1樓：淘氣的大象寶寶
高考之前準考生會有緊張的情緒是很正常的事情，包括我當年參加高考之前，也會莫名其妙的緊張，擔心自己考場上發揮不好。但是我們要學會自我調節，把心態放穩，建議嘗試用以下這些方法 ：
白天課餘時間進行適量的運動。學業壓力大，建議準考生每天都抽出一些時間來進行戶外運動。因為一天的學習讓人會感覺疲憊，大腦思考變慢慢，適當運動能夠很好調整你緊張的神經，讓你學習更加有效率。
例如，你可以跟同學一起踢一場球賽，又或者你可以在操場上面跑幾圈，一邊慢跑一邊跟同學聊聊對於大學生活的期待，緩解緊張情緒，放鬆自己。
主動跟同學朋友或者父母聊天傾訴。升學壓力大，心裡難免會有很多雜亂的想法，這個時候可以通過傾訴來緩解壓力。自己要學會跟朋友家人傾訴，說出自己心裡的壓力，讓他們傾聽你，給你鼓勵和建議，也許推心置腹的聊天過後，你就能調整到平穩的心態。
每天保持正常規律的作息時間。良好正常的規律休息能夠讓你在繁重的學業壓力下，身體得到充足的休息，精神更集中。高考的本錢就是精力充沛的身體，考前保持良好的身體狀態與平穩的心理狀態能夠讓你考場上正常發揮。
晚上睡前聽喜歡的輕**。一天的學習之後，晚上睡覺前聽一段輕**，讓你放空自己，暫時進入無壓力狀態，讓你身體放鬆，提升睡眠質量，休息好自然精神就充足，注意力集中。
高考前保持平穩的心理狀態能夠讓你考場上正常發揮。你可以嘗試做以上的方法，讓你調整好自己的狀態，在考場上能夠正常發揮，取得好成績。
2樓：太陽系最遙遠的星星
先不要急著否定自己，多給自己一些信心，每天起來第一件事情就是，在心裡默唸我是最棒的，我可以的，這樣的心理暗示能讓你找回不少自信，再一個是不要覺得有壓力，把壓力轉換為動力，更加激勵自己多學多看，有什麼不懂的就問老師，或者心裡有事可以找爸媽同學傾訴一下。
3樓：藍水燮
學習的知識其實是一個長期的積累，到高考前期其實自己到什麼程度自己心裡差不多也有數了，一是知識底子牢固的，那根本不用害怕什麼，就像平時發揮一樣就行；而是本身就沒學好的，說實話這種緊張也沒有什麼用。
所以不管學的好與壞，到了最後時刻，緊張都是最不需要的情緒，不如放開心，是怎麼樣就怎麼樣，或許會有個更好的結果。
4樓：愛歷史的追夢人
多給自己積極的心理暗示，或者跟家人談談，讓他們跟平時保持一樣的狀態就好，有時候家人的高度關心容易給人造成一種無形的壓力，對自己來講儘量保持和之前一樣的生活作息習慣，不要突然一下子為了高考早睡，或者為了高考家裡學校任何活動都不參與，這些都可能導致心態的緊張，慢慢注意調節就好。
5樓：今天就中了是的
這種情況下就更要穩住自己，每天可以在學校和老師去聊一聊，在家可以和父母談一談，他們會給你一個定心丸，讓你找回你自己，讓你更相信你自己，你自己也可以通過心理暗示來幫助你自己，說這麼多年了什麼大風大浪沒見過，一次小小的考試怎麼能嚇倒你這個學霸呢。對自己多點信心，沒有什麼大不了。
6樓：咦咦咦
高考前的學術準備基本都已經定型了，那麼接下給自己增加信心十分重要。可以找個時間與家裡人聊聊，把你的煩惱傾訴給他們，這種時候往往家裡人也會比較緊張，但家裡人也是最堅實的後盾，與家人交流想法，盡力把心態放平和，他們會支援你的。
7樓：什麼啊
有這種緊張感是正常的，但是學會不要把這些壓力放在自己身上，可以多出去溜達溜達，把自己的心思放在別的事情上，和朋友出去看看電影。而且你要對自己有信心，心態好不好對考試的時候有很大的影響，讓家裡人不要看的太緊，沒事的。
8樓：配角解釋
你要增加自己的信心，讓自己變得不再緊張。
這個時期有這樣的問題很正常，你可以將自己一個人關在房子裡面，什麼都不要想，就坐在那裡打坐。讓自己的心平靜下來！
你還可以找個你最相信的人人陪你出去轉轉，看看不同的風景，放鬆一下自己的心情。祝你高考能夠考上自己心儀的大學！
9樓：貓咪老師愛看娛樂好劇
不要想太多，千萬不要給自己無形的壓力，你本來就可以的，胡思亂想有可能會導致你高考發揮失常，在內心給自己加油打氣，家長也會明白理解你，不會給你太多壓力的。
聽聽**讓自己的心慢慢靜下來，吃好喝好睡好，其他的什麼都別想。
10樓：
首先不要緊張，要調整好自己的心態和狀態，你要想著，你已經在學校經歷了無數次的考試，做了無數張的卷子，而高考只不過也是一場考試，幾張卷子，不用把它想的太可怕，其次，如果你平常在學校考試成績穩定，那麼你在高考中的成績也不會有太大的出入，所以要對自己有信心，如果實在是太過於緊張，那就找父母老師談談心，讓他們幫助你一起緩解緩解，平常也可以多約著朋友一起吃吃飯一起玩，也可以緩解自己的緊張情緒。
11樓：不負好時光了
高考對於每一位考生來說都非常關鍵，良好的心態很重要，首先保持平常心，正常作息，保證充足睡眠，要對自己有信心，要有條不紊的複習，紮實地做好考前準備，沉著冷靜自我減壓，學會轉移情緒，將自己的心態調整到最佳狀態，希望能幫助你。
高考前30天應該如何調整心態？
12樓：抽轉組
其實我覺得既然已經走到這個路上了，時間也只剩這麼一點了，還是不要想太多，其他的抓緊時間去拼搏吧，其實我在這個時間段的時候，經歷的每一次模考考的都特別的差，當時的信心是有點崩潰的，但是我覺得如果我連自己都不信任的話，那麼這個世界我還可以相信誰。
13樓：阿qi棄
高考30天，如果想要調整自己的心態的話，一定要慢慢來，不能太過於焦急，雖然自己有很多的不會，但是要告誡自己，一定可以告訴自己，一定會成功，這樣的話才能讓自己最好的心態去面對考試。
14樓：猴36270盅吃
高考前30天的時候，你一定不要想著這時候臨時抱佛腳，讓自己把自己的身體搞壞了，這時候一定要佛繫了，讓自己保持一顆良好的心態，不要整天去想著高考，只把這個高考當做一次測試而已。
15樓：充傲蓉
讓自己保持一顆輕鬆愉悅的心情，千萬不要有任何壓力，這樣子的話才能從容的面對高考，時刻提醒自己，其實高考只是一件很普通的事情，每個人都必須要經歷的，要相信自己的能力。
16樓：消化
高考前30天，我覺得還是能夠衝刺一下的，首先你可以再把基礎複習一下，這樣的話你就會心裡有底，這樣的話你就會很好的調整自己的心心態，要相信自己能夠創造奇蹟，自己不會考的差。
17樓：匿名使用者
高考前30天，最重要的是心態，如果你的心態崩了話，你的高考就不是你自己的，並且會有失敗的地方，調整自己的心態，還是要依靠你自己的心裡，可以尋找一些心理教師這方面進行開導就好了。
18樓：辰星
在我看來，越是在高考前夕，越是要讓自己保持一個積極樂觀向上的心態，不要給自己太大的壓力，兵來將擋，水來土淹，做到盡心盡力，問心無愧就可以了，只有這樣才能讓自己發揮最好的水平。
19樓：回憶
在高考前30天就不要給自己太大壓力了，要出去放鬆放鬆心情，如果有什麼苦惱的話，就儘量和父母進行溝通，最重要的事情是放鬆自己的心情，不要給自己太大的壓力，有問題就要解決。
20樓：小月哈哈
乾坤未定，你我皆是黑馬。首先一定要相信自己，給自己一定的自信心，不能夠浮躁，要安安穩穩的度過每一天，儘量把自己所學的東西都複習一遍，不要過於的緊張，太過於緊張的話也不好。
高考前怎麼調整自己的情緒？
21樓：劉朵朵
你好，對於每個面臨高考的考生來說，多少會有一些壓力？但要正確面對，調整好心態。只要自己努力了，也就沒什麼遺憾，不要太計較分數多少？
當你感到壓力大時不妨做一些能消耗體力又能轉移自己思想的體育運動。當你累的滿頭大汗氣喘吁吁時，相信你這時的壓抑已基本撫平。
另外，傾訴也可以緩解壓抑情緒。當你被心裡負擔壓得透不過氣來的時候，你可以找一個能真誠而耐心聽你傾訴的人，把你的所想都傾訴出來，就會有一種如釋重物的輕鬆。
22樓：又又不掛科
用15分鐘把你想做的事情寫下來 比如你希望你以後的職業 月薪 結合現實 寫著寫著你就會發現你有動力了，可能不太持久 但要有向陽的精神才能逆襲或者正常發揮
23樓：哀孟
其實你現在要做的就是把可以學會的學會！
把基礎的分拿到，就大概可以450分左右。
鞏固基礎，但是鞏固基礎的成效沒有那麼快，需要時間，而這段時間考驗的就是你的心態！加油！你可以的
來自大一的學姐
24樓：娛樂哥解說
首先，考生要適當地宣洩，例如可以選擇嘗試情緒宣洩法，向自己的親朋好友，傾訴自己的焦慮情緒；或者找一個安靜的地方，放聲大哭或大笑。此外，還可以通過自我暗示法；通過自我不斷暗示，告訴自己不要緊張，告訴自己一定能夠順利通過考試，這樣在一定的程度上，可以讓自己擺脫焦慮。
除了心理方面，還可以進行適當的運動。適當的運動可以調整人的大腦神經遞質的分泌，從而可以有效地放鬆神經，消除大腦疲勞和抑鬱焦慮情緒。考生可以根據個人實際情況，選擇一種或兩種自己感興趣並能夠堅持的運動方式，例如散步、打球、做體操、跑步等等。
以及要讓自己獲得充分的休息，良好、充足的睡眠是考生能夠以一個好狀態迎接考試的前提，也是克服考前焦慮情緒的有效方法，高考前夕，或者壓力過大時可以養成中午小睡，夜晚按時睡覺，不要熬夜的習慣。
同時，張璐璐副教授好表示，除了考生子自身的調節，作為考生的家長，也要做出一定的調整。家長不要給考生施加壓力，不要營造一種緊張氣氛。例如在家裡搞倒計時活動，或者整天說一些類似於「離高考還有多少多少天，一定要抓緊複習」的話，尤其是在高考前夕，一定要給考生營造一個輕鬆的應考環境。
此外，發現考生有焦慮情緒，或者經常對於表示煩躁時，要多和多交流溝通。當孩子向家長表達自己擔心考不上的情緒時，要給孩子打氣，給予鼓勵和肯定，幫助孩子樹立自信心，能夠抱著一顆輕鬆的心去參加高考。
25樓：揚州刺史丹陽尹
先整理好自己的優劣勢，重點加強劣勢，不要去沒頭蒼蠅亂複習。其次就是每天抽出時間走一走，散散心
26樓：紅獵老哥
周市質檢只考了334分，這周又要省質檢、一模、才考了300多分我實在是沒有信心讀下去了。
27樓：馬蘭花
自己相信自己我能行的心態。
28樓：小公主
深呼吸，慢慢複習，不要緊張
29樓：匿名使用者
告訴自己，你是最棒噠！
高考前應如何調整孩子心態
30樓：匿名使用者
三類學生容易患「高考綜合症」： 1、過於自信的學生容易患高考綜合症。有些學生憑自己有點「實力」，就自以為是、盲目樂觀。
這主要存在於部分「尖子生」中。「考大學有什麼難的，我還能考不上？」是這部分人的典型心態。
這種思想危害極大，常使人自我滿足、裹足不前、不思進取，導致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響、干擾其他學生的學習。 2、過度焦慮的人容易患高考綜合症。在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應。
這是大多數高三學生存在的思想與心理問題。高考畢竟是人生的一大轉折點，面對這一重要關頭，他們吃無滋味，睡不香甜，心裡焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去；想休息，又安不下心來。
長此以往，形成惡性迴圈：越過度焦慮，學習上越沒有進步，心裡便越著急。 3、自我拋棄的人容易患高考綜合症。
這是指一些學生自感成績很「差」，幾乎沒有考上大學的希望而自甘落後、不思進取的傾向。這部分學生不多，但大多數班級都有。患上高考綜合症，如果「矯治」不利，有可能影響到高考成績。
那麼應該怎樣預防和**高考綜合症呢？在高考前，無論是家長還是老師都應為孩子營造一種輕鬆的學習氛圍。當孩子出現一些病症時，不應「頭疼醫頭，腳疼醫腳」，而應分析病症的原因所在，從根源上解決。
大考臨近，學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利於考生狀態的調整，可一旦過度，貽害無窮。充足的睡眠、輕快的心理和適度的鍛鍊，都有助於考生負性心理的釋放。
越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。此外，自信心的建立是成功的前提。
要相信自己通過長時間的系統複習，已做好充足準備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默唸：「我一定能成功」「我有實力」「我可以」之類增強信心的話。
積極地自我暗示。考生應當學會自我暗示：「我能行！
有什麼了不起，不過如此而已！」「我相信自己！那些考題已經重複很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！
」「不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！」「雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什麼！」「我不可能都會做，但一定要把會做的做對！
」「我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！」 加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。
專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑，散步，或去戶外轉轉，置身於大自然的懷抱，讓人徹底放鬆，消除緊張和焦慮。 學校、家長要對孩子進行挫折教育。並不是每個人都能擠上「獨木橋」。
專家建議，在考前或考試後，學校與家長應適當地對孩子進行挫折教育，給孩子們提前打一些預防針，如告訴孩子失敗是經常出現的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。 在平時多培養孩子的適應能力。在應試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。
最好的辦法是讓孩子去適應，提高孩子自身的適應能力。
高考前應該如何調整心態,高考前如何調整心理狀態高考前心態調整
1 首先高考考生要樹立足夠的自信心，堅信自己三年來的努力一定可以考出理想的成績。2 其次高考考生也不要把自己的成績目標定的過高，也不要提前就想好了一定要考進哪一所大學。要順其自然，考到什麼分數，就選擇哪一個分數層次的院校。3 第三不要攀比，尤其是不能與高於自己成績的考生攀比。有了攀比的心態就會影響考...
中考前如何調整心態
你的症狀跟我上高中的時候簡直一模一樣o o 我當時也是不斷想調整自己的心態，但是總覺得壓力大，很難調整，我現在上大學還多少有些這種問題呢。我爸是教師，所以當時常常跟他交流，討論解決辦法。當然，如果家裡沒有親戚當老師也不是問題，你可以找班主任或者關係比較好的老師聊一下，你可能找說害怕，不好意思之類的藉...
怎樣處理高考前的綜合症，如何調整好心態
三類學生容易患 高考綜合症 1 過於自信的學生容易患高考綜合症。有些學生憑自己有點 實力 就自以為是 盲目樂觀。這主要存在於部分 尖子生 中。考大學有什麼難的，我還能考不上？是這部分人的典型心態。這種思想危害極大，常使人自我滿足 裹足不前 不思進取，導致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響 干擾其他學...