣、鎂等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、魚類、菠蘿、雞蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白鋅類的食物，如牡蠣、核桃、蛋黃、芝麻等。
怎樣快速戒菸?
7樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
8樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
9樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
10樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
11樓：我是涵寶哦
如果想快速有效的戒菸，可以使用以下方法：1、應該認識到吸菸的嚴重危害，尤其是對於自己的肺部有非常大的損害，很容易出現各種癌症，同時對於自己周圍的人也有很大的危害，尤其是讓自己的家人吸二手菸，也會給他們帶來非常大的損害，比如讓他們出現呼吸系統疾病，甚至讓家人患上癌症等，只有深刻的認識到吸菸的危害，才能積極、主動的戒菸，這才是最關鍵的。2、應該系統的戒菸，比如按照目前吸菸的量和頻率逐漸減少，在規定的時間內將自己戒菸的量及頻率有效的降下來，比如兩個星期以內將自己吸菸的量、吸菸的頻率降到一半左右。
3、也應該適當的增加活動，多一些興趣愛好，有效的轉移注意力，尤其是戒菸期間容易出現焦慮、煩躁的情緒，要多和家人溝通和交流，將自己負面的情緒積極的轉移出去，適當的傾訴，學會尋求家人的理解和幫助等。
12樓：新華保險吳俊
我吸菸有10年了、一天10根肯定是有的、其實自己很清楚吸菸對女人的**和子宮都是很不好的、之前嘗試過每天逐漸5根3根的去減量、或者是半天不吸菸的話??就癢癢的不行了！從自己來說想戒菸、心裡似乎好像有捨不得香菸給自己帶來的快樂！
這次是因為同事馬上要生寶寶了、32歲的自己也到了要寶寶的年紀、決定戒菸、自己非常清楚靠毅力自己肯定不行。
不過最後我還是戒掉了，用的是戒無憂戒菸香。14年9月23日開始使用，是我的生日，也是對自己的一個期望，到現在我一根菸都沒有抽過，忘記要抽菸的事，有點不喜歡煙味了，也沒有吸菸的慾望的，我覺得自己是成功了.
怎樣輕鬆戒菸？
13樓：說生活出品
戒菸的小妙招， 學會了很實用
14樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
15樓：心有靈溪
戒菸可不是一個輕鬆的事情，尤其對於有煙癮的人來說，戒菸需要強大的內心意志力
16樓：匿名使用者
關鍵是吸菸者不想戒！意志堅定，一定能戒！
17樓：ss喬斯斯
推薦使用電子蒸汽煙，我爸爸一天三包煙都戒掉了
18樓：茉莉說生活
今天給大家介紹戒菸的訣竅，能減輕戒菸的痛苦，增加戒菸的成功率。
19樓：養生有約
吸菸容易戒菸難，那不要擔心，手上就有一個穴位可以幫助到。
怎樣戒菸？很急……
20樓：小花豹
要有高度的自律，嚴格要求自己。
21樓：匿名使用者
可以逐漸減少吸菸的的次數
也可以用煙伴侶代替香菸
怎樣可以戒菸呢？怎樣可以戒菸
在我們的生活當中是很容易看見男性喜歡吸菸的，而吸菸過多其實對自己的健康是有傷害的，因此不少的人會想選擇一些辦法來進行戒菸，但戒菸的時候很多人都會想很多的辦法，那麼，要怎樣戒菸更容易呢？接著大家就去了解下吧。吸菸100根，乳癌增三成 美國西雅圖福雷德 哈金森癌症研究中心對2004 2010年西雅圖市女...
怎樣戒菸最有效，如何戒菸最有效，最快，最狠
一定要橫心要橫，信心要足 想抽的時候就吃點零食，口香糖不要斷，一定行的 我就是活生生的例子 戒菸？你想戒就能戒。如果你真的想的話 拿點毅力出來 要有恆心 堅持住就可以了 如果真的堅持不住 就一天少抽一點一天少抽一點 我就是這麼戒掉的 每天看一看有多年吸菸史的人體標本 肺 把自己關在封閉的密室裡一年就...
怎樣才能快速戒菸，怎麼快速戒菸戒菸？
一個人抽菸 你有2個選擇 1，讓煙控制你 2，你控制煙 精神的力量可以讓你無需藉助任何東西，當天就可以戒，問題是你要有那個決心，如果你覺得決心不夠堅強的話，你可以在犯煙癮的時候吃東西，或者多喝水，這樣你的嘴巴在動，你就不可以抽菸拉。還有就是你可以把煙夾在手裡或者含在嘴巴里，但是別去點，你只要拿著煙你...