1樓：歸零
影響超級大。。 首先是眼睛 起黑眼圈。。 然後對大腦不好，明顯的精力不能集中，記憶衰減。。
容易胖。。 對**的傷害更大。十一點到一點是**調整期，不睡覺，怎麼調整~ 還有對身體的健康也有危害。
2樓：黑色十月
有啊!**不好精神也不好的!還會有黑眼圈的 睡眠積累身體的氣血，氣血不足對身體的影響可想而知。
另外睡眠就是冷卻整天運作的機體，機器長期開動，冷卻時間不足，損耗當然大大增多！ 還對人的心情..等。都有的
3樓：七人組
身體虛弱，注意力下降，長期睡眠不好會神經衰弱，而且**也會變的很糙很乾，眼睛會浮腫……
睡眠不好會對人身體健康有什麼危害呢？
4樓：見狐棵蛇弓
睡眠不足，影響最明顯的就是內分泌失調，尤其是女性，熬夜危害更大。而且熬夜多了，更容易失眠，整個人精神不足，看起來蔫蔫的，對於工作也是心有餘而力不足。所以為了改善睡眠，工作還是白天抓緊時間做，實在不行熬夜一週也就一兩天，然後洗個熱水澡，喝一杯溫熱的 眠夢香，可以讓你快速入眠，減少半夜覺醒次數，進入深度睡眠。
5樓：口岸**諮詢
主要危害是精神方面，其次是內分泌方面。
睡眠不好會導致人精神不佳，長期積累會導致精神恍惚或者狂躁症。睡眠不好的人，會經常在睡夢中醒來，這樣生理的規律會比較混亂，長期積累會導致內分泌失調，從而導致各種疾病，直接表現是臉色暗淡，**較油，有的也表現為長痘痘或者脫髮等症狀。
睡眠不足的患者，建議儘量釋放壓力，有條件的情況下可以嘗試去休假，放鬆精神。如果有什麼心理問題，可以諮詢心理問題專家，或者找家人朋友聊天，這樣會改變一下觀念，改變一下現在，效果會不錯。
6樓：匿名使用者
睡不好危害肯定是有的，首先就是第二天人是否有精神的問題，做事情是否還一如既往地高效正確；其次對人體的整個免疫系統產生干擾，這直接影響人的**等各方面；當然，短期的失眠不是我們想象的那麼嚴重，我們應注意怎麼讓自己睡好。
1、放鬆心情，睡覺前不要胡思亂想，不要想煩人的事，不要擔心自己睡不著，可以想想簡單的問題入睡；
2、睡前可以放鬆然後幫自己的臉部按按；
3、入睡的環境，要關燈睡覺；
4、助眠食物：牛奶，粗糧類等，晚餐可以吃米飯，少吃油膩的東西，所謂，胃不和則臥不安；
5、看點不愛看的書幫助入眠。
7樓：小吃愛好客
傷神、傷肝、傷腎、傷心。睡眠不足道先是無精打采，肝與腎是神氣之根本，肝是造血的器觀，肝腎功能不足，則心血不暢。
8樓：泫薈健康管理
1、睡眠不好，心情容易跌倒，這不用說，每個人都要有深刻的體會，霸權睡不好，早上起床後無精打采，心情很不好
2、體重增加：一般我們睡眠不好的人，食慾會比平時增加得多，飯量也大了一點，時間長了，體重也就悄悄地增加了
3、頭痛：通常我們熬夜到深夜或半夜失眠，第二天早上頭痛很厲害，會有頭暈，這些都是常見的症狀
4、視力模糊：睡眠時間越少，越容易造成視覺偏差，眼睛無法睜開，導致看不見的東西，
5、反應慢：這並不需要我說，每個人都有一種感覺，平時我們睡得很好，無論白天做什麼，大腦都跟不上線，反應非常慢
9樓：匿名使用者
睡眠對於大腦健康是極為重要的，人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，大腦的疲勞就難以恢復，長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來很聰明的人也會變得糊塗起來，很多人因此患上了神經衰弱等疾病。
睡眠質量差對身體的長期影響是很嚴重的，以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 服用助眠飲品
對於睡眠質量較差的人群，可以服用福熙舒御康膏，從根本上調節心脾，安神養心，在幫助快速入睡的同時，提高睡眠質量。
＊ 睡眠要適量
在很多書上都說，成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了。最新研究發現，一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的。因此大部分人的睡眠其實都是不夠的，這不僅降低了生活質量，還可能引發疾病。
為了彌補這種普遍的睡眠不足，提倡「小睡」。這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鐘。
＊ 睡覺的環境
睡覺應該有一個合適的環境，主要是一個清靜的臥室和舒適的臥具。無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。
枕頭軟硬要適中，儘量做到冬暖夏涼。
＊ 順應生物鐘
如果我們每天準時起床，定時去迎接每天早晨的陽光，那麼你的生物鐘就會準時運轉。研究表明，這是提高睡眠質量的關鍵要素之一。
＊ 調節飲食
有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺，但是實驗證實，他們的深度睡眠會受到不良的影響。所以睡覺之前，不要食用這些東西。
長期睡眠不好對身體有什麼影響？
10樓：在清華鎮長途旅遊的葡萄
無精打采，身體崩潰，無心工作。
睡眠不好對身體有什麼危害
11樓：
睡眠不好對身體的害處有六項：
1.**不好，出現下垂眼袋和黑眼圈，老得快。
2.疲倦、憂鬱、注意力不集中、工作效率低。
3.易出現纖維肌痛、睡眠呼吸暫停、夜間肌陣攣病。
4.容易肥胖。
5.壓力荷爾蒙分泌增加，會提高胰島素抗性，這是糖尿病的前期症狀。
6.心臟病的風險提高。
你如果出現失眠的情況，就應該早發現早改善的，你可以使用睡美人香薰睡寧枕的，無毒***的，很快就能改善你的睡眠質量的。比吃藥物**好多了。
12樓：郝泓秦雪卉
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
睡眠不好會對身體產生些什麼影響
13樓：畢竟我是君君
正常的睡眠可以保持體力，補充身體能量，增加自身的免疫力和抗病能力，促進人體的代謝和生長髮育，使人得到很好的休息，還有助於保護人的心理健康和維護人的正常心理活動，反之，如果說睡眠不好的話很多問題都得不到正面的處理，反而會引起身體負面的問題。
1、容易導致身體肥胖
因為人一旦睡眠不好，身體代謝就會變得緩慢，食慾就會增加，在晚上是身體代謝的最佳時間，如果說這個時候進食太多，會難以消化和代謝出去，那麼就會轉化為脂肪堆積在體內，形成肥胖的體質。
2、加速衰老
因為睡眠不好的話會引起內分泌系統紊亂和激素水平異常，上下波動不足，生長激素分泌減少，導致**變差，發黃、有皺紋，沒有光澤度，並且還容易導致面部痤瘡、色斑等症狀。
3、情緒不穩定
睡眠不好的人會出現情緒暴躁或者抑鬱，因為晚上睡不好，精神狀態很差，容易出現疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢無力的感覺，感覺沒有什麼事情可以提起興趣，工作效率極差，有些人遇到點小問題就很容易情緒激動。
4、可導致心臟病
嚴重的睡眠障礙以及長期睡眠不足可以導致心臟負擔加重，引起各種心臟問題，像是心律不齊、心臟衰竭、心絞痛、引起心臟病**等。
5、可導致糖尿病
睡眠不好的話影響身體內荷爾蒙的分泌和運轉，那麼攝入身體內的葡萄糖就沒辦法充分的被吸收和利用，時間長了就是可以導致身體內的血糖濃度增高，使糖尿病患者的血糖值增高或者沒有患糖尿病的人群容易轉變成糖尿病體質。
14樓：蕭秋水
現代社會，失眠是人們的一大困惱，幾乎90%的人都會有失眠的症狀，有些人雖然不失眠，但是也都是夜貓子，不超過凌晨12點，堅決不會睡覺。甚至有的年輕人還以自己是夜貓子為榮，覺得早睡的人都屬於「老年人」。
其實晚睡，會造成睡眠質量很差，而且還會惡性迴圈，因為晚上沒睡好，白天就會精神很差，做事的效率會大大降低，然後晚上又開始焦慮，又睡不好，反反覆覆。長期睡眠質量不好，對人的身體會產生很多不好的影響。
1、加速**的衰老。
回想一下自己熬夜的情況，或者可以觀察身邊的夜貓子。在連續幾次熬夜後，是不是會覺得自己的**變得蠟黃，而且還會泛油光？長期睡眠不好，就會讓自己的**變得黯淡無光，而且還容易長皺紋。
因為睡眠不足的時候，身體會產生一種應激激素**醇，它會分解**中的膠原蛋白。膠原蛋白大家不陌生吧，缺少膠原蛋白，**看起來會非常不飽滿，甚至衰老。
2、記憶力變差，反應變遲鈍。
長期睡眠質量不達標，會讓神經變得麻木，從而反應遲鈍。研究表明，有一種被稱為「尖波漣漪」的大腦區域，是專門負責鞏固記憶力的，而這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的資訊。不過，有趣的是，「尖波漣漪」只有在深度睡眠的時候，才會產生。
所以如果長期睡眠質量不好，是沒辦法產生這種腦波的，同時人的注意力也會變得不集中，記憶力衰退+注意力不集中，人的整體效率也會變差。
3、引發各類疾病。
長期熬夜或者睡眠質量不達標，容易引發多項疾病，例如：心臟病、中風、糖尿病等等，當然也包含其他的突發症狀。
所以建議大家，儘可能早睡早起，不要犧牲自己的健康去熬夜了。
15樓：風撫過臉頰
1、容易導致身體肥胖
因為人一旦睡眠不好，身體代謝就會變得緩慢，食慾就會增加，在晚上是身體代謝的最佳時間，如果說這個時候進食太多，會難以消化和代謝出去，那麼就會轉化為脂肪堆積在體內，形成肥胖的體質。
2、加速衰老
因為睡眠不好的話會引起內分泌系統紊亂和激素水平異常，上下波動不足，生長激素分泌減少，導致**變差，發黃、有皺紋，沒有光澤度，並且還容易導致面部痤瘡、色斑等症狀。
3、情緒不穩定
睡眠不好的人會出現情緒暴躁或者抑鬱，因為晚上睡不好，精神狀態很差，容易出現疲倦、注意力不集中、精神恍惚、四肢無力的感覺，感覺沒有什麼事情可以提起興趣，工作效率極差，有些人遇到點小問題就很容易情緒激動。
4、可導致心臟病
嚴重的睡眠障礙以及長期睡眠不足可以導致心臟負擔加重，引起各種心臟問題，像是心律不齊、心臟衰竭、心絞痛、引起心臟病**等。
5、可導致糖尿病
睡眠不好的話影響身體內荷爾蒙的分泌和運轉，那麼攝入身體內的葡萄糖就沒辦法充分的被吸收和利用，時間長了就是可以導致身體內的血糖濃度增高，使糖尿病患者的血糖值增高或者沒有患糖尿病的人群容易轉變成糖尿病體質。
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最快的 第一種 喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種 喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種 吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就...